Katy's Futterpläne

Dieses Thema im Forum "Statistik / Tagebücher - Ohne Kommentare" wurde erstellt von katy, 13. Juli 2007.

  1. katy

    katy Aktives Mitglied

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    Hab mich entschieden, meine Esspläne hier zu schreiben.. ist wohl besser so..>:)
    13.07.2007
    Frühstück
    1 Tasse koffeinfreien Kaffee
    0,5l Wasser

    Zwischendurch
    0,5l Wasser

    Mittagessen
    200g Steak mit Käse überbacken
    0,5 l Wasser

    Zwischendurch
    2 Scheiben Käse
    1,5l Wasser


    Abendbrot
    2 Wiener mit 1 Tomate
    5Stk Paranüsse
    1 Aprikose
    0,5ll Wasser


    Zwischendurch
    0,5l Wasser

    Trinkmenge insgesamt
    Ca.4l Wasser
     
    Zuletzt bearbeitet: 14. Juli 2007
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

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    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
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    (Hier klicken und Du kommst sofort zu einem YouTube Video, welches Dir den Trick in weniger als 3 Min erklärt)
  3. katy

    katy Aktives Mitglied

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    14.07.2007

    Frühstück
    2 weichgekochte Eier
    1 Tasse koffeinfreien Kaffee
    0,5l Wasser

    Zwischendurch
    0,5l Wasser

    Mittagessen
    200g Steak mit Käse überbacken
    0,5 l Wasser

    Zwischendurch
    50g. Hüttenkäse mit Süßstoff und Kakao
    150ml Götterspeise mit 2EL Sahne
    1 Tasse koffeinfreien Kaffee
    5Paranüsse
    1,5l Wasser



    Abendbrot
    weiß ich noch nicht, trage später nach
    aber wohl Eisbergsalat
    0,5l Wasser

    Zwischendurch
    Abends ist ein Abend mit Nachbaren angesagt..
    ich hoff, es wird vom Wein nicht all zu viel

    Trinkmenge insgesamt
    Ca.4l Wasser

    Habe ca 0,5l Rotwein getrunken und Kartoffelnchips konnte ich nicht weiderstehen.. ich dachte, ich habe es bereust hinter mir :confused:
    und ich wollte soooo aufpassen.. trotzdem habe ich es nicht geschafft
     
    Zuletzt bearbeitet: 15. Juli 2007
  4. katy

    katy Aktives Mitglied

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    15.07.2007

    Frühstück
    20g Salami
    30g Gurke
    ½ Tomate
    1 Tasse koffeinfreien Kaffee mit 1 EL Sahne
    0,5l Wasser

    Zwischendurch
    0,5l Wasser

    Mittagessen
    135g Steak mit 35g Käse überbacken
    200 g Eisbergsalat
    0,5 l Wasser

    Zwischendurch
    200ml Götterspeise
    1 Tasse koffeinfreien Kaffee 1EL Sahne
    1,5l Wasser



    Abendbrot
    2 Wiener gebraten
    110g Gurke
    0,5l Wasser


    Zwischendurch
    50g Hüttenkäse mit 1/2 TL Kakao und Süßmittel

    Trinkmenge insgesamt
    Ca.4l Wasser


    Kcal:
    ca.1300, 16g KH
     
    Zuletzt bearbeitet: 15. Juli 2007
  5. katy

    katy Aktives Mitglied

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    16.07.2007

    Frühstück
    2 Spiegeleier mit 21 gSalami

    ½ Tomate
    1 Tasse koffeinfreien Kaffee
    0,5l Wasser

    Zwischendurch
    1 l Wasser

    Mittagessen
    170g Schweinesteak

    90g Gurke
    100g Radieschen
    0,5 l Wasser

    Zwischendurch
    1 Wiener

    1 Tasse koffeinfreien Kaffee
    1 l Wasser



    Abendbrot
    350g Broiler

    240 g Eisbergsalat
    1l Wasser


    Zwischendurch


    Trinkmenge insgesamt
    Ca.4l Wasser


    Kalorien:
    1403Kcal, 15,00g KH
     
  6. Bestseller

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  7. katy

    katy Aktives Mitglied

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    17.07.2007

    Frühstück
    50g Gurke

    16g Salami
    14g Käse
    1 Tasse koffeinfreien Kaffee
    0,5l Wasser

    Zwischendurch
    1 l Wasser

    Mittagessen
    160g Schweinesteak „Mediteran“

    117g Gurke
    70g Radieschen
    1 Tomate
    0,5 l Wasser

    Zwischendurch
    kleinen Stück Quarkkuchen

    1 l Wasser



    Abendbrot
    210g Fischfilet mit 1 Ei+34g Käse überbacken

    240 g Eisbergsalat
    5 Oliven (22g)
    1l Wasser


    Trinkmenge insgesamt
    Ca.4,5l Wasser

    Kcal: 1210
    Kh:31,5 (der Kuchen hat hier "zugeschlagen")
     
  8. katy

    katy Aktives Mitglied

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    18.07.2007

    Frühstück
    2 Spiegeleier mit 26g Kochschinken mit 72g Käse überbacken
    12g Salami
    1 Tasse koffeinfreien Kaffee
    0,5l Wasser

    Zwischendurch
    1 l Wasser

    Mittagessen
    176g Rindfleischsteack „Gaucho“
    157g Gurke
    0,5 l Wasser

    Zwischendurch
    kleinen Stück Quarkkuchen
    1 l Wasser



    Abendbrot
    240 g Eisbergsalat mit 50g Putenstreifen
    5 Oliven (22g)
    1l Wasser


    Zwischendurch
    50g Mascarpone mit Kakao

    Trinkmenge insgesamt
    Ca.4l Wasser

    Kcal: 1303
    KH: 16,4g

    Sport: ca. -400kcal
     
  9. katy

    katy Aktives Mitglied

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    19.07.2007

    Frühstück
    92g Tomate+144g Mozarella

    1 Tasse koffeinfreien Kaffee
    0,5l Wasser

    Zwischendurch
    1 l Wasser

    Mittagessen
    ¼ Broiler

    112g Gurke
    2 Radieschen
    0,5 l Wasser

    Zwischendurch
    1 Wiener mit 35gKäse überbacken

    1 l Wasser



    Abendbrot
    180 g Eisbergsalat

    120g geräucherte Makrelle
    1l Wasser



    Trinkmenge insgesamt
    Ca.4l Wasser

    Kcal: 1510
    KH: 9.8g
     
  10. katy

    katy Aktives Mitglied

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    20.07.2007
    Frühstück
    2 Spiegeleier mit 25g Kochschinken

    44g Mozarella
    1 Tomate
    1 Tasse koffeinfreien Kaffee
    0,5l Wasser

    Zwischendurch
    1 l Wasser

    Mittagessen
    1 Roster

    0,5 l Wasser

    Zwischendurch
    1 l Wasser



    Abendbrot
    296g Putensteak mit 35g Käse überbacken

    240 g Eisbergsalat
    1l Wasser




    Trinkmenge insgesamt
    Ca.4l Wasser

    Kcal: 1160
    KH: 7,6g
     
  11. katy

    katy Aktives Mitglied

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    21.07.2007
    Frühstück
    2 Spiegeleier mit 25g Kochschinken

    1 Tomate
    1 Tasse koffeinfreien Kaffee
    0,5l Wasser

    Zwischendurch
    1 l Wasser

    Mittagessen
    1 Hähnchenschenkel

    1 Tasse Kasse mit Sahne

    Zwischendurch
    250g Salat gemischten Salat



    Abendbrot
    Grillabend ..

    2 Steaks
    4 Hähnchenflügel
    1 Roster
    300 g Gemischten Salat mit Joghurtsoße
    1l Wasser


    Zwischendurch



    Trinkmenge insgesamt
    Ca.4l Wasser

    (Heute war ein Asuflug + anschließend ein Grillabend..)
    hab ganz bestimmt zu viel kcal zu mir genommen, kann ich leider nicht nachzählen.. aber ich habe mich versucht an den KH's halten..
    nur l.t. Atkins wohl zu viel Salat.. (?)
     
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  13. katy

    katy Aktives Mitglied

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    22.07.2007
    Frühstück
    2 weich gekochte Eier

    84g Gurke
    1 Tasse koffeinfreien Kaffee
    0,5l Wasser

    Zwischendurch
    0,5 l Wasser

    Mittagessen
    2 Hähnchenflügel

    160g Putensteak
    4 Oliven
    120g Eisbergsalat
    1 Tasse koffeinfreien Kaffee

    Zwischendurch
    Mikrowellenkuchen.. LC

    0,5l Wasser
    1 Tasse koffeinfreien Kaffee

    Abendbrot


    1l Wasser


    Zwischendurch
    16g Salami

    35g Käse ementaler
    125g Flusskrebse gebraten
    120g Eisbergsalat
    0,5l Wasser

    Trinkmenge insgesamt
    Ca.2,5l Wasser -> zu wenig getrunken :confused:

    Kcal: 950
    KH: 13,6g

    heute habe ich etwas zu we´nig gegessen, dafür war ich extrem faul..
     
  14. katy

    katy Aktives Mitglied

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    23.07.2007
    Frühstück
    2 Spiegeleier mit Kochschinkem

    1 Tomate
    1 Tasse koffeinfreien Kaffee
    0,5l Wasser

    Zwischendurch
    1 l Wasser

    Mittagessen
    180g Schweinemedailons

    70g Käse ementaler
    1 Tasse Kaffee
    0,5l Wasser


    Zwischendurch
    0,5l Wasser

    1 Tasse koffeinfreien Kaffee

    Abendbrot
    130g Melone

    37g Salami
    1l Wasser


    Zwischendurch
    0,5l Wasser


    Trinkmenge insgesamt
    Ca 4l Wasser

    Kcal: 1152
    KH: 22,1g
    (33%EW, 9%KH, 59%Fett)

    mein Gr.U: 1176
    meinGes.U: 1646
     
  15. katy

    katy Aktives Mitglied

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    24.07.2007
    Frühstück
    2 Spiegeleier mit Kochschinken

    1 Tomate
    1 Tasse koffeinfreien Kaffee
    0,5l Wasser

    Zwischendurch
    1 l Wasser

    Mittagessen
    130g Pfeffersteak (Rindfleisch)

    184g Gurke
    1 Tasse Kaffee
    0,5l Wasser


    Zwischendurch
    Rostbrättel mit Zwiebeln

    0,75l Wasser
    1 Tasse Kaffee

    Abendbrot
    250ml Götterspeise

    1l Wasser


    Zwischendurch
    0,5l Wasser


    Trinkmenge insgesamt
    Ca 4l Wasser

    Kcal: 1084
    KH: 13,6g
    (26%EW, 5%KH, 69%Fett)

    mein Gr.U: 1176
    meinGes.U: 1646
     
  16. katy

    katy Aktives Mitglied

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    25.07.2007
    Frühstück
    2 Spiegeleier mit Kochschinken

    1 Tomate
    1 Tasse koffeinfreien Kaffee
    0,5l Wasser

    Zwischendurch
    1 l Wasser

    Mittagessen
    270g Pfeffersteak (Rindfleisch)

    132g Gurke
    1 Tasse Kaffee
    0,5l Wasser


    Zwischendurch
    0,75l Wasser

    1 Tasse koffeinfreien Kaffee

    Abendbrot
    ½ Wiener

    121g Zuchini mit ½ Zwiebel gebraten + 1 Ei
    100ml Götterspeise
    1l Wasser


    Zwischendurch
    0,5l Wasser


    Trinkmenge insgesamt
    Ca 4l Wasser

    Kcal: 1054
    KH: 17,4
    (20%EW, 8%KH, 73%Fett)

    mein Gr.U: 1176
    meinGes.U: 1646
     
  17. katy

    katy Aktives Mitglied

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    26.07.2007
    Frühstück
    41g Champignons mit 2 Eier (wie Rührei gemacht)

    1 Tomate
    1 Tasse koffeinfreien Kaffee
    0,5l Wasser

    Zwischendurch
    1 l Wasser

    Mittagessen
    1 Rostbratwurst

    35g Käse
    136g Gurke
    1 Tasse Kaffee
    0,5l Wasser


    Zwischendurch
    0,75l Wasser

    1 Tasse koffeinfreien Kaffee

    Abendbrot
    ½ Grillhähnchen

    1 Scheibe Käse
    40 g Radieschen
    1l Wasser


    Zwischendurch
    0,5l Pfefferminztee

    5g Schokolade 85%

    Trinkmenge insgesamt
    Ca 4l Wasser

    Kcal: 1806
    KH: 10,6
    (26%EW, 2%KH, 71%Fett)

    mein Gr.U: 1176
    meinGes.U: 1646
     
  18. katy

    katy Aktives Mitglied

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    Ort:
    Thüringen Gera
    27.07.2007
    Frühstück
    2 Spiegeleier mit Wurst

    1 Tomate
    1 Tasse koffeinfreien Kaffee
    0,5l Wasser

    Zwischendurch
    1 l Wasser

    Mittagessen
    2 hartgekochte Eier

    136g Gurke
    1 Tasse Kaffee
    0,5l Wasser


    Zwischendurch
    0,75l Wasser

    1 Tasse koffeinfreien Kaffee

    Abendbrot
    50g Mascarpone + 50g Hüttenkäse mit Süßmittel u. Kakao

    35g Salami
    50g Käse Ementaler
    200g Eisbergsalat
    1l Wasser


    Zwischendurch



    Trinkmenge insgesamt
    Ca 4l Wasser

    Kcal: 1329
    KH: 15,8
    (24%EW, 5%KH, 70%Fett)

    mein Gr.U: 1176
    meinGes.U: 1646
     
  19. katy

    katy Aktives Mitglied

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    Ort:
    Thüringen Gera
    28.07.2007
    Frühstück
    30g Bratwurst
    Rührei mit Wurst und Zwiebel
    1 Tasse koffeinfreien Kaffee
    0,5l Wasser

    Zwischendurch
    0,5 l Wasser

    Mittagessen
    3 Wiener
    42g Käse ementaler
    120g Eisbergsalat
    1 Tasse koffeinfreien Kaffee
    0,5l Wasser


    Zwischendurch
    1 Mikrowellenkuchen
    1 Glas Sekt
    0,5l Wasser
    1 Tasse koffeinfreien Kaffee

    Abendbrot
    1 Scheibe Dinkelbrot mit Schinken
    1 Rostbrätel
    3 Hähnchenflügel
    1 EL Schichtsalat
    1 kleines Glas Rotwein
    1l Wasser


    Zwischendurch



    Trinkmenge insgesamt
    Ca 4l Wasser

    Kcal: 2459
    KH: 48
    (20%EW, 9%KH, 71%Fett)

    mein Gr.U: 1176
    meinGes.U: 1646

    heute war Geburtstagsfeier, mein Sohn mit Freundin haben gebacken.. beim Kuchen habe ich nur gekostet, aber beim frisch gebackenem Brot konnte ich nicht wiederstehen..
    es ist vom Essen her viel geworden, obwohl ich nicht das Gefühl hatte zu viel gegessen zu haben
     
  20. katy

    katy Aktives Mitglied

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    Ort:
    Thüringen Gera
    29.07.2007
    Frühstück
    1 Tasse koffeinfreien Kaffee
    0,5l Wasser

    Zwischendurch
    0,5 l Wasser

    Mittagessen
    200g Ente
    150g Eisbergsalat
    1 gekochte Tomate
    1 Tasse koffeinfreien Kaffee
    0,5l Wasser


    Zwischendurch
    0,5l Wasser
    1 Tasse koffeinfreien Kaffee

    Abendbrot
    2 Rostbrätel
    1 Bulette mit Käse gefüllt
    150 g. Eisbergsalat
    300 ml Götterspeise mit 5 EL Schlagsahne
    1l Wasser


    Zwischendurch



    Trinkmenge insgesamt
    Ca 4l Wasser

    Kcal: 1082
    KH: 20
    (24%EW, 4%KH, 72%Fett)

    mein Gr.U: 1176
    meinGes.U: 1646

    Sport: 0,5h Stepper 250kcal
     
    Zuletzt bearbeitet: 1. August 2007
  21. katy

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    30.07.2007
    Frühstück
    2 Speigeleier mit 38g Wurst
    1 Tomate
    1 Tasse koffeinfreien Kaffee
    0,5l Wasser

    Zwischendurch
    0,5 l Wasser

    Mittagessen
    1 Wiener mit 37g Käse überbacken
    150g Eisbergsalat
    1 Tasse Kaffee
    0,5l Wasser


    Zwischendurch
    0,5l Wasser
    1 Tasse koffeinfreien Kaffee

    Abendbrot
    2 Fischfilet mit36g Käse überbacken
    126g Gurke
    69g Tzatziki
    1l Wasser


    Zwischendurch



    Trinkmenge insgesamt
    Ca 4l Wasser

    Kcal: 1250
    KH: 16,9
    (39%EW, 6%KH, 55%Fett)

    mein Gr.U: 1176
    meinGes.U: 1646

    Sport: 0,5h Stepper 250kcal
     
    Zuletzt bearbeitet: 1. August 2007
  22. katy

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    31.07.2007
    Frühstück
    2 Speigeleier mit 38g Wurst
    1 Tomate
    1 Tasse koffeinfreien Kaffee
    0,5l Wasser

    Zwischendurch
    0,5 l Wasser

    Mittagessen
    2 hart gekochte Eier
    102g Gurke
    1 Tasse Kaffee
    48g Käse
    0,5l Wasser


    Zwischendurch
    0,5l Wasser
    1 Tasse koffeinfreien Kaffee

    Abendbrot
    Ca 300g Salat
    24g Salami
    56g Hüttenkäse mit Kakao und Süßmittel
    1l Wasser



    Trinkmenge insgesamt
    Ca 4l Wasser

    Kcal: 1000
    KH: 18
    (72%EW, 6%KH, 67%Fett)

    mein Gr.U: 1176
    meinGes.U: 1646

    Sport: 1h-> 20Min Stepper ca. 160kcal + 3 Runden Zirkeltraining
     
    Zuletzt bearbeitet: 1. August 2007
  23. katy

    katy Aktives Mitglied

    Registriert seit:
    9. April 2007
    Beiträge:
    2.302
    Ort:
    Thüringen Gera
    01.08.2007
    Frühstück
    2 Speigeleier mit 43g Wurst

    1 Tomate
    1 Tasse koffeinfreien Kaffee
    0,5l Wasser

    Zwischendurch
    0,5 l Wasser

    Mittagessen
    250g Hähnchengeschnetzeltes mit40 Käse überbacken

    0,5l Wasser


    Zwischendurch
    0,5l Wasser

    1 Tasse koffeinfreien Kaffee

    Abendbrot
    114g Gehacktes mit Ei

    50g Melone
    1l Wasser


    Zwischendurch



    Trinkmenge insgesamt
    Ca 4l Wasser

    Kcal: 1287
    KH: 16,2
    (44%EW, 6%KH, 50%Fett)

    mein Gr.U: 1176
    meinGes.U: 1646

    Sport: 1,5h -> 20Min Stepper ca. 160kcal + 4 Runden Zirkeltraining
     
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