Katy's Futterpläne

Dieses Thema im Forum "Statistik / Tagebücher - Ohne Kommentare" wurde erstellt von katy, 13. Juli 2007.

  1. katy

    katy Aktives Mitglied

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    19.02.2009
    ich sehe gerade, ich habe lange nichts eingetragen...
    eine Woche habe ich mich Vegetarisch ernähert und dann Atkins und dann kam ein Fresswochenende, dass ein Plus 2kg auf der Waage verursacht hat

    Frühstück
    1 Spiegelei
    0,5l Wasser mit Apfelessig
    1 Tasse Kaffee mit wenig Sahne

    Zwischendurch
    Kaffee mit Milch


    Mittagessen
    2 hart gekochte Eier
    0,25l Zitronenwasser
    Tasse Kaffeee

    Zwischendurch
    0,25l Zitronenwasser

    Abendbrot
    1 Schaschlikspieß mit Eisbergsalat und etwas Quark und 1 Löffel Mayo

    0,25l Zitronenwasser + Mineralwasser
     
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

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    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
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  3. katy

    katy Aktives Mitglied

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    28.02.2009

    Frühstück
    0,5l Wasser mit Zitrone
    1 Tasse Kaffee mit wenig Sahne

    Zwischendurch
    Kaffee mit Milch
    300g Gehacktes


    Mittagessen
    Teller Sauerkrautsuppe mit Schweinefleisch
    Tasse Kaffee

    Zwischendurch
    0,25l Wasser
    Tasse Kaffee

    Abendbrot
    Kalamaris, Scrampis, Zatziki,
    Salat
    1x Ouso, 1x Metaxa, 1 Schoppen trockenen Rotwein
    0,4 l Wasser

    Später:
    100g Erdnüsse ungesalzen und 1 Gaals trockenen Sekt


    Hm, wenn man es aufschreibt, kommt doch einiges zusammen:confused:
    Zu wenig getrunken
     
    Zuletzt bearbeitet: 1. März 2009
  4. katy

    katy Aktives Mitglied

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    01.03.2009

    Frühstück
    1 weich gekochtes Ei
    1 Scheibe Wurst
    0,5l Wasser mit Zitronensaft (1/2 Zitrone)
    1 Tasse Kaffee mit wenig Sahne

    Zwischendurch
    Kaffee mit Milch


    Mittagessen
    Schweinefleischsteaks mit Eisbergsalat
    Heidelbeeren gemixt mit Quark
    Tasse Kaffeee

    Zwischendurch
    etw. Wurst
    Tasse Kaffee mit Sahne

    Abendbrot
    Fischfilet

    evtl. Gläschen Sekt trocken(?):rolleyes:
     
    Zuletzt bearbeitet: 1. März 2009
  5. katy

    katy Aktives Mitglied

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    02.03.2009

    Frühstück
    2 Spiegeleier 1 Scheibe Wurst
    0,5l Wasser mit Zitronensaft (1/2 Zitrone)
    1 Tasse Kaffee mit wenig Sahne

    Zwischendurch
    1 kleiner Stücjk Kuchen
    Kaffee mit Milch


    Mittagessen
    2 hart gekochte Eier
    1/2 Kohlrabi
    2 Wiener
    Tasse Kaffee mit Milch

    Zwischendurch
    Wasser

    Abendbrot
    1/2 Broiler mit etwas Mayo und Zitrone


    Zwischendurch
    Milchschaum aus 100ml Milch 1,5%

    Gläschen trockenen Rotwein
     
  6. Bestseller

    Bestseller

  7. katy

    katy Aktives Mitglied

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    03.03.2009

    Frühstück
    2 Spiegeleier 1 Scheibe Wurst
    0,5l Wasser mit Zitronensaft (1/2 Zitrone)
    1 Tasse Kaffee mit wenig Sahne

    Zwischendurch
    Kaffee mit Milch


    Mittagessen
    2 hart gekochte Eier
    1/2 Kohlrabi
    Tasse Kaffee mit Milch

    Zwischendurch
    Wasser

    Abendbrot
    ca. 200g Straußensteak, mit Bohnen (ca.100g) ,1 Ei, 1 Sauere Gurke

    Später:
    200ml gemixte Milch
     
    Zuletzt bearbeitet: 4. März 2009
  8. katy

    katy Aktives Mitglied

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    04.03.2009

    Frühstück
    2 Spiegeleier mit Champignons

    0,5l Wasser mit Zitronensaft (1/2 Zitrone)
    1 Tasse Kaffee mit wenig Sahne

    Zwischendurch
    Kaffee mit Milch


    Mittagessen
    2 hart gekochte Eier
    Tasse Kaffee mit Milch

    Zwischendurch
    Wasser

    Abendbrot
    ca. 200g Rostbrätel mit Zwiebeln und etwas Salat


    Später:
    200ml gemixte Milch
     
  9. katy

    katy Aktives Mitglied

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    05.03.2009

    Frühstück
    2 Spiegeleier mit 1 Wiener
    0,5l Wasser mit Zitronensaft (1/2 Zitrone)
    1 Tasse Kaffee mit wenig Sahne

    Zwischendurch
    1 Wiener
    Kaffee mit Milch


    Mittagessen
    2 hart gekochte Eier
    1 Knacker
    Tasse Kaffee mit Milch

    Zwischendurch
    Wasser

    Abendbrot
    1/2 Hähnchen
    1/2 Eisbergsalat
    100g Quark mir Süßmittel und kleinem Stück 99%Schokolade

    200ml gemixte Milch
     
  10. katy

    katy Aktives Mitglied

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    07.03.2009

    Frühstück
    0,5l Wasser mit Zitronensaft (1/2 Zitrone)
    1 Tasse Kaffee mit wenig Sahne

    Zwischendurch
    Kaffee mit Milch


    Mittagessen
    Sauerkraut mit Spiegelei und Käse
    Tasse Kaffee mit Milch

    Zwischendurch
    Wasser, Tee mit Zitrone

    Abendbrot
    Salat mit Hähnchenbruststreifen

    Später:Sauerkraut mit Käase
     
  11. katy

    katy Aktives Mitglied

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    08.03.2009

    Frühstück

    1 Spiegeleier mit 1 Wiener
    0,5l Wasser mit Zitronensaft (1/2 Zitrone)
    1 Tasse Kaffee mit wenig Sahne

    Zwischendurch
    Cappucino


    Mittagessen
    Fisch - Lachs
    ca. 200g Blumenkohl
    Eisbergsalat
    Kaffee mit Milch

    Zwischendurch
    Wasser

    Abendbrot
     
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  13. katy

    katy Aktives Mitglied

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    09.03.2009

    Frühstück
    1 Spiegeleier mit 40g Knackwurst
    16g Käse Gouda
    70g Sauerkraut
    0,5l Esssigwasser

    Zwischendurch
    Cappucino
    1 Tasse Kaffee mit Milch

    Mittagessen
    27g Ölsardinen
    1 Spiegelei
    15gReibekäse
    120g Eisbergsalat
    14ml Leinöl
    Kaffee mit Milch

    Zwischendurch
    73g Sauerkraut gebraten mit 21g Reibekäse
    2 kleine Windbeutel
    0,7l Wasser

    Abendbrot
    297g Chicken wrings
    mit Zitronensaft und 1TL Mayo



    Mein Grundumsatz: 1120kcal
    Gegessen: 1470kcal, 33,7Kh
     
  14. katy

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    10.03.2009

    Frühstück
    1 Spiegeleier
    20 Käse Gouda
    0,5l Esssigwasser

    Zwischendurch
    1 Tasse Kaffee mit Milch
    Tee

    Mittagessen
    2 hart gekochte Eier
    34g Kohlrabi
    Kaffee mit Milch

    Zwischendurch
    0,7l Wasser

    Abendbrot

    Herzen und Nierchenraggout
    61g Eisbergsalat
    85g Quark mit 130g Johannisbeeren (rot)

    1 Cappuccino


    Getrunken: ca.2,5l Getränke
    Mein Grundumsatz: 1120kcal ... Ziel: max.18gKH
    Gegessen: 760kcal, 18g KH
    Sport: 1Std. Elliptical-> ca. 500kcal
     
  15. katy

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    11.03.2009

    Frühstück
    1 Spiegeleier mit 27g Kochschinken
    15g Reibekäse
    0,5l Esssigwasser

    Zwischendurch
    1 Tasse Kaffee mit Milch
    Tee

    Mittagessen
    2 hart gekochte Eier
    Kaffee mit Milch

    Zwischendurch
    0,7l Wasser

    Abendbrot
    180g Brathähnchen mit Zatziki
    3 kleine Stück Gurke

    0,5l Wasser
    1 Cappuccino


    Getrunken: ca.2,5l Getränke
    Mein Grundumsatz: 1120kcal ... Ziel: max.18gKH

    Gegessen: 1132kcal, 9g KH
    Sport: 15Min Elliptical, 30 Min Laufband (schnelles Gehen)-> ca. 250kcal
     
    Zuletzt bearbeitet: 11. März 2009
  16. katy

    katy Aktives Mitglied

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    12.03.2009

    Frühstück

    1 Spiegeleier mit 27g Kochschinken
    15g Reibekäse
    0,5l Esssigwasser

    Zwischendurch
    1 Tasse Kaffee mit Milch
    Tee

    Mittagessen
    2 hart gekochte Eier
    88g Knackwurst
    Kaffee mit Milch

    Zwischendurch
    0,7l Wasser

    Abendbrot
    88g Eisbergsalat mit 20g Leinöl
    267g Chicken Wrings mit 1EL Mayo und paar Tropfen titrone
    0,5l Wasser



    Getrunken: ca.2,5l Getränke
    Mein Grundumsatz: 1120kcal ... Ziel: max.18gKH

    Gegessen: 1543kcal, 12g KH
    Sport: 15Min Elliptical-> 196kcal, 10 Min Rad-> 60kcal, 2Runden Kreistraining ca. 100kcal = ca. 350kcal
    Billanz: 1543-350=1293kcal , 12g KH-> heute passt es gut>:) ;)
     
  17. katy

    katy Aktives Mitglied

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    13.03.2009

    Frühstück
    1 Spiegeleier mit 27g Kochschinken
    15g Reibekäse
    0,5l Esssigwasser

    Zwischendurch
    1 Tasse Kaffee mit Milch
    Tee

    Mittagessen
    2 hart gekochte Eier
    71g Chicken Wings
    Kaffee mit Milch

    Zwischendurch
    Kafee mit Milch
    2 kleine Windbeutel
    0,7l Wasser

    Abendbrot
    120g Eisbergsalat
    35g Knackwurst
    0,5l Wasser



    später 20g 85%Schoki genacht
    +30g Birne+30g Apfel

    Getrunken: ca.3l Getränke
    Mein Grundumsatz: 1120kcal ... Ziel: max.18gKH

    Gegessen: 1042cal, 30g KH

    Bilanz: kcal-> geht gerade so, KH eindeutig zu viel (zuheschlagen hat hauptsächlichSchoko 7gKh, Kohlrabi 3,4g Kh und der Apfel 3,6g Kh)


    Sport: keins
     
    Zuletzt bearbeitet: 14. März 2009
  18. katy

    katy Aktives Mitglied

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    14.03.2009

    Frühstück
    1 Spiegelei mit 27g Kochschinken
    15g Reibekäse
    0,5l Esssigwasser

    Zwischendurch
    1 Tasse Kaffee mit Milch
    0,5l Wasser
    Tee

    Mittagessen
    132g Putensteak
    150g Blumenkohl
    70g Brokkoli
    80g Eisbergsalt
    100ml.Milch


    Zwischendurch
    Kafee mit Milch
    1/2 Mikrowelelnkuchen


    Abendbrot
    40g Eisbergsalat
    1Wiener
    0,5l Wasser



    später weiß ich noch nicht, aber ich habe noch ein paar kcal offen ;)

    Getrunken: ca.3l Getränke
    Mein Grundumsatz: 1120kcal ... Ziel: max.18gKH

    Gegessen: 848cal, 14,2 g KH

    Bilanz:
    ich darf heute Abend noch ca 300kcal + 4gKh essen
    Vielleicht auch etwas mehr, denn wir werden bestimmt auch tanzen


    Sport: keins, dafür ein Tanzabend>:)
     
    Zuletzt bearbeitet: 14. März 2009
  19. katy

    katy Aktives Mitglied

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    15.03.2009

    Frühstück
    1 Weichgekochtes Ei
    0,5l Esssigwasser

    Zwischendurch
    1 Tasse Kaffee mit Milch
    0,5l Wasser
    Tee

    Mittagessen
    Hähnchensuppe mit Gemüse
    200g Hasenbein mit Gemüsesoße und 50g Mozarella
    100ml.Milch


    Zwischendurch
    Kaffee mit Milch
    1/2 Mikrowelelnkuchen
    200ml aufgeschäumte Milch


    Abendbrot
    1 Teller Hühnersuppe
    0,5l Wasser





    Getrunken: ca.3l Getränke
    Mein Grundumsatz: 1120kcal ... Ziel: max.18gKH

    Gegessen: ca. 1300Kcal , 30g KH

    Bilanz: zu viel KH
     
    Zuletzt bearbeitet: 16. März 2009
  20. katy

    katy Aktives Mitglied

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    Thüringen Gera
    16.03.2009

    Frühstück
    1 Spiegelei
    0,5l Esssigwasser

    Zwischendurch
    1 Tasse Kaffee mit Milch
    0,5l Wasser
    Tee

    Mittagessen
    2 Weichgekochte Eier
    1 Wiener (62g)

    Zwischendurch
    Kaffee mit Milch
    0,25l Tee

    Abendbrot
    1 Wiener
    202 g Quark magerstufe mit 11g 99%Schokolade
    0,25l Tee

    Getrunken: ca.3l Getränke
    Mein Grundumsatz: 1120kcal ... Ziel: max.18gKH

    Gegessen: ca. 1025Kcal , 8,6g KH

    Bilanz: kann ca. 100kcal noch essen, KH sind ok so..

    Hab spät Abends Schoko mit Puffmeis gegessen, aber nur ein kleines Stück.. passt bestimmt noch in den Plan
     
    Zuletzt bearbeitet: 17. März 2009
  21. katy

    katy Aktives Mitglied

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    17.03.2009

    Frühstück
    1 Spiegelei
    0,5l Esssigwasser

    Zwischendurch
    1 Tasse Kaffee mit Milch
    0,5l Wasser
    Tee

    Mittagessen
    2 Weichgekochte Eier

    Zwischendurch
    1 Wiener (62g)
    Kaffee mit Milch

    Abendbrot
    150g Schweinehaxe
    120g Quark mit 99%Schokolade
    10g Haselnüsse
    1 Windbeutel

    Getrunken: ca.3l Getränke

    Mein Grundumsatz: 1120kcal ... Ziel: max.18gKH

    Gegessen: ca. 1136Kcal , 14,7g KH


     
    Zuletzt bearbeitet: 18. März 2009
  22. katy

    katy Aktives Mitglied

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    Thüringen Gera
    18.03.2009

    Frühstück

    1 Spiegelei
    0,5l Esssigwasser

    Zwischendurch
    1 Tasse Kaffee mit Milch
    0,5l Wasser
    Tee

    Mittagessen

    160g Schweinehaxe
    110g Gurke grün

    Zwischendurch
    220g Rostbrätel mit 50g Zwiebeln und gemischter Salat
    Kaffee mit Milch

    Abendbrot
    2 Weichgekochte Eier
    100g Quark mit Kräutern


    Getrunken: ca.3l Getränke

    Mein Grundumsatz: 1120kcal ... Ziel: max.18gKH

    Gegessen: ca. 1306Kcal , 16g KH
     
  23. katy

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    19.03.2009

    Frühstück
    1 Spiegelei mit 30g Jagdwurst (70+68 kcal)

    0,5l Esssigwasser

    Zwischendurch
    1 Tasse Kaffee mit Milch (8kcal)
    1=60g Ei (92kcal)
    0,5l Wasser
    Tee

    Mittagessen
    168g Schweinehaxe (234kcal)
    100g Gurke grün (12,5 kcal)

    Zwischendurch
    92g Kohlrabi (22kcal)
    Kaffee mit Milch (8kcal)

    Abendbrot
    250g Gyros (300kcal)
    50g Zwiebeln (14kcal)
    80g Champignons (50kcal)
    200g Eisbergsalat mit Leinöl (110kcal)
    150g Quark magerstufe mit 10g 99%Schokolade (111+53)



    Getrunken: ca.3l Getränke

    Mein Grundumsatz: 1120kcal ... Ziel: max.18gKH

    Gegessen: ca. 1219Kcal , 26g KH

    Sport: ca.300kcal verbraucht
     
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