keep on rocking and the Kilos rolling - TOH's Statusberichte

Nachdem ich im Vorstellungsthread meine erste Statistik verbreitet habe,werde ich das nun hier weiterführen.

Start:
10.9.13 - 98,6 Kilo
16.9.13 - 94,6
17.9.13 - 94,5
18.9.13 - 94,5
19.9.13 - 94,0
20.9.13 - 93,8

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18.9.13

Brennwert4640 KJ (1108 kcal)
Fett82,9 g
Kohlenhydrate5,5 g.
davon Zucker1,9 g
Protein73 g
Alkohol0 g
Wasser3 Liter
Ballaststoffe0,9 g
Cholesterin292 mg
Broteinheiten (BE)0,5

Tagesbedarf an Kalorien wird bei mir mit 2463 kcal angegeben

nach dem Abendessen schaut so aus - kann man das so lassen?

Brennwert6361 KJ (1519 kcal)
Fett111,1 g Entspricht ca. 67% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate11,2 g Entspricht ca. 3% des Brennwertes.
davon Zucker3,7 g
Protein106,5 g Entspricht ca. 30% des Brennwertes.
Alkohol0 g
Wasser3,2 Liter
Ballaststoffe2,3 g
Cholesterin971 mg
Broteinheiten (BE)0,9

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Hallo,
4 kg in 9 Tagen. Wow.
Glückwunsch und weiter so!

Liebe Grüße,
Die Kirsche

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Wow, was hast Du den Tag über gegessen um auf so wenig Kalorien zu kommen?

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Abends

1 Scheibe Emmentaler, 45% Fett i.Tr.http://fddb.info/db/i18n/notepad/?lang=de&q=156737896&action=change das war ein Nachtsnack
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/naturprodukt_champignons_frisch/index.html"]60 g Champignons, frisch[/DLMURL]
80 g Zucchini frisch gegart
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/diverse_dulcita_cherry-rispentomaten/index.html"]60 g DULCITA Cherry-Rispentomaten[/DLMURL]
17 g Paprika, gelb
3 Stück Ei, vom Huhn
20 g Emmentaler, 45% Fett i.Tr.
1200 ml Leitungswasser

Mittags

40 g il Salame di Milano, Mailänder Salami geschni...
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/diverse_spiegelei/index.html"]1 Ei Spiegelei[/DLMURL]
40 g Hirschschinken
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/diverse_beinschinken/index.html"]10 g Beinschinken[/DLMURL]
50 g Gazpacho
1 Stück Brie 60% Fett
20 g Bergkäse, 50% Fett i.Tr.
750 ml Leitungswasser
Morgens

1500 ml Leitungswasser
400 ml Tee, Kräuter
50 g Gouda, 45% Fett i.Tr.
1 Portion Bresso Portionen, feine Kräuter
20 g Bein Schinken, Wurst
50 g il Salame di Milano, Mailänder Salami geschni...

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Versuch doch mal nicht so viele verarbeitete Lebensmittel zu essen. Je einfacher und purer, desto besser.

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Morgens

[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/diverse_spiegelei/index.html"]120 g Spiegelei[/DLMURL]
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/diverse_handl_tiroler_bauchspeck/index.html"]35 g Handl Tiroler Bauchspeck[/DLMURL]http://fddb.info/db/i18n/notepad/?lang=de&q=156857638&action=change
1 Glas Tee, Kräuter
500 ml Leitungswasser

Brennwert 2008 KJ (480 kcal)
Fett 31,2 g Entspricht ca. 73% des Brennwertes.»
Kohlenhydrate 1 g Entspricht ca. 1% des Brennwertes
davon Zucker 0,8 g
Protein 23,5 g Entspricht ca. 25% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 0,8 Liter
Ballaststoffe 0 g
Cholesterin 481 mg
Broteinheiten (BE) 0,1

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ashandra schrieb:

Versuch doch mal nicht so viele verarbeitete Lebensmittel zu essen. Je einfacher und purer, desto besser.

Zum Vergrößern anklicken....

bis jetzt fahre ich ja damit gar nicht so schlecht, aber ich denke man sollte
die eine oder andere Mahlzeit mal so machen.

Allerdings was verstehst du unter verarbeiteten Lebensmittel?
dann darf ich keinen Käse essen oder?
keinen Schinken, Speck, usw.
dann wird das ganze schon ein bißchen schwerer, eintöniger und ich denke das wichtigste ist die Motivation hoch halten.
Da kann ich mir vorstellen, wenn ich nur mehr
Eier, Tomaten, Zucchini anderes Gemüse und Salate esse, daß mich
das bald nicht mehr interesseirt.
Ich meine man muß schon auch ein bißchen Spaß am Essen auch haben.

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mit verarbeitet meine ich Wurst, usw... und wer Atkins macht, empfindet ein richtiges Stück Fleisch, Geflügel, Fisch usw...nicht als Eintönig na, meist zumindest.
Auffetten kannst du ja immer, mit Butter, Mayo usw.

Im übrigen sind Tomaten in Phase eins eh nicht erlaubt

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Natürlich sind Tomaten erlaubt: [DLMURL]https://www.ketoforum.de/atkins-diaet/39198-die-atkins-diaet-phase-1-a.html[/DLMURL]

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so nach dem Mittagssnack

Brennwert3691 KJ (882 kcal)
Fett 62,2 g Entspricht ca. 71% des Brennwertes.»
Kohlenhydrate 2,2 g Entspricht ca. 1% des Brennwertes.
davon Zucker 0,8 g
Protein 53,1 g Entspricht ca. 28% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 2,8 Liter
Ballaststoffe 0 g
Cholesterin 481 mg
Broteinheiten (BE)0,2

Am Abend gibt es dann Rinderfilet mit Wokgemüse allerdings ohne Reis
aber ohne Reis gibts den Preis oder so.

Weiß allerdings noch nicht wie ich das bewerten kann, denn das esse ich bei meinem LieblingsChinese/Koreaner/Japaner
werde einfach in der Küch fragen ob sie mir die Portion abwiegen könne, wenn nicht zuviel los ist.

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so nach dem Abendessen von gestern
Algen 40g
Jakobsmuschel 30g
Sepia 25g
Zanderfilet 140g
Riesengarnele 25g
Rinderfilet 100g
dazu Wasser 1 L

insgesamt den ganzen Tag über


Brennwert 5474 KJ (1307 kcal)
Fett 68,1 g Entspricht ca. 50% des Brennwertes.»
Kohlenhydrate 4,4 g Entspricht ca. 1% des Brennwertes
davon Zucker 0,8 g
Protein 141,6 g Entspricht ca. 48% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 3,6 Liter
Ballaststoffe 0,1 g
Cholesterin 524 mg
Broteinheiten (BE) 0,4

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das Frühstück heute minimalistisch, da ich nur mehr wenig im Firmankühlschrank habe.
Ich werde mich für die nächste Woche besser vorbereiten.
Vorallem damit es abwechslungsreicher wird.

29 g Bresso mit Kräuter aus der Provence, K...
30 g il Salame di Milano, Mailänder Salami geschni...
25 g Moosbacher g'schmackig - Scheiben Hauchdünn
1 Glas Tee, Kräuter
1 Liter Leitungswasser

Brennwert 1132 KJ (270 kcal)
Fett 22,3 g Entspricht ca. 74% des Brennwertes.»
Kohlenhydrate 0,8 g Entspricht ca. 1% des Brennwertes.
davon Zucker 0 g
Protein16,6 g Entspricht ca. 25% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 1,2 Liter
Ballaststoffe 0 g
Cholesterin 0 mg
Broteinheiten (BE)0,1

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Mittags

500 ml Leitungswasser
1/2 Grill-Hähnchen, mit Haut


Tageszwischenwertung:

Brennwert 3828 KJ (914 kcal)
Fett 57,5 g Entspricht ca. 56% des Brennwertes.»
Kohlenhydrate 0,8 g
davon Zucker 0 g
Protein 97,8 g Entspricht ca. 44% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 2,4 Liter
Ballaststoffe 0 g
Cholesterin 272 mg
Broteinheiten (BE) 0,1

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das Abendessen von gestern:

200 g Sauerkraut, mit Räucherspeck
200 g Münchner Weißwurst, Durchschnitt

Tagesendebilanz:

Brennwert
6414 KJ (1532 kcal)
Fett 108,3 g Entspricht ca. 63% des Brennwertes.»
Kohlenhydrate 6,6 g Entspricht ca. 2% des Brennwertes.
davon Zucker 5,4 g
Protein 130,6 gEntspricht ca. 35% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 2,5 Liter
Ballaststoffe5,2 g
Cholesterin418 mg
Broteinheiten (BE)0,6

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Zwischenbilanz nach dem Mittagssnack, heute kein Frühstück da ich
gestern spät nach Hause kam.

Brennwert 1169 KJ (279 kcal)
Fett 18,9 g Entspricht ca. 60% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate 3,6 g Entspricht ca. 5% des Brennwertes.
davon Zucker 2,7 g
Protein 23,5 gEntspricht ca. 34% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 0,9 Liter
Ballaststoffe 1,6 g
Cholesterin 653 mg
Broteinheiten (BE)0,3

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Abends

140 g Putenknacker Hubers
45 g Emmentaler, 45% Fett i.Tr.
140 g Salatgurke, frisch
60 g Paprika, gelb
1Liter Wasser

Brennwert 3030 KJ (724 kcal)
Fett 49,7 g Entspricht ca. 61% des Brennwertes.»
Kohlenhydrate 10,1 g Entspricht ca. 6% des Brennwertes.
davon Zucker 8,7 g
Protein 59,5 g Entspricht ca. 33% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 2,1 Liter
Ballaststoffe 2,8 g
Cholesterin 693 mg
Broteinheiten (BE) 0,8

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Mittags

1 Glas Fenchel, Anis, Kümmel
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/naturprodukt_tomaten_roh/index.html"]38 g Tomaten, roh[/DLMURL]
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/naturprodukt_zucchini_roh/index.html"]5[/DLMURL]0 g Zucchini, roh
40 g Emmentaler, 45% Fett i.Tr.
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/naturprodukt_champignons_frisch/index.html"]60 g Champignons, frisch[/DLMURL]
35 g Paprika, gelb
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/diverse_handl_tiroler_bauchspeck/index.html"]15 g Handl Tiroler Bauchspeck[/DLMURL]
3 Stück Ei, vom Huhn

Brennwert 2126 KJ (508 kcal)
Fett 36,5 g Entspricht ca. 63% des Brennwertes.»
Kohlenhydrate 6 gEntspricht ca. 5% des Brennwertes.
davon Zucker 4,9 g
Protein 39,7 g Entspricht ca. 32% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 0,5 Liter
Ballaststoffe 2,7 g
Cholesterin 688 mg
Broteinheiten (BE)0,5

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Abends

30 g Mayonnaise, 80% Fett
70 g Emmentaler, 45% Fett i.Tr.
72 g Schinken


Brennwert 4499 KJ (1075 kcal)
Fett 82,9 g Entspricht ca. 69% des Brennwertes.»
Kohlenhydrate 6,7 g Entspricht ca. 3% des Brennwertes.
davon Zucker 4,9 g
Protein 73,4 gEntspricht ca. 28% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 1,1 Liter
Ballaststoffe 2,7 g
Cholesterin 749 mg
Broteinheiten (BE) 0,6

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Morgens

[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/diverse_mayonnaise_kuner_80_prozent/index.html"]10 g Mayonnaise Kuner 80 %[/DLMURL]
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/diverse_cocktailtomaten_rot/index.html"]30 g Cocktailtomaten, rot[/DLMURL]
20 g Paprika, gelb
45 g Schinken
38 g Gouda, 45% Fett i.Tr.
1 Liter Leitungswasser
1 Glas Tee, Kräuter

Brennwert 1058 KJ (253 kcal)
Fett 18,7 g Entspricht ca. 65% des Brennwertes.»
Kohlenhydrate 2,6 g Entspricht ca. 4% des Brennwertes.
davon Zucker 1,3 g
Protein 18,9 g Entspricht ca. 30% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 1,3 Liter
Ballaststoffe 0,5 g
Cholesterin 48 mg
Broteinheiten (BE) 0,2