keksmonster will von den Keksen loskommen ;-)

AW: keksmonster will von den Keksen loskommen ;-)

huhu keksmonster,

habe eben est entdeckt, dass du ja in mein TB geschrieben hast
wir haben wohl heute am frühen abend (oder so) zeitgleich reingeschrieben ?
danke für den blog link, ist ja super, dass du den anfang gefunden hast,
den hatte ich immer gesucht...

und natürlich auch danke für die proteins links,
gleich mal gegoogelt
und gefunden bei amazon
http://www.amazon.de/Frey-Nutrition-Protein-Vanille-Dose/dp/B004ZY88FG/ref=wl_it_dp_o_pC_nS_nC?ie=UTF8&colid=1QVY7O9J4RUHT&coliid=I2EJ5P8TXNLS7B

und die große packung hier
[DLMURL]http://www.amazon.de/Frey-Nutrition-Protein-Fitnessladen-Cookies-Cream/dp/B00A3O4BDK/ref=wl_it_dp_o_pC_nS_nC?ie=UTF8&colid=1QVY7O9J4RUHT&coliid=I22UINJ06RZ0AH[/DLMURL]

welche hast du davon?
die große ist cookies and cream, wie du schreibst, schmeckt das gut.

haaach, ich sehe schon, ich muss noch weiter üben...
die idee das essen in die abendstunden zu verlegen ist ja schon mal ein teil der lösung
ja, stimmt... vielleicht könnte dann der skaldeman wieder auf über 1 gehen,
auch wenn ich heute noch nicht weiss, wie ich das hinbekomme.. ich probiers

was isst du am tag dann?
soweit ich mich erinnere isst du auch was, also ab und zu meine ich, oder?
und vom eiweisspulver nimmst du nur wenige gramm dann?
und in welches essen rein?

wir kriegen das noch raus! bin ich mir sicher...
mit gehts mit diesem eiweisspulver echt gut. und es schmeckt!
bin somit nur ein mal am tag mit der esserei beschäftigt,
auch wenns heute nicht das richtige zu mittag war,
doch das ist eine andere geschichte

AW: keksmonster will von den Keksen loskommen ;-)

Futterstatistik von gestern:

nachts (vom Kollegen stibitzt): etwas Salat mit 1 Cherry Tomate, ca. 10g weißer Käse und ein Burgerfleisch (Rind), dazu 10g Butter, um den SK aufzubessern
später Abend: 4 Leinsamenknäcke bestehend aus 30g Leinsamen, mit ganz dünn Butter bestrichen (ca. 5g) und belegt mit 20g Salami, einem Ei und 20g Leberwurst, danach gab es 220g Schweinenacken/-kamm mit 200g angebratenen Bohnen und 85g Champignons, was dann von mir mit 20g Kräuterbutter aufgefettet wurde. Und zu guter Letzt eine Wiener mit 20g Senf

gesamt: 1488 kcal., 10g KH, 84g Eiweiß und 121g Fett


Gestern morgen kam ich aus der Nachtschicht und hab erstmal bis 14 Uhr geschlafen. Danach hatte ich nie ein wirkliches Hungergefühl, deshalb habe ich mir auch keinen Buttertee zwischendurch gemacht. Am Abend gegen 19:30 Uhr gab es dann ein Festmahl (siehe oben), bestehend aus drei Gängen Das war lecker und sehr abwechslungsreich. Später fuhr ich noch zu meiner Schwester und obwohl diese dann mitten in der Nacht noch Lust auf ChickenWings hatte und auch welche bei PizzaMax bestellt hat, konnte ich ohne große Anstrengung dieser leckeren Versuchung widerstehen. Das war echt ein tolles Gefühl, nicht dasitzen zu müssen und innerlich zu sabbern, weil man so n Lust auf etwas hat.. Ich war essenstechnisch von meinem Dreigängemenü so "befriedigt", dass zu keiner Zeit ein Verzichtsgedanken aufkam. Fand ich voll toll!


@ AnabellS:

welche hast du davon?
die große ist cookies and cream, wie du schreibst, schmeckt das gut.

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Ja, die ich habe genau dieses. Bestellen tu ich es aber bei Sportnahrung Engel (hier nochmal der Link dazu: [DLMURL]http://www.sportnahrung-engel.de/advanced_search_result.php?XTCsid=9629ddb74abb95540ddf227a8dbe2cf9&keywords=frey+nutrition+protein&x=0&y=0[/DLMURL] - ganz unten auf der Seite gibt es auch die Möglichkeit eine 500g Portion zu bestellen. Einfach Geschmacksrichtung in Cookies and Cream umwandeln und schon hast du`s)
Ich finde dieses Eiweißpulver sehr lecker und von den Bestandteilen ist es auch sehr gut. Meine bessere Hälfte ist darauf gekommen und er hat nen bissl Ahnung davon.

Ich nutze das Eiweißpulver aber nur für den Geschmack, nicht um damit irgendwelche Mahlzeiten zu ersetzten, sonst würde ich mit meinem SK nicht hinkommen und ich denke, dass ist bei mir ganz entscheidend für die Abnahme. Ich vermisch das Eiweißpulver dann zum Bsp. mit Schlagsahne und mach mir daraus so ne Art Pudding. Einfach 200g Schlagsahne mit 30g Eiweißpulver Cookies and Cream aufschlagen und mit etwas Wasser verdünnen - fertig. Macht einen SK von rund 1,6

Aber ich find auch das Rezept von Lolli3000 in deinem Tagebuch total interessant:

Besonders empfehelnswert sind die Pülverchen als eine Art Pfannkuchen.
(nur Eiklar, Pulver und Zimt).

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Das werde ich in jedem Fall mal ausprobieren, muss mir dann aber noch Gedanken machen, wie ich das auffette.

was isst du am tag dann?
soweit ich mich erinnere isst du auch was, also ab und zu meine ich, oder?

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Nein, den Tag über esse ich nichts weiter. Ich trinke, wenn ich Hunger bekomme meinen Buttertee mit 15g Butter hinein püriert. Das macht mich satt, der SK stimmt und ich habe am Abend noch viele Kalorien, die ich mampfen kann. Damit fahr ich im Moment am Besten.
Was ich aber noch mache über den Tag ist, dass ich mir nichts verbiete, d.h. ich trinke schwarzen koffeinierten Kaffee und auch Pepsi light. In Verbindung mit meinem Buttertee schaff ich es dadurch total locker bis zum Abend durchzuhalten und dann wird geschlemmt :lol:

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Kekslein, schlage zwei oder drei Eiklar fest auf und mische zwei EL EW Pulver rein, ich gebe noch Vanillenmark und Zimt hinein. Dann in Kokosöl nur von einer Seite ausbacken. Schmeckt unbeschreiblich lecker!

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Danke Lolli, dass ist wirklich lieb von dir, dass du mir noch die Details verraten hast. Wird spätestens Dienstag mal in die Tat umgesetzt. Montag ist Einkaufstag bei uns und dann werden die restlichen Zutaten besorgt. Freu mich schon.

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Futterstatistik von gestern:

abends: 300g Dönerfleisch mit selbstgemachter Majo, als Nachtisch 125g Mascarpone (28g Fett und 2,5g KHs auf 100g) mit 30g Leinsamen, Vanillearoma, Süßstoff und Wasser zu einem leckeren Brei verrührt, dazu ein Buttertee mit 10g Butter (für den SK)

gesamt: 1553 kcal., 13g KH, 90g Eiweiß und 125g Fett


Gestern habe ich bis mittags geschlafen und dann wollte irgendwie den ganzen Tag kein Hungergefühl aufkommen. Auch abends hatte ich dies nicht wirklich, aber ich hatte mich mit meiner besseren Hälfte zum Dönerteller verabredet. Normalerweise ist das so ein Highlight. Das Dönerfleisch bei unserem Döner des Vertrauens ist der Hammer und dementsprechend hab ich dann trotz mangelndem Hungergefühl doch eine Portion gegessen. Es war auch diesmal wieder unglaublich lecker. Um den SK aufzubessern musste ich mir was einfallen lassen, da die Majo an sich nicht ausgereicht hat. Also hab ich mal wieder experimentiert und es kam dabei mein Mascarpone-Leinsamen-Brei raus. Sehr sehr lecker.

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Futterstatistik von gestern:

mittags: 1 Cevapcici und ein Buttertee mit 15g Butter
abends: Leinsamenknäcke bestehend aus 30g Leinsamen mit 25g Salami, 20g Leberwurst light und einem Ei belegt, dazu 285g Schweinenacken/-kamm, 135g Eisbergsalat mit 10g Olivenöl, 1 Wiener mit 10g Senf und 1 Babybel, dazu noch ein Buttertee mit 10g Butter (für den SK )

gesamt: 1487 kcal., 7g KH, 85g Eiweiß und 122g Fett

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Futterstatistik von gestern:

morgens: Buttertee mit 15g Butter
mittags: Buttertee mit 15g Butter
nachmittags: 135g Eisbergsalat mit 5g Olivenöl
abends: 1 Grill-Haxe (ca. 280g) mit selbstgemachter Majo, dazu noch ein kleines Hähnchflügelchen (ca. 20g); als Dessert 100g Frischkäse Doppenrahmstufe mit Vanillearoma, Wasser und Süßstoff vermengt und 1 Babybel

gesamt: 1486 kcal., 5g KH, 67g Eiweiß und 130g Fett


Ich war so dermaßen satt, dass mir ganz schön schlecht war. Wahrscheinlich hat das Fett von der Haxe und der Majo später seine Wirkung entfaltet und mein Sättigungsgefühl im Nachhinein noch so verstärkt. Das werd ich wahrscheinlich nicht nochmal machen. Nach der Haxe war ich eigentlich schon satt, hab dann aber, damit meine Kalorienmenge nicht zu niedrig ist, noch den Frischkäse und den Babybel gegessen. Schwerer Fehler wie sich herausgestellt hat, da mir das Essen immer wieder hoch kam :???:
Aber die Schweinehaxe war trotzdem total lecker. Ich liebe ja diese Fettschwarten. Sogar viel lieber als das magere Fleisch. :lol:

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hallo liebes keksmonster, möchte dir schnell noch liebe grüße da lassen,
habe alle verpassten beiträge durchgelesen...
deine zahlen klingen für mich sehr gut,
scheint bei dir auch eine art ruhe einzutreten.
ja, das mit dem eiweisspulver ist eine tolle sache...
mir hilft das übern tag.

nur das mit dem auffetten gelingt mir einfach nicht,
ich würde damit unglaublich viele kcal zu mir nehmen.
habe oft schon durchgerechnet.. :???:
doch die eiweissshakes haben ja mega eiweiss...

keksmonster schrieb:

Nein, den Tag über esse ich nichts weiter. Ich trinke, wenn ich Hunger bekomme meinen Buttertee mit 15g Butter hinein püriert. Das macht mich satt, der SK stimmt und ich habe am Abend noch viele Kalorien, die ich mampfen kann. Damit fahr ich im Moment am Besten.
Was ich aber noch mache über den Tag ist, dass ich mir nichts verbiete, d.h. ich trinke schwarzen koffeinierten Kaffee und auch Pepsi light. In Verbindung mit meinem Buttertee schaff ich es dadurch total locker bis zum Abend durchzuhalten und dann wird geschlemmt :lol:

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das ist gut
unser essenrythmus erinnert mich zur zeit ein bisschen an ramadan der muslime..

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Futterstatistik von gestern:

morgens: Buttertee
mittags: Buttertee
abends: 270g Dönerfleisch mit selbstgemachter Majo

gesamt: 1401 kcal., 9g KH, 70g Eiweiß und 120g Fett


In der Nacht überkam mich dann noch so ein Hieper. Hab das Mittag für meine bessere Hälfte für heute noch gekocht und abgeschmeckt und dann war es vorbei.
Bye Bye Vernunft, Guten Tag FA

nachts: 1 Wiener, 2 Cevapcici mit Senf, etwas Tomate, 45g Räucherlachs, 1/2 Scheibe Gauda mittelalt, 30g Lindt-Schokolade (99%ige) erwärmt, mit Süßstoff gesüßt und in 80g Mascarpone (28% Fett) eingerührt (ergab eine leckere Nutella-Variante) und nochmal 45g Mascarpone mit Süßstoff, Vanillearoma und 20g Leinsamen vermengt, dann noch ca. 55g Sojaflocken mit Süßstoff (meine neue Entdeckung)

gesamt: nochmal 1394 kcal., 9g KH, 67g Eiweiß und 117g Fett

macht dann zusammen: 2795 kcal., 18g KH, 137g Eiweiß und 237g Fett


Ich hatte danach wieder so ein schlechtes Gewissen, dass ich die halbe Nacht nicht schlafen konnte. Oh man.
Zur Strafe habe ich dann beschlossen heute nichts zu essen. :shock:
Ab morgen gehts dann wieder wie gewohnt weiter.

Warum passiert das eigentlich? Ich versteh das nicht. Eigentlich bin ich doch voll zufrieden mit meiner Ernährung und zu wenig gegessen habe ich gestern auch nicht.. Bin ein bisschen frustriert.
Eigentlich wollte ich mich ja heute auch mal wieder wiegen. Hab ich dann aber lieber sein gelassen und auf Freitag verschoben. :???:

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Zur Strafe habe ich dann beschlossen heute nichts zu essen.

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das ist völlig falsch, weil der FA wurde durch

morgens: Buttertee
mittags: Buttertee

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ausgelöst

Du mußt versuchen, Dir ein ausgewogenes Essverhalten zuzulegen,
Frühstück, Mittag - Snack - Abend

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Ja Guter, ich weiß. Eigentlich ist es völlig falsch nichts mehr zu essen. Ich bin in der Hinsicht auch ein wenig gestört. :???:

Hab gestern ja dann auch noch was gegessen, auch wenn es nicht viel war.

Dass ich morgens und mittags einen Buttertee trinke, kann ich mir als Ursache gar nicht vorstellen. Den Tag über geht es mir damit echt gut. Bei den meisten LCHF-Anhängern ist das auch ganz normal, dass sie nur eine, manchmal auch 2 Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen, weil sie einfach keinen Hunger haben. Und so geht es mir auch. Tagsüber habe ich nicht wirklich Hunger und wenn doch ein kleines Gefühl in die Richtung aufkommt, trinke ich Buttertee. Meistens reicht überhaupt tinken aus, um dieses Gefühl nicht mehr zu haben und dann ist es doch nicht wirklich Hunger, oder

Na wie gesagt, subjektiv geht es mir wirklich gut damit. Auch dass ich mich am Abend mal richtig vollmampfen kann, ohne groß nachdenken zu müssen hat für mich einen enormen Reiz.. Dann geht es mir am Abend richtig gut. Satt und zufrieden..

Hab jetzt nochmal darüber nachgedacht, woran es noch gelegen haben könnte, dass es auf einmal über mich kam. Heraus kam, dass ich an dem Tag auch eine Menge Sport gemacht habe (mein böser Muskelkater hat mich drauf gebracht :twisted und deswegen mein Körper mehr Energie gebraucht hat..
Im Nachhinein betrachtet, finde ich es eigentlich doch gar nicht sooo schlimm knapp 2800 kcal. am Tag zu sich zu nehmen, so lange es nicht jeden Tag der Fall ist.. Aber dann nichts mehr essen ist definitiv falsch, das sehe ich ein! Danke Guter für dein Aufrütteln!

AW: keksmonster will von den Keksen loskommen ;-)

Jepp, Nulldiät hat noch keinem geholfen, mach dich nicht unglücklich.

Essen ist doch die zweitschönste Sache der Welt, mach einfach deine Lieblings-LC-Gerichte.

AW: keksmonster will von den Keksen loskommen ;-)

Im Endeffekt habt ihr recht! Und ich gelobe Besserung, ganz ehrlich. Hab ja auch keine Lust auf solchen Zwang. Ab jetzt also wieder ganz brav, ich schwör :gruebel:

AW: keksmonster will von den Keksen loskommen ;-)

wenn du die verbrauchten kalorien vom sport abziehst,
sind es vielleicht nicht mehr so viele kcal?

weisst du, ich denke, solange du nicht jede nacht so einen FA hast,
ist das doch gut oder keksmonster?
also wenn ich abends / nachts noch kochen würde,
würde es mir vermutlich auch so gehen...
gestern abend dachte ich über thunfischpizza nach..
und habe es dann doch unterlassen, das rezept auszuprobieren,
da hier jemand im forum schrieb,
dass diese pizza im ofen soo lecker riecht.

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Ach AnabellS, im Nachhinein könnte ich schon wieder über mich lachen, wie doof manchmal meine Ansichten sind. Das kommt daher, dass ich mir auch immer irgendwie so einen innerlichen Stress mache, dabei ist das doch völlig egal, ob man mal n bissl mehr Kalorien zu sich nimmt. Noch dazu, wenn man Sport macht, sollten rund 2800 kcal. doch ab und zu mal drin sein. Es war ja auch alles LCHF von daher halb so wild.

Ich weiß auch nicht, warum ich dann innerlich immer so depremiert sein muss, wenn ich meine Rahmenbedingungen (in dem Fall 1500 kcal. nicht übersteigen) mal nicht einhalte. Aber ich versuch mich ja jetzt wieder am Riemen zu reißen und weiter gehts!

AW: keksmonster will von den Keksen loskommen ;-)

nur der Vollständigkeit halber hier noch schnell meine Futterstatistik von gestern:

abends: 150g frischer Blattspinat, 1 Cevapcici, 1 Babybel und ein Buttertee mit 10g Butter

gesamt: 223 kcal., 1g KH, 12g Eiweiß und 18g Fett


Wie gesagt, war gestern wirklich voll daneben, aber heute war definitiv besser.

AW: keksmonster will von den Keksen loskommen ;-)

da haste wirklich recht keksmonster
halb so wild, solange es LCHF ist.
naja, ich ernähre mich derzeit wohl eher nach LCHP low carb high protein : ))))
weisst du, wenn ich die zahlen bei einem anderen lese,
finde ich es nicht so schlimm, da kann ich besser erkennen,
ob das immer zu hoch ist oder nicht.
doch da ich mit mir emotional verwickelt bin habe ich bei mir selbst nen blinden fleck,
dort an dieser stelle.
und mein essverhalten ist wohl eher ein emotionales
als ein nährendes

dein abendbrot sieht aber mega vernünftig aus, muss ich mal sagen...
bei meinem wird dir heute schwindlig werden, das kann ich dir jetzt schon mal versprechen!
wir können von glück reden, dass ich immerhin noch alles gezählt und abgewogen habe yes
doch alles LCHP

AW: keksmonster will von den Keksen loskommen ;-)

Futterstatistik von gestern:

morgens: Buttertee
mittags: Buttertee
abends: 100g Räucherlachs mit Kräuterfrischkäse, 1 Ei, ca. 50g Hähnchenschenkel und ein Cevapcici, später noch 150g Schweinenacken/-kamm mit 200g körnigen Frischkäse, 150g frischen Blattspinat mit 5g Olivenöl und einem Buttertee mit 10g Butter

gesamt: 1887 kcal., 12g KH, 107g Eiweiß und 157g Fett

Sport: 8,8 km gejoggt = 1 Stunde Bewegung


Gestern war ich einkaufen und musste ganz schön mit mir kämpfen. Zur Zeit gibt es ja so viele Leckereien. :shock: Aber ich bin standhaft geblieben, obwohl die Schwierigkeitsstufe durch meine bessere Hälfte noch erschwert wurde. Er war nämlich auch auf der Jagd nach was Süßem, hat sich aber vorgenommen, nur was zu kaufen, wenn ich auch zuschlage. Mmmhh...
Aber Hindernis überwunden und dementsprechend nichts gekauft. *ganzstolzsei*

AW: keksmonster will von den Keksen loskommen ;-)

dein abendbrot sieht aber mega vernünftig aus, muss ich mal sagen...

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na ja, wenn man bedenkt, dass es das einzige war, was ich vorgestern zu mir genommen habe, war das im Ganzen gesehen doch nicht ganz so vernünftig, aber ich habe mich ja gestern wieder in die Routine gemögelt

naja, ich ernähre mich derzeit wohl eher nach LCHP low carb high protein : ))))

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:rotfl: Das ist doch auch was *hihi* Ich finde, so lange man mit seinem Essen zufrieden ist, kann man alles machen und ich glaube LCHP scheint für dich derzeit ganz gut zu funktionieren.
Emotionales Essen ist doch eigentlich was tolles. Wenn es dann auch noch das "Richtige" ist, dann hat man doch alles unter einem Hut. Lecker essen, emotional zufrieden sein und abnehmen. Wir müssen einfach nur am Ball bleiben und darauf vertrauen, dass die Wahl unser Ernährung die richtige ist. Ob nun mit HP oder HF muss jeder für sich herausbekommen. Bei mir klappt es besser mit HF und du bist eben glücklicher mit HP. Das ist doch völlig in Ordnung. Wir sind doch alles Individuen, wo jede Ernährungsform anders wirkt..

AW: keksmonster will von den Keksen loskommen ;-)

Futterstatistik von gestern:

morgens: Buttertee
nachmittags: Buttertee, 110g Bücklingsfilet und 1 Ei
abends: Thunfischpizza bestehend aus einer Dose Thunfisch + 2 Eier (als Boden), mit selbstgemachter Majo als Soße und 30g Zwiebeln, 40g Champignons, 20g Oliven und 70g gewürfelter Schweinenacken/-kamm (als Belag), alles mit einer Scheibe Gauda überbacken (mmmhhh.. yammi ), dazu noch ein Buttertee mit 5g Butter

gesamt: 1581 kcal., 4g KH, 90g Eiweiß und 132g Fett

Sport: etwa 30 Minuten Squash


Hab mir mal gestern den Tipp von Matze zu Herzen genommen und mir ein neues LC-Lieblingsrezept rausgesucht, nachgekocht und gemampft. Das war toll und dadurch, dass ich mit den Zutaten alles direkt auf meinen Kalorienverbrauch zusammenstellen kann, war ich definitiv vom Essen befriedigter, als wenn ich mal schnell in der Küche mir nach und nach noch die ein oder andere Kleinigkeit in den Mund schiebe, um auf meinen Umsatz zu kommen. Das ist wieder eine neue Erkenntnis, an der ich festhalten möchte. Ab jetzt also (wenn die Zeit das zulässt - manchmal muss ich nämlich auch arbeiten) werde ich mir abends immer ein komplettes Gericht kochen!

Ansonsten hab ich mich auch mal wieder auf die Waage getraut:

60,3 kg (= - 200g)​

für die vergangenen 1,5 Wochen. Freu mich, dass es weitergeht und hab natürlich auch n bissl Angst, dass nun bald der Stillstand winkt. Aber immer positiv denken, wir wollen ja die Waage nicht auf blöde Gedanken bringen!