Kerstins Ernährung

Dieses Thema im Forum "Statistik / Tagebücher - Ohne Kommentare" wurde erstellt von kerstin, 15. März 2006.

  1. kerstin

    kerstin Stamm Mitglied

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    15.3.2006 70kg

    Fruehstück 1 Scheibe Vollkornbrot klein mit Edam Käse
    10 kleine Reiskräcker
    2 Sternfrüchte
    Tomate mit Mozarella und Basilikum 1 Hähnchenschenkel klein
    Humus mit Salat und ein Fladenbrot (Libanesisches Restaurant)
     
    Zuletzt bearbeitet: 18. März 2006
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

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    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
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    => Dieser Trick verbrennt 1 kg Bauchfett über Nacht

    (Hier klicken und Du kommst sofort zu einem YouTube Video, welches Dir den Trick in weniger als 3 Min erklärt)
  3. kerstin

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    16.03.2006 70kg

    1Ei mit Lauch Tomate und käse
    1 Apfel
    Steak mit Zwiebelsosse und gruener Saltat mit Tomate
    1 Sternfrucht
    100gr Erdnuesse

    2 grosse Glas Vollmilch
     
    Zuletzt bearbeitet: 18. März 2006
  4. kerstin

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    17.03.2006 70kg

    250gr Joghurt und 1 Sternfrucht
    frische gebratene Makrele und grüner Salat
    1 Apfel
    100gr, Pistazien ( Nikotinmangel)
    2 Vollkornkekse ohne Zucker
    50gr. Putenbrust mit bisschen Gemüse in Olivenöl gebraten
     
    Zuletzt bearbeitet: 18. März 2006
  5. kerstin

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    18.03.2006 71kg (+1kg)

    Frühstück: 100gr Putenbrust mit Gemüse

    1 Empanada mit Spinat
    2 Äpfel
    500gr Jogurt mit Waldfrüchten
    Grüner Salat, Tomaten, Lachs, Avocado, Olivenöl, Zitronensaft
     
    Zuletzt bearbeitet: 18. März 2006
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  7. kerstin

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    Frühstück: 20gr Vollkornbrot mit Lachsfrischkäse und 2 Spiegeleier, kaffee ohne Koffein mit Milch
    125gr. Jogurt (9.2kh)
    Zwischendurch: Karotte

    Mittag: 1 gebratener Makrelenfisch, grüner Salat , Feta, Oliven, Tomaten, Gurke, Karotte
    1Kaffe ohne Koffein mit Milch
    Abend: 250gr Quark mit Waldfrucht, Salat
     
    Zuletzt bearbeitet: 19. März 2006
  8. kerstin

    kerstin Stamm Mitglied

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    20.03.2006 Frühstück : wie Gestern
    Zwischendurch 3 Latte Macciate
    Mittag: Putenbrust mit Salat
    Zwischendurch: 1 Apfel
    Abend: 1 glas eiweisdrink, 500gr Quark 0% Fett mit Waldfrüchten
     
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  10. kerstin

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    21.03.2006
    Frühstück: Hüttenkäse
    Zwischendurch: 1 Karotte, 1 Apfel
    Mittag: frittierte Hühnerbeinchen Tomatensalat
    Abend: 3 Latte Macciato 1 Apfel
     
  11. kerstin

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    nun also wieder aufschreiben!!

    Also 18.04.2006

    800gr jogurt 3.9% F. 500gr Erdbeeren
    300gr Gambas mit Olivenöl und grünem Salat, Karotte, Tomate, Paprika, Zwiebel, Zuccini, Knobi , Zitronensaft(werde das Rezept mal in den Rezepteil stellen) Superlecker
    1würstchen mit etwas Frischkäse
    1 stück Bitterschoki mit Mandeln
    Sojamich 300ml
    1liter Wasser
    2 Kaffee

    Gewicht am Morgen 70.3 kg
    _________________________________________________________

    19.04.2006
    Nun habe ich mich Endlich aufgerafft mich mal zu messen:
    Brust: 90
    Hüfte: 84.5
    Po: 114
    Oberschenkel : 63
    Gewicht: 69.2

    500gr Jogurt 3.9% Fett
    50gr Putensalami
    50gr Frischkäse
    300ml Sojamilch
    1Apfel
    1Würstchen
    2 Kaffe mit Milch, 100gr Schweineschnitzel mit Salat aus rohem Gemüse wie Gestern
    300gr Erdbeeren, 1.5l Stilles Wasser, 500ml Cola-light
    Omlett aus 1Ei, 100gr mixgemüse und 3 scheiben Salami, Milch, Gewürze
    ___________________________________________________________________________
    20.04.2006
    Waden-Oberschenkel-Po-Hüfte-Brust
    39- 62 - 110- 85- 90
    Gewicht: 69.5
    Omlett aus 1 Ei, 50gr Gemüse, Olivenöl, 20ml Milch, Kaffe mit Sojamilch200ml,
    1Apfel , 1 Birne, Dönerteller ( Restaurant),300gr jogurt mit 100gr Erdbeeren
    2 liter Wasser, 3 cola-light,1kaffe,100gr Erdnuesse
     
    Zuletzt bearbeitet: 21. April 2006
  12. kerstin

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    21.4.2006
    Waden- Oberschenkel- Po- Bauch - Hüfte- Brust ( habe die ganze Zeit mit Kleidung und mit steifem Messband gemessen) gehe jetzt das richtige Massband kaufen und mache das ab morgen ohne Kleidung


    Gewicht: 70kg grrr bekomme warscheinlich meine Tage

    Essen:500gr.Jogurt mit Süssstoff und 1 Essl. Kakao pulver (fast wie Pudding), 100gr gebackener Camenbert mit 1 Essl. Waldfrüchten, 4 kleine Hähnchenschenkel in Pfeffersosse, 2 dicke Spargel mit Bernaise und Schinken, 1 kaffe con Leche, 1 Cola-Light, 2liter Wasser,
    Proteinpfannkuchen mit Mascarpone-Waldbeerenfüllung
     
    Zuletzt bearbeitet: 22. April 2006
  13. kerstin

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    22.04.2006
    Wade- Oberschenkel- po- hüfte- Brust
    39 62 109 85 90
    Gewicht: 69.5

    Proteinpfannkuchen aus 2 Eiern und 1 Löffel Schokoproteinpulver wasser
    Vitamintabletten

    250gr jogurt mit Erdbeeren 1 Apfel,

    Makrele gebraten mit Salat, 1 kaffe, 3 löffel Erdnussbutter(warscheinlich kommende Periode)
    1 Orange, 1 Apfel, 3 latte Macciato, 50gr Erdbeeren, Indische Teigtasche mit Hähnchen gefüllt
    2 glas Rotwein 250ml
     
    Zuletzt bearbeitet: 23. April 2006
  14. kerstin

    kerstin Stamm Mitglied

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    23.03.2006
    Gewicht: 69.5
    So ab Morgen geht es los. Keine Orangen und Aepfel mehr , nur noch Beeren wenn überhaupt. Ich habe mein Ziel und bin Hochmotiviert. Vielleicht komme ich sogar in Ketose? Mal sehen...

    100gr Quark mit Erdbeere 20% Fett 1 kaffe
    1liter Orangensaft, Chips, Schokolade , Bratwurst, Sekt, Rotwein, Lakritz, Bier, Schnaps
    Jede menge Sünden.
    Aber ab Morgen geht es ja los....
     
    Zuletzt bearbeitet: 24. April 2006
  15. kerstin

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    24.04.2006
    Gewicht: 72 kilo:lol:
    Hüttekäse, gebratene Salami mit Frischkäse,Sojamilch mit Kaffe 8 KH
    Gulasch mit grünem Salat, Gefüllter Hähnchenrollbraten mit Zwiebelsosse und grünem Salat,
    Quark 0% Fett mit Erdbeeren, Blumenkohl, Babykarotten
    1.5liter stilles Wasser, Cola-light
    Gesamt KH ca, 20
     
    Zuletzt bearbeitet: 25. April 2006
  16. kerstin

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    25.04.2006
    Gewicht: 71 kilo:lol:

    2 Kaffe mit aufgeschäumter Milch, Hamburger vom Rind mit 1 Scheibe Gouda, das grüne einer Frühlingszwiebel und Mozarella , 1 Spiegelei (alles übereinander gestapelt)

    Jogurt mit Erdbeere

    Würstchen mit Gemüse und Tomatensosse (Eintopf)

    Gemüsesuppe mit Hackfleisch

    Wasser, Cola-Light
     
    Zuletzt bearbeitet: 25. April 2006
  17. kerstin

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    26.04.2006
    Gewicht: 71kg

    Essen;
    Hackfleischsuppe mit Gemüse , Kaffe mit aufgeschäumter Sojamilch
    Petraknäcke mit Philadelfia
    Hüttenkäse mit Erdbeeren
    Putenbrust mit Gemüse und Salat
    Hackfleischsuppe
    Rotwein
     
    Zuletzt bearbeitet: 27. April 2006
  18. kerstin

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    27.04.2006
    Wade- Oberschenkel- po- hüfte- Brust
    22.04.2006 39 62 109 85 90
    24.04.2006 39 65.5 109 86 91
    27.04.2006 39.5 62.5 109 85 91

    Gewicht : 71 kg

    Jogurt mit Erdbeeren, Knäcke mit Philadelfia, Käse, Kochschinken, 1Ei, 2 Milch Kaffe

    1 LC Riegel, Lachs mit Creme Fraiche Zuccini

    1 lc Riegel, Gamba mit grünem Salat und Fetakäse
     
    Zuletzt bearbeitet: 28. April 2006
  19. kerstin

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    28.07.2006

    Gewicht: 70kg>:)
    Petraknäcke mit´"Nutella", Knäcke mit Maasdam, kaffe mit Milch (klein)

    Dönerteller, Cola-Light, Wasser

    2 Kaffee Latte, Jogurt mit Erdbeeren, Salat, Petraknäcke mit Käse
     
    Zuletzt bearbeitet: 29. April 2006
  20. kerstin

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    29.04.2006
    Gewicht 70kg

    Rührei mit Frühlingszwiebel, Milchkaffe

    3 Milchkaffe, Gyros mit Tsatsiki, Salat

    Lc-Riegel, LC pralinen mit Haselnuss( selbstgemacht mit Mascapone)

    Jogurt 100gr mit Leinsamen
     
    Zuletzt bearbeitet: 30. April 2006
  21. kerstin

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    30.04.2006
    Gewicht: 70kg:(

    Jogurt mit Leinsamen und Erdbeeren, Kaffee mit Milch
    20gr Brot mit Gouda und Putensalami
    1 Rindfleisch empanada
    Hüttenkäse mit Tsatsiki sehr lecker
    Milchkaffee
    1 LC Riegel, 1 Karotte gross, Kaffee mit Sojamilch
    Bratwurst, kl. stck. Brot Salat mit Tunfisch
    Rotwein 1/2 l
    ------------------------------------------------

    01.05.2006
    Gewicht 71 kg:???:

    STrammer Max 20KH
    Orientalischer Salat mit Humus und Libanesisches Brot
    Eiscreme ohne Zucker
    Jorgurt mit gehackten Mandeln und Kakaopulver
    _______________________________________________

    02.05.2006
    Gewicht 71.5 kg:(
    2 Würstchen mit Senf, 1 Pfeffersalami
    200gr Jogurt (rest von Gestern)
    Hackfleisch mit Bohnengemüse
    Hackfleisch mit Gemüse(habe sehr viel gegessen)
    _________________________________________
    03.05.2006

    Gewicht 71 kg

    2 grosse Scheiben Vollkornbrot mit Frischkäse und Salami
    1 grosser MC Milchshake schokoladengeschmack
    Salat mit Thunfisch, Gouda, Zuccini, Karotte, Pilze, Kopfsalat Olivenöl, Zitrone
    ________________________________________

    04.05.2006
    Gewicht 69.5 kg:confused: :lol: :rotfl:

    2 kleine Scheiben Vollkornbrot Gouda, Erdnussbutter
    2 stck dunkle Schoki
    1kl.stck. Orange
    Spargel mit Bechamelsosse und Backschinken
    3 grosse Karotten
    __________________________________________
    05.05.2006
    Gewicht 69kg:confused: :rotfl:
    Vollkornbrot mit Magarine und Marmelade
    Brezel, Nussecke, Rosinenbrötchen
    Krautsalat mit Fleisch, Obstsalat mit Vanilleeis
    10 Gummibärchen
    4 Bier, 1 Apfelwein
    ____________________________________________________________

    6.5.2006
    Gewicht 69kg

    Strammer Max, Kaffee, Vitamine
    2 karotten, 1 Birne
    Hähnchen in Paprika-Tomatensosse Salat
    2 jogurt, 2 kaffee, 1 Tee mit Milch
    2 liter stilles Wasser
    Sport: 30min Fahradfahren, >:) danach Hydromassage und
    heisser Wirlpool:cool:
    viel Wassermelone, 2 Jogurt ohne Fett und Zucker
    ____________________________________________________________

    07.06.2006
    Gewicht: 68.8>:)

    Strammer Max, Kaffee, Vitamine
    Saft von 2 Orangen
    Grosser Salat mit Thunfisch und Rohkost
    5 kaffee
    gemischte Fischplatte und Salat 1/2 liter rotwein 2gläschen Schaumwein
    Sport 30 min Fahrad und 15min Arme mit 2 kilo
    _________________________________________________________________
    08.06.2006
    Gewicht: :confused: Bauch sieht ganz dick aus!!! Bis nächste Woche werde ich mich nicht mehr wiegen

    Strammer Max , 2 Kaffe, Vitamine
    50gr Anacardos, 125gr jogurt, 50gr Carpaccio
    Gurkensalat aus einer Gurke, Sahne und Milch und Salatkrönung
    70 gr. Anacardos, 50gr Pistazien, 2 glas EW shake, Cola-light, Wasser
    Buff, konnte dem Wein gerade noch mal so aus dem Weg gehen, obwohl ich schon grosse Lust hatte.
     
    Zuletzt bearbeitet: 9. Mai 2006
  22. kerstin

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    09.06.2006

    2 Scheiben dunkles Vollkornbrot, 1 Ei , Schinken und Käse ( bin irgendwie voll süchtig nach dem Mäxle)1 kaffee
    Dönerteller mit Salat
    Schweineschwatenchips
    Cola-Light
    Wenn alles gut läuft gibt es nur noch einen EW-Shake am Abend( habe da so einen entdeckt mit ganz wenig KH Soya - Erdbeere) Hoffentlich schmeckt er auch.
    Sport: 45 Fahrrad, 30 min Spazierengehen, Hausputz
     
    Zuletzt bearbeitet: 9. Mai 2006
  23. kerstin

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    10.05.2006 Start Montignac Diet
    2 Scheiben Vollkornbrot mit Marmelade ohne Zucker
    Jogurt 300gr
    1 Apfel
    Lachspfanne mit Zuccini, Gurkensalat
    Gemüsesuppe ohne Fett
    Sport: 45min Fahrrad, 1.5std Yoga
    _________________________________________________________________

    11.05.2006 Gewicht 71.5 kg:cry: :cry: :twisted: Daran ist nur der blöde Sonntagabend schuld.
    Apfel 30 min warten
    Vollkkornbrot mit Diätmarmelade Pflaume, 1 jogurt
    Zwischendurch: 1 Apfel, 2 jogurt
    Vorspeise: 2 Käsewiener mit Käsedipp 2 saure Gurken: Hauptspeise: Lachspfanne allá Lolle ,Salat, Nachspeise: Jogurt,Lc-Riegel
    Abendessen: Kichererbsen-Tomatensalat mit Zitronensaft
    Sport: 45 laufband Steigung 2, Geschw. 5.7km/h
     
    Zuletzt bearbeitet: 12. Mai 2006
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