Ketogen leben und lernen 0.02

Dieses Thema im Forum "Statistik / Tagebücher" wurde erstellt von Black Forest, 28. Oktober 2014.

  1. Black Forest

    Black Forest Aktives Mitglied

    Registriert seit:
    27. November 2012
    Beiträge:
    181
    Geschlecht:
    weiblich
    Ort:
    im Westen
    Größe:
    154
    Gewicht:
    51
    Zielgewicht:
    48
    Diätart:
    ketogen
    So, ich starte nun auch mein Tagebuch, und fange direkt ab Montag an.
    Freue mich auf Hilfe und viele Tipps >:)

    Montag, 27.10, 34.Tag
    11h15 - 1 Schale Hühnerfrikassee selbstgemacht 350kcal 3KH

    13h15 - 80gr Hackfleisch, Zucchini, Paprika grün 250kcal 3KH

    21h25 - 110gr Hähnchenbrust,250gr Sauerkraut 260kcal 6KH

    23h10 - 70gr geräucherter Schinken 100kcal 0,5KH

    insgesamt: ca. 1000kcal , 13KH
    ( Verhältnis also nicht optimal, aber noch ok )
     
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

    Registriert seit:
    01. März 2014
    Beiträge:
    205
    Geschlecht:
    weiblich
    Ort:
    Im Norden
    Diätart:
    Keto
    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
    Gib diesem neuen Flacher Bauch Über Nacht - Trick eine Chance und beobachte, wie Dein Bauchfett über Nacht wegschmilzt ...

    => Dieser Trick verbrennt 1 kg Bauchfett über Nacht

    (Hier klicken und Du kommst sofort zu einem YouTube Video, welches Dir den Trick in weniger als 3 Min erklärt)
  3. tiga

    tiga Stamm Mitglied

    Registriert seit:
    5. August 2013
    Beiträge:
    6.425
    Geschlecht:
    männlich
    Ort:
    Emden
    Name:
    Jan
    Größe:
    1,85 m
    Gewicht:
    104 kg
    Zielgewicht:
    90 kg
    Diätart:
    real food lc


    AW: Ketogen leben und lernen 0.02

    nur 1000 kcal/Tag?
    Das ist ganz sicher zu wenig.
    Scheint auch alles sehr Fettarm zu sein. Die Angaben sind von dir aber (bewußt) so gemacht, dass sie nichts aussagen können
     
  4. Black Forest

    Black Forest Aktives Mitglied

    Registriert seit:
    27. November 2012
    Beiträge:
    181
    Geschlecht:
    weiblich
    Ort:
    im Westen
    Größe:
    154
    Gewicht:
    51
    Zielgewicht:
    48
    Diätart:
    ketogen
    AW: Ketogen leben und lernen 0.02

    @tiga Ich mache das im Wechsel mit dem Kaloriendefizit, und an vielen Tagen kommt das Fett zu kurz, das stimmt. Aber wenn ich bei 1000 bleiben will, ist es irgendwie schwer noch eine Menge an Essen zu haben, die über 4 Würstchen hinaus geht . Was meinst du mit bewusst unaussagenden Angaben? ( weil ich Fett und Eiweiß nicht (mehr) ausrechne? )

    Dienstag, 28.10, 35.Tag
    13h15 - 3 Bratwürste, Salat + ca. 10 ketchup "lc" 700kcal 5KH

    17h00 - 1 Bratwurst, Salat Rest + Gouda 200kcal 4KH

    23h20 - 400 gr Huhn, 2 gek. Eier, Gouda ( ca. 30 gr ) 1000kcal 0,5

    macht unterm Strich ca. 2000kcal und 10KH.
    Ketostix an beiden Tagen verfärbt.
     
  5. tiga

    tiga Stamm Mitglied

    Registriert seit:
    5. August 2013
    Beiträge:
    6.425
    Geschlecht:
    männlich
    Ort:
    Emden
    Name:
    Jan
    Größe:
    1,85 m
    Gewicht:
    104 kg
    Zielgewicht:
    90 kg
    Diätart:
    real food lc
    AW: Ketogen leben und lernen 0.02

    OK, 2000 kcal sind für ein kleines Mädel ja schon ne ordentliche Nummer.
    Wenn das im Wechsel mit den Tagen mit 1000 kcal passiert, sehe ich wenig Probleme
     
  6. Bestseller

    Bestseller

  7. Black Forest

    Black Forest Aktives Mitglied

    Registriert seit:
    27. November 2012
    Beiträge:
    181
    Geschlecht:
    weiblich
    Ort:
    im Westen
    Größe:
    154
    Gewicht:
    51
    Zielgewicht:
    48
    Diätart:
    ketogen
    AW: Ketogen leben und lernen 0.02

    So sehe ich das auch, derzeit klappt's super. Hab mich heute gewogen und zum letzten Mal vor ca. 2einhalb Wochen 2,3kg verloren, bin also bei 64.

    Mittwoch, 29.10, 36.Tag

    Hatte heute Morgen noch ne menge Energie von meiner sehr üppigen Abendmahlzeit, also hab ich ein paar Push-Ups und Kniebeugen rausgehauen.

    13h15 - 350gr Hähnchen, Salat mit Gouda 460kcal 5KH

    17h00 - 50gr Salami, 1/2 Zucchini gebraten 300kcal 3KH

    760kcal 8KH

    Hatte mir zwar schon ein Abendessen vorgekocht,
    aber bin nun doch zu platt um noch was zu verdrücken.
     
  8. Black Forest

    Black Forest Aktives Mitglied

    Registriert seit:
    27. November 2012
    Beiträge:
    181
    Geschlecht:
    weiblich
    Ort:
    im Westen
    Größe:
    154
    Gewicht:
    51
    Zielgewicht:
    48
    Diätart:
    ketogen
    AW: Ketogen leben und lernen 0.02

    Heute ist es sogar noch später geworden, als Gestern, ayayay...

    Donnerstag, 30.10, 37.Tag

    Frühstück bei Vapiano, hatte einen "Mista Piccola" mit Hähnchenbrust
    und Balsamico-Öl Dressing und absolut keine Idee wie genau ich das anrechnen soll.

    12h00 - oben genannter Salat, mit etwas Käse und Fleisch 380kcal 6KH?

    15h45 - 160gr Rinderfilet, Sauerkraut 180kcal 2KH

    16h30 - 200gr Hähnchen, 1/5 Gurke 260kcal 2KH

    21h00 - 1/3Obergine, 120gr Blumenkohl 100kcal 5KH

    also ca. 1000kcal und 15KH
    Die Waage hat 62,4 angezeigt, was mir ein freudiges Gemüt entlocken konnte, aber eigentlich wird ja erst am Montag gewogen ;)
    Gute Nacht!
     
  9. Black Forest

    Black Forest Aktives Mitglied

    Registriert seit:
    27. November 2012
    Beiträge:
    181
    Geschlecht:
    weiblich
    Ort:
    im Westen
    Größe:
    154
    Gewicht:
    51
    Zielgewicht:
    48
    Diätart:
    ketogen


    AW: Ketogen leben und lernen 0.02

    Meine Ketostix haben mich heute zwei mal im Stich gelassen, was natürlich die aller verschiedensten Gründe haben kann, mache mir keinen großen Kopf aber versuche dennoch die nächsten Tage mal mehr Fett reinzuhauen und kein Kaugummi zu kauen. Werde dann in ner Woche einen Tag lang das Kaugummi testen und schauen ob ich wieder rausfliege. ( vielleicht mach ich mal paar Blutmessungen an dem Tag..)

    Freitag, 31.10, 38. Tag

    Die Waage hat heute 400 Gramm weniger angezeigt. :)

    11h00 - 80gr Rindsfilet, 40gr Sauerkraut, 250gr Bratwurst 700kcal 3KH

    19h30 - Omlette aus 3 Eiern in Rapsöl 460kcal 0KH

    1160kcal 3KH
     
  10. Roterdrachen

    Roterdrachen Stamm Mitglied

    Registriert seit:
    15. Juli 2014
    Beiträge:
    2.857
    Medien:
    26
    Geschlecht:
    weiblich
    Name:
    Nadine
    Diätart:
    Gesund werden!
    AW: Ketogen leben und lernen 0.02

    Hi liebe Black,

    auch wenn Du ein kleines Persönchen bist-ich denke ein bischen mehr könntest Du ruhig essen.Frierst Du nicht bei den winzigen Portionen?
     
  11. Black Forest

    Black Forest Aktives Mitglied

    Registriert seit:
    27. November 2012
    Beiträge:
    181
    Geschlecht:
    weiblich
    Ort:
    im Westen
    Größe:
    154
    Gewicht:
    51
    Zielgewicht:
    48
    Diätart:
    ketogen
    AW: Ketogen leben und lernen 0.02

    Hey :)
    Ich weiß, es klingt immer so wenig wenn man sich öfter im 1000er Rahmen bewegt, aber mein GU ist ja auch knapp 1100, also ist das noch im Rahmen, habe ja auch regelmäßig Tage in Richtung 2000kcal um nicht einzuschlafen.

    Witzigerweise ist das Gegenteil eher der Fall und auch einer der Indikatoren weshalb ich an manchen Tagen mit 2 Mahlzeiten auskomme! Wenn ich den ganzen Tag auf den Beinen bin, krieg ich meistens nichts runter.
    Bin ja auch ein Ketose-schwitzer der aller ersten Sahne ( zweimal am Tag Duschen ist Programm, auch wenns mit meinem ökologischen Gewissen noch nicht so vereinbar ist (; )
    Ich brauche danach dann immer erstmal ne Stunde um wirklich Hunger zu entwickeln. Ich schreibe das einer halbwegs gutlaufenden Ketose zu :D
     
  12. Werbung

    Werbung




     
  13. Roterdrachen

    Roterdrachen Stamm Mitglied

    Registriert seit:
    15. Juli 2014
    Beiträge:
    2.857
    Medien:
    26
    Geschlecht:
    weiblich
    Name:
    Nadine
    Diätart:
    Gesund werden!
    AW: Ketogen leben und lernen 0.02

    Ketose ist was feines-man rennt im Spätherbst mit Top auf der Arbeit rum weil einem Heiß ohne Ende ist.Meine Strickjacke für Notfälle liegt auch nur noch rum :rotfl:
     
  14. flo

    flo Aktives Mitglied

    Registriert seit:
    26. September 2013
    Beiträge:
    1.967
    Medien:
    12
    Alben:
    3
    Geschlecht:
    männlich
    Ort:
    Berlin
    Diätart:
    vegetarisch ketogen
    AW: Ketogen leben und lernen 0.02

    Eine gelegentliche Champagner-Dusche könnte Wasser sparen!
     
  15. Black Forest

    Black Forest Aktives Mitglied

    Registriert seit:
    27. November 2012
    Beiträge:
    181
    Geschlecht:
    weiblich
    Ort:
    im Westen
    Größe:
    154
    Gewicht:
    51
    Zielgewicht:
    48
    Diätart:
    ketogen
    AW: Ketogen leben und lernen 0.02

    haha, ist ja nicht so, dass die Ketose meinen Geldbeutel nicht eh schon plündert. Vielleicht sollte ich das Duschwasser auffangen und wieder verwenden.

    @Roterdrachen:
    Im Winter ja, spätestens ab 25Grad aufwärts wirds schon scheiße irgendwie :)

    Heute sind meine Ketostix und ich wieder Freunde geworden, bald sind sie eh leer und ich denke ich werde auf einen Nachkauf verzichten
     
    Zuletzt bearbeitet: 1. November 2014
  16. nelly1381

    nelly1381 Mitglied

    Registriert seit:
    30. Oktober 2014
    Beiträge:
    502
    Medien:
    3
    AW: Ketogen leben und lernen 0.02

    Halli, hallo,

    wie jetzt man schwitzt in Ketose mehr? ... hmm da freu ich mich aber, von Haus aus Frostbeule lohnt sich das ja richtig ... :)
     
  17. Roterdrachen

    Roterdrachen Stamm Mitglied

    Registriert seit:
    15. Juli 2014
    Beiträge:
    2.857
    Medien:
    26
    Geschlecht:
    weiblich
    Name:
    Nadine
    Diätart:
    Gesund werden!
    AW: Ketogen leben und lernen 0.02

    Jop wenn man trotz Kaloriendefizit ausreichende Mengen und genug Fett isst. Zitat von Fussel:gönnt sich der Körper erstmal eine Heizung-da ist echt was dran.Lebe ja schon lange Lowcarb und auch mit langen ketogenen Phasen wo es mir echt am besten geht.Ich habe Nächte,da zieh ich mich bei 16 Grad im Schlafzimmer noch aus,weil Decke ausreicht.Warme Füße sind im Winter auch traumhaft :)
     
  18. Optimal

    Optimal Stamm Mitglied

    Registriert seit:
    3. November 2010
    Beiträge:
    2.899
    Medien:
    11
    Geschlecht:
    weiblich
    Ort:
    Ahrensburg
    Größe:
    170 cm
    Gewicht:
    70
    Zielgewicht:
    60
    Diätart:
    möglichst Vegan
    AW: Ketogen leben und lernen 0.02

    Hallo Nadine,
    geschwitzt habe ich fast überhaupt nicht in Ketose aber gefroren ohne Ende.
    Nur wenn ich extrem viel Fett gegessen habe ging es einigermaßen.
    Viele fröhliche Grüße,
    Christiana
     
  19. Black Forest

    Black Forest Aktives Mitglied

    Registriert seit:
    27. November 2012
    Beiträge:
    181
    Geschlecht:
    weiblich
    Ort:
    im Westen
    Größe:
    154
    Gewicht:
    51
    Zielgewicht:
    48
    Diätart:
    ketogen
    AW: Ketogen leben und lernen 0.02

    Ich glaube es kommt, wie Christiana sagt, auch darauf an wieviel Fett man isst und bei mir kommt es auch stark auf die Aktivitäten des Tages an.
    Wenn ich den ganzen Tag überwiegend ruhe oder sitze kommt mein "Schweiß-Apparat" auch nicht in Fahrt, aber wenn ich schon alleine meinen einstündigen Standart-Spaziergang absolviere, ist das Schwitzen oder halt die Wärme, für den Rest des Tages gesichert :D

    Heute hat meine Waage wieder 62,4 angezeigt :)

    Samstag, 01.30, 39.Tag

    13h15 - Omlette aus 4 Eiern 480kcal 0,5KH

    20h00 - eine Hähnchenpfanne,400gr Hähnchen 450kcal
    - Porree, Zwiebeln,Pilze,Spargel, vegane Sahne 150kcal 8KH

    - 2 Scheiben Schinken 40kcal 0,5KH

    22h45 -4 Scheiben Salami erhitzt 300kcal 1KH

    insgesamt: ca. 1500kcal und 11KH

    Außerdem bin ich Gestern den Drachenfels hochgestiegen, was den Apperat sicher gut gefordert hat !
     
  20. Roterdrachen

    Roterdrachen Stamm Mitglied

    Registriert seit:
    15. Juli 2014
    Beiträge:
    2.857
    Medien:
    26
    Geschlecht:
    weiblich
    Name:
    Nadine
    Diätart:
    Gesund werden!
    AW: Ketogen leben und lernen 0.02

    Oja der Stoffwechsel ist ein wundersamer!Ich habe gerade einen Beutel Macadamias gegessen als Notfallmahlzeit und mir lief schon im Auto sitzend mit Klima an wieder das Wasser runter :rotfl:

    Samstag sahen Deine Kalorien besser aus Black,ich mach mir halt immer Gedanken damit sich andere auch nicht den Stoffwechsel ruinieren-ist ja nicht bös gemeint :)
     
  21. nelly1381

    nelly1381 Mitglied

    Registriert seit:
    30. Oktober 2014
    Beiträge:
    502
    Medien:
    3
    AW: Ketogen leben und lernen 0.02

    Huhu blacky, na dann haben wir ja jetzt das gleiche Gewicht :) ...

    schönen Sonntag noch ...
     
  22. Black Forest

    Black Forest Aktives Mitglied

    Registriert seit:
    27. November 2012
    Beiträge:
    181
    Geschlecht:
    weiblich
    Ort:
    im Westen
    Größe:
    154
    Gewicht:
    51
    Zielgewicht:
    48
    Diätart:
    ketogen
    AW: Ketogen leben und lernen 0.02

    Ich habe das auch in keinster Weise bös verstanden, finds immer gut wenn Andere bereit sind Menschen zu Verbesserungen anzuregn :D
    Werde die Kalorien in Zusammenhang mit meiner Abnahme weiter begutachten und meine "großen" Tage weiter in der Woche halten.

    @nelly : mit dem Unterschied das du dich damit im Normalgewicht befindest und ich im Übergewicht :D

    Habe heute noch ein Huhn das gekocht werden will vor mir, obwohl ich in den letzten Tagen vermehrt der Diskussion begegnet bin,
    "Fleisch ist ungesund "
    "Fleisch essen ist unmoralisch"
    "Günstiges Fleisch ist voller Medikamente"
    etc.

    Sowas stößt meinen Denkapperat doch jedesmal neu an, obwohl ich das Gefühl habe schon alle erdenklichen Argumentationen sowohl mit Vegetariern und Veganern geführt zu haben. Bin mir unsicher diesbezüglich.....

    wie ist das für euch?
     
  23. ka tze

    ka tze Aktives Mitglied

    Registriert seit:
    19. März 2014
    Beiträge:
    1.308
    Geschlecht:
    weiblich
    Ort:
    Duisburg
    Größe:
    1,67
    Gewicht:
    58
    Zielgewicht:
    52
    Diätart:
    LC mit ketogenem Einschlag
    AW: Ketogen leben und lernen 0.02

    huhu :)

    ich diskutiere nit über ernährung, mit niemandem und mit veganern schon grad gar nit *lach*
    hab ich oft versucht, bzw wurde in diskussionen gedrängt. ich halte das für nutz- und fruchtlos.
    jeder wie er es mag und braucht ;)
     
Die Seite wird geladen...
Ähnliche Themen Forum Datum
Ketogen leben konzentration etc Erfahrungen 3. September 2012
Ketogene Ernährung - Wochenbuch Statistik / Tagebücher 11. November 2017
Petra ketogen Statistik / Tagebücher - Ohne Kommentare 24. Oktober 2017
1,5 Jahre Ketogene Ernährung seit Monaten kein Gewichts Fett Verlust Alles über die Ketose 19. Oktober 2017
Ketogene Diät - Fragen Alles über die Ketose 18. Oktober 2017