Ketogen leben und lernen 0.02

Freitag 12.06. //261. Tag
56,4 kg

13h15
100gramm Cherrytomaten
2 Hähnchenkeulen ohne Haut
45gramm bio salami
1kabanossi

18h00

1kabanossi
45gramm bio salami
200gramm Rindshack

Dazwischen noch einzweinal von Spinatlachsauflauf genascht, eine Magnesiumtablette getrunken und Wasser sowie zuckerfreien Eistee.

Macht bisher :
1600kcal, ca. 80gramm fett, 140gramm eiweiß und 10 KH

Habe nun ein neues, Lockerungsexperiment für diese Woche am laufen, indem ich zwar morgens die Zahlen der Waage notiere, um den Durchschnittswert der Woche festzustellen, aber nicht mehr die Kalorien der Lebensmittel überschlage. Ich will mich mehr in Richtung Gefühls-essen wagen und vielleicht ist die Zeit jetzt gekommen.

Sonst hatte ich immer Ängste, den Überblick, die Kontrolle zu verlieren...aber Kontrolle bilde ich mir durch diese Hilfmittel eher ein, also riskier ichs, mit der Gelassenheit dass es "schief" gehen könnte.
Man wird sehen

Ich mache es genau andersrum: wiegen nur noch 1x die Woche, aber die Kalorien überschlage ich schon immer im Kopf. Ist ein Automatismus, den ich nicht mehr wegkriege, schließlich begleitet mich diese Art von Kontrolle seit 35 Jahren.

ich wiege mich jeden Tag und notiere es auch, genau so mach ich es mit dem Bauchumfang messen und führe Tagebuch.

Habe Butterkakao für mich entdeckt, als Abendessen oder späten Snack. Sehr lecker und bringt mein Fett/Eiweiß Verhältnis in ne gute Balance

Ich hab mich jetzt auch ein paar Tage unregelmäßig gewogen, und versuche die Zahlen irgendwie zu vergessen. Andererseits hab ich ja noch waa vor mir und will das weiterhin verfolgen.

Das Überschlagen hab ich auch inne, hab bemerkt dass ich sogar häufiger im Kopf nachrechne, ganz automatisch,seit ich nicht mehr schreibe ...ob das besser ist, man wird sehen

Grüße an euch

Dafür benutze ich Butterkakao seit einer Weile auch gern
Und bei der aktuellen Kälte ist er besonders morgens zum Durchwärmen super!

So, der Kakao hat sich jetzt erstmal verabschiedet, es fiel mir total schwer überhaupt nur eine Kleinigkeit runterzukriegen wenn ich draußen rumrenne. ....uff nach morgen soll es ja hoffentlich endlich wieder abkühlen!

Hab die letzten Monate gut gelebt mit Ketose, hatte zwei Phasen wo es was schwierig war unter anderem zwei Wochen Magen-Darm indenen ich auf ketose verzichtet hab und ganz gut gefahren bin mit Trennkost. Zwischenzeitlich ging das Gewicht auch mal wieder hoch, aber im großen und Ganzen hab ichs gut gehalten. Hab die Waage auch nur noch gelegentlich benutzt, was alles einen angenehmen Effekt hatte.

Jetzt ist aber wieder eine etwas fokussierter Zielverfolgung erforderlich, der Körper will ungern mehr abgeben (;

Donnerstag// 10.03.16
54,8 kg

12:30 Uhr
Ein Putenschnitzel mit Kräuterbutter

15:30 Uhr
Salatteller aus Gurke, Tomate, Salatherzen
Fetakäse und Mozzarella
eine ordentliche Portion Kürbiskernöl

18:45
Rest Salat
2 Bratwürste
1 Putenschnitzel
Kürbiskernöl zum dippen und ein Stück Feta dazu

Freitag//11.03.16
54,3

13:00
Fetakäse mit Thunfisch

16:30
Wienerwürstchen mit Salat

18:00
Salat, Mozzarella
Wienerwürstchen

20:30
2 Bratwürste

Samstag//12.03.16

Viel unterwegs gewesen bis 05Uhr in der früh und deshalb keine Uhrzeiten notiert

Es gab zwei Hände Mandeln + zwei gekochte Eier
Einen kleinen Salat mit Mozzarella, Tomaten, Gurke, Salatblättern und ein ordentlicher Schuss Kürbiskernöl und etwas Balsamico (lecker lecker!) Obwohl ich ab einem gewissen Punkt immer überdrüssig werde von dem nussigen Geschmack des Kürbiskernöls.

Zu Mittag gab es eine Putenschnitzelpfanne mit Zucchini, Lauchzwiebel und Sojacuisine+Sahne.

Abends gab es noch ein paar Mandeln, 3 Wiener Würstchen


Bei den Wienerle muss ich immer aufpassen, die Pakete sind immer so groß und man ist verleitet immer noch zuzugreifen, aber bei vermehrtem Verzehr hatte ich im letzten Jahr schnell die Rechnung inform von Knochenknacken

Hallo Black forrest,

wie meinst du das - Knochenknacken von Wiener Würstchen?

zuchtperle schrieb:

Hallo Black forrest,

wie meinst du das - Knochenknacken von Wiener Würstchen?

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Hallo zuchtperle,
in tierischen Lebensmitteln sind immer Purine enthalten die über die Niere ausgeschieden werden, nachdem sie in Harnsäure umgewandelt worden sind. In einer Zeit in der mein Fleisch Konsum sehr hoch war und besonders der von eben Wiener Würstchen, waren meine Harnsäurewerte bedenklich und der Körper konnte nicht alles verarbeiten was dann schließlich zu Ablagerungen geführt hat. Seit dem ermahne ich mich immer wieder die Purinwerte zu checken, die in den Lebensmitteln sind die ich verspeise

Sonntag//13.03.2016

14:30 Uhr
Spiegelei mit drei Cherrytomaten, drei Scheiben Gurke und drei kleinen mini mozzarellas ( die mehr Kohlenhydrate haben als der normale, weshalb ich dann doch lieber selber klein schneide ...)
ein Esslöffel Himbeeren + 2 Esslöffel Quark und eine handvoll Mandeln.

18:00 Uhr
Eine handvoll Mandeln

21:50 Uhr
1 Wiener Würstchen, 1 Fleischspieß und Rest von der gestrigen Sahne/Puten/Zucchini-pfanne

Ah, verstehe! Vielen Dank!

Montag//14.03.2016
54,0 kg

14:00 Uhr
Fleischspieß, Wiener Würstchen, 2 Scheiben geräucherter Schinken

16:00 Uhr
Zwei Hände Mandeln, 4 cherry tomaten

23:00 Uhr
Spiegeleier, Salat aus Mozzarella, Gurke, Salatblättern, Cherrytomaten, Kürbiskernöl,Chiliöl,Balsamico
Als Nachtisch Quark mit Himbeeren, Cashewkernen und Mandeln

Dienstag//15.03.2016
53,7 kg

16:00 Uhr
2 gek. Eier und 2 Wiener Würstchen und circa 50 gr Mozzarella in Kürbiskernöl mit Blattsalat
Esslöffel mit Heidelbeeren, TL Quark und eine handvoll Mandeln

19:00 Uhr
ca. 50 gramm Mandeln, 5 Heidelbeeren, etwas Mozzarella

23:00 Uhr
eine Hand Mandeln kurz vor Aufbruch

Dann bis 02 Uhr auf ner Party gewesen, da gabs billigen Wodka und Whiskey mit Eistee light
Zuhause hab ich mir noch ein paar Mandeln und zwei Wiener Würste geschnappt und bin dann so gegen 3 eingeschlummert

Setze mich auch dazu mit einem Kokosölkaffee.

Black Forest schrieb:

Dann bis 02 Uhr auf ner Party gewesen, da gabs billigen Wodka

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danach hätte ich gar nichts mehr Essen können

Roterdrachen schrieb:

Setze mich auch dazu mit einem Kokosölkaffee.

danach hätte ich gar nichts mehr Essen können

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haha...doch nach so nem Saufgelager geht meist wenn der Alk abschwächt wieder was rein, wenn nicht merke ich dennoch am nächsten Morgen das es gut tat noch abendlich was gegessen zu haben und viel Wasser.
Gestern gab es himbeeren, mandeln, ein paar schinken scheiben und Eier über den tag verteilt. Abends waren wir wieder weg und heute merk ichs schon, also wird was ruhiger gemacht

Heut konnte ich lecker Erdbeeren genießen und Mandeln, jetzt gleich wird es noch eine Sahne Hähnchen Pfanne geben und die Tage der Grill mal angeworfen

Freitag//18.03.2016

12:30 Uhr
Eine handvoll Mandeln, 10 Himbeeren, 1 EL Quark, 5 Scheiben Schwarzwälderschinken

15:00 Uhr
4 Wiener Würstchen

21:00 Uhr
eine Schale Putenbrustfilet in Sahne, 1 Scheibe Gouda


Samstag//19.03.2016
54,5 kg

07:00 Uhr
Reste vom Putenbrustfilet in Sahne, 1 Mozzarella, eine handvoll Cherrytomaten

einen kleinen Mittagsschlaf gemacht

16:00 Uhr
2 Scheiben Krustenschinken

18:00 Uhr
Ein Salat bestehend aus: 1 Mozzarella, eine handvoll Cherrytomaten, 1/4 Gurke, Salatblättern, Olivenöl und ein Schuss Balsamico
70gr Lachsschinken

Gleich werfen wir endlich den Grill an Haben ein paar Freunde eingeladen und die Bude soweit auf Vordermann gebracht ( bin Anfang März umgezogen ), zwar steht noch kein Kleiderschrank und Regale etc fehlen, aber es ist schon ganz angenehm wohnlich.

Gegen 21 Uhr haben wir dann gespeist mit lieben Menschen, es gab allerlei Zeugs.
Ich hab 3 kleine Hähnchen Spieße und ein Steak verdrückt. Als Snack noch ein paar Mandeln.
Schöner Abend