Ketoz sagt Hallo :)

Dieses Thema im Forum "Vorstellen" wurde erstellt von Ketoz, 17. Mai 2017.

  1. Ketoz

    Ketoz Neuling

    Registriert seit:
    17. Mai 2017
    Beiträge:
    7
    Geschlecht:
    männlich
    Liebe Mitglieder des Ketoforum,

    es ist nun soweit. Ich habe beschlossen, meine zweite Ketogene Diät durchzuführen.
    Da ich in der ersten Diät ein zu hohen Kalorienintake hatte, blieben die Resultate leider auch ernüchternd.
    Aber aus Fehlern lernt man ja bekanntlich und diesmal habe ich mich noch tiefer eingelesen und starte einen neuen Versuch!

    Zu meiner Person, ich bin 26, männlich und sportlich aktiv.
    Ich betreibe 3-4x pro Woche Krafttraining und seit Mai bin ich auch wieder im Ausdauer/Cardiosport dabei.

    Ich erhoffe mir von dem Forum neue Tipps und Kniffs zu lernen und das bereits gelernte an andere Mitglieder weiterzugeben. Getreu nach dem Motto, geben und nehmen :)

    Wünsche jedem den Erfolg, den er sich auf seinem Wege wünscht.

    Grüße Ketoz
     
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

    Registriert seit:
    01. März 2014
    Beiträge:
    205
    Geschlecht:
    weiblich
    Ort:
    Im Norden
    Diätart:
    Keto
    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
    Gib diesem neuen Flacher Bauch Über Nacht - Trick eine Chance und beobachte, wie Dein Bauchfett über Nacht wegschmilzt ...

    => Dieser Trick verbrennt 1 kg Bauchfett über Nacht

    (Hier klicken und Du kommst sofort zu einem YouTube Video, welches Dir den Trick in weniger als 3 Min erklärt)
  3. Mayestic

    Mayestic Forentroll Moderator

    Registriert seit:
    24. Januar 2016
    Beiträge:
    2.915
    Alben:
    1
    Name:
    Mirco
    Gewicht:
    31% Körperfett (19.09.17), 121 KG
    Zielgewicht:
    KFA < 15%, Gewicht egal
    Diätart:
    Sport = viele KH, kein Sport = wenig KH :)


    Tja dann mal Willkommen bei uns.

    Machst du ketogen oder anabol ?
    Oder anders gefragt, gibt es Cheatmeals, Loaddays, Refeeddays und wie sie alle heißen ? :)
     
  4. Linea

    Linea Stamm Mitglied

    Registriert seit:
    8. November 2016
    Beiträge:
    1.150
    Geschlecht:
    weiblich
    Ort:
    Delbrück
    Name:
    Steffi
    Größe:
    160
    Gewicht:
    63,2
    Zielgewicht:
    55
    Diätart:
    Keto <20g KH
    Hallo :)

    Wilkommen bei uns :D

    Was ist den dein Ziel? Abnehmen? Vorteile im Sport? Gesundheit allgemein?
     
  5. Ketoz

    Ketoz Neuling

    Registriert seit:
    17. Mai 2017
    Beiträge:
    7
    Geschlecht:
    männlich
    Hallo Mayestic,

    ich mache die "reine" Ketogene Diät. Befinde mich in der zweiten Woche und werde erstmal bis einschließlich Woche vier keinen Refeed-Day einlegen.
    Je nachdem wie ich mich fühle, werde ich überlegen, ob ich eine Zyklische Kette mache und eventuell anfangen jede/alle zwei Woche(n) einen Refeed-Day zu machen.

    Zu meinen Stats:

    1,80 auf 70kg bei geschätzt 15% KFA
    Ziel ist hierbei auf 8-10% zu kommen und dann sauber Muskelmasse aufzubauen

    Makroverteilung:
    Fett: 175g EW: 130g KH: 5-10g ca. 2200 kcal

    3x Krafttraining pro Woche plus 2x Ausdauersport (Kein HIIT)
     
  6. Bestseller

    Bestseller

  7. Ketoz

    Ketoz Neuling

    Registriert seit:
    17. Mai 2017
    Beiträge:
    7
    Geschlecht:
    männlich
    Hallo Linea,

    dankeschön :)

    In erster Linie natürlich der optische Vorteil, den man aus der Diät zieht.
    Allerdings finde ich auch sehr interessant, dass die Umstellung der Ernährung auch sehr viele positive Vorteile für den Körper und Geist hat.
    Der mentale Fokus der verstärkt zunimmt, die Verbesserung der Cholesterinwerte (LDL) und die Vorbeugung von neurodegenerativen Krankheiten.
     
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