Kodo's Futterrapport

So, nachdem ich jetzt schon einen Monat Atkins mache und mich auch wohl damit fühle, mache ich neben dem anderen TB noch eins auf, bei dem mein Mampfplan etwas übersichtlicher ist.

Der erste Tag (10.04.07)

Frühstück:
2 Spiegeleier
100g Fleischkäse (gebraten)

Mittag:
Dose Thunfisch im eigenen Saft (die im Öl nehm ich nicht, ist billigstes Sonnenblumenöl) mit Mayo

Zwischendurch:
Einige schmale Scheiben Aubergine im Öl gebraten, echt lecker das Zeug.

Abend:
2 kleine Truthahnschnitzel
1 kleine (Mini) Portion grüner Salat

Getrunken hab ich sicher 3l wenn nicht mehr.
Hatte heute plötzlich derart Durst.
Dabei trink ich sonst schon wie n Kamel *zwinker*

Kodo´s Futterrapport

Mein zweiter Atkins-Tag (11.4.2007)

Bis jetzt gehts mir immer noch ganz gut
Vergangene Nacht hab ich mehrheitlich auf dem Klo verbracht.
Heute morgen hat sich dann Dünnpfiff bemerkbar gemacht....mein armer Hintern :mercker2:
Bis Mittag war´s dann auch schon wieder vorbei. Was bin ich froh :jepp:

Der Durst war immer noch sehr stark, hat aber gegen Abend langsam nachgelassen.

Zudem hab ich heute mal Mass von meinem Bauch (Wampe würds wohl eher treffen *g*), Oberschenkel und unter der Brust genommen.

Bauch: 190 cm :wallbash:
Oberschenkel: 91,5 cm :smhair:
Unter der Brust: 136 cm:scared:

Mein heutiger Futterplan sieht folgendermassen aus:

Frühstück:

3 Eier mit Mayo und 5 Tranchen Speck

Mittagessen:

Wurst/-Käsesalat mit einer Tomate drin

Das Dressing hab ich selbst gemacht.

Zwischendurch:

1 Wienerwürstchen

Abendessen:

2 kleinere Kotelleten (oder wie man dem auch sagt ihn Deutschland )

1 kleine Portion Broccoli

Das Fleisch war mager, gab keine anderen mehr im Laden, deshalb hab ich dazu einen kleinen Brocken Leberkäse gegessen.

Getrunken habe ich bis jetzt 7,4l Wasser :juhu:

Kodo´s Futterrapport

Der dritte Tag (12.04.07)

Mein heutiger Futterplan

Frühstück:

Rührei (aus drei Eiern, jeweils ca. 48g schwer)
5Tranchen Speck

Mittagessen:

2 Bratwürste (320g)
1 Portion grüner Salat (200g)

Dressing selbstgemacht, wie immer.
Ich hasse gekaufte Dressings, die schmecken eklig.

Zwischendurch:

100g Schinkenwurst
5 Gurkenscheiben

Abendessen:

Käseomellets -> zubereitet aus 3 Eiern, 90g Reibkäse, 1 Schuss Sahne
2 Scheiben Baguette Salami
5 Gurkenscheiben

Die Käseomellets waren nicht wirklich der Hammer, die ganze Bude stinkt von gebratenem Käse :sad:

Getrunken:

8,5l Wasser, davon einmal ein Glas verdünnt mit Coke Zero (1dl Coke Zero,2dl Wasser).

Morgen werd ich den ersten Ketostick benutzen und mal gucken, was sich getan hat.

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Der vierte Tag (13.04.07)

Frühstück:

Rührei (aus drei Eiern)
5 Tranchen Bacon

Mittagessen:

2 Putenbrustschnitzel (zusammen 243g)
1 Portion Salat (200g Salat, 1Tomate,100g Gurkenscheiben)

Zwischendurch:

1 hartgekochtes Ei

Abendessen:

Falsche Cordonbleu:

290g Fleischkäse (2 Stücke)
100g Schmelzkäse (von be light, 6KH)

100g Gurkenscheiben

(Fleischkäse Stücke halbieren, Käse rein, braten)

Sünde:

Ich weiss man darf keine Bonbons lutschen, aber mir war danach, weil ich einen derart klebrigen Hals hatte. Da hat alles trinken nichts genutzt :sad:

1 Eukalytpusbonbon von be light, gesüsst mit Acesulfam-K, 3,11 KH pro Bonbon

Nun ja, ich hab meine KH Grenze sicher nicht überschritten, wenn ich meinen Futterplan ansehe, also denk ich wird mir das nicht wirklich was anhaben.

Getrunken:

7,5l bisher (wasser natürlich) und bis ich schlafen gehe gibts sicher nochmals 1,5l dazu, was dann insgesammt glatte 9 Liter ergibt.

:band:

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5. Tag (14.04.07)

Mampfplan

Frühstück:

Rührei (aus drei Eiern)
5 Tranchen Bacon

Mittagessen:

2 Schweinswürstchen (war auswärts...im Praktiker)

Zwischendurch:

200g Mortadella
150g Gurkenscheiben
2 Scheiben Hochlandkäse (30g)
Abendessen:

200g Frikadellen (selbstgemacht, aus Hackfleisch, Zwiebeln, Würze und 2 Eigelb, damit zusammenhält)
200g Brokkoli

Getrunken:

Wenn die angefangene Flasche leer ist, dann sinds 7l.
Hab heute meinen ersten Kaffee getrunken, mit einer Süssstofftablette und einem Döschen Kaffeesahne.
(Die Becherchen mit dem Aludeckel)
Allerdings nicht koffeinfrei. Koffeinfreier Kaffee ist grässlich.

Bis ich schlafen gehe, wirds noch ein Liter mehr werden.

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6.Tag (15.04.07)

Vorfrühstück:

Ich bin morgens um 5 Uhr aufgewacht und hatte hunger und durst.
Also bin ich aufgestanden, weil ich nicht mehr einschlafen konnte.

2 Salamisticks (22g)
6 dl Wasser

Danach bin ich wieder ins Bett gegangen und hab weitergeschlafen.


Frühstück:

Rührei (aus drei Eiern)
90g Schinken (kleingeschnitten)
2EL Frischkäse (alles in die Pfanne gemischt mit den Eiern)

Zwischendurch:

2 Scheiben Hochlandkäse (30g)
4 Scheiben Butterkäse (sehr dünn geschnitten,30g)
100g Gurkenscheiben

War leider keiner da bist Mittag, also gabs später ein zweites Zwischendurchmahl :???:

Zwischendurch zum Zweiten:

4 Scheiben Bauernwurst (hauchdünn geschnitten)
2 Salamisticks (von Aldi, ca 22g)
1 Landjäger

Abendessen (als dann endlich jemand da war):

1 Cervelatwurst (gegrillt)
1 Stk. Grillbauch
160g grüner Salat
80g Gurkensalat

Getrunken :

9Liter

Kodo´s Futterrapport

Mein 7. Atkinstag

Grüezi und ein Gruss nach Dänemark

So ihr Lieben, ich meld mich wieder zum täglichen Futterrapport

Hab mir heut Erdbeeren gekauft und war mir dann doch nicht mehr sicher, ob ich das schon futtern darf oder nicht.
Ich lasse es diese Woche noch, weil der Körper sich in den ersten 14 Tagen umstellt, aber danach werd ich sicher wohl mal 1 oder 2 Erdbeeren essen.

Mampfrapport

Frühstück:

200g Leberkäse
2Spiegeleier
1 Scheibe Hochlandkäse

Mittagessen:

250g Lachs (gewürzt und in Butter gebraten)
200g Brokkoli
(Darf man eigentlich etwas Zitronenkonzentrat auf Fisch träufeln? Ich hab gar nicht drüber nachgedacht und es halt doch gemacht :???: )

Zwischendurch:

40g Käse
1 Landjäger

Abendessen:

290g Putenbrustschnitzel
200g Pilze

Hab die Schnitzel angebraten, danach die Pilze rein, gab etwas Saft und dann Schlussendlich einen Schuss Rahm (knapp 1dl->3.5g KH) dran geleert.

Getrunken:

8 Liter Wasser, davon ein Glas (3,3dl) Coke Zero (1/3 Coke Zero,2/3 Wasser)
Ich trinken Coke Zero immer verdünnt, wenn ich mir ein Glas davon gönne.

Kodo´s Futterrapport

Futterplan (17.04.07)

Frühstück:

200g selbstgemachte Frikadellen (3 Stk., mit 2 Scheiben Hochlandkäse überbacken)
2 hartgekochte Eier


Mittag:

Thunfischsalat (Teller ausgekleidet mit Eisbergsalat, in der mitte Thunfisch,bereits mit Dressing versehen,1/2 Tomate und 2 Radieschen als Deko, wobei die Tomate mein Sohn weggefuttert hat :heul3. )

Zwischendurch:

60g Käse
1 Landjäger
80g Gurkenscheiben
1 Radieschen

Abendessen:

200g Berner Würstchen
Rührei (aus 2 Eiern)

Getrunken:

6 Liter, einen wirds noch geben bis ich ins Bett gehe

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Kodo´s Futterrapport

Futterplan(18.04.07)

Frühstück:

130g Leberkäse
2Spiegeleier
1Scheibe Hochlandkäse

Zwischendurch:

3 Salamisticks (33g)

Mittagessen:

260g Putenbrustschnitzel
190g Salat

Zwischendurch:

2 Scheiben Butterkäse
150g Mortadella

Abendessen:

3Wiener

Getrunken: 6.5l

Kodo´s Futterrapport

Futterrapport(19.04.07)

Morgens:

120g Leberkäse
3 Schinken Hochlandkäse ( Leberkäse gebraten, danach Käse drauf, ab in die Welle)

Mittags:

1 Putenschnitzel (150g)
200g Brokkoli mit Mozarella überbacken (ich hab heut die Menge an Käse glaub ich etwas überschritten :???: )

Zwischendurch:

5 Salamisticks (55g)
2 hartegekochte Eier
50g Gurkenscheiben
(ja ich gebs zu, hatte hunger )

Abendessen:

2 Schweinsbratwürste (300g)
1 Portion Salat (160g)
1 hartgekochtes Ei

Getrunken: 7,8l

Kodo´s Futterrapport

Mein 14. Atkins Tag (23.04.07)



Futterplan:

Morgens:

Rührei (aus drei Eiern)
5 Tranchen Bacon

Mittags:

2 Scheiben Hochland
(hatte kaum Zeit zum Essen)

Zwischendurch:

1Landjäger
2Scheiben Butterkäse (50g)

Abendessen:

1 gegrillter Putenschenkel
200g Salat
1/2 Tomate

Getrunken:

4,5l (Ich weiss das ist zu wenig, hab vor lauter aufräumen das trinken irgendwann vergessen)

Kodo´s Futterrapport

Frühstück(24.04.07)

Als ich heut morgen in den Kühlschrank sah, hatte ich auf nichts lust, ausser auf eines. Süsses...
Also hab ich Mascarpone genommen, etwas Kakaopulver beigemischt und ein wenig Süsstoff.

Das hab ich über mehrere Stunden verteilt gegessen.

200g Mascarpone

Meine Lust auf süsses ist verschwunden und lecker wars auch, ausserdem hat das Zeug mehr Kalorien drin, was mir hilft näher an meinen Grundumsatz zu kommen, den ich nur schwer erreiche.

Mittagessen:

Immer noch Mascarpone, alles auf einmal essen geht nicht, da wird einem ja schlecht davon

Zwischendurch:

150g Wurstsalat (ein verspätetes Mittagessen)

Abendessen:

343g Putengeschnetzeltes
200g Pilze
( Fleisch anbraten, Pilze mitdünsten und etwas würzen, etwas Sahne rein und einen EL Philadelphia)
War lecker

Getrunken:

5l, davon 1 Glas Cola light-coffeinfrei
1 Tasse koffeinfreier Kaffee

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Frühstück (28.04.07)

200g Lioner (schon vorgeschnitten)
Rührei (aus drei Eiern)

Die Lionerwurst war heute mit dem Haltbarkeitsdatum grade noch okay, also hab ich die kleingeschnitten, in etwas Öl angebraten, 1TL Senf druntergemischt, Eier drübergeschlagen, zu Rührei verrührt, gewürzt mit Pfeffer und Maggi und schlussendlich auf dem Teller mit etwas Reibkäse vermischt. War ganz lecker.

Mittagessen:

Gabs wieder mal nicht, eher ein Zwischendurch.

1Servelatwurst mit Senf
1Tomate

Abendessen:

1 Westernsteak mit Kräuterbutter
1 Müslischüssel Kopfsalat

Mein Mann hat die Sauce zubereitet und vergessen das im Honigsenf Zucker drin ist. Hats mir aber erst erzählt als wir draussen ne Kippe geraucht haben. Als ich ihm dann gesagt habe, dass er das nicht hätte benutzen sollen, wars ihm gar nicht mehr recht, hat sich tausendmal entschuldigt....
Tja schon passiert....mal sehn was die Waage morgen hustet.

Getrunken:

6,5l Wasser
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Kodo´s Futterrapport

Frühstück (29.04.07)

2 weichgekochte Eier


Zwischendurch:

1 1/2 Wiener

Mittag:

Wurst/ Käsesalat mit lecker Grünzeug, sprich Kopfsalat

Zwischendurch:

1 Landjäger

Abendessen:

130g Jägerschnitzel mit Brokkoli

Getrunken:

5l

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Frühstück(30.04.07)

1 Landjäger
1Tomate

(Hatte nichts mehr schlaues im Haus, war erst heut Nachmittag einkaufen.)

Mittagessen:

300g Fisch mit selbsgebastelter Sauce
( Brokkoli war alle, mein Mann hat die gestern dämpfen wollen und nicht aufgepasst. Mein schöner Brokkoli war fast schwarz *heul*)

Zwischendurch:

1 Wiener

Abendessen:

5 Rindfleischfackeln (150g)
1Scheibe Bratwurst
1Scheibe Servelatwurst
1Scheibe Schüblig (Schweinswurst, nennt man das glaub ich in Deutschland. Mein Mann hat sich n Wurstspiess gekauft und mir davon was abgegeben)
250g Salat

Heut gibts noch n Dessert und zwar Mascarpone a la Sterni

Getrunken:

Bisher 6l, einen mehr schaff ich sicher noch bis ich ab in die Heia geh.

Kodo´s Futterrapport

Frühstück (3.5.07)

150g Mascarpone mit 3EL Sahne und nem Spritzer Süsstoff

Mittagessen:

2 Dose Thunfisch mit Mayo
10 Scheiben Gurke
50g Käse


Zwischendurch:

8 Scheiben Salami

Abendessen:

Spareribs
Salat (100g)

Nachtisch:

200g Mascarpone mit Süsstoff und 3EL Sahne

Getrunken:

4l bisher,davon 2 Tassen Brennesseltee (meine Güte musste ich danach oft Pinkeln)
Bis ich ins Bett geh krieg ich bestimmt noch 2l runter.

Tagessünde zum ersten:

Also bei uns in der Schweiz gibts ein sauleckeres Brot, dass man Tessinerbrot nennt. Riecht echt hammer, zumindest meiner Meinung nach. Mein Mann hat das gestern nach Hause gebracht und meine Kinder haben heut davon zum Frühstück gegessen. Das hat so herrlich geduftet, dass ich richtig lust drauf bekam. So hab ich einfach reingebissen und nur diesen einen Bissen derart genossen.
Danach war die Lust aufs Brot aber auch wieder gedeckt.
Nun ja, ich nenns zwar keine Sünde, aber wird wohl von einige als solches angesehen
Wenn mir nach etwas zumute ist,dann tu ich das auch. So war ich, so bin ich und so werde ich wohl immer sein.
Ich denke, dieser Bissen wird mir nichts anhaben. Sollte ja KH mässig drin liegen.

Kodo´s Futterrapport

Frühstück (4.5.07)

100g Frühstücksbacon (gebraten)
12 Scheiben Gurke

Mittagessen:

1 1/2 Servelatwurst mit Käse gefüllt

Zwischendurch:

Ein kleines Täfelchen dunkle Schoki 70% (hatte so lust drauf)

Abendessen:

1/2 Grillhähnchen mit selbstgemachtem Ketchup aus der Rezepte- Ecke
100g Gurke

Irgendwie hab ich heut das Gefühl, dass ich wenig gegessen habe.
Kann mir eigentlich mal einer ne Frage beantworten.


Getrunken:

Bisher 4l, gibt aber sicher nochmals 2 liter dazu

Kodo´s Futterrapport

Frühstück (4.5.07)

70g Mascarpone gesüsst

Zwischendurch:

Knabbanossi

Mittagessen:

Ist ausgefallen

Abendessen:

150g Lachs in Butter gebraten
selbstgebastelte Sauce aus Frischkäse
200g Brokkoli

Getrunken:

Zu wenig. Irgendwie komme ich heute einfach nicht zum trinken *grummel*
Bisher sinds 2l, aber der abend ist jung und da gibts sicher noch gute 2-3l mehr.

Kodo´s Futterrapport

Frühstück (6.5.07)

Rührei (aus 4 Eiern)
5 Tranchen Bacon (gebraten)

Zwischendurch:

2 Landjäger
100g Käse (Caverna)

Mittagessen:

fiel wieder mal aus

Zwischendurch zum Zweiten:

130g Götterspeise (Waldmeister)

Abendesse:

kommt noch, so wie es aussieht gibts Salat und Bratwurst

Nachtisch:

Zum ersten mal werde ich mir 100g Erdbeeren gönnen mit 5,2 g KH und ungezuckerter, geschlagener Sahne.
Wenn ich nicht bald mal in ne Frucht beissen kann, krieg ich die Krätze :-/

Getrunken:

Bisher 4l, davon 2 Tassen grüner Tee,1 Glas Coke Zero
2l werdens sicher noch werden.

Kodo´s Futterrapport

Frühstück(7.5.07)

1 Landjäger
1 Wiener
200g Käse (Gouda) Jaja, ich weiss war zuviel

Zwischendurch:

6 Gummibärchen (gesüsst mit Maltitolsirup)

Mittagessen:

470g Putenschnitzel (selbstgebastelte Sahnesauce)
200g Pilze

Abendessen:

200g grüner Salat
1 Dose Thunfisch (wird es dann geben)

Nachtisch:

EW- Pudding (Stracciatella)

Getrunken:

Bisher 3l( davon 1 Tasse grüner Tee, 1 Glas Cola light), wird aber noch weitere 3l geben.