kontrolle verloren

ich mache seit ca. 2 jahren atkins. eigendlich habe ich schon mein gewichte erreicht und ernaehre mich recht "frei" hab schon seit ewig langer zeit nicht mehr ausgerechnet wie viele KH ich ueberhaupt zu mir nehme. nun war ich mal auf der seite von "fddb" die finde ich aber total komliziert. die hilft mir so garnicht weiter. vielleicht habt ihr ja ne idee wie ich ausrechnen kann ob ich ueberhaupt noch atkins mache oder ob meine ernaehrung inzwischen nichts mehr damit zu tun hat...
kann ja mal aufschreiben was ich so esse, allerdins habe ich keine festen mahlzeiten sondern esse den ganzen tag hier und dort ein bisschen:

6 eiweiss
100 fettarm. frischkaese ( 3,5g KH)
1 rote paprika
2 auberginen
2 zucchini
1/2 haenhnchen ohne haut
2 moehren

1/2 salatkopf
1/2 gurke
1 tomate

2 El olivenoel
ca. 50ml fettarme milch
100 ml sojamilch

1 joghurt ( 2,6 g. KH)

100 huehnerleber
1 zwiebel

abnehmen tue ich nicht damit. hab ich aber auch nicht vor, bin naemlich schwanger