Kosmos - Mahlzeiten

Dieses Thema im Forum "Statistik / Tagebücher - Ohne Kommentare" wurde erstellt von Kosmos, 8. Januar 2012.

  1. Kosmos

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    Nun, mein Tagesplan, kommt etwas verspätet. Werde aber alles noch nachtragen.
    Wenn euch etwas auffällt, was ich anders machen kann, dann schreibt mir bitte.

    29.12.2011 1. Tag 130,5 Kg

    Frühstück: Kh-4,4 E-34,75 F-72,9 Kcal-810,4
    4 Rühreier
    1 Tasse Blumenkohl
    4 Eßlöffel Öl
    1 Tasse Kaffee / koffein
    30 g Sahne

    Zwischendurch:
    Kh-1 E-12,75 F-32,5 Kcal-265,4
    1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
    15g Sahne
    Mineralwasser 0,5Ltr.
    1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
    15g Sahne
    Käse Gouda 58g

    Mittag: Kh-0,1 E-36,8 F-51,4 Kcal-613,26
    Kottlet 181g
    Champion Pilze 100g
    4 Eßlöffel Öl
    Mineralwasser 0,5 Ltr.

    Zwischendurch:
    Kh-0,45 E-20,65 F-12,3 Kcal-193,8
    Speckkrusten 30g
    Mineralwasser 0,5 Ltr.
    1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
    10g Sahne

    Abend: Kh-9,3 E-25,3 F-37,4 Kcal-478
    Mineralwasser 0.5Ltr.
    Mager-Quark 200g
    4 Eßlöffel Öl
    Zuchini 60g
    Pfeffer,Salz

    Gesamt Kh-15,25 E-130,25 F-206,5 Kcal-2360,86
     
    Zuletzt bearbeitet: 11. Januar 2012
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

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    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
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  3. Kosmos

    Kosmos Mitglied

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    30.12.2011 2. Tag 130,1 Kg

    Frühstück Kh-3,1 E-38,95 F-65,2 Kcal-674,16

    Käse Gouda 56g
    3 Rühreier
    1 Tasse Broccoli
    2 Eßlöffel Öl
    1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
    10 g Sahne
    Mineralwasser 0,25 Ltr.

    Mittag Kh-3,1 E-40,45 F-36,2 Kcal-452,55

    1 Tasse Blumenkohl 125g
    Champion Pilze 125g
    2 Eßlöffel Öl
    Kotlett 160g
    1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
    10g Sahne


    Zwischendurch
    Mineralwasser 0,5 Ltr.

    Abend Kh-1,2 E-72,3 F-69,5 Kcal-919,6

    1 Ei gekocht
    3 Frikadellen 275g selbstgemacht
    2 Eier
    Mineralwasser 0,5 Ltr.


    Gesamt Kh-7,4 E-151,7 F-170,9 Kcal-2046,31
     
    Zuletzt bearbeitet: 11. Januar 2012
  4. Kosmos

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    31.12.2011 3. Tag 129,5 Kg

    Frühstück Kh-5,3 E-29,35 F-42,1 Kcal-520,16

    3 Rühreier
    1 Tasse Broccoli
    1 Tasse Blumenkohl 125g
    2 Eßlöffel Öl
    1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
    10 g Sahne


    Mittag Kh-3 E-50,65 F-31,1 Kcal-462,6

    Kotlett 170g
    Blumenkohl 100g
    Champion Pilze 100g
    2 Eßlöffel Öl
    Salz, Peffer, Muskatnus
    1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
    10g Sahne
    Mineralwasser 0,5 Ltr.


    Zwischendurch Kh-8,4 E-2,65 F-22 Kcal-242,8

    Eisbergsalat 100g
    Tomaten 100g
    Gurke 100g
    2 Eßlöffel Öl
    Essig, Salz, Peffer
    Mineralwasser 0,5 Ltr.
    1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
    10g Sahne


    Abend Kh-1,9 E-139,13 F-130,04 Kcal-1859,28

    Käse Gouda 77g
    1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
    10g Sahne
    Mineralwasser 0,5 Ltr.
    2 Eier / gekocht
    7 Frikadellen 500g selbstgemacht
    2 Eier
    Mineralwasser 0,5 Ltr.


    Gesamt: Kh-18,6 E-221,78 F-225,24 Kcal-3084,84
     
    Zuletzt bearbeitet: 11. Januar 2012
  5. Kosmos

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    01.01.2012 4. Tag 130,3 Kg

    Frühstück Kh-1,8 E-24,2 F-44,5 Kcal502,6

    3 Rühreier
    2 Eßlöffel Öl
    1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
    10g Sahne
    1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
    10g Sahne

    Mittag Kh-7,5 E-41,25 F-40,5 Kcal-567,54

    Kotlett 145g
    Blumenkohl 300g
    Champion Pilze 100g
    2 Eßlöffel Öl
    Butter 12g
    Salz, Peffer, Muskatnus
    1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
    10g Sahne
    Mineralwasser 0,5 Ltr.


    Zwischendurch Kh-8,4 E-2,9 F-25 Kcal-271,6

    Eisbergsalat 100g
    Tomaten 100g
    Gurke 100g
    2 Eßlöffel Öl
    Essig, Salz, Peffer
    1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
    20g Sahne
    Mineralwasser 0,5 Ltr.


    Abend Kh-4,2 E-73,5 F-116,5 Kcal1352,6

    4 Eier
    Öl 50g
    Käse 110g
    Schinken-Fleischwurst 100g
    Mineralwasser 0,5 Ltr.
    1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
    20g Sahne

    Gesamt Kh-21,9 E-141,85 F-226,5 Kcal-2694,34
     
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  7. Kosmos

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    02.01.2012 5. Tag 130,4 Kg

    Frühstück Kh-3,2 E-35,9 F-39,3 Kcal507,6

    Käse 45g
    1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
    20g Sahne
    3 Rühreier / Schnittlauch
    Tomaten 45g


    Mittag Kh-4,9 E-31,1 F-288,8 Kcal-2705,88

    Protein Getränk 20g
    Bauchspeck 287g
    3 Eßlöffel Öl
    Broccoli 50g
    Blumenkohl 50g
    Broccoli 50g
    Butter 20g
    Salz,Pfeffer,Muskatnus,Essig


    Zwischendurch Kh-0,6 E-0,5 F-6 Kcal-57,6

    Mineralwasser 1,0 Ltr.
    2 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
    20g Sahne
    Mineralwasser 0,5 Ltr.


    Abend Kh-4,85 E-52,3 F-21,86 Kcal-430

    1 Tasse Kaffee/entkoffeniert
    10g Sahne
    EW Brot 70g 3 Scheiben
    Schinkenfleischwurst 200g
    Eisbergsalat 3 Blätter
    Gurkenscheiben 3Stk.
    Mineralwasser 0,5 Ltr.

    Gesamt Kh-13,55 E-119,8 F-355,96 Kcal-3701
     
  8. Kosmos

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    03.01.2012 6. Tag 129,8 Kg

    Frühstück Kh-2,9 E-50,2 F-41,85 Kcal-699,8

    Käse Gouda 60g
    Schinkenfleischwurst 130g
    2 Eier gekocht
    2 Tassen Kaffee/Koffein
    20g Sahne
    Mineralwasser 1,0 Ltr.


    Mittag Kh-4,4 E-42,4 F-37,7 Kcal-530,2

    Kotlett 160g
    Blumenkohl 100g
    Champion Pilze 100g
    Broccoli 100g
    2 Eßlöffel Öl
    Butter 20g
    Salz, Pfeffer
    Mineralwasser 1,0 Ltr.


    Abend Kh-4,7 E-47,6 F-51,31 Kcal-681

    EW Brot 120g 3 Scheiben
    Schinkenfleischwurst 60g
    Truhthahnfleisch 30g
    Margarine 30g
    Salatblätter 20g


    Zwischendurch Kh-1,6 E-16,35 F-3,2 Kcal-99,8

    1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
    10g Sahne
    Protein Getränk 20g 0,25Ltr.
    Mineralwasser 0,25 Ltr.

    Gesamt Kh-13,6 E-156,35 F-134,6 Kcal-2010,8
     
  9. Kosmos

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    04.01.2012 7. Tag 128,5 Kg

    Frühstück Kh-2,1 E-34,4 F-22,45 Kcal-513,8

    Käse Gouda 60g
    Schinkenfleischwurst 110g
    2 Tassen Kaffee/Koffein
    20g Sahne
    Mineralwasser 1,0 Ltr.


    Mittag Kh-12,9 E-52,6 F-58,4 Kcal-752,15

    Kotlett 192g
    Blumenkohl 100g
    Champion Pilze 129g
    Broccoli 100g
    2 Eßlöffel Öl
    Butter 20g
    Salz, Pfeffer
    Mineralwasser 1,0 Ltr.
    Eisbergsalat 100g
    Tomaten 100g
    Gurke 130g
    2 Eßlöffel Öl
    Essig, Salz, Peffer
    Mineralwasser 0,5 Ltr.


    Abend Kh-5,61 E-50,45 F-51,4 Kcal-742

    EW Brot 100g 2 Scheiben
    Schinkenfleischwurst 37g
    Truhthahnfleisch 106g
    Margarine 22g
    Salatblätter 60g
    Mineralwasser 0,5 Ltr.

    Gesamt Kh-20,61 E-137,45 F-132,25 Kcal-2007,95
     
  10. Kosmos

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    05.01.2012 8.Tag 128,9Kg

    Frühstück Kh-5,14 E-55,53 F-64,88 Kcal-839

    Käse Gouda 33g
    Schinkenfleischwurst 84g
    EW Brot 80g
    Truthahn 57g
    Salat 43g
    Margarine 31g
    1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
    10g Sahne


    Mittag Kh-16,4 E-48,6 F-57,5 Kcal-838,8

    Kotlett 170g
    Blumenkohl 100g
    Champion Pilze 100g
    Broccoli 100g
    2 Eßlöffel Öl
    Butter 20g
    Salz, Pfeffer
    Eisbergsalat 100g
    Tomaten 100g
    Gurke 130g
    Paprika 100g
    2 Eßlöffel Öl
    Essig, Salz, Peffer
    Mineralwasser 0,5 Ltr.
    2 Tassen Kaffee/Koffein
    20g Sahne


    Abend Kh-4,96 E-53,3 F-63,15 Kcal-816,38

    EW Brot 81g 3 Scheiben
    Schinkenfleischwurst 70g
    Truhthahnfleisch 111g
    Margarine 31g
    Salatblätter 40g
    Mineralwasser 0,5 Ltr.
    1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
    10g Sahne


    Zwischendurch Kh-0,3 E-16,35 F-3,2 Kcal-99,8

    1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
    10g Sahne
    Mineralwasser 0,25 Ltr.

    Gesamt Kh-25,14 E-158,77 F-179,84 Kcal-2443,72
     
  11. Kosmos

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    06.01.2012 9.Tag 128,9Kg

    Frühstück Kh-5,14 E-55,53 F-64,88 Kcal-839

    Käse Gouda 33g
    Schinkenfleischwurst 84g
    EW Brot 80g
    Truthahn 57g
    Salat 43g
    Margarine 31g
    1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
    10g Sahne


    Mittag Kh-10,84 E-40,25 F-65,98 Kcal-806,7

    Kotlett 140g
    Blumenkohl 100g
    Champion Pilze 100g
    Broccoli 100g
    2 Eßlöffel Öl
    Butter 20g
    Salz, Pfeffer
    Eisbergsalat 60g
    Tomaten 50g
    Gurke 100g
    Paprika 50g
    3 Eßlöffel Öl
    Essig, Salz, Peffer
    Mineralwasser 0,5 Ltr.


    Abend Kh-7,14 E-62,6 F-75,58 Kcal-964,8

    EW Brot 100g
    4 gekochte Eier
    Margarine 35g
    Eisbergsalat 60g
    Mineralwasser 0,5 Ltr.

    Gesamt Kh-23,12 E-158,38 F-206,44 Kcal-2610
     
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  13. Kosmos

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    07.01.2012 10.Tag 129,0Kg

    Frühstück Kh-6,4 E-68,55 F-95,56 Kcal-1165,2

    EW Brot 120g
    4 Eier - Spiegeleier
    2 Eßlöffel Öl
    Margarine 30g
    1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
    10g Sahne


    Zwischendurch Kh-1,6 E-16,35 F-3,2 Kcal-99,8

    1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
    10g Sahne
    Protein Getränk 20g 0,25 Ltr.
    Mineralwasser 0,5 Ltr.


    Mittag Kh-8,05 E-49,91 F-59,3 Kcal-776,7

    Kotlett 192g
    Blumenkohl 100g
    Champion Pilze 100g
    Broccoli 100g
    2 Eßlöffel Öl
    Butter 20g
    Salz, Pfeffer
    Eisbergsalat 55g
    Gurke 56g
    Paprika 50g
    2 Eßlöffel Öl
    Essig, Salz, Peffer
    Mineralwasser 0,5 Ltr.


    Abend Kh-1,1 E-41,15 F-45,4 Kcal-575,8

    Mineralwasser 0,5 Ltr.
    Käse 100g
    2 Eier gekocht
    1 Tasse Kaffee / entkoffeiniert
    10g Sahne

    Gesamt Kh-17,15 E-175,96 F-203,46 Kcal-2617,5
     
  14. Kosmos

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    08.01.2012 11.Tag 129,1Kg

    Frühstück Kh-2,95 E-30,8 F-47,9 Kcal-563,8

    4 Rühreier
    Paprika 50g
    2 Eßlöffel Öl
    1 Tasse Kaffee / entkoffeiniert
    10g Sahne
    Mineralwasser 0,5 Ltr.


    Zwischendurch Kh-1,6 E-16,35 F-3,2 Kcal-99,8

    1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
    10g Sahne
    Protein Getränk 20g 0,25 Ltr.
    Mineralwasser 0,5 Ltr.


    Mittag Kh-8,2 E-45,8 F-57,95 Kcal-744,6

    Kotlett 173g
    Blumenkohl 100g
    Champion Pilze 100g
    Broccoli 100g
    2 Eßlöffel Öl
    Butter 20g
    Salz, Pfeffer
    Eisbergsalat 50g
    Gurke 50g
    Paprika 50g
    2 Eßlöffel Öl
    Essig, Salz, Peffer
    Mineralwasser 0,5 Ltr.


    Abend Kh-1,6 E-28,95 F-25,6 Kcal-2567,8

    Das mit dem Bauchspeck war ein Fehler! Ich dachte nicht das das so viele Kcal sind.

    Bauchspeck 288g 2260Kcal
    2 Eßlöffel Öl
    Schinkenfleischwurst 130g
    1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
    10g Sahne
    Mineralwasser 0,5 Ltr.

    Gesamt Kh-14,35 E-121,9 F-134,65 Kcal-3976
     
    Zuletzt bearbeitet: 12. Januar 2012
  15. Kosmos

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    09.01.2012 12.Tag 127,6Kg

    Frühstück Kh-2,5 E-56,1 F-41,4 Kcal-782,6

    4 gekochte Eier
    Käse 100g Gouda
    2 Tassen Kaffee / koffein
    20g Sahne


    Mittag Kh-8,2 E-18,9 F-87,45 Kcal-758,27

    Kotlett 180g
    Blumenkohl 100g
    Champion Pilze 100g
    Broccoli 100g
    2 Eßlöffel Öl
    Butter 20g
    Salz, Pfeffer
    Eisbergsalat 50g
    Gurke 50g
    Paprika 50g
    2 Eßlöffel Öl
    Essig, Salz, Peffer
    Mineralwasser 0,5 Ltr.


    Abend
    Abendessen fällt aus wegen -kein Hunger-

    Mineralwasser 0,5 Ltr. 0 0 0 0
    Hühnerbrühe 250ml

    Gesamt Kh-10,7 E-75 F-128,85 Kcal-1540,87
     
  16. Kosmos

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    10.01.2012 13.Tag 128,2Kg

    Frühstück Kh-2,8 E-56,35 F-64,4 Kcal-811,4

    4 gekochte Eier
    Käse 100g Gouda
    3 Tassen Kaffee / koffein
    30g Sahne


    Mittag Kh-2,9 E-111,4 F-122,3 Kcal-1563,36

    Rinderhack 500g
    Broccolie 100g
    Champion Pilze 100g
    2 Eßlöffel Öl
    Schnittlauch, Petersilie je 1g
    2 Eier
    Salz, Pfeffer


    Abend

    Hühnerbrühe 500ml
    Protein Getränk 20g 0,25 Ltr.


    Gesamt Kh-7 E-183,85 F-186,9 Kcal-2445,76
     
  17. Kosmos

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    11.01.2012 14.Tag 128,1Kg

    Frühstück Kh-2,8 E-56,35 F-64,4 Kcal-811,4

    4 gekochte Eier
    Käse 100g Gouda
    3 Tassen Kaffee / koffein
    30g Sahne
    Mineralwasser 0,5 Ltr.


    Mittag Kh-16,1 E-63,9 F-70,5 Kcal-964,42

    Blumenkohl 200g
    Broccolie 200g
    Salz, Pfeffer,Muskatnus
    Butter 40g
    Champion Pilze 100g
    2 Eßlöffel Öl
    Eisbergsalat 100g
    Paprika 100g
    Gurke 100g
    2 Eßlöffel Öl
    Kotlett 223g
    Mineralwasser 0,5 Ltr.


    Abend Kh-1,9 E-31,78 F-53,8 Kcal-616,44

    4 Rühreier
    Butter gesalzen 36g
    Mineralwasser 0,5 Ltr.

    Gesamt Kh-20,8 E-152,03 F-188,7 Kcal-2392,26
     
  18. Kosmos

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    12.01.2012 15.Tag 128,0Kg

    Frühstück Kh-2,5 E-68,9 F-70,19 Kcal-966,71

    4 gekochte Eier
    Käse 151g Gouda
    2 Tassen Kaffee / koffein
    20g Sahne
    Mineralwasser 0,5 Ltr.

    Mittags bedeutet bei mir immer 15.30Uhr

    Mittag Kh-2,2 E-196,7 F-218,9 Kcal-2796

    Hähnchenschenkel 3 Stk. 1100g 2453Kcal !!!!
    Champion Pilze 200g frische
    2 Eßlöffel Öl
    Mandeln gemahlen 3 Eßlöffel 24g


    Abend Kh-7,8 E-1,5 F-19 Kcal-215

    Eisbergsalat 100g
    Paprika 100g
    Gurke 100g
    2 Eßlöffel Öl
    Salz, Pfeffer, Essig
    Mineralwasser 0,5 Ltr.

    Zwischendurch Kh-2,5 E-45 F-15 Kcal-374
    Carb Control Crunchy Choco 100g

    Gesamt Kh-14,5 E-312,1 F-323,09 Kcal-4351,71



    Diesmal sind E, F und Kcal zuviel geworden.
    Ich muß vorher nachsehen wieviel die einzelnen Sachen
    - Bauchspeck, Hähnchen usw. an E, F und Kcal haben.
     
    Zuletzt bearbeitet: 13. Januar 2012
  19. Kosmos

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    13.01.2012 16.Tag 126,8Kg

    Frühstück Kh-0,6 E-33,13 F-43,7 Kcal-526,9

    Käse 130g Gouda
    3 Tassen Kaffee / koffein
    30g Sahne
    Mineralwasser 0,5 Ltr.


    Mittag Kh-14,75 E-56,55 F-95,1 Kcal-1149,92

    Blumenkohl 100g
    Broccolie 200g
    Salz, Pfeffer,Muskatnus
    Butter 50g
    Champion Pilze 250g
    2 Eßlöffel Öl
    Eisbergsalat 100g
    Paprika 100g
    Gurke 100g
    2 Eßlöffel Öl
    Kotlett 180g
    1 Eßlöffel Öl
    Mineralwasser 0,5 Ltr.


    Abend Kh-3,8 E-53,85 F-74,1 Kcal-904,1

    EW Brot 100g
    Käse Gouda 90g
    Butter gesalzen 30g
    1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
    10g Sahne
    Mineralwasser 0,5 Ltr.

    Gesamt Kh-19,15 E-143,53 F-212,9 Kcal-2580,92
     
    Zuletzt bearbeitet: 13. Januar 2012
  20. Kosmos

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    14.01.2012 17.Tag 128,0Kg

    Frühstück Kh6,1 E-62,4 F-71,2 Kcal-634,88

    EW Brot 113g
    Butter gesalzen 30g
    Eier 4 Stk. Rühreier
    1Tasse Kaffee/entkoffeiniert
    10g Sahne
    Mineralwasser 0,5 Ltr.

    Mittag Kh-8,75 E-53,23 F-46,27 Kcal-763,5

    Käse Gouda 27g
    Kotlett 180g
    Champion Pilze 230g
    2 Eßlöffel Öl
    Eisbergsalat 100g
    Paprika 124g
    Gurke 100g
    Schnittlauch, Petersilie
    2 Eßlöffel Öl
    Mineralwasser0,5Ltr.

    Zwischendurch Kh-3,8 E-81,4 F-88,5 Kcal-1192,5
    Käse Gouda 150g
    Butter gesalzen 30g
    1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
    10g Sahne
    Mineralwasser 0,5 Ltr.
    Carb Control Blueberry Yoghurt 100g

    Abend Kh-3,0 E-8,2 F-7,9 Kcal-124,3

    Klare Hühnerbrühe 1 Würfel 0,5Ltr
    Schnittlauch, Petersilie
    Rohes Ei

    Gesamt Kh-21,6 E-205,2 F-213,9 Kcal-2715,25
     
    Zuletzt bearbeitet: 14. Januar 2012
  21. Kosmos

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    15.01.2012 18.Tag

    Frühstück Kh-5,05 E-102,16 F-103,47 Kcal-1374,2

    EW Brot 80g
    Käse, Maasdamer 120g
    Butter gesalzen 30g
    Eisbergsalat 50g
    Tomaten 40g
    Sardinen , Dose (Aldi) mit Zitrone 90g
    Sardinen , Dose (Aldi) mit Chili 90g
    1 Tasse Kaffee/koffein
    10g Sahne


    Mittag Kh-13,1 E-53,15 F-73,1 Kcal-961,52

    Blumenkohl 200g
    Broccolie 100g
    Butter gesalzen 30g
    Salz, Pfeffer,Muskatnus
    Kotlett 184g
    Champion Pilze 100g
    2 Eßlöffel Öl
    Salz,Pfeffer
    Eisbergsalat 100g
    Paprika 100g
    Gurke 100g
    Fenchel 30g
    2 Eßlöffel Öl
    Salz,Pfeffer,Essig
    Mineralwasser 0,5 Ltr.


    Abend Kh-1,33 E-106,2 F-103,46 Kcal-1360,6

    500g Rinderhack 6 Frikadellen selbstgemacht
    Eier 2 Stk.
    Schnittlauch, Petersilie je 1 Eßlöffel
    Fenchel 20g

    Gesamt Kh-19,48 E-261,51 F-280,03 Kcal-3696,32
     
    Zuletzt bearbeitet: 15. Januar 2012
  22. Kosmos

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    16.01.2012 19.Tag 127,2Kg

    Frühstück Kh-1,8 E-60,65 F-63,6 Kcal-878,1

    Käse, Gouda 150g
    Eier 3 Stk., gekocht
    2 Tasse Kaffee/koffein
    20g Sahne
    Mineralwasser 0,5 Ltr.


    Mittag Kh-10,4 E-49,45 F-72,8 Kcal-912,82

    Blumenkohl 200g
    Butter gesalzen 30g
    Salz, Pfeffer,Muskatnus
    Kotlett 183g
    2 Eßlöffel Öl
    Champion Pilze 100g
    Eisbergsalat 100g
    Paprika 50g
    Gurke 100g
    Fenchel 30g
    2 Eßlöffel Öl
    Salz,Pfeffer,Essig


    Abend Kh-5,5 E-94,75 F-53 Kcal-898,56

    Hähnchen-Geschnetzeltes 400g
    2 Eßlöffel Öl
    Salz, Pfeffer
    Butter gesalzen 10g
    Eisbergsalat 100g
    Paprika 50g
    Gurke 100g
    Fenchel 30g
    2 Eßlöffel Öl
    Salz,Pfeffer,Essig

    Gesamt Kh-17,7 E-204,85 F-189,4 Kcal-2689
     
    Zuletzt bearbeitet: 16. Januar 2012
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    17.01.2012 20.Tag 126,8Kg

    Frühstück Kh-0,6 E-38,15 F-43,5 Kcal-598,6

    Käse, Gouda 150g
    2 Tasse Kaffee/koffein
    20g Sahne
    Mineralwasser 0,5 Ltr.


    Mittag Kh-10,4 E-49,4 F-72,5 Kcal-844,92

    Blumenkohl 200g
    Butter gesalzen 20g
    Salz, Pfeffer,Muskatnus
    Kotlett 184g
    2 Eßlöffel Öl
    Champion Pilze 100g
    Salz,Pfeffer

    Eisbergsalat 100g
    Paprika 50g
    Gurke 100g
    Fenchel 30g
    2 Eßlöffel Öl
    Salz,Pfeffer,Essig



    Abend Kh-6,25 E-9 F-197,65 Kcal-1830,9

    Bauchspeck 180g
    2 Eßlöffel Öl
    Salz, Pfeffer
    Eisbergsalat 150g
    Paprika 50g
    Gurke 100g
    Fenchel 30g
    2 Eßlöffel Distel-Öl
    Salz,Pfeffer,Essig


    Gesamt Kh-17,25 E-96,55 F-313,65 Kcal-3274,42
     
    Zuletzt bearbeitet: 17. Januar 2012
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