Kosmos - Mahlzeiten

18.01.2012 21.Tag 127,3Kg

Frühstück Kh-2,8 E-106,9 F-104,9 Kcal-1376,4

Käse, Gouda 150g
Skandinavischer Räucherlachs 200g
4 gekochte Eier
3 Tassen Kaffee / koffein
30g Sahne
Mineralwasser 0,5 Ltr.


Mittag Kh-12,05 E-103,85 F-70,15 Kcal-1124,96

Blumenkohl 100g
Broccoli 100g
Butter gesalzen 30g
Salz, Pfeffer,Muskatnus
Hähnchen-Geschnetzeltes 400g
Champion Pilze 100g
Paprika 50g
2 Eßlöffel Öl
Salz, Pfeffer
Eisbergsalat 150g
Paprika 50g
Gurke 100g
Fenchel 30g
2 Eßlöffel Öl
Salz,Pfeffer,Essig


Abend Kh-3,53 E-68,25 F-37,78 Kcal-624,98

Pfannkuchen 1Stk. - - - -
Butter 37g
1 Esslöffel Protein 30g
1 Ei
Süßstoff
Protein Getränk 40g 0,25 Ltr.

Gesamt Kh-18,38 E-279 F-212,83 Kcal-3126,34

19.01.2012 22.Tag

Frühstück Kh-2,62 E-86,9 F67 Kcal-1133,2

Käse, Gouda 100g
Skandinavischer Räucherlachs 200g
3 gekochte Eier
4 Tassen Kaffee / koffein
40g Sahne
Mineralwasser 0,5 Ltr.


Mittag Kh-10,3 E-73,05 F-67,35 Kcal-958,46

Blumenkohl 100g
Broccoli 100g
Butter gesalzen 30g
Salz, Pfeffer,Muskatnus
Hähnchenbrust-Filet, geschnetzelt 275g
Champion Pilze 50g
Paprika 25g
2 Eßlöffel Öl
Eisbergsalat 100g
Paprika 50g
Gurke 100g
Fenchel 30g
2 Eßlöffel Öl
Salz,Pfeffer,Essig


Nachtisch Kh-1,96 E-66,8 F-25,74 Kcal-501,44

Pfannkuchen 1Stk. - - - -
Butter 20g
Mandeln gemahlen 2 Eßlöffel 24g
2 Esslöffel Protein 60g
1 Ei
Süßstoff
Mineralwasser 1,0 Ltr.


Abend Kh-4,7 E-2,1 F-30,2 Kcal-309

Eisbergsalat 100g
Paprika 50g
Gurke 100g
3 Eßlöffel Öl
Salz, Pfeffer
Mineralwasser 0,5 Ltr.

Gesamt Kh-19,58 E-228,85 F-190,29 Kcal-2902,1

20.01.2012 23.Tag

Frühstück Kh-1,96 E-66,8 F-25,74 Kcal-501,44

Pfannkuchen 1Stk. - - - -
Butter 20g
Mandeln gemahlen 2 Eßlöffel 24g
2 Esslöffel Protein 60g
1 Ei
Süßstoff


2. Frühstück Kh-2,25 E-74,5 F-35,55 Kcal-633,6

Hähnchenbrust-Filet, geschnetzelt 275g
Champion Pilze 50g
Paprika 25g
2 Eßlöffel Öl
1 Ei
2 Tasse Kaffee/koffein
20g Sahne


Mittag

Suppenfleisch vom Rind 500g
Blumenkohl 100g
Broccoli 100g
Porree 100g
Bohnen 50g
Salz,Pfeffer, Thymian,
Schnittlauch, Petersilie
Suppe gesamt 1438g Kh-8,8 E-103,1 F-46,15 Kcal-880,36
Gegessen 550g Kh-3,36 E-39,4 F-17,64 Kcal-336,7

Also die Suppe schmeckt lecker....lecker!

Nachtisch Kh-1,23 E-37,4 F-21,17 Kcal-341,44

Pfannkuchen 1Stk. - - - -
Butter 20g
Mandeln gemahlen 1 Eßlöffel 12g
1 Esslöffel Protein 30g
1 Ei
Süßstoff

Abend Kh-3,36 E-39,4 F-17,64 Kcal-336,7

Restsuppe vom Mittag
Gegessen 550g

Gesamt Kh-12,16 E-257,5 F-117,74 Kcal-2149,88

21.01.2012 24.Tag

Frühstück Kh-4,1 E-31,6 F-42,4 Kcal-520,04

Eier 4 Stk. , Rührei
Paprika 50g
Butter 20g
2 Tasse Kaffee/koffein
20g Sahne

2. Frühstück Kh-2 E-46,3 F-40,8 Kcal-588,64

Adams-Brot 100g
Käse. Gouda mittelalt 55g
Butter, gesalzen 20g

Zwischendurch Kh-0 E-19,08 F-14,04 Kcal-202,5

Sardinen in Sonnenblumenöl mit Chili 90g 0

Mittag Kh-6,1 E-26,9 F-89,81 Kcal-1133,2

Hähnchenschenkel 1Stk. 397g
Eisbergsalat 140g
Paprika 50g
Gurke 100g
Fenchel 30g
2 Eßlöffel Öl
Salz,Pfeffer,Essig

Abend Kh-5,3 E-105 F-54,9 Kcal-942

Adams-Brot 200g
Skandinavischer Räucherlachs 200g
Eisbergsalat 100g

Gesamt 17,5 229 242,31 3386,38

22.01.2012 25.Tag 125,1 Kg

Frühstück Kh-5,06 E-82,42 F-45,68 Kcal-764,84

Adams-Brötchen 200g = 2Stk. / ohne Hefe Kh-3,14
Skandinavischer Räucherlachs 100g
Eisbergsalat 20g
Gurke-Scheiben 60g
2 Tasse Kaffee/koffein
20g Sahne

Mittag Kh-12,88 E-51 F-60,76 Kcal-819,35

Blumenkohl 100g
Broccolie 200g
Butter 20g
Salz, Pfeffer,Muskatnus
Kotlett 171g
Pilze Champion 200g
2 Eßlöffel Öl
Eisbergsalat 150g
Paprika 50g
Gurke 100g
Fenschel 35g
2 Eßlöffel Öl
Salz,Pfeffer,Essig
Mineralwasser mit Kohlensäure 0,5Ltr.

Zwischendurch Kh-0,6 E-0,5 F-6 Kcal-57,6

2 Tasse Kaffee/koffein
20g Sahne

Abend Kh-3,27 E-82,18 F-52,69 Kcal-806,35

Adams-Brötchen 177g = 2Stk. / ohne Hefe Kh-2,77
Skandinavischer Räucherlachs 100g
Butter 20g
1 Ei gekocht in Scheiben
Mineralwasser 0,5 Ltr.

Gesamt Kh-21,81 E-216,1 F-165,13 Kcal-2448,14

23.01.2012 26.Tag 125,1 Kg

Frühstück Kh-3,9 E-81,82 F-61,41 Kcal-918,79

Adams-Brötchen 172g = 2Stk. / ohne Hefe Kh-2,7
Käse. Gouda mittelalt 51g, zwei Scheiben
2 Eier gekocht, in Scheiben
Butter 20g
1 Tasse Kaffee/koffein
10g Sahne


Zwischendurch Kh-1,23 E-37,4 F-21,17 Kcal-341,44

Pfannkuchen 1Stk.
Butter 20g
Mandeln gemahlen 1 Eßlöffel 12g
1 Esslöffel Protein 30g
1 Ei
Süßstoff


Mittag Kh-11,28 E-47,4 F-60,36 Kcal-793,97

Blumenkohl 100g
Broccolie 100g
Butter 20g
Salz, Pfeffer,Muskatnus
Kotlett 168g
Pilze Champion 200g
2 Eßlöffel Öl
Eisbergsalat 150g
Paprika 50g
Gurke 100g
Fenschel 35g
2 Eßlöffel Öl
Salz,Pfeffer,Essig
Mineralwasser 0,5 Ltr.


Abend Kh-3,1 E-97,22 F-129,01 Kcal-1149,79

Adams-Brötchen 171g = 2Stk. / ohne Hefe Kh-2,7
Käse. Gouda mittelalt 30g, eine Scheibe
Käse, Maasdamer 120g, drei Scheiben
Butter 20g
1 Tasse Kaffee/koffein
10g Sahne

Gesamt Kh-19,51 E-263,84 F-271,95 Kcal-3203,99

24.01.2012 27.Tag 125,2 Kg

Frühstück Kh-1,2 E-21,8 F-66 Kcal-385,2

Käse, Maasdamer 80g, zwei Scheiben
4 Tasse Kaffee/koffein
40g Sahne


Mittag ca. Kh-5 E-119,51 F-24,5 ca. Kcal-1000

Hähnchenschenkel 2Stk. 703g
Porree 200g
Blumenkohl 100g
Broccolie 100g
Sellerie 100g /Knolle
Klare Brühe 10 Portionen a 150ml 3g Teelöffel
auf 3000ml 1 Portion 250ml/300g 1 große Tasse
2 Portionen getrunken
2 Hähnchenschenkel gekocht/Hühnerbrühe
2 Schenkel gegessen /2 Portionen getrunken
Mineralwasser 0,5 Ltr.

Abend Kh-3,95 E-85,72 F-63,48 Kcal-925,89

Adams-Brötchen 170g = 2Stk. Kh-3,23
Skandinavischer Räucherlachs 100g
Schwarzwälder Schinken 40g
Mineralwasser 1,0 Ltr.
Butter 45g

Gesamt Kh-10,15 E-227,03 F-153,98 Kcal-2410

25.01.2012 28.Tag

Frühstück Kh-3,17 E-89,57 F-97,42 Kcal-945,73

Käse, Maasdamer 80g, zwei Scheiben
Adams-Brötchen 100g = 1Stk.
Corned Beef 160g
Butter 15g
4 Tasse Kaffee/koffein
40g Sahne


Mittag Kh-14,28 E-39,7 F-58,26 Kcal-764,98

Kotlett 120g
Waldpilze 100g gemischt (Kühltruhe Aldi)
2 Eßlöffel Öl
Blumenkohl 100g
Broccolie 200g
Butter 35g
Salz, Pfeffer,Muskatnus
Eisbergsalat 150g
Paprika 50g
Gurke 100g
Fenschel 35g
Lauchzwiebel 17g
2 Eßlöffel Öl
Salz,Pfeffer,Essig


Abend Kh-6,13 E-118 F-47,15 Kcal-989,04

Corned Beef 263g
Adams-Brötchen 81g
Schwarzwälder Schinken 75g
Carb Controll 100g

Gesamt Kh-23,58 E-247,27 F-202,83 Kcal-2699,75

26.01.2012 29.Tag

Frühstück Kh-3,1 E-52,3 F-92,4 Kcal-749,2

4 gekochte Eier
Käse, Maasdamer 80g, zwei Scheiben
4 Tasse Kaffee/koffein
40g Sahne


Mittag Kh-12,55 E-145,6 F-92,25 Kcal-1488,8

Adams-Brötchen 200g = 2Stk.
Skandinavischer Räucherlachs 100g
Schwarzwälder Schinken 40g
Butter 10g
Eisbergsalat 200g
Paprika 50g
Gurke 100g
Fenschel 35g
Lauchzwiebel 13g
2 Eßlöffel Öl
Salz,Pfeffer,Essig


Abend Kh-1,3 E-102,94 F-26,96 Kcal-659

Corned Beef 400g
Protein Getränk 20g

Gesamt Kh-16,95 E-300,84 F-211,61 Kcal-2897

27.01.2012 30.Tag

Frühstück Kh-3,1 E-52,3 F-92,4 Kcal-749,2

Käse, Maasdamer 40g
Skandinavischer Räucherlachs 200g
4 Tasse Kaffee/koffein
40g Sahne


Mittag Kh-15,64 E-54,29 F-57,12 Kcal-830,18

Blumenkohl 100g
Broccolie 200g
Butter 15g
Salz, Pfeffer,Muskatnus
Kotlett 177g
Waldpilze 200g gemischt (Kühltruhe Aldi)
2 Eßlöffel Öl
Eisbergsalat 200g
Paprika 100g
Gurke 100g
Fenschel 35g
Lauchzwiebel 17g
2 Eßlöffel Öl
Salz,Pfeffer,Essig


Abend Kh-0 E-86,84 F-26,76 Kcal-588

Corned Beef 400g

Gesamt Kh-18,74 E-193,43 F-176,28 Kcal-2167,38

28.01.2012 31.Tag

Frühstück Kh-3,1 E-55,5 F-70,4 Kcal-855,2

Käse, Gouda 105g
4 gekochte Eier
4 Tassen Kaffee/koffein
40g Sahne


Mittag Kh-16,27 E-86,45 F-70,57 Kcal-1083,18

Blumenkohl 100g
Broccolie 200g
Butter 20g
Salz, Pfeffer,Muskatnus
2 Stk. Kotlett 325g
Waldpilze 200g gemischt (Kühltruhe Aldi)
2 Eßlöffel Öl
Eisbergsalat 200g
Paprika 50g
Gurke 100g
Fenschel 53g
Lauchzwiebel 13g
2 Eßlöffel Öl
Salz,Pfeffer,Essig


Abend Kh-1 E-98,24 F-77,36 Kcal-1091,6

Corned Beef 400g
Schwarzwälder Schinken 100g
Fetter Speck 50g

Gesamt Kh-20,37 E-240,19 F-218,33 Kcal-3029,98

29.01.2012 32.Tag

Frühstück Kh-5,4 E-31,25 F-48 Kcal-574,34

4 Eier, Rührei
Paprika rot 33g
Lauchzwiebel 13g
2 Eßlöffel Öl
Salz, Pfeffer,Muskatnus
1 Tasse Kaffee/koffein
10g Sahne


Mittag Kh-8 E-15,05 F-32,72 Kcal-432,83

2 Tasse Kaffee/koffein
20g Sahne
Eisbergsalat 260g
Gurke 100g
Fenschel 53g
2 Eßlöffel Öl
Salz,Pfeffer,Essig
Schwarzwälder Schinken 100g
Butter 20g


Abend Kh-5,25 E-149,37 F-116,88 Kcal-1674

Rinderhack 500g
Paprika rot 40g
20g Lauchzwiebel
2 Eier
Salz. Pfeffer
Corned Beef 200g

Trinken ca. 2Ltr.

Gesamt Kh-18,65 E-195,67 F-197,6 Kcal-2681,17

30.01.2012 33.Tag

Frühstück Kh-3,1 E-31,5 F-38,4 Kcal-471,2

4 Eier, Gekocht (Aldi)
4 Tassen Kaffee/koffein
40g Sahne

Mittag Kh-17,5 E-51,45 F-59,58 Kcal-837,58

Blumenkohl 100g
Broccolie 100g
Butter 20g
Salz, Pfeffer,Muskatnus
1 Stk. Kotlett 185g
Waldpilze 150g gemischt (Kühltruhe Aldi)
Zuchini 100g
2 Eßlöffel Öl
Eisbergsalat 200g
Paprika rot 50g
Gurke 100g
Fenschel 35g
Lauchzwiebel 16g
2 Eßlöffel Öl
Salz,Pfeffer,Essig

Abend Kh-0,5 E-53,82 F-18,98 Kcal-387,6

Mineralwasser 1,5 Ltr.
Schwarzwälder Schinken 100g
Corned Beef 200g

Gesamt Kh-21,1 E-136,77 F-116,96 Kcal-1696,38

31.01.2012 34.Tag

Frühstück Kh-2,9 E-35,1 F-37,7 Kcal-479,8

3 Eier, Gekocht (Aldi)
Schwarzwälder Schinken 100g
4 Tassen Kaffee/entkoffeiniert
40g Sahne
Mineralwasser 0,75Ltr.


Mittag Kh-16,2 E-85,35 F-66,48 Kcal-1013,48

Blumenkohl 100g
Broccolie 100g
Butter 20g
Salz, Pfeffer,Muskatnus
2Stk. Kotlett 333g
Steinpilze 100g (Kühltruhe Aldi)
Zuchini 100g
2 Eßlöffel Öl
Eisbergsalat 200g
Paprika rot 30g
Gurke 100g
Fenschel 35g
Lauchzwiebel 16g
2 Eßlöffel Öl
Salz,Pfeffer,Essig
Mineralwasser 1,0Ltr.

Abend Kh-0 E-38 F-26 Kcal-386

Skandinavischer Räucherlachs 200g
Mineralwasser 0,5Ltr.

Gesamt Kh-19,1 E-158,45 F-130,18 Kcal-1879,28

01.02.2012 35.Tag

Frühstück Kh-4,4 E-76,7 F-60,1 Kcal-862,2

3 Eier, Gekocht (Aldi)
Schwarzwälder Schinken 200g
2 Tassen Kaffee/entkoffeiniert
20g Sahne
2 Tassen Kaffee/koffein
20g Sahne
Mineralwasser 1,0 Ltr.


Mittag Kh-3,3 E-61,15 F-70,05 Kcal-878,3

Rinderhack 250g
1,5 Eier,roh (Aldi)
1 Eßlöffel Öl
Blumenkohl 50g
Broccolie 50g
Steinpilze 50g (Kühltruhe Aldi)
Butter 10g
Salz, Pfeffer,Muskatnus
Mineralwasser 0,5 Ltr.


Abend Kh-3,3 E-61,15 F-70,05 Kcal-878,3

Rinderhack 250g
1,5 Eier,roh (Aldi)
1 Eßlöffel Öl
Blumenkohl 50g
Broccolie 50g
Steinpilze 50g (Kühltruhe Aldi)
Butter 10g
Salz, Pfeffer,Muskatnus
Mineralwasser 1,0 Ltr.


Zwischendurch Kh-4,75 E-17,45 F-47,95 Kcal-536,22

Eisbergsalat 200g
Gurke 100g
2 Eßlöffel Öl
Salz,Pfeffer,Essig
2 Scheiben Käse Gouda, mittelalt
Butter 10g
Mineralwasser 0,5 Ltr.

Gesamt Kh-15,7 E-201,6 F-223,4 Kcal-2872,8

02.02.2012 36.Tag

Frühstück Kh-1,2 E-46,1 F-56,44 Kcal-698,48

Käse. Gouda mittelalt , 4 Scheiben
1 Dose Sardinen , mit Zitrone (Aldi)
2 Tassen Kaffee/entkoffeiniert
20g Sahne
2 Tassen Kaffee/koffein
20g Sahne


Mittag Kh-16,37 E-90,95 F-67,97 Kcal-1058,19

Blumenkohl 100g (Tiefkühlgemüse Aldi)
Broccoli 100g (Tiefkühlgemüse Aldi)
Butter 20g
Salz, Pfeffer,Muskatnus
2Stk. Kotlett 363g
Steinpilze 100g (Kühltruhe Aldi)
Zucchini 100g
Paprika grün 50g
2 Eßlöffel Öl
Eisbergsalat 200g
Gurke 100g
Lauchzwiebel 16g
Paprika grün 50g
2 Eßlöffel Öl
Salz,Pfeffer,Essig
Mineralwasser 1,0Ltr.


Abend Kh-0 E-89 F-49,6 Kcal-804

Sardinen , mit Zitrone
Skandinavischer Räucherlachs 200g
Serrano Schinken 100g (Aldi)
Mineralwasser 1,0Ltr.

Gesamt Kh-17,57 E-226,05 F-174,01 Kcal-2560,67

03.02.2012 37.Tag

Frühstück Kh-8,08 E-33,71 F-59,56 Kcal-703,51

Das Gemüse etc. anbräunen -dünsten- würzen
dann Eier hinein - salzen und umrühren, …… lecker….lecker…..
4 Eier, roh
Zucchini 53g
Paprika, gelb 43g
Lauchzwiebel 13g
Waldpilze 53g (Aldi)
Butter 10g
2 Eßlöffel Öl
2 Tassen Kaffee/koffein
30g Sahne
Mineralwasser 1,0Ltr.


Mittag Kh-14,45 E-121,35 F-52,5 Kcal-1045,91

Blumenkohl 50g (Tiefkühlgemüse Aldi)
Broccoli 100g (Tiefkühlgemüse Aldi)
Butter 10g
Salz, Pfeffer,Muskatnus
3 Stk. Kotletts 509g
Waldpilze 200g (Tiefkühlfach Aldi)
Zucchini 59g
Lauchzwiebel 13g
Paprika gelb 15g
Fenchel 15g
2 Eßlöffel Öl
Salz, Pfeffer,Muskatnus
Eisbergsalat 200g
Gurke 100g
Paprika gelb 17g
Fenchel 15g
Salz,Pfeffer,Essig
Mineralwasser 1,0Ltr.


Abend Kh-2,7 E-73,55 F-64,54 Kcal-883,7

1 Tasse Kaffee/koffein
15g Sahne
Mineralwasser 1,0Ltr.
Butter 41g
Schwarzwälder Schinken 200g
Sardinen , mit Zitrone
Mineralwasser 1,0Ltr.

Gesamt Kh-25,23 E-228,61 F-176,6 Kcal-2633,12

04.02.2012 38.Tag

Frühstück Kh-6,85 E-32,6 F-55 Kcal-656,15

Das Gemüse etc. anbräunen -dünsten- würzen
dann Eier hinein - salzen und umrühren, …… lecker….lecker…..
4 Eier, roh
Zucchini 58g
Paprika, gelb 20g
Lauchzwiebel 10g
Waldpilze 50g (Aldi)
Fenchel 21g
Salz, Pfeffer,Muskatnus
Butter 10g
2 Eßlöffel Öl
1 Tasse Kaffee/koffein
15g Sahne
Mineralwasser 0,5 Ltr.


2. Frühstück Kh-0,65 E-68,5 F-57,5 Kcal-791,06

Skandinavischer Räucherlachs 200g
Serrano Schinken 100g (Aldi)
Butter 30g
Mineralwasser 0,5 Ltr.
1 Tasse Kaffee/koffein
15g Sahne


Mittag Kh-11,75 E-76,25 F-37,85 Kcal-706,28

Blumenkohl 50g (Tiefkühlgemüse Aldi)
Broccoli 50g (Tiefkühlgemüse Aldi)
Butter 10g
Salz, Pfeffer,Muskatnus
2 Stk. Stiel-Kotletts 325g
Waldpilze 100g (Tiefkühlfach Aldi)
Zucchini 30g
Lauchzwiebel 8g
Paprika gelb 20g
Fenchel 20g
2 Eßlöffel Öl
Salz, Pfeffer,Muskatnus
Eisbergsalat 100g
Gurke 119g
Paprika gelb 18g
Fenchel 14g
Lauchzwiebel 8g
Salz,Pfeffer,Essig
Mineralwasser 1,0Ltr.


Abend Kh-3 E-56,6 F-50,3 Kcal-686,44

4 Eier, roh , Rühreier
Petersilie, Schnittlauch getrocknet je 1 Eßlöffel
Butter 20g
Schwarzwälder Schinken 100g
Mineralwasser 1,0 Ltr.


Abend Kh-1 E-21,7 F-20,9 Kcal-278,8

2 Tassen Kaffee/koffein
30g Sahne 1
Sardinen , mit Zitrone
Mineralwasser 0,5 Ltr.

Gesamt Kh-23,25 E-255,65 F-221,55 Kcal-3118,73

05.02.2012 39.Tag

Frühstück Kh-3,78 E-100,43 F-113,11 Kcal-1437,42

Adams-Brötchen 136g = 2Stk. Ohne Hefe
Butter, gesalzen 35g (Streichfein, Aldi)
Käse, Maasdamer 200g
Schwarzwälder Schinken 10g
2 Tassen Kaffee/koffein
30g Sahne
Mineralwasser 0,5 Ltr. - Obstessig 2 Eßlöffel /100ml - 0,6g Kh


Mittag Kh-9,23 E-71,94 F-54,13 Kcal-825,33

Blattspinat 118g , Tiefkühlgemüse (Aldi)
Butter 40g
Salz, Pfeffer,Muskatnus
2 Stk. Stiel-Kotletts 313g
Blumenkohl 25g (Tiefkühlgemüse Aldi)
Broccoli 25g (Tiefkühlgemüse Aldi)
Waldpilze 59g (Tiefkühlfach Aldi)
Zucchini 56g
Lauchzwiebel 8g
Paprika gelb 13g
Paprika rot 13g
2 Eßlöffel Öl
Salz, Pfeffer,Muskatnus,
Eisbergsalat 106g
Gurke 95g
Fenchel 30g
Salz,Pfeffer,Essig
Mineralwasser 1,0Ltr.

Abend Kh-4,1 E-34,9 F-46,6 Kcal-568,88

Blattspinat 200g , Tiefkühlgemüse (Aldi)
Butter 40g
4 Eier, roh , Rühreier
Salz, Pfeffer,Muskatnus
Mineralwasser 1,0Ltr.

Gesamt Kh-17,11 E-207,27 F-213,84 Kcal-2831,63

06.02.2012 40.Tag

Frühstück Kh-6,16 E-75,94 F-74,4 Kcal-990,83

Adams-Brötchen 140g = 2Stk. Ohne Hefe
Käse. Gouda mittelalt , 1 Scheibe
Schwarzwälder Schinken 26g, 2 Scheiben
2 Eier, gekocht (Aldi)
Butter 20g, gesalzen
3 Tassen Kaffee/koffein
45g Sahne


Mittag + Abendessen Kh-10,63 E-121,93 F-125,05 Kcal-1666,84

Hackfleisch, gemischt 500g , als Frikadellen verarbeitet
ein Versuch als Gemüsefrikadelle.
Die Hälfte vom Gemüse einfach so gegessen.
2 Eier, roh (Aldi)
Salz, Pfeffer,Muskatnus
Blattspinat 429g (Tiefkühltruhe Aldi)
Blumenkohl 100g (Tiefkühlgemüse Aldi)
Broccoli 100g (Tiefkühlgemüse Aldi)
Waldpilze 128g (Tiefkühltruhe Aldi)
Butter 40g
Mineralwasser 2,0Ltr. Mit Obstessig 2 Eßlöffel

Gesamt Kh-16,79 E-197,87 F-199,45 Kcal-2657,67