Kosmos - Mahlzeiten

27.02.2012 61.Tag

Frühstück 06:30 Kh-7,72 E-68,63 F-91,19 Kcal-1165,36

2 Spinat-Pfannkuchen-Rolle
4 rohe Eier
1 gestrichener Teelöffel Konjac Mehl
23g Sahne
Bio Junger Spinat 195g (Tiefkühltruhe Aldi)
Salz, Pfeffer, Muskatnus
1/2 Brötchen Figurbrot 46g
Metzger-Hinterschinken 50g 1 Scheibe
Butter 40g
Selbstgemachter Joghurt 3,5% H-Milch ca. 150 ml
3 Tassen Kaffee/koffein
45g Sahne

Mittag 12:00 Kh-11,17 E-74,00 F-184,94 Kcal-2057,12

1 Stk. Nacken-Kotlett 175g
2 Eßlöffel Distelöl
Waldpilze 118g gemischt (Kühltruhe Aldi)
Salz, Pfeffer
Eiersalat mit 4 gekochten Eier
3 Eßlöffel Thomy Mayonnaise
Selbstgemachter Joghurt 3,5% H-Milch ca. 150 ml
Gurke 125g
Eisbergsalat 228g
1 Eßlöffel Thomy Mayonnaise
2 Eßlöffel Distelöl
1 Teelöffel Essigessenz, 4 Eßlöffel Wasser
Mineralwasser 1,0Ltr.

Nachtisch 17:00 Kh-1,94 E-10,87 F-31,11 Kcal-335,98

2x Kokos-Kakao Muffinmischung 51g
Butter 28g
Mineralwasser 1,0Ltr.

Abend

Mineralwasser 1,0Ltr.
Abendessen fällt aus.


Gesamt Kh-20,83 E-153,50 F-307,25 Kcal-3558,46

28.02.2012 62.Tag

Frühstück 10:00 Kh-1,88 E-68,48 F-52,40 Kcal-750,00

4 gekochte Eier
Skandinavischer Räucherlachs 200g

Mittag 16:00 Kh-13,97 E-50,45 F-116,08 Kcal-1385,14

1 Stk. Nacken-Kotlett 187g
2 Eßlöffel Distelöl
Salz, Pfeffer
Blumenkohl 200g (Tiefkühlgemüse Aldi)
Butter 20g
Salz, Pfeffer, Muskatnus
Eisbergsalat 203g
2 Eßlöffel Thomy Mayonnaise
1 Teelöffel Essigessenz, 4 Eßlöffel Wasser
Selbstgemachter Joghurt 3,5% H-Milch ca. 300 ml
Erdbeeren 94g
Süßstoff

Abend 19:00 Uhr Kh-8,06 E-36,30 F-72,73 Kcal-839,26

2 Pfannkuchen-Rolle
2 Eßlöffel Distelöl
4 rohe Eier
1 gestrichener Teelöffel Konjac Mehl
40g Sahne
Bio Junger Spinat 143g (Tiefkühltruhe Aldi)
Butter 20g
Salz, Pfeffer, Muskatnus
Erdbeeren 54g
Süßstoff

Gesamt Kh-23,92 E-155,23 F-241,21 Kcal-2974,40

29.02.2012 63.Tag

Frühstück 10:00 Kh-1,02 E-0,72 F-9,00 Kcal-87,90

Früstück fällt aus.
3 Tassen Kaffee/2x entkoffeiniert, 1x koffein
30g Sahne

Mittag 16:00 Kh-9,28 E-60,70 F-142,42 Kcal-1581,21

2 Stk. Nacken-Kotlett 309g
2 Eßlöffel Distelöl
Salz, Pfeffer
Blumenkohl 200g (Tiefkühlgemüse Aldi)
Butter 20g
Salz, Pfeffer, Muskatnus
Eisbergsalat 200g
Chicoreesalat 50g
3 Eßlöffel Thomy Mayonnaise mit 4 El Wasser

Nachtisch 17:15 Kh-7,75 E-17,80 F-42,40 Kcal-489,32

1 Pfannkuchen
1 Eßlöffel Distelöl in die Pfanne
2 rohe Eier
Süßstoff
1 gestrichener Teelöffel Konjac Mehl
40g Sahne
Himmbeeren 100g (Tiefkühltruhe Aldi)
1 Messerspitze Konjac Mehl für die Himmbeeren
Butter 20g für die Himmbeeren
Süßstoff

Abend 20:00 Uhr Kh-2,5 E-82,55 F-51,1 Kcal-800,1

2 Scheiben Käse, Maasdamer 40g
Metzger-Hinterschinken 50g 1 Scheibe
Schwarzwälder Schinken 200g

Gesamt Kh-20,55 E-161,77 F-244,92 Kcal-2958,53

01.03.2012 64.Tag

Frühstück Kh-1,96 E-53,96 F-48,20 Kcal-655,90

2 gekochte Eier
Skandinavischer Räucherlachs 200g
2 Tassen Kaffee/ 2x entkoffeiniert 1x Koffein
30g Sahne

Mittag Kh-10,14 E-68,56 F-171,93 Kcal-1882,96

2 Stk. Nacken-Kotlett 351g
Salz, Pfeffer
Blumenkohl 200g (Tiefkühlgemüse Aldi)
Butter 15g
Salz, Pfeffer,Muskatnus
Chicoreesalat 100g
Eisbergsalat 211g
5 Eßlöffel Thomy Mayonnaise + 4El Wasser
Mineralwasser 0,5Ltr.

Abend Kh-2 E-52 F-28 Kcal-468

Schwarzwälder Schinken 200g

Gesamt Kh-14,10 E-174,52 F-248,13 Kcal-3006,86

02.03.2012 65.Tag

Ab heute mache ich die GEMW.

Werde aber keine Angaben dazu machen

03.03.2012 66.Tag

2. Tag GEMW

04.03.2012 67.Tag 04.03.2012 67.Tag

3. Tag GMEW

05.03.2012 68.Tag

Mußte heute die GMEW - Woche abbrechen, weil ich den Branntweinessig in der Mayonaise nicht vertrage. Anstatt abzunehmen habe ich wieder zugenommen. Ich werde ab morgen neu anfangen, aber mit selbstgemachter Mayonnaise. Nun weiß ich, daß ich alle Lebensmittel die Branntweinessig enthalten, aus meinem Speiseplan entferne.

06.03.2012 69.Tag

Die GEM - Woche habe ich abgebrochen. Die Mayonnaise mit Branntweinessig ist mir nicht bekommen. Seit dem 02.03.2012 habe ich 2 Kg zugenommen, obwohl ich keine oder nur sehr wenige Kohlenhydrate zu mir genommen habe.

Im Internet habe ich herausgefunden das Branntweinessig pro 100g - 0,6g Kohlenhydrate enthält. Warum aber das bei mir so verheerend gewirkt hat, weiß ich nicht. Vielleicht sind die Inhaltsangaben nicht ganz korrekt, in bezug auf Kohlenhydratmenge. Dem Geschmack nach scheint viel Branntweinessig in der Mayonnaise zu sein.

Ab heute werde ich die normale Diät ohne Mayonnaise fortsetzen. Wenn Mayonnaise - dann aber nur selbstgemachte Mayonnaise.
Auch alle anderen Lebensmittel mit Branntweinessig wie: Senf, Gurken usw. , werde ich nicht mehr essen. Es gibt Senf mit Apfelessig. Apfelessig trinke ich zusammen mit Mineralwasser, den ich gut vertrage.


Frühstück

2 Stk. Hähnchenschenkel 366g (von REWE- Brandenburg)
4 gekochte Eier
Skandinavischer Räucherlachs 200g
3 Tassen Kaffee/ koffein
30g Sahne

Mittag und Abend

3 Stk. Hähnchenschenkel 1100g
Schwarzwälder Schinken 120g


Mineralwasser 2 Ltr.

07.03.2012 70.Tag

Früstück

1 Stk. Hähnchenschenkel 366g (von REWE- Brandenburg)
Skandinavischer Räucherlachs 200g
Mineralwasser 1 Ltr.


Mittag

3 Stk. Hähnchenschenkel 1100g (Aldi)
3 Eßlöffel Distelöl in die Pfanne
1 Tasse Kaffee/ koffein
15g Sahne
Mineralwasser 1 Ltr.


Abend

Metzger-Hinterschinken 98g 2 Scheiben
Käse 62g 2 Scheiben, Gouda mittelalt
Butter 15g
Mineralwasser 0,5 Ltr.

08.03.2012 71.Tag

Frühstück Kh-1,53 E-39,08 F-39,50 Kcal-517,85

Skandinavischer Räucherlachs 200g
3 Tasse Kaffee/ koffein
45g Sahne
Mineralwasser 0,5Ltr.

Mittag Kh-11,83 E-39,20 F-91,70 Kcal-1049,44

1 Stk. Nacken-Kotlett 175g
3 Eßlöffel Distelöl
Salz, Pfeffer, Paprika edelsüß
Broccoli 122g (Tiefkühlgemüse Aldi)
Blumenkohl 118g (Tiefkühlgemüse Aldi)
Butter 18g
Salz, Pfeffer, Muskatnus
Eisbergsalat 151g
Gurke 95g
Fenschel 29g
Chicoreesalat 63g
3 Eßlöffel Distelöl
Essig, Salz, Pfeffer
Mineralwasser 1 Ltr.

Abend Kh-1,57 E-34,43 F-39,28 Kcal-497,49

2 Tassen Kaffee/ entkoffeiniert
30g Sahne
Käse 62g Gouda 2 Scheiben
Metzger-Hinterschinken 98g 2 Scheibe
Butter 16g
Mineralwasser 1 Ltr.

09.03.2012 72.Tag

Frühstück Kh-2,30 E-51,27 F-50,06 Kcal-663,77

Skandinavischer Räucherlachs 200g
2 gekochte Eier 96g
4 Tasse Kaffee/ koffein
45g Sahne
Mineralwasser 0,5Ltr.

Mittag Kh-11,97 E-36,94 F-101,03 Kcal-1123,89

1 Stk. Nacken-Kotlett 164g
3 Eßlöffel Distelöl
Salz, Pfeffer, Paprika edelsüß
Broccoli 107g (Tiefkühlgemüse Aldi)
Blumenkohl 110g (Tiefkühlgemüse Aldi)
Butter 20g
Salz, Pfeffer, Muskatnus
Eisbergsalat 136g
Gurke 119g
Fenschel 29g
Chicoreesalat 69g
4 Eßlöffel Distelöl
Essig, Salz, Pfeffer
Mineralwasser 1 Ltr.

Abend Kh-3,03 E-11,36 F-25,71 Kcal-296,65

1 rohes Ei
35g Sahne
Salz, Pfeffer
1 gestrichener Teelöffel Konjac Mehl
Bio Junger Spinat 146g (Tiefkühltruhe Aldi)
Salz, Pfeffer, Muskatnus
1 Eßlöffel Distelöl
Mineralwasser 1 Ltr.

Gesamt Kh-17,30 E-99,57 F-176,80 Kcal-2084,31

10.03.2012 73.Tag

Frühstück-- - Kh-3,91---E-97,18--- F-72,78---Kcal-1058,81

Skandinavischer Räucherlachs 200g
Schwarzwälder Schinken 200g
1 gekochte Eier 96g
4 Tassen Kaffee/ entkoffeiniert
40g Sahne
Mineralwasser 1 Ltr.

Mittag--- Kh-9,66--- E-36,58 --- F-94,81 --- Kcal-1055,12

1 Stk. Nacken-Kotlett 171g
3 Eßlöffel Distelöl
Salz, Pfeffer, Paprika edelsüß
Broccoli 107g (Tiefkühlgemüse Aldi)
Blumenkohl 103g (Tiefkühlgemüse Aldi)
Butter 23g
Salz, Pfeffer, Muskatnus
Eisbergsalat 102g
Gurke 155g
3 Eßlöffel Distelöl
Essig, Salz, Pfeffer
Mineralwasser 1 Ltr.

Abend--- Kh-3,35--- E-18,19 --- F-41,66--- Kcal-470,18

2 rohe Eier
20g Sahne
1 gestrichener Teelöffel Konjac Mehl
Bio Junger Spinat 180g (Tiefkühltruhe Aldi)
Butter 20g
1 Eßlöffel Distelöl
1 Tasse Kaffee/ entkoffeiniert
15g Sahne
Mineralwasser 0,5 Ltr.

Gesamt--- Kh-16,92--- E-151,95--- F-209,25--- Kcal-2584,11

11.03.2012 74.Tag

Frühstück--- Kh-2,37--- E-29,82--- F-30,02--- Kcal-396,59

4 gekochte Eier
Salz, Pfeffer, Muskatnus, Paprika edelsüß
1 Tasse Kaffee/ entkoffeiniert
15g Sahne

2. Früstück--- Kh-8,24--- E-59,06--- F-92,19--- Kcal-1104,98

1 Himmbeer - Pfannkuchen
2 rohe Eier
20g Sahne
1 gestrichener Teelöffel Konjac Mehl
Süßstoff
1 Eßlöffel Distelöl
Himmbeeren 100g (Tiefkühltruhe Aldi)
Süßstoff
Metzger-Hinterschinken 75g 1 1/2Scheiben
Käse 124g Gouda 4 Scheiben
Butter 26g
2 Tasse Kaffee/ entkoffeiniert
30g Sahne

Mittag--- Kh-5,58--- E-97,4--- E-45,72--- Kcal-838,2

Suppenfleisch vom Rind 500g
Gurke 240g
Essig, Salz, Pfeffer
Mineralwasser 1 Ltr.

Gesamt--- Kh-16,18--- E-186,28--- F-167,93--- Kcal-2339,77

12.03.2012 75.Tag

Frühstück--- Kh-2,37--- E-29,82--- F-30,02--- Kcal-396,59

4 gekochte Eier
2 Tasse Kaffee/ entkoffeiniert
30g Sahne
Mineralwasser 0,5 Ltr.

Mittag--- Kh-7,71--- E-70,65--- F-117,29--- Kcal-1393,84

2 Stk. Nacken-Kotlett 374g
3 Eßlöffel Distelöl
Salz, Pfeffer, Paprika edelsüß
Broccoli 108g (Tiefkühlgemüse Aldi)
Blumenkohl 105g (Tiefkühlgemüse Aldi)
Butter 20g
Salz, Pfeffer, Muskatnus
Eisbergsalat 104g
Gurke 118g
3 Eßlöffel Distelöl
Essig, Salz, Pfeffer
Mineralwasser 0,5 Ltr.

Abend--- Kh-7,16 --- E-13,95 --- F-30,56--- Kcal-361,53

1 Erdbeer-Pfannkuchen
2 rohe Eier
20g Sahne
1 gestrichener Teelöffel Konjac Mehl
Erdbeeren 100g
1 Eßlöffel Distelöl
1 Tasse Kaffee/ entkoffeiniert
15g Sahne
Mineralwasser 0,5 Ltr.

Gesamt--- Kh-17,23--- E-114,42--- F-177,87--- Kcal-2151,96

13.03.2012 76.Tag

Frühstück--- Kh-2,46--- E-53,81--- F-52,26--- Kcal-694,17

2 gekochte Eier
Skandinavischer Räucherlachs 200g
4 Tassen Kaffee/ entkoffeiniert
45g Sahne
Mineralwasser 0,5 Ltr.

Mittag--- Kh-8,34--- E-61,47--- F-110,41--- Kcal-1297,40

2 Stk. Nacken-Kotlett 317g
3 Eßlöffel Distelöl
Salz, Pfeffer, Paprika edelsüß
Broccoli 111g (Tiefkühlgemüse Aldi)
Blumenkohl 105g (Tiefkühlgemüse Aldi)
Butter 20g
Salz, Pfeffer, Muskatnus
Eisbergsalat 137g
Gurke 123g
3 Eßlöffel Distelöl
Essig, Salz, Pfeffer
Mineralwasser 1 Ltr.

Abend--- Kh-6,41 --- E-13,55 --- F-37,91 --- Kcal-414,43

1 Heidelbeer - Pfannkuchen
2 rohe Eier
20g Sahne
1 gestrichener Teelöffel Konjac Mehl
Heidelbeeren 50g
Butter 10g
1 Eßlöffel Distelöl
1 Tasse Kaffee/ entkoffeiniert
15g Sahne
Mineralwasser 0,5 Ltr.

Gesamt--- Kh-17,21--- E-128,82--- F-200,58--- Kcal-2406,00

14.03.2012 77.Tag

Frühstück--- Kh-3,56--- E-68,66--- F-66,52--- Kcal-885,14

4 gekochte Eier
Skandinavischer Räucherlachs 200g
6 Tassen Kaffee/ 4x entkoffeiniert, 2x koffein
50g Sahne
Mineralwasser 0,5 Ltr.

Mittag--- Kh-9,15--- E-115,86--- F144,04--- Kcal-1812,48

Hackfleisch, gemischt 500g , als Gemüse- Frikadellen verarbeitet
3 rohe Eier
Salz, Pfeffer, Paprika edelsüß
Broccoli 110g (Tiefkühlgemüse Aldi)
Blumenkohl 110g (Tiefkühlgemüse Aldi)
Salz, Pfeffer, Muskatnus
2 Eßlöffel Distelöl (in die Pfanne)
Eisbergsalat 132g
Gurke 108g
2 Eßlöffel Distelöl
Essig, Salz, Pfeffer
Mineralwasser 1 Ltr.

Abend--- Kh-8,00--- E-31,34--- F-53,05--- Kcal-633,15

2 Pfannkuchen - Himmbeeren, Heidelbeeren
4 rohe Eier
20g Sahne
1 gestrichener Teelöffel Konjac Mehl
Süßstoff
Heidelbeeren 25g
Himmbeeren 50g (Tiefkühltruhe Aldi)
Butter 10g
Süßstoff
1 Eßlöffel Distelöl
1 Tasse Kaffee/ entkoffeiniert
15g Sahne
Mineralwasser 1 Ltr.

Gesamt--- Kh-20,70--- E-215,86--- F-263,61--- Kcal-3330,77

15.03.2012 78.Tag

Frühstück--- Kh-2,71--- E-68,06--- F-59,02--- Kcal-811,89

4 gekochte Eier
Skandinavischer Räucherlachs 200g
3 Tassen Kaffee/ 2x entkoffeiniert, 1x koffein
25g Sahne
Mineralwasser 0,5 Ltr.

Mittag--- Kh-8,55--- E-36,61--- F-92,58--- Kcal-1035,90

1 Stk. Nacken-Kotlett 171g
3 Eßlöffel Distelöl
Salz, Pfeffer, Paprika edelsüß
Broccoli 98g (Tiefkühlgemüse Aldi)
Blumenkohl 98g (Tiefkühlgemüse Aldi)
Butter 20g
Salz, Pfeffer, Muskatnus
Eisbergsalat 145g
Gurke 150g
3 Eßlöffel Distelöl
Essig, Salz, Pfeffer, Paprika edelsüß
Mineralwasser 0,5 Ltr.

Abend--- Kh-7,19 --- E-19,88--- F-52,47--- Kcal-577,95

2 Pfannkuchen - Erdbeeren, Heidelbeeren
3 rohe Eier
20g Sahne
1 gestrichener Teelöffel Konjac Mehl
Süßstoff
Heidelbeeren 25g
Erdbeeren 50g
Butter 10g
1 gestrichener Teelöffel Konjac Mehl
Süßstoff
2 Eßlöffel Distelöl
1 Tasse Kaffee/ entkoffeiniert
15g Sahne
Mineralwasser 0,5 Ltr.

Gesamt--- Kh-18,45--- E-124,55--- F-204,06--- Kcal-2425,74

16.03.2012 79.Tag

Frühstück--- Kh-6,23--- E-100,53--- F-78,28--- Kcal-1129,86

2 Brötchen Figurbrot a. ca. 76g
2 Rühr-Eier
Butter 29g
1 Scheibe Käse, Maasdamer 40g
1 1/2 Scheiben Metzger-Hinterschinken 125g
2 Tassen Kaffee/ entkoffeiniert
30g Sahne

Mittag--- Kh-17,42--- E-31,98--- F-57,66--- Kcal-697,67

1 Stk. Nacken-Kotlett 166g
2 Eßlöffel Distelöl
Salz, Pfeffer, Paprika edelsüß
Konjac Nudeln 400g
Paprika grün 75g
Fenchel 58g
Zucchini 102g
2 Eßlöffel Distelöl
Salz, Pfeffer, Paprika edelsüß
Mineralwasser 0,5 Ltr.


Abend--- Kh-1,52--- E-63,70 --- F-67,81--- Kcal-877,91

2 Stk. Nacken-Kotlett 310g
2 Eßlöffel Distelöl
2 Scheiben Handgemachter Hinterschinken 50g
2 Tassen Kaffee/ entkoffeiniert
30g Sahne
Mineralwasser 1 Ltr.

Gesamt--- Kh-25,17--- E-196,22--- F-203,75--- Kcal-2705,44

17.03.2012 80.Tag

Frühstück--- Kh-7,18--- E-86,53--- F-73,35--- Kcal-1030,95

2 Brötchen Figurbrot a. ca. 76g
2 Rühr-Eier
1 Scheibe Käse, Maasdamer 40g
2 Scheiben Handgemachter Hinterschinken 50g
Heidelbeeren 25g
Butter 30g
Süßstoff
1 Tassen Kaffee/ entkoffeiniert
15g Sahne

Mittag--- Kh-5,03--- E-85,13--- F-93,23--- Kcal-1209,00

2 Stk. Nacken-Kotlett 273g
1 Stk. Hähnchenschenkel 213g
Konjac Nudeln 100g
Fenchel 36g
Zucchini 48g
Pilze Champions 100g
3 Eßlöffel Distelöl
Salz, Pfeffer, Paprika edelsüß
Mineralwasser 1 Ltr.

Nachmittag--- Kh-0,06--- E-38,06--- F-35,00--- Kcal-467,48

Skandinavischer Räucherlachs 200g
Butter 12g
Mineralwasser 1,5 Ltr.

Abend--- Kh-1,12--- E-32,02--- F-56,4--- Kcal-640,1

3 Scheiben Käse, Maasdamer 120g
Butter 20g
2 Tassen Kaffee/ entkoffeiniert
30g Sahne
Mineralwasser 1,5 Ltr.

Gesamt--- Kh-13,39--- E-241,74--- F-257,98--- Kcal-3347,53