Kreatin während Keto???

Wie verhält es sich wenn man Kreatin während der Keto einnimmt? Kann dieses überhaupt aufgenommen werden, soweit ich weis wird zur Kreatinaufnahme Insulin benötigt. Hat jemand schon Kreatin in der Keto eingenommen? Was könnten mögliche Nebenwirkungen sein? Und wie viel Wasser sollte ich dann trinken? 8 Liter oder so?:lol:

Info: Ich bin kein non-responder, vor nem halben Jahr habe ich schon mal eine Krea-kur gemacht und deutlische Fortschritte erzielt. Auch die Muskeln sahen "dicker" aus, durch die Wassereinlagerungen.

Ne Menge Fragen hoffe es finden sich paar Antworten

Schöne Weihnachten an alle

Lies mal hier:
[DLMURL]https://www.ketoforum.de/lowcarb-diaet/27019-anabole-diaet-und-creatin.html?highlight=alkalyn[/DLMURL]

Also noch gar nicht nötig?

Nötig sicher nicht, außer du du sportelst das professioneller als üblich.

Das Zeug is in Fleisch drin und zeigt hauptsächlich bei vegetariern wirkung. Mangelts bei dir in AD an Fleisch??

Belerofon schrieb:

Das Zeug is in Fleisch drin und zeigt hauptsächlich bei vegetariern wirkung. Mangelts bei dir in AD an Fleisch??

Zum Vergrößern anklicken....

Nein ich esse sogar sehr viel Fleisch, dennoch hat Kreatin bei mir schon mal angeschlagen.

Belerofon schrieb:

Das Zeug is in Fleisch drin und zeigt hauptsächlich bei vegetariern wirkung. Mangelts bei dir in AD an Fleisch??

Zum Vergrößern anklicken....

Aber hauptsächlich in rotem Fleisch (je roter, desto mehr Creatin)!

Und das mit den Vegetariern ist quatsch! Die Dosierungen, die bei ner normalen Crea-Kur gemacht werden, merkt jeder, der ein Responder ist!


5g Kreatin würden übrigens erst beim Verzehr von 1-2kg rohem Rindfleisch aufgenommen werden.