KRisSi

So ich habe beschlossen ein neues TB anzufangen, da
ich momentan ja mehr oder weniger auch einen
Neustart durchgeführt habe

Meine gesamte Gewichtsstatistik bleibt hier jedoch erhalten
21.06.05 ___106,5 kg
26.07.05 ___101,0 kg
30.08.05 ___96,3 kg
01.11.05 ___93,0 kg
30.11.05 ___92,0 kg
30.12.05 ___91,8 kg
nach 0,5 Jahren Ernährungsumstellung - 14,7 kg

30.01.06 ___90,6 kg
02.03.06 ___91,1 kg
31.03.06 ___89,2 kg
30.04.06 ___89,8 kg
31.05.06 ___87,8 kg
30.06.06 ___85,3 kg
31.07.06____85,7 kg
25.08.06____85,5 kg
30.09.06____85,2 kg
30.10.06____83,4 kg
30.11.06____83,8 kg
30.12.06____85,0 kg.

nach 1,5 Jahren Ernährungsumstellung - 21,5 kg

15.02.07____83,8 kg
15.03.07____85,7 kg

05.04.07____88,5
18.06.07____87,7
14.09.07____91,4
13.10.07___ 91,1 kg ___ - 0,7

19.02.10___ 108,6 +24 kg seit Tiefststand :-/






.
.
.
.
.

Formel für Grund- und Gesamtumsatz für Frauen (Männer 9 und 900?)
7x 89 kg + 700 = 1328 Grundumsatz x 1,4 = 1860 kcal Gesamtumsatz
7x 85 kg + 700 = 1259 Grundumsatz x 1,4 = 1813 kcal Gesamtumsatz
7x 80 kg + 700 = 1260 Grundumsatz x 1,4 = 1746 kcal Gesamtumsatz
7x 75 kg + 700 = 1225 Grundumsatz x 1,4 = 1715 kcal Gesamtumsatz
7x 68 kg + 700 = 1176 Grundumsatz x 1,4 = 1646 kcal Gesamtumsatz

7x 85 kg + 700 = 1259 Grundumsatz x 1,7 = 2140 kcal Gesamtumsatz
7x 80 kg + 700 = 1260 Grundumsatz x 1,7 = 2142 kacl Gesamtumsatz
7x 75 kg + 700 = 1225 Grundumsatz x 1,7 = 2082 kcal Gesamtumsatz
7x 68 kg + 700 = 1176 Grundumsatz x 1,7 = 1999 kcal Gesamtumsatz

7x 85 kg + 700 = 1259 Grundumsatz x 2 = 2518 kcal Gesamtumsatz
7x 80 kg + 700 = 1260 Grundumsatz x 2 = 2520 kacl Gesamtumsatz
7x 75 kg + 700 = 1225 Grundumsatz x 2 = 2450 kcal Gesamtumsatz
7x 68 kg + 700 = 1176 Grundumsatz x 2 = 2352 kcal Gesamtumsatz

Faktor:
1,4 überwiegend sitzend
1,7 mäßig aktiv
2,0 aktiv


bisher bildlich geschafft

Du schaffst es wenn du das willst!

so jetzt gehts erstmal spazieren

Regnets bei Dir nicht???? *gut hasts*
Viel Erfolg!

och dat kann regnen soviel es will
ich spaziere auf meinem Laufband beim Fernsehprogramm

Das ist natürlich eine super Alternative, ich habe mir mein Trimmrad auch wieder ins Haus bringen lassen, die Terrasse wird mit zu kalt.

Ahhhhhh so
na dann viel spaß !

Ich fühl mich so gut

Ich merke den Zustand der Ketose
bin richtig fitt

hab heute 4,5 L Wasser geschafft und hab jetzt
immer noch Durst

Aber wenn ich jetzt noch ne Flasche aufmache,
dann muß ich die Nacht zu oft raus...

Meinem Zwerg gehts nicht gut, sie übergibt sich schon die ganze Zeit
Werde ich wohl morgen
Zuhause lassen

Ohje, gute Besserung für die kleine Maus. So ein Magen-Darm Infekt ist kein Spaß :noe:

14.11.06____83,1__-200

nicht viel aber immerhin
bisher getrunken
3 L Wasser

Futterplan
206 gr bockwurst mit Käse
32 gr. ketchup heinz Light
150 gr. Sahne Penny
140 gr Schinkenwurst
30 gr. Wasa köstlich
200 gr. Ei

2158 kcal ca.

EW79 gr = 15 %
KH22,3 gr = 4 %
Fett191 gr = 81 %


Sport ... Spazieren
Pausentag

jau sie ist die Nacht noch ein paar mal wachgeworden
zum Glück hat sie es immer rechtzeitig gemerkt und
den Eimer getroffen.
Sie schläft auch noch, noch ein Zeichen, daß es ihr definitiv
nicht gut geht...

hmm eben hat mich nochmal der Hunger erwischt
4 Eier als Rührei

Mit Käse und Knobi... mjam Leckaaa

15.11.06____83,0__-100

trotz 2300 kcal noch 100 gr. weniger
und trotz das Tage heute angefangen haben

ist doch mal positiv zu verzeichnen

so muß gleich los zur Arbeit
hab mir lecker Leberkäs und Eiersalat gemacht

Sport war ich heute auch schon 1 Std. fleißíg wäre
doch gelacht, wenn ich die 83 nicht endlich knacken kann

Ich bin momentan sowas von motiviert
da dürften doch einige Kilos drin sein :sunny:

Hört sich ganz nach einer Erfolgsstory an!

15.11.06____83,0__-100

bisher getrunken
4,5 L Wasser

Futterplan
100 gr. bacon
250 gr. Rührei
40 gr. Rapsöl
200 gr. Sahne
18 gr. Scheiblettenkäse
50 gr. Mayo
18 gr. Senf
2 Spritzer Maggi
60 gr. Leberkäse

2080 kcal ca.

EW 67 gr = 13 %
KH 13 gr = 3 %
Fett 195 gr = 84 %

Sport ... Spazieren
60 min.__ 4,2 km __ 315 kcal verbraucht ___

16.11.06____82,5__-500 :leb::leb:

Ja krümel es fluppt

trotz ca. 2000 kcal ein halbes Kilo wech

genug getrunken und gesportelt
und endlich geht es weiter
das ist so motivierend

aber PH1 ist ja dafür bekannt, dass es die Dinge
in großen Schritten angeht. Vielleicht schaffe ich
die 80 ja bis Weihnachten

:klatsch2: ich könnte heute nur :leb: machen

ui, das waren ja die reinsten Kalorienbomben, erst habe ich mich gewundert wo du die 2195 Kalo´s herbekommen hast, aber dann habe ich die Mengen gesehen..:lol:
..und so viel getrunken, super!!

Das ist immer schön wenn es flutscht - nutze es aus!

aah gut das Du es gesehen hast Bea
da war noch ein Fehler drin...

ich hatte irgendwie 2500 im kopf... hab eben aber nochmal
auf die Tabelle geschaut
und gesehen, daß ich a) was vergessen hab
und b) die Menge Leberkäse reduziert hatte, weil
es sonst noch mehr gewesen wäre
aber es motiviert total
mehr zu essen und trotzdem viel runter zu haben