Krissis Sportplan

So dann will ichs mal wieder angehen
Hab ja länger nichts mehr geschafft, aber ich schätze meine
UAch wird ohne Bewegung nicht drin sein

1. Ziel komplette Serie durchzulaufen (45 min)
2. Ziel 2x täglich

um das nicht falsch zu verstehen ich laufe, walke oder jogge nicht
ich gehe einfach spazieren

2000 Schritte mehr machen viel aus

Aktuel

Datum _ ___kg_____ Min. _ km __ kcal-Verbrauch

20.03.07___87,9 ____40__ 2,0 __ 150
21.03.07___87,9 ____45__ 3,0 __ 225
22.03.07___87,3 ____20__ 1,2 __ 90
23.03.07___xx
24.03.07___xx
25.03.07___x
26.03.07___90,5 ____45 _ 2,5 __ 140
27.03.07___89,8 ____38 _ 2,7 __ 202
28.03.07___8
29.03.07___8
30.03.07___8
31.03.07___8

Datum _ __ Min. _ km __ kcal-Verbrauch


26.03.06 __ 25 __ 1,7 __ 135
27.03.06 __ 22 __ 1,4 __ 124
28.03.06 __ 25 __ 2,0 __ 150
30.03.06 __ 27 __ 2,0 __ 150
01.04.06 __ 20 __ 1,5 __ 114
02.04.06 __ 21 __ 1,6 __ 124
03.04.06 __ Sport: ja
05.04.06 _ _45 __ 3,5 __ 262
09.04.06 _ _26 __ 2,0 __ 156

13.10.06___85,4 ___26 __ 2,0 __ 155
14.10.06___84,3 ___30 __ 2,3 __ 179

Datum _ ___kg_____ Min. _ km __ kcal-Verbrauch
08.11.06___84,4 ____45__ 3,5 __ 270_______
09.11.06___84,7 ____45__ 3,5 __ 270_______
10.11.06___84,6 ____xx__ x __ x
11.11.06___84,1 ____60__ 4,3 __ 322______
12.11.06___83,7 ____30__ 2,0 __ 150____
13.11.06___83,3 ____15__ 1,0 __ 81_______
14.11.06___83,1 ____xx__ x __ x
15.11.06___83,0 ____60__ 4,2 __ 315_____________
16.11.06___82,5 ____Steine geklopft_____________
17.11.06___82,5 ____60__ 4,1 __ 308____________
18.11.06___81,8 ____xx__ x __ x_______
19.11.06___80,8 ____xx__ x __ x
20.11.06___81,6 ____54__ 4,0 __ 303
21.11.06___82,5 ____66__ 5,0 __ 373
22.11.06___82,5 ____30__ 2,2 __ 170
23.11.06___81,8 ____xx__ x __ x
24.11.06___82,5 ____43__ 3,0 __ 225

08.12.06___84,6 ____x60__ 4,0 __ 300
09.12.06___85,4 ____x53__ 4,0 __ 304 ____x2. Runde: 23__ 1,8 __ 135
10.12.06___84,8 ____xx__ x __ x
11.12.06___84,0 ____xx__ x __ x