kritzel's Tagesplanstatistik

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27.03.06 (158,8 kg) + 300 g

morgens:
3 Eier, 20 g Nayo, Becher Kaffee

mittags:
250 g Lachsfilet, 25 g Zucchini, 100 g Crème Fraîche

abend:
330 g Kassler, 225 g Zucchini, 100 g Crème Fraîche

Snack:
250g Quark 40%, 30 g Eiweißpulver Schokolade

3 l Wasser, 1 l Ingwertee
Multivitamin und Mineralstoffe je 1 Tabl.

Verzehr gesamt: 2520,1 - 27,3 g KH
 
Zuletzt bearbeitet:
28.03.06 (158,8 kg) + - 0 g

morgens:
3 Eier, 25 g Mayo, 1 Becher Kaffee

mittags:
200 g Leberkäse, 3 Eier, 30 g Käse

nachmittags: 1 Becher Kaffee

abends:
200 g Spargel, 45 g Schinken, 3 Eier, 125 g ger. Lachs

spät: 100 g Mandeln (kcal-Defizit auffüllen)

4 l Wasser
Multivitamin und Mineralstoffe je 1 Tabl.

Verzehr gesamt: 2337,3 - 16,9 g KH
 
Zuletzt bearbeitet:
29.03.06 (158,4) - 400 g

morgens:
3 Eier, etwas Maggi, 20 g Butter, 1 Becher Kaffee

mittags:
200 g Blumenkohl, 50 g Sahne, 300 g Rote Wurst

nachmittags:
1 Becher Kaffee

abends:
250 g Blumenkohl, 3 Eier, 185 g Zaziki

spät:
50g XOX Knabberkrusten (Defizitausgleich)

Vitamin- und Mineralstofftabletten, L-Carnitin je 1 Kapsel

4 l Wasser, 1 l Ingwertee

Gesamtverzehr: 2.166,1 kcal - 24,4 g KH
 
30.03.06 (158,6) + 200 g

morgens:
3 Eier, 30 g Mayo, etwas Maggi, 1 Becher Kaffee

mittags:
380 g Blumenkohl, 290 g Gehacktes, 125 g Feta

nachmittgas: 1 Becher Kaffee

abends:
250 g Gehacktes, 3 Eier, 20 g Ketchup, 20 g Öl

Getränke: 4 l Wasser, 1 l Ingwertee

Vitamin- und Mineralstofftabletten, L-Carnitin je 1 Kapsel

Gesamtverzehr: 2621,8 kcal - 11,8 g KH
 
31.03.06 (157,7 kg) -900 g

morgens:
3 Eier, 20 g Mayo, 1 Becher Kaffee

mittags:
230 g Gulasch, 230 g Rosenkohl

nachmittags:
340 g Kassler

abends:
240 g Gulasch, 240 g Rosenkohl

spät: Schokocreme

Getränke: 4 l Wasser

Vitamin- und Mineralstofftabletten, L-Carnitin je 1 Kapsel

Gesamtverzehr: 2386,6 - 17,1 g KH
 
01.04.06 (157,5) - 200g

morgens:
3 Eier, 30 g Mayo, 1 Becher Kaffee

mittags:
400g Rote, 200 g Grünkohl

Snack:
100 g Putenlachsrauchfleisch, 10 g Käse 1 Becher Kaffee

abends:
200g Putenleberkäse, 2 Spiegeleier, 10 g Olivenöl

Getränke:
4 l Wasser, 1 l Ingwertee

Vitamin- und Mineralstofftabletten, L-Carnitin je 1 Kapsel

Gesamtverzehr: 2600,9 kcal - 13,1 g KH


 
02.04.06 (157,5 kg) +/- 0 g

morgens:
Eier, Mayo, Maggi, 1 Becher Kaffee

mittags:
Schweinebraten, grüne Bohnen

nachmittags: 1 Becher Kaffee

abends:
Kassler, 1 Ei

Getränke: 4 l Wasser, 1 l Ingwertee

Vitamin- und Mineralstofftabletten, L-Carnitin je 1 Kapsel

Gesamtverzehr: 2181,9 kcal - 5,2 g KH
 
03.04.06 (156,9 kg) - 600 g

morgens:
Eier, Mayo, Maggi, 1 Becher Kaffee

mittags:
Schweinekrustenbraten, Salat

nachmittags:
1 Becher Kaffee

abends:
Salat (Thunfisch, Ei, Feta, Mayo, Tomate, Eisbergsalat)

Getränke: 4 l Wasser, 1 l Ingwertee

Vitamin- und Mineralstofftabletten, L-Carnitin je 1 Kapsel


Gesamtverzehr: 2370,3 kcal - 9,2 g KH
 
04.04.06 (156,0 kg) - 900 g!

morgens:
Eier, Mayo, Maggi, 1 Becher Kaffee

mittags:
Lachsfilet in Butter gebraten, Gurkensalat, Mayo

abends:
Leberkäse, Eisbergsalat, Mayo, Salamettis

Getränke: 4 l Wasser

Vitamin- und Mineralstofftabletten, L-Carnitin je 1 Kapsel

Gesamtverzehr: 2513,5 kcal - 10,8 g KH
 
05.04.06 (155,7) - 300g

morgens:
Eier, Mayo, Salamicks

mittags:
Leberkäse, Eier, Rotkohl

abends:
Red Snapper, gem.Salat m. Feta u. Oliven

Snack: kaltes Fleisch

Getränke, 2 Becher Kaffee, 4 l Wasser

Vitamin- und Mineralstofftabletten, L-Carnitin je 1 Kapsel

Tagesverzehr: 2898,3 kcal - 9,4 g KH
 
06.04.06 (156,7) + 1000g auweia

morgens:
3 Eier, 30 g Mayo, Maggi

mittags:
310 g Salzbraten, 150 g Blumenkohl, 20 g Mayo

abends:
200 g Leberkäse, 200 g Blumenkohl, 50 g Mascarpone,
30 g Eiweiß/Schoko

Getränke:
2 Becher Kaffee, 4 l Wasser, 1 l Ingwertee

Vitamin- und Mineralstofftabletten, L-Carnitin je 1 Kapsel

Tagesverzehr: 2186,6 kcal - 10,1 g KH

abends:
 
Zuletzt bearbeitet:
07.04.06 (156,2) - 500 g

morgens:
3 Eier, 30 g Mayo

mittags:
290 g Salzbraten, 240 g Blumenkohl

nachmittags:
50 g Mascarpone, 5 g Kakao

abends:
300 g grünen Spargel, 100 g Schinken, 3 Eier, 30 g Butter

spät: 50 g grobe Leberwurst

Getränke: 2 Becher Kaffee, 4 l Wasser, 1 l Ingwertee

Vitamin- und Mineralstofftabletten, L-Carnitin je 1 Kapsel

Tagesverzehr - 2048,1 kcal - 11,5 g KH
 
08.04.06 (157,3) + 1100 g (Diuretika abgesetzt)

morgens:
3 Eier, 30 g Mayo, Maggi

mittags;
260 g Salzbraten, 30 g Mayo, 5 g Sambal oleg,

nachmittags:
90 g Mascarpone, 30 g Eiweißpulver Schoko, 5 g Kakao

abends:
200 g Cornedbeef, 125 g Schweizer Gruyère

Getränke:
1 Becher Kaffe, 4 l Wasser, 1 l Ingwertee

Vitamin- und Mineralstofftabletten, L-Carnitin je 1 Kapsel

Tagesverzehr - 2467,1 kcal - 5,6 g KH
 
09.04.06 (157,7 kg) + 400 g

morgens:
3 Eier, 30 g Mayo, Maggi

mittags:
230 g grobe Bratwurst, 145 g Rosenkohl, 20 g Hollandaise legère

nachmittags:
100 g Quark 40%, 30 g Eiweißpulver Kokos, 5 g Kakao

abends:
200 g Cornedbeef, 125 g Schweizer Emmentaler, 100 g Eisbergsalat

Getränke:
4 l Wasser, 1 l Ingwertee, 2 Becher Kaffee

Vitamin- und Mineralstofftabletten, L-Carnitin je 1 Kapsel

Tagesverzehr: 2412,2 kcal - 11,4 g KH
 
10.04.06 (157,5) - 200 g

morgens:
3 Eier, Maggi, 30 g Mayo

mittags:
240 g Hähnchenkeulen, 160 g Rosenkohl, 10 g Butter

nachmittags:
100 g Mascarpone, 15 g Eiweißpulver Kokos, 10 g Kakao

abends:
200 g Champignons, 4 Eier, 10 g Butter

Snack: 45 g Erdnüsse

Getränke:
1 l Ingwertee, 4 l Wasser

Vitamin-, Mineralstoff-, Carnitin je 1 Kapsel

Tagesverzehr: 2359,5 kcal - 14,5 g KH
 
11.04.06 (157,5) +/- 0 g

morgens:
3Eier, 30 g Mayo, Maggi

mittags:
300 g Gyros, 100 g Zaziki

abends:
100 g Zucchini, 200 g Wiener, 100 g Mascarpone, 50 g XOX Knabberkrusten

Getränke:
2 Becher Kaffee, 3 l Wasser, 1 l Ingwer-Brennesseltee

Vitamin-, Mineralstoff-, Carnitin je 1 Kapsel

Tagesverzehr:
2263,2 kcal - 146,0 g Ew - 16,4 g KH - 177,8 g Fett

 
12.04.06 (157,3) - 200 g

morgens:
3 Eier, Maggi, 30 g Mayo

mittags:
165 g Weißkohl geschmort, 280 g Jägertopf

nachmittags:
300 g Götterspeise, 50 g Sahne m.Marzipanaroma

abends:
200 g Leberkäse, 125 g Mozarella leicht

Snack: 150 g Landjäger

Getränke: 2 Becher Kaffee, 4 l Wasser

Vitamin-, Mineralstoff-, Carnitin je 1 Kapsel

Tagesverzehr:
2491,9 kcal, 139,3 g Ew, 12,4 g KH, 209,1 g Fett
 
13.04.06 (157,7 kg) + 400 g

morgens:
3 Eier, 28 g Mayo, Maggi

mittags:
200 g Leberkäse, 170 g Sauerkraut, 10 g Speck

nachmittags:
300 g Götterspeise, 50 g Sahne

abends:
280 g Jägertopf, 125 g Schmorkohl

Snack: 200 g Leberkäse

Snack: 120 g lüttje Moorwürmer

Getränke: 2 Becher Kaffee (einer mit Sahne)
4 l Wasser

Vitamin-, Mineralstoff-, Carnitin je 1 Kapsel

Tagesverzehr:
2818,8 kcal - 146,8 g Ew - 19,0 g KH - 237,6 g Fett
 
Zuletzt bearbeitet:
14.04.06 (158,0 kg) +300 g

morgens:
3 Eier, Maggi, Mayo

mittags:
290 g Lachs, 150 g Gurke, 50 g Zaziki

nachmittags:
300 g Götterspeise, 50 g Sahne

abends:
170 g Kohlrabi, 100 g Lachs, 3 Eier, 50 g Mayo

Snack: 3 Moorwürmer (eine Art kl. Salami)

Vitamin-, Mineralstoff-, Carnitin je 1 Kapsel

Tagesverzehr:
2372,0 kcal. 157,5 g Ew, 13 g KH, 186,1 g Fett
 
15.04.06 (156,7) - 1,3 kg !!! wau

morgens:
3 Eier, 30 g Mayo, Maggi

mittags:
225 g Huhn, 150 g Kohlrabi, 160 g Hühnerbrühe

nachmittags:
125 g Quark 40%, 10 g Kakao, 50 g Marzipan-Sahne

abends:
50 g Schinken, 235 g Spargel, 4 Eier, 140 g Cheddar,
30 g Butterschmalz

Getränke:
2 Becher Kaffee mit Sahne, 4 l Wasser, 1 l Ingwer-Brennesseltee

Vitamin-, Mineralstoff-, Carnitin je 1 Kapsel

Tagesverzehr: 2574,9 kcal - 161,4 g Ew, 16,1 g KH - 206,3 g Fett
 
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