kritzel's Tagesplanstatistik

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06.05.06 (156,3 kg) + 100 g

morgens:
3 Eier, 100 g Räucherlachs, 25 g Mayo

mittags:
340 g Steak, 30 g Butter

abends:
120 g Schinken-Käsegriller, 355 g Nackensteaks, 125 g Eisbergsalat, Drewes Romano Cäsar Dressing o.kcal, o.KH

Getränke: 1 Becher Kaffee, 4 l Wasser

Vitamin-,Mineralstoff-, Carnitin je 1 Kapsel

Tagesverzehr:
2375,6 kcal
244,9 g Ew
3,5 g KH
152,6 g Fett



 
07.05.06 (156,1 kg) - 200 g

morgens:
3 kleine Eier, 100 g Räucherlachs

mittags:
200 g Spießbraten, 250 g Spargel, 110 g Rhabarber

nachmittags:
30 g Schlagsahne

abends:
220 g Spargel, 220 g Nackensteaks, 30 g Mayo

Snack: 110 g Höhlenkäse

Spätsnack:
80 g Butter, 10 g Kakao, Stevia (Auffüllung der kcal)

Getränke:
2 Becher Kaffee mit Sahne, 3 l Wasser, 1 l Tee

Vitamin-,Mineralstoff-, Carnitin je 1 Kapsel

Tagesverzehr:
2315,4 kcal
177,5 g Ew
12,3 g KH
168,8 g Fett
 
Zuletzt bearbeitet:
08.05.06 (155,8 kg) - 300g

morgens:
3 Eier, 20 g Mayo, Maggi

mittags:
300 g Spießbraten, 220 g Spargel, 200 g Götterspeise, 115 g Rhabarber, 30 g Sahne

abends:
160 g Serano-Schinken, 220 Spargel, 37 g Mayo, 70 g Mandelbrot, 100 g Quark 40%, 15 g Leinöl

Snack: 20 g Erdnüsse

Getränke:
2 Becher Kaffee, 4 l Wasser

Vitamin-,Mineralstoff-, Carnitin je 1 Kapsel

Tagesverzehr:
2428,1 kcal
210,6 g Ew ..=35,6%
21,2 g KH ....= 0,9%
165,8 g Fett .= 62%
 
Zuletzt bearbeitet:
09.05.06 (156,4 kg) + 600 g

morgens:
3 Eier, Maggi, Mayo 25 g

mittags:
150 g ger. Mettwurst, 100 g Wiener, 200 g Sauerkraut

Snack: 30 g Erdnüsse

abends:
200 g Gyros, 100 g Quark 40%, Götterspeise

Snack: 200 g Camembert 60%

Getränke:
2 Becher Kaffee, 4 l Wasser

Vitamin-,Mineralstoff-, Carnitin je 1 Kapsel

Tagesverzehr:
2332,8 kcal
161,2 g Ew...= 28,3%
18,8 g KH.....= 0,8%
178,5 g Fett..= 70%
 
Zuletzt bearbeitet:
10.05.06 (156,7 kg) + 500 g

morgens:
3 Eier, 25 g Mayo

mittags:
290 g Seelachs gedünstet, 150 g Kohlrabi, 30 g Sahne

abends:
260 g Seelachs gedünstet, 50 g Mayo, 30 g Lachsschnitzel

Snack:
50 g Seranoschinken, 100 g Höhlenkäse

Getränke:
2 Becher Kaffee, 4 l Wasser, 100 ml Apfelwein

Vitamin-,Mineralstoff-, Carnitin je 1 Kapsel

Tagesverzehr:
1947,1 kcal
177,8 g Ew.....= 37,4%
7,5 g KH.........= 0,4%
129,8 g Fett....= 61%
 
Zuletzt bearbeitet:
11.05.06 (157,0 kg) + 100 g

morgens:
3 Eier, 15 g Mayo, Maggi

mittags:
420 g Hähnchenkeulen

abends:
Essen beim Griechen

Snäck:
20 g Butter, 5 g Kakao

Getränke:
2 Becher Kaffee, 4 l Wasser, 100 g Rotwein

Vitamin-,Mineralstoff-, Carnitin je 1 Kapsel

Tagesverzehr:
2313,6 kcal
218,5 g Eiweis.....=38,7%
6,2 g KH.............= 0,3%
146,9 g Fett........= 58%
 
Zuletzt bearbeitet:
12.05.06 (156,0 kg) - 1000 g

morgens:
Eier, Maggi, Butter

mittags:
Riesenfrikadelle, Zucchini, Käse

Abends:
Putenfleischwurst, Camembert

Getränke:
2 Becher Kaffee, 4 l Wasser, 100 g Apfelwein

Vitamin-,Mineralstoff-, Carnitin je 1 Kapsel

Tagesverzehr:
2669,0 kcal
201,6 g Ew.....=28,2%
15 g KH..........= 0,4%
187,5 g Fett....= 70%
 
Zuletzt bearbeitet:
13.05.06 (156,4 kg) + 400 g

morgens:
Eier, Mayo, Maggi

mittags:
Geflügelwiener, Blumenkohl, Rapsöl, Götterspeise

abends:
gekochter Schinken, Camembert

Getränke:
2 Becher Kaffee, 3 l Wasser

Vitamin-,Mineralstoff-, Carnitin je 1 Kapsel

Tagesverzehr:
2383,7 kcal
158,2 g Ew......= 27,2%
9,9 g KH..........= 0,4%
184,1 g Fett.....= 70%
 
Zuletzt bearbeitet:
14.05.06 (156,1 kg) - 300 g

morgens:
Eier, Mayo, Seelachsschnitzel

mittags:
Putenkeule, Spargel

nachmittags:
Käsekuchen und Sahne

abends:
gekochter Schinken, Mayo und Spargel

Getränke:
1 Becher Kaffee, 3 Tassen Kaffee, 2 l Wasser, 1 l Brennesseltee

Vitamin-,Mineralstoff-, Carnitin je 1 Kapsel

Tagesverzehr:
2288,0 kcal
194,5 g Ew........= 34,1%
10,6 g KH..........= 0,8%
163,3 g Fett.......= 65%
 
Zuletzt bearbeitet:
15.05.06 (156,2 kg) * 100 g

morgens:
Eier, Mayo

mittags:
Pute, Eisbergsalat

nachmittags:
Käsekuchen, Sahne, 20 g Schoki bitter

abends:
1 Pfannkuchen

Snack:
Camembert

Getränke:
2 Becher Kaffee, 4 l Wasser

Vitamin-,Mineralstoff-, Carnitin je 1 Kapsel

Tagesverzehr:
2640,6 kcal
200,5 g Ew........= 31,1%
21,0 g KH..........= 0,8%
203,0 g Fett.......= 70%
 
Zuletzt bearbeitet:
16.05.06 (156,7 kg) + 500 g

Morgens:
Eier, Mayo

Snack:
Quark 40%, Leinöl

mittag:
Pute, Blumenkohl, Butter, Olivenöl

abends:
Pute, Blumenkohl, Olivenöl, Butter

Snack:
Ernüsse, Käse

Getränke:
1 Becher Kaffe, 5 l Wasser, 1 kl. Glas Rotwein

Vitamin-,Mineralstoff-, Carnitin je 1 Kapsel


Tagesverzehr:
2234,8 kcal
165,0 g Ew........= 30,3%
15,2 g KH..........= 0,7%
160,4 g Fett.......= 65%
 
Zuletzt bearbeitet:
17.05.06 (156,4 kg) - 300 g

keine Zeit, daher Kurzfassung!

Tagesverzehr:
2388,0 kcal
136,9 g Ew........= 22%
16,1 g KH..........= 0,6%
199,4 g Fett.......= 78%
 
Zuletzt bearbeitet:
18.05.06 (157,1 kg) + 700 g

Tagesverzehr:
2629,0 kcal
213,7 g Ew........= 33,3%
28,2 g KH..........= 1,1%
183,4 g Fett.......= 63%
 
Zuletzt bearbeitet:
19.05.06 (156,9) - 200 g

morgens:
20 g Leinöl, 80 g Quark, 3 Eier, 20 g Mayo

mittags:
225 g Hackbraten, 30 Mayo, 100 GUrke

abends:
200 g Spargel, 4 Eier, 100 g Geflügelwiener

Getränke:
3 Beher Kaffee, 4 l Wasser

Tagesverzehr:
2270,0 kcal
143,9 g EW........= 26%
19,9 g KH..........= 0,9%
179,2 g Fett.......= 72%
 
Zuletzt bearbeitet:
20.05.06 (155,8 kg) - 1100 g

morgens:
20 g Leinöl, 80 g Quark, 2 Eier, 57 g ger. Lachs

mittags:
200 g Spargelo, 265 g Dicke Rippe

abends:
400 g Geflügelwiener, 200 g Sspargel

Getränke:
2 Becher Kaffee, 4 l Wasser

Tagesverzehr:
2162,8 kcal
183,9 g Ew........= 34,9%
15,5 g KH..........= 0,7%
152,8 g Fett......= 64%
 
Zuletzt bearbeitet:
21.05.06 (155,5 kg) - 300 g

morgens:
2 Eier, 33 g ger. Lachs, 20 g Leinöl, 80 g Quark

mittags:
400 g Dicke Rippe, 200 g Blumenkohl

abends:
Salat aus 3 Eiern, 200 g Blumenkohl, 35 g Mayo, 135 g Thunfisch

Getränke:
2 Beher Kaffee, 4 l Wasser

Tagesverzehr:
2406,6 kcal
199,7 g EW........= 34%
11,3 g KH..........= 0,5 %
175,9 g Fett.......= 67 %
 
Zuletzt bearbeitet:
22.05.06 (154,7 kg) - 800 g

morgens:
20 g Leinöl, 80 g Quark, 2 Eier, 25 g ger. Lachs

mittags:
145 g Dicke Rippe, 270 g Zucchini

Snack:
145 g Räucherenden

abends:
300 g Rote

Getränke:
2 Becher Kaffee. 4 l Wasser

Tagesverzehr:
2376,5 kcal
147,6 g Ew.........= 25,5%
8,6 g KH.............= 0,4%
191,5 g Fett........= 73%
 
23.05.06 (154,5 kg) - 200g

morgens:
20 g Leinöl, 80 g Quark 40%, 2 Eier, 25 g geräucherter Lachs

mittags:
340 g Seelachsfilet, 127 g grüne Bohnen, 10 g Butter, 15 g Rapsöl, 40 g Mayo

Snack: 4 g Schoko Orange

abends:
200 g Blumenkohl, 200 g Leberkäse, 50 g Räucherkäse, 10 g Butter

Getränke:
2 Becher Kaffee, 4 l Wasser

Tagesverzehr:
2231,7 kcal
Ew. 142,3 g ........= 26,1 %
KH 13,5 g ...........= ,0,6 %
Fett 176,5 g ........= 72 %
 
24.05.06 (154,5 kg) +/- null

morgens:
2 Eier, 50 g geräucherten Lachs, 20 g Leinöl, 80 g Quark 40%

mittags:
180 g Berner Würstl, 150 g Eisbergsalat, 65 g Feta

abends:
200 g Leberkäse, 250 g Champignons, 65 g Feta
20 g Rapsöl

Getränke:
2 Becher Kaffee, 4 l Wasser

Tagesverzehr:
2123,6 kcal - 113,7 g EW = 21,9% - 13,1 g KH = 0,6+% - 183,2 g Fett = 79%
 
25.05.06 (154,6 kg) + 100g.

morgens:
2 Eier, 20 g Mayo, 10 Seelachsschnitzel

mittags:
345 g Schollenfilet, 260 g Spargel, 40 g Mayo

Snack:
4,17 g Schoko Orange

abends:
200 g Truthahnfilet geräuchert, 200 g Spargel, 20 g Mayo, 24 g Räucherkäse

Getränke:
1 Becher Kaffee, 2 Tassen Kaffee, 4 l Wasser

Tagesverzehr:
1755,5 kcal - 140,1 g Ew = 32,7 % - 16,8 g KH = 1 % -124,4 g Fett = 64 %
 
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