Lang genug damit abgefunden - "Chroniken: Jetzt wird geacktert"

Guten Abend, liebe Leute.

Bin sehr begeistert von diesem Forum und eurer Gemeinschaft, daher habe ich mich spontan entschlossen mich hier etwas an den Pranger zu stellen.
Meine Ernährung wird täglich nieder geschrieben. Hat ja seine Vorteile. Vor genau zwei Wochen habe ich mit Atkins begonnen und Phase I erfolgreich hinter mich gebracht.
Dunkellila und anderes, sehr positives Körpergefühl. In dieser Zeit habe ich etwa 3 Kilo abgenommen, dabei etwa 4cm Bauchumfang.

Hat mich nicht wirklich gestört, dass es aktuell wirklich konstant bei diesem Gewicht stagniert, da ich täglich Kraftsport betreibe und Muskeln,
- deutlich spürbare und teils sichtbare - eben schwerer als Fett sind.
Spiegel und Massband weisen mir ja dennoch Erfolge auf. Freuen würde ich mich aber trotzdem langsam über positivere Bilanzen auf der Wage. *g*


Ausgangsgewicht: 130,5 kg

Donnerstag, 26. Februar 09 - 127,5 kg -126cm Bauchumfang

Selbstgemachtes Leinensamenbrot mit einer Scheibe Gouda, nur KH von einem Ei.

Zwei Wiener Würstchen

1 Teller Broccoli-Suppe (Selbstgemacht - Etwas Broccoli, gewürzt, etwas Creme Fresh), Nicht viele, aber ein paar KH. Dafür Ballaststoffreiche und wenig Zucker.

Der bekannte Mini-Schokokuchen aus der Rezeptecke, ohne Mandeln um KH zu reduzieren.
Eine Hälfte heute, die andere für Morgen.


Freitag, 27. Februar 09 - 127,5 kg - 125cm Bauchumfang

5 kleine Bratwürstchen (~100g, unter 1g KH)

Etwas Gouda (100g über den Tag, 0g KH)

2 "Chillypeitschen (Wie ein etwas längeres Wiener Würstchen, nicht viel, etwas Schärfe)

1 Bifi

230g Chiwapchichi

Die andere Hälfte des Mini-Schokokuchens.

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Würde mich freuen über Kommentare und Beiträge, da ich in Sachen Atkins auch noch nicht so sehr bewandert bin, wie viele hier im Forum - Daher bin ich dankbar für jede Kritik, Anregung oder einfach nur gutgemeinte Ratschläge. Natürlich werde ich versuchen, dass hier täglich aktuell zu halten.

Liebe Grüße.

Hallo,

und herzlich willkommen im Forum!

Du scheinst ja schon ganz gut dabei zu sein. Es wäre hilfreich, wenn Du Dein Profil vervollständigen würdest, zumindestens Gewicht, Grösse und Geschlecht. Das lässt besser einschätzen, ob Dein Futter von der Menge her stimmt.

Deine Esspläne sehen gut aus, trinkst Du genug?

Ich wünsche Dir weiterhin viel Erfolg. :winke:

Gemacht, und vielen Dank für dem Empfang.

Ja, am Trinken happert es bei mir im Moment noch.
Zwei Liter Wasser täglich, dazu noch was an Cola und Tee ohne Koffein kommt.
Erstmal den Kaffee-Entzug hinter mich gebracht, jetzt viel Trinken antrainieren.

Samstag, 28. Februar 09 -127,4kg - 125cm

50 Chiwapchichi
200g Schweinefiletmedalions


(Deutlich zu wenig für mich, kam gestern aber patu nicht zu mehr.
Als ich heute morgen mein Spiegelbild gesehen habe, hat es sich aber wohl bezahlt gemacht. )

Ouzoverbot schrieb:

Zwei Liter Wasser täglich, dazu noch was an Cola und Tee ohne Koffein kommt..

Zum Vergrößern anklicken....

Hallo und herzlich willkommen,

es darf aber nur Cola light oder Cola zero sein. Und auch damit solltest Du Dich etwas zurückhalten.

Ansonsten weiterhin viel Erfolg!!!

Vielen Dank.

Aber ja, Koffein ist absolut tabu für mich - Und das war hart genug. :???:
Meist kommt eine Entkoffeinierte Cola Light auf zwei Tage, im Durchschnitt.

Sonntag, 01. März 09 - 126,4 kg - 124cm

200g Gouda
350g Chiwapchichi

3,5l getrunken

200 g Käse sind zu viel, höchstens 100g pro Tag (Lactose)!
Ausserdem erscheint mir Deine Ernährung etwas einseitig - wie lange willst Du das durchhalten? Schau doch mal in den Rezeptteil und hol Dir Anregungen.

Ah, das war jetzt am Wochenende nur der Fall, weil ich zu nichts Anderem kam.
Und mal 200g wird doch nicht verkehrt sein, oder?
Laut Packung 0,0kg KH, wir sind ja nicht in Amerika wo der anders hergestellt wird.

Montag, 02. März 09 - 126,0 kg - 123cm

Halbe Menge der "Toasties", mit etwas Gouda

Fleischpfanne, 250g

Hälfte des "4,5 Minuten Brot" mit Salatblatt und etwas Gouda

Getrunken: 3,5 Liter

Hi
bei dir läufts ja schon ganz gut.
Finde auch du solltest etwas mehr Auswahl in deinen Speiseplan bringen. Aber du machst das schon.
Ansonsten drück ich dir die Daumen das es weiter so gut klappt!!!

Dienstag, 03. März 09 - 126,2 kg - 123 cm

Mikrowellenkuchen (Von Ela1961)

2x Bifi

230g Salzbraten
125g Gouda

Getrunken: 4 Liter

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Vielen Dank, Nabels!

Heute ein gutes Kilo drauf, ich steig' nicht dahinter.

Hey vielleicht solltest du mal ein paar Tage den Käse ganz weg lassen.
Manchmal liegt es daran. Ich habe seit Tagen gar kein Käse mehr gegessen.Und wenn ich Käse esse dann auch nur 1-2 Scheiben am Tag.
Aber das musst du ausprobieren wie es bei dir passt.
Lass ihn doch einfach mal paar tage weg und sieh was passiert.

Danke für den Ratschlag - Dann wird jetzt bis Samstag kein Käse mehr gegessen.

Mittwoch, 04. März 09 - 126,3 kg - 123cm

Mikrowellenkuchen

2x Bifi (Die sind jetzt aber auch alle )

50g Salzbraten (War zu zäh heute der Rest, sehr schade)

1/2 von "Shebas Leinsamenbrot" - Hälfte jedoch Mandelmehl, statt Leinsamen
Zwei Scheiben Salamiaufschnitt
Eine Scheibe Putenaufschnitt
Eine Scheibe Schinkenaufschnitt

Getrunken: 4,5L (1L Cola Light entkoffeiniert - Langsam krieg ichs hin)

Donnerstag, 05. März 09 - 126,1 kg - 123cm

Andere Hälfte vom Leinensamenbrot
(Dazu etwas Aufschnitt: Pute, Schinken)

100g Knabberkrusten
Ein paar LC-Lakrize aus dem Online-Shop

50g Champignons, 100g Mett, 1/4 Zwiebel als Auflauf.

Getrunken: 5 Liter (1 Liter Cola Light, ohne Koffein)

Freitag, 06. März 09 - 125,6kg - 123cm

4 Scheiben LC-Brot aus dem Versandhaus (>4g KH)
Etwas Schinkenaufschnitt dazu

1/2 "Curry-Geflügelsalat a la Mariama"
(50g Champignons, 50g Spargel, 50g Mayoneisse, 100g Pute)

3 kleine Cappuchino-Bonbons (Aus dem LC-Versandhaus, keine KH)

Getrunken: 5 Liter (Diesmal ohne Cola)

Also was du so den ganzen Tag über futterst reicht bei mir evtl. bis mittags.

Solltest du die 127 kg wiegen ist es definitiv zu wenig.

Deine Mengenangaben sind auch meist sehr vage aller 1/2 Salat von x und so.

Da kann man nicht wirklich was mit anfangen.

Hast du schon mal detailliert gerechnet, Fett, KH, EW und kcal etc. ?

KH zähle ich, bei kcal achte ich einfach darauf dass es am Tag im Rahmen bleibt.
Ich bin Kraftsportler, von daher freue ich mich über jedes Eiweiss und gesunde Fett.

Normalerweise esse ich gerne und viel, aber seit ich mich so sehr auf Atkins eingestellt habe und in der Ketose bin, frühstücke ich morgens gut, esse irgendetwas warm zum (Nach)mittag und habe abends bereits keinen Hunger mehr, oder esse eine Kleinigkeit.
Mich freut es, das bin ich von mir nämlich garnicht gewohnt.

War gestern im Studio, dazu 100ml Milch mit zwei EL Proteinpulver getrunken.
Resultat: Heute 0,2 Kilo drauf. Ärgerlich..?

Hallo,

irgendwo hakt´s bei Dir!

Versuche doch mal, die Milch durch Sojamilch ohne Zucker zu ersetzen. Ausserdem würde ich die LC Süssigkeiten am Anfang ganz weglassen, die enthalten zwar keinen Zucker, aber Polyole, die die Abnahme auch bremsen können.

Den Käse hast Du ja schon weggelassen. Wenn Du ihn wieder einfügst, bitte höchstens 100 g pro Tag.

Auch Zwiebel könnte die Abnahme bremsen.

Willst Du nicht mal versuchen, nur Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier, gute Öle und grünen Salat zu essen, dafür aber mehr. Das mal eine Woche lang und die Cola auch weglassen - nur eine Woche, das überlebst Du! -und ich garantiere Dir eine Abnahme.

Danach kannst Du langsam Nahrungsmittel hinzufügen, eins nach dem anderen und feststellen, was Dich weiter abnehmen lässt und was nicht.