LC Obst und Gemüse - Liste

Dieses Thema im Forum "Lebensmittel" wurde erstellt von iheartcoffee, 7. Dezember 2012.

  1. iheartcoffee

    iheartcoffee Mitglied

    Registriert seit:
    7. Mai 2012
    Beiträge:
    69
    Hallo ihr Lieben:winke:

    Obwohl ich ziemlich überzeugt bin von LC und mir das alles ziemlich einleuchtet, hab ich diese Lebensweise nie so richtig umgesetzt, weil ich dann irgendwann immer nur noch am zählen und rechnen war, und meine Hauptnahrungsmittel Fleisch, Eier, und Käse geworden wären. Da für mich aber unbedingt Obst und Gemüse zu einer gesunden Ernährung dazugehören, hab ich mal "Kalorien mundgerecht" durchforstet und mir eine Liste zusammengestellt, die vielleicht auch für den einen oder anderen von euch hilfreich ist ;)

    Bis 1 g KH:

    200 g Spinat
    200 g Salz Dill Gurken
    200 g rohe Champignons
    100 g Chinakohl
    100 g Chicorée, Radicchio
    60 g Limone
    50 g Sauerampfer
    50 g Romanasalat
    50 g Kopfsalat
    50 g Endiviensalat, Feldsalat
    20 g Oliven
    1 Tomate

    Bis 2 g KH:
    200 g Schwarzwurzeln
    200 g Rettich
    200 g Paksoi
    200 g Grünkohl
    200 g Bleichsellerie
    200 g Avocado
    150 g Bambussprossen (Konserve)
    125 g Rhabarber
    1 Bund Radiesschen (80 g)
    50 g Kokosnuss, frisch
    50 g Eisbergsalat

    Bis 3 g KH:
    200 g Spargel
    200 g Portulak
    125 g Aubergine
    100 g grüne Bohnen
    60 g Blumenkohl
    50 g Preiselbeeren
    50 g Brokkoli
    1 mittelgroße Zwiebel, 50 g
    3 EL Sojabohnen, ungekocht
    40 g Erdbeeren oder Holunderbeeren
    30 g Brombeeren, Johannisbeeren oder Himbeeren
    25 g Stachelbeeren
    ½ Zitrone
    ½ Pflaume
    ½ Aprikose
    ¼ Pfirsich/Nektarine

    Bis 4 g KH:
    200 g Zucchini
    150 g Sauerkraut (Konserve)
    125 Loganbeeren (Wildbrombeeren)
    125 g Kürbis
    100 g Sternfrucht
    100 g Salatgurke
    100 g Okra
    100 g Mixed Pickles
    75 g Wassermelone
    50 g Löwenzahnblätter
    50 g Kaktusfeige
    ½ Möhre (50 g)
    40 g Mandarine
    25 g Sauerkirschen
    20-30 g Litschi
    20 g Süßkirschen
    20 g Maulbeeren
    2 EL Tomatenmark
    1 EL rote Linsen
    ½ kleine Kiwi
    ½ Feige
    ¼ Birne
    ¼ Apfel
     
    Zuletzt bearbeitet: 8. Dezember 2012
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

    Registriert seit:
    01. März 2014
    Beiträge:
    205
    Geschlecht:
    weiblich
    Ort:
    Im Norden
    Diätart:
    Keto
    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
    Gib diesem neuen Flacher Bauch Über Nacht - Trick eine Chance und beobachte, wie Dein Bauchfett über Nacht wegschmilzt ...

    => Dieser Trick verbrennt 1 kg Bauchfett über Nacht

    (Hier klicken und Du kommst sofort zu einem YouTube Video, welches Dir den Trick in weniger als 3 Min erklärt)
  3. Omilein

    Omilein Aktives Mitglied

    Registriert seit:
    10. Oktober 2012
    Beiträge:
    1.186
    Ort:
    Pfalz


    AW: LC Obst und Gemüse - Liste

    Hallo iheartcoffee
    super, vielen Dank für die Mühe, die du dir mit der Liste gemacht hast. Mir ist sie eine große Hilfe, ich bin noch am Atkins-Anfang und finde die Rechnerei ziemlich lästig, aber mit deiner Liste habe ich gliech einen Überblick.
    Du hast hoffentlich nichts dagegen, dass ich sie gleich kopiert habe,
    schönes Wochenende,
    Petra
     
  4. iheartcoffee

    iheartcoffee Mitglied

    Registriert seit:
    7. Mai 2012
    Beiträge:
    69
    AW: LC Obst und Gemüse - Liste

    Hey Petra!

    Freut mich, dass du damit etwas anfangen kannst!

    Liebe Grüße und dir gutes Gelingen bei deinem Vorhaben!
    iheartcoffee
     
  5. Tueddeling

    Tueddeling Mitglied

    Registriert seit:
    10. September 2012
    Beiträge:
    586
    Ort:
    im Norden
    AW: LC Obst und Gemüse - Liste

    Halo Iheartcoffe,

    freue mich auch sehr über die Liste. danke fürs Teilen!
     
  6. Bestseller

    Bestseller

  7. Menimane

    Menimane Neuling

    Registriert seit:
    22. November 2012
    Beiträge:
    10
    Ort:
    Heidelberg
    AW: LC Obst und Gemüse - Liste

    Hallo Iheartcoffee,
    auch von mir ein Dankeschön für die Liste...die ist wirklich praktisch.

    Ich habe dazu nur eine Frage: Gehst du von rohem Gemüse aus oder sind das die Werte für gekochtes Gemüse?
    Viele Grüße
    Menimane
     
  8. iheartcoffee

    iheartcoffee Mitglied

    Registriert seit:
    7. Mai 2012
    Beiträge:
    69
    AW: LC Obst und Gemüse - Liste

    Ihr Lieben,

    ich musste leider schon etwas ändern an dieser Liste. 60 g ungekochte Sojabohnen haben leider mehr als 4 g KH, aber 1 EL (2.9 g KH) sind drin, was leider deutlich weniger ist.

    Das Buch, was ich benutzt habe, ist schon etwas älter, und ich ahne, dass es dort eher ums Kalorienzählen ging, als um KH's. Deswegen übernehme ich keine Gewähr, denke aber dass es mehr oder weniger stimmt. Wenn ich noch was entdecke werd ichs abändern =)

    Liebe Menimane, die Angaben sind alle für rohes Gemüse. Bei Gemüse wie Kartoffeln und Möhren sollte man vorsichtig sein, die haben nach dem Kochen einen noch höheren KH-Gehalt, aber für die Liste waren das ohnehin zuviel ;)

    Ein schönes Wochenende euch allen!
     
  9. iheartcoffee

    iheartcoffee Mitglied

    Registriert seit:
    7. Mai 2012
    Beiträge:
    69


    AW: LC Obst und Gemüse - Liste

    Gute Nachricht: Auberginen sind nun auch drin! :)
     
  10. Thymian

    Thymian Mitglied

    Registriert seit:
    5. November 2012
    Beiträge:
    30
    Ort:
    Schw. Alb
    AW: LC Obst und Gemüse - Liste

    Vielen Dank für die Liste. Mal gut zu wissen, wieviel KH wo drin ist. Ich bin ein Gegner von Vitaminpillen und esse auch lieber Gemüse und Salat für die Vitamine. Obst lasse ich weg, aber ansonsten esse ich an Grünzeug, nach was es mich gerade gelüstet. Und abnehmen tu ich auch ganz normal damit. also so etwa ein Pfund die Woche, was mir persönlich reicht.
     
Die Seite wird geladen...
Ähnliche Themen Forum Datum
Vollkorn, Obst und Gemüse gegen "Dicke Kinder mal wieder" Linksammlung und Presse 11. Oktober 2017
Saisonales LC geeignetes Gemüse/Obst Lebensmittel 16. Februar 2017
Tabelle Nährwerte Obst/Gemüse Lebensmittel 2. Dezember 2013
Phase 1 Salat - welches Gemüse/Obst und wie viel? LowCarb Diät 30. August 2013
Obst Gemüse und Fleisch sind Seit Monaten teurer geworden Plauderstübchen 1. August 2013