Hey Leute.
Ich bedanke mich schon einmal im Voraus fürs durchlesen - nehmt euch die Zeit!
Mein Name ist Martin, ich bin 18 Jahre alt und habe vor etwa 3 Monaten begonnen zu trainieren. Ich trainiere im Fitnessstudio (Jonny-M, Stuttgart), etwa 2-3 mal die Woche.
Ich bin eigentlich ganz zufrieden mit meinem Körper - bis auf einer Sache, meinem Bauch.
Wenn ich meinen Bauch anspanne und dagegen schlage oder drücke, merkt man eindeutig, starke, ausgeprägte Bauchmuskeln, und es sind auch kleinere Ansätze der oberen Bauchmuskelpartie zu sehen.
Jedoch ist das Six-Pack nicht sichtbar, da sich Fettröllchen darüber befinden, am meisten störend...die "Rettungsringe", bzw der Seiten-/Hüftspeck.
Hier ein Bild meines Bauches:
Ja..und dann kommt die Selbstzweiflung und das schlechte Gefühl, das "Im-Eigenen-Körper-Unwohl-Gefühl", wenn ich sehe, wie schön schlank der Bauch meiner Kumpels ist - und was für ein schönes, sichtbares Sixpack sie haben (No Homo).
Also habe ich mich dazu entschlossen ein wenig abzunehmen, so abzunehmen, dass ich in Ruhe etwas enge Oberteile anziehen kann, ohne den Bauchdabei einziehen zu müssen, da ansonsten eine Speckrolle hervorstößt, so abzunehmen, dass ein leichtes, gut aussehendes Sixpack sichtbar ist.
Ich habe mich dazu entschlossen die Low-Carb Diät zu machen.
Ich mache Sie nun seit 12 Tagen und habe zwar erst 1 Kilo abgenommen, aber habe gelesen, dass dies die effektivste Diät sein solle.
Hier mal mein Ernährungsplan, welchen ich mir aus einzelnen Internetartikeln, selbst zusammengewürfelt habe:
---
Tag; Frühstück; Mittagessen; Abendessen:
Montag: 1 Spiegelei + 1 Scheibe Käse; Lachs mit Meerrettich; Lauch- Schinkelomlette + 1 Schokoriegel.
Dienstag: Paprika, Gurken, Käseröllchen; Thunfischsalat; Ratatouille + 1 Schokoriegel.
Mittwoch: 2 hartgekochte Eier mit Mayonaise; Salat mit Hähnchen; Thunfischsalat + 1 Schokoriegel.
Donnerstag: Lachs + Frischkäse; Gemischter Salat; Lauch- Schinekomlette + 1 Schokoriegel.
Freitag: 1 Spiegelei + 1 Scheibe Käse; Lachs mit Meerrettich; Spargelsalat + 1 Schokoriegel.
Samstag: Rührei + Schinken; Tomatensumme; Thunfischsalat + 1 Schokoriegel.
Sonntag: 2 hartgekochte Eier + Schinken; Tomatensuppe; Hähnchen + 1 Schokoriegel.
---
Nun wollte ich fragen, wie sieht es mit diesem Ernährungsplan aus. Ist er gut? Ist er schlecht? Fehlt etwas? Sollte ich etwas streichen? Sollte ich von irgendetwas weniger nehmen? Ist er EFFEKTIV, für das Ziel, welches ich erstrebe? Bin offen und dankbar für Verbesserungen!
Irgendwelche Low Carb Fallen auf die ich nicht reinfallen sollte?
Habt ihr weitere Tipps und Tricks, mit denen ich noch schneller an meinen Wunschkörper gelange und noch schneller abnehme?
EINFACH ALLES HIER REINHAUEN!
Vielen Dank,
schönen Abend noch.
Ich bedanke mich schon einmal im Voraus fürs durchlesen - nehmt euch die Zeit!
Mein Name ist Martin, ich bin 18 Jahre alt und habe vor etwa 3 Monaten begonnen zu trainieren. Ich trainiere im Fitnessstudio (Jonny-M, Stuttgart), etwa 2-3 mal die Woche.
Ich bin eigentlich ganz zufrieden mit meinem Körper - bis auf einer Sache, meinem Bauch.
Wenn ich meinen Bauch anspanne und dagegen schlage oder drücke, merkt man eindeutig, starke, ausgeprägte Bauchmuskeln, und es sind auch kleinere Ansätze der oberen Bauchmuskelpartie zu sehen.
Jedoch ist das Six-Pack nicht sichtbar, da sich Fettröllchen darüber befinden, am meisten störend...die "Rettungsringe", bzw der Seiten-/Hüftspeck.
Hier ein Bild meines Bauches:
Ja..und dann kommt die Selbstzweiflung und das schlechte Gefühl, das "Im-Eigenen-Körper-Unwohl-Gefühl", wenn ich sehe, wie schön schlank der Bauch meiner Kumpels ist - und was für ein schönes, sichtbares Sixpack sie haben (No Homo).
Also habe ich mich dazu entschlossen ein wenig abzunehmen, so abzunehmen, dass ich in Ruhe etwas enge Oberteile anziehen kann, ohne den Bauchdabei einziehen zu müssen, da ansonsten eine Speckrolle hervorstößt, so abzunehmen, dass ein leichtes, gut aussehendes Sixpack sichtbar ist.
Ich habe mich dazu entschlossen die Low-Carb Diät zu machen.
Ich mache Sie nun seit 12 Tagen und habe zwar erst 1 Kilo abgenommen, aber habe gelesen, dass dies die effektivste Diät sein solle.
Hier mal mein Ernährungsplan, welchen ich mir aus einzelnen Internetartikeln, selbst zusammengewürfelt habe:
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Tag; Frühstück; Mittagessen; Abendessen:
Montag: 1 Spiegelei + 1 Scheibe Käse; Lachs mit Meerrettich; Lauch- Schinkelomlette + 1 Schokoriegel.
Dienstag: Paprika, Gurken, Käseröllchen; Thunfischsalat; Ratatouille + 1 Schokoriegel.
Mittwoch: 2 hartgekochte Eier mit Mayonaise; Salat mit Hähnchen; Thunfischsalat + 1 Schokoriegel.
Donnerstag: Lachs + Frischkäse; Gemischter Salat; Lauch- Schinekomlette + 1 Schokoriegel.
Freitag: 1 Spiegelei + 1 Scheibe Käse; Lachs mit Meerrettich; Spargelsalat + 1 Schokoriegel.
Samstag: Rührei + Schinken; Tomatensumme; Thunfischsalat + 1 Schokoriegel.
Sonntag: 2 hartgekochte Eier + Schinken; Tomatensuppe; Hähnchen + 1 Schokoriegel.
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Nun wollte ich fragen, wie sieht es mit diesem Ernährungsplan aus. Ist er gut? Ist er schlecht? Fehlt etwas? Sollte ich etwas streichen? Sollte ich von irgendetwas weniger nehmen? Ist er EFFEKTIV, für das Ziel, welches ich erstrebe? Bin offen und dankbar für Verbesserungen!
Irgendwelche Low Carb Fallen auf die ich nicht reinfallen sollte?
Habt ihr weitere Tipps und Tricks, mit denen ich noch schneller an meinen Wunschkörper gelange und noch schneller abnehme?
EINFACH ALLES HIER REINHAUEN!
Vielen Dank,
schönen Abend noch.
