lymaa's "Wiegen-Lieder"

Dieses Thema im Forum "Statistik / Tagebücher - Ohne Kommentare" wurde erstellt von lymaa, 12. Juli 2006.

  1. lymaa

    lymaa Mitglied

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    März 2006: 1597 kcal / 19,3 KH / 62,26 kg [​IMG]
    April 2006: 1801 kcal / 40,5 KH / 62,73 kg [​IMG]
    Mai 2006 : 2232 kcal / 60,5 KH / 63,41 kg [​IMG]
    Juni 2006: 1902 kcal / 11,9 KH / 63,6 kg [​IMG]

    [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG]

    16.07.2006:
    Taille: 76 cm
    Bauchumfang: 89 cm
    Hüfte: 99 cm
    Oberschenkel: 58 cm

    Grundumsatz: 1134 kcal / Gesamtumsatz: 1587 kcal

    01.07.06: 62,1 kg, 15,5 KH, 1904 kcal
    02.07.06: 62,4 kg, 13,8 KH, 2099 kcal
    03.07.06: 62,1 kg, 14,0 KH, 1485 kcal
    04.07.06: 62,4 kg, 9,85 KH, 1454 kcal
    05.07.06: 62,5 kg, 8,42 KH, 1591 kcal
    06.07.06: 62,2 kg, 07,9 KH, 1262 kcal
    07.07.06: 62,1 kg, 14,3 KH, 1825 kcal
    08.07.06: 61,7 kg, 5,90 KH, 1452 kcal / 45,7% Fett, 51,5% EW
    09.07.06: 61,5 kg, 13,2 KH, 1409 kcal / 38,8% Fett, 55,3% EW
    10.07.06: 62,2 kg, 11,0 KH, 1313 kcal / 36,4% Fett, 58,1% EW
    11.07.06: 62,2 kg, 11,0 KH, 1351 kcal / 34,9% Fett, 59,2% EW
    12.07.06: 61,8 kg, 11,5 KH, 1272 kcal / 30,6% Fett, 64,2% EW
    13.07.06: 61,3 kg, 11,2 KH, 1382 kcal / 32,0% Fett, 63,1% EW
    14.07.06: 60,6 kg, 11,5 KH, 1313 kcal / 31,5% Fett, 63,5% EW
    15.07.06: 60,9 kg, 14,5 KH, 1763 kcal / 41,6% Fett, 53,2% EW
    16.07.06: 61,8 kg, 13,6 KH, 1462 kcal / 37,0% Fett, 57,0% EW
    17.07.06: 62,2 kg, 14,1 KH, 1633 kcal / 41,4% Fett, 51,3% EW
    18.07.06: 62,0 kg, 12,0 KH, 1316 kcal / 35,1% Fett, 57,9% EW
    19.07.06: 61,3 kg, 10,1 KH, 1275 kcal / 26,0% Fett, 65,2% EW
    20.07.06: 60,8 kg, 11,7 KH, 1264 kcal / 32,3% Fett, 59,9% EW
    21.07.06: 60,6 kg, 15,9 KH, 2126 kcal / 35,0% Fett, 58,5% EW
    22.07.06: 61,3 kg, 13,2 KH, 1381 kcal / 25,5% Fett, 68,6% EW
    23.07.06: 60,9 kg, 15,2 KH, 1480 kcal / 22,2% Fett, 72,1% EW
    24.07.06: 61,3 kg, 15,2 KH, 1661 kcal / 21,4% Fett, 72,0% EW
    25.07.06: 61,6 kg, 16,1 KH, 1353 kcal / 19,9% Fett, 70,7% EW
    26.07.06: 61,5 kg, 13,5 KH, 1295 kcal / 28,5% Fett, 63,3% EW
    27.07.06: 61,1 kg, 12,9 KH, 1264 kcal / 25,8% Fett, 67,2% EW
    28.07.06: 60,9 kg, 18,4 KH, 2114 kcal / 30,9% Fett, 59,1% EW
    29.07.06: 60,6 kg, 14,2 KH, 2184 kcal / 38,8% Fett, 55,1% EW
    30.07.06: 61,2 kg, 14,0 KH, 1552 kcal / 37,0% Fett, 56,9% EW
    31.07.06: 61,2 kg, 12,0 KH, 1222 kcal / 30,6% Fett, 62,0% EW

    [​IMG]
    durchschnittliches Gewicht im Juli: 61,6 kg / 24,7% KFA (Körperfettanteil)
     
    Zuletzt bearbeitet: 2. August 2006
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

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  3. lymaa

    lymaa Mitglied

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    [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG]

    Grundumsatz: 1127 kcal / Gesamtumsatz: 1578 kcal

    8.08.2006:
    Taille: 74 cm
    Bauchumfang: 85 cm
    Hüfte: 97 cm
    Oberschenkel: 57 cm


    01.08.06: 60,6 kg, 07,7 KH, 1351 kcal / 40,8% Fett, 55,0% EW
    02.08.06: 60,4 kg, 10,3 KH, 1522 kcal / 50,1% Fett, 44,8% EW
    03.08.06: 60,3 kg, 10,5 KH, 1477 kcal / 48,5% Fett, 46,2% EW
    04.08.06: 60,3 kg, 14,6 KH, 1743 kcal / 45,0% Fett, 48,5% EW
    05.08.06: 60,3 kg, 11,5 KH, 2134 kcal / 49,1% Fett, 46,9% EW
    06.08.06: 60,6 kg, 17,1 KH, 2038 kcal / 38,2% Fett, 55,6% EW
    07.08.06: 61,0 kg, 09,1 KH, 1346 kcal / 42,3% Fett, 53,2% EW
    08.08.06: 60,6 kg, 09,5 KH, 1322 kcal / 30,6% Fett, 64,5% EW
    09.08.06: 60,8 kg, 08,4 KH, 1489 kcal / 37,9% Fett, 57,5% EW
    10.08.06: 61,0 kg, 18,3 KH, 1234 kcal / 33,6% Fett, 51,1% EW
    11.08.06: 61,0 kg, 14,6 KH, 1651 kcal / 33,5% Fett, 51,9% EW
    12.08.06: 60,3 kg, 23,1 KH, 1747 kcal / 44,9% Fett, 42,6% EW
    13.08.06: 60,9 kg, 15,3 KH, 1867 kcal / 39,5% Fett, 54,8% EW
    14.08.06: 60,0 kg, 19,8 KH, 2278 kcal / 37,0% Fett, 57,4% EW
    15.08.06: 60,4 kg, 17,2 KH, 3000 kcal / 57,3% Fett, 35,6% EW
    16.08.06: 60,6 kg, 20,4 KH, 2420 kcal / 41,6% Fett, 51,8% EW
    17.08.06: 60,7 kg, 14,7 KH, 1428 kcal / 29,7% Fett, 61,8% EW
    18.08.06: 60,8 kg, 32,3 KH, 2199 kcal / 41,7% Fett, 47,5% EW
    19.08.06: 60,9 kg, 19,5 KH, 2271 kcal / 41,9% Fett, 52,1% EW
    20.08.06: 60,6 kg, 23,2 KH, 3187 kcal / 51,3% Fett, 44,2% EW
    21.08.06: 60,9 kg, 25,8 KH, 3062 kcal / 50,7% Fett, 43,9% EW
    22.08.06: 61,2 kg, 29,3 KH, 2556 kcal / 54,8% Fett, 37,2% EW
    23.08.06: 61,3 kg, 26,8 KH, 2332 kcal / 57,2% Fett, 34,6% EW
    24.08.06: 61,5 kg, 19,5 KH, 2122 kcal / 41,4% Fett, 52,7% EW
    25.08.06: 61,5 kg, 21,5 KH, 2054 kcal / 38,9% Fett, 54,8% EW
    26.08.06: 61,4 kg, 15,6 KH, 1550 kcal / 37,2% Fett, 56,5% EW
    27.08.06: 61,0 kg, 16,8 KH, 1877 kcal / 40,8% Fett, 53,6% EW
    28.08.06: 61,3 kg, 11,1 KH, 1479 kcal / 40,9% Fett, 54,1% EW
    29.08.06: 60,7 kg, 17,7 KH, 1516 kcal / 42,0% Fett, 50,8% EW
    30.08.06: 60,5 kg, 17,6 KH, 1528 kcal / 47,8% Fett, 44,8% EW
    31.08.06: 60,2 kg, 13,9 KH, 1678 kcal / 44,2% Fett, 50,6% EW

    [​IMG]

    durchschnittliches Gewicht im August: 60,8 kg / 24,2% KFA (Körperfettanteil)
     
    Zuletzt bearbeitet: 1. September 2006
  4. lymaa

    lymaa Mitglied

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    Grundumsatz: 1127 kcal / Gesamtumsatz: 1578 kcal

    2.09.2006:
    Taille: 73 cm
    Bauchumfang: 85 cm
    Hüfte: 96 cm
    Oberschenkel: 56 cm

    01.09.06: 60,3 kg, 22,4 KH, 1591 kcal / 39,4% Fett, 52,2% EW
    02.09.06: 60,5 kg, 22,8 KH, 2306 kcal
    03.09.06: 61,1 kg, 17,9 KH, 1568 kcal
    04.09.06: 61,1 kg, 10,4 KH, 1436 kcal
    05.09.06: 60,7 kg, 09,1 KH, 1496 kcal
    06.09.06: 60,7 kg, 17,4 KH, 1454 kcal
    07.09.06: 60,5 kg, 31,7 KH, 2043 kcal
    08.09.06: 60,3 kg, 77,5 KH, 2831 kcal
    09.09.06: 60,5 kg, 50,9 KH, 2171 kcal
    10.09.06: 60,5 kg, 61,7 KH, 1618 kcal
    11.09.06: 60,7 kg, 75,9 KH, 1465 kcal
    12.09.06: 60,6 kg, 59,9 KH, 1317 kcal
    13.09.06: 60,0 kg, 62,6 KH, 1703 kcal
    14.09.06: 60,0 kg, 55,0 KH, 1796 kcal
    15.09.06: 60,3 kg,315,0 KH, 3448 kcal
    16.09.06: 61,0 kg, 65,4 KH, 2743 kcal
    17.09.06: 61,0 kg, 58,2 KH, 2143 kcal
    18.09.06: 61,4 kg, 62,1 KH, 1608 kcal
    19.09.06: 61,3 kg, 36,1 KH, 1544 kcal
    20.09.06: 60,8 kg, 54,8 KH, 1586 kcal
    21.09.06: 60,8 kg, 36,7 KH, 1453 kcal
    22.09.06: 60,7 kg, 66,1 KH, 1698 kcal
    23.09.06: 60,7 kg,143,0 KH, 3475 kcal
    24.09.06: 61,0 kg,184,5 KH, 3984 kcal
    25.09.06: 62,0 kg, 72,6 KH, 2015 kcal
    26.09.06: 61,8 kg, 56,9 KH, 2113 kcal
    27.09.06: 61,8 kg, 22,7 KH, 1598 kcal
    28.09.06: 61,6 kg, 21,2 KH, 1516 kcal
    29.09.06: 61,2 kg, 23,0 KH, 1430 kcal
    30.09.06: 60,4 kg, 56,5 KH, 1626 kcal


    durchschnittliches Gewicht im September: 60,8 kg

    [​IMG]
     
    Zuletzt bearbeitet: 1. November 2006
  5. lymaa

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    3.10.2006:
    Taille: 73 cm
    Bauchumfang: 85 cm
    Hüfte: 96 cm

    01.10.06: 61,0 kg, 51,7 KH, 2193 kcal
    02.10.06: 61,1 kg, 66,6 KH, 2303 kcal
    03.10.06: 60,4 kg, 46,4 KH, 1875 kcal
    04.10.06: 60,8 kg, 48,3 KH, 1500 kcal
    05.10.06: 60,2 kg, 57,4 KH, 1965 kcal
    06.10.06: 61,0 kg, 47,7 KH, 1510 kcal
    07.10.06: 61,2 kg,137,3 KH, 2764 kcal
    08.10.06: 61,2 kg, 73,9 KH, 2124 kcal
    09.10.06: 61,5 kg, 51,4 KH, 1420 kcal
    10.10.06: 61,3 kg, 45,6 KH, 1841 kcal
    11.10.06: 60,4 kg, 27,4 KH, 1516 kcal
    12.10.06: 60,7 kg, 62,8 KH, 1960 kcal
    13.10.06: 60,5 kg,534,5 KH, 5087 kcal
    14.10.06: 61,7 kg, 77,2 KH, 2793 kcal
    15.10.06: 61,8 kg, 55,4 KH, 2371 kcal
    16.10.06: 61,8 kg, 89,2 KH, 1972 kcal
    17.10.06: 61,9 kg, 61,4 KH, 1839 kcal
    18.10.06: 62,1 kg, 66,2 KH, 1477 kcal
    19.10.06: 61,6 kg, 58,5 KH, 1457 kcal
    20.10.06: 61,4 kg, 63,7 KH, 2043 kcal
    21.10.06: 60,9 kg, 66,1 KH, 2249 kcal
    22.10.06: 61,0 kg, 34,6 KH, 2146 kcal
    23.10.06: 61,6 kg, 16,4 KH, 1390 kcal
    24.10.06: 61,9 kg, 18,8 KH, 1685 kcal
    25.10.06: 62,0 kg, 19,1 KH, 1458 kcal
    26.10.06: 62,2 kg, 17,5 KH, 1493 kcal
    27.10.06: 60,8 kg, 17,5 KH, 1565 kcal
    28.10.06: 60,9 kg, 17,6 KH, 1643 kcal
    29.10.06:
    59,6 kg, 20,9 KH, 2129 kcal
    30.10.06: 59,9 kg, 18,9 KH, 1513 kcal
    31.10.06: 60,0 kg, 18,1 KH, 1939 kcal


    durchschnittliches Gewicht im Oktober: 61,1 kg

    [​IMG]
     
    Zuletzt bearbeitet: 1. November 2006
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  7. lymaa

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    13.11.2006:
    Taille: 72 cm
    Bauchumfang: 84 cm
    Hüfte: 91 cm
    Po: 96 cm

    [​IMG]

    01.11.06: 60,0 kg, 16,8 KH, 1790 kcal
    02.11.06: 59,9 kg, 19,7 KH, 1673 kcal
    03.11.06: 60,3 kg, 24,6 KH, 2300 kcal
    04.11.06: 60,4 kg, 84,6 KH, 2830 kcal
    05.11.06: 60,3 kg, 20,0 KH, 2468 kcal
    06.11.06:
    60,6 kg, 19,7 KH, 1671 kcal
    07.11.06: 60,6 kg, 19,7 KH, 1684 kcal
    08.11.06: 60,4 kg, 12,6 KH, 1840 kcal
    09.11.06: 60,4 kg, 16,4 KH, 1880 kcal
    10.11.06: 60,3 kg, 66,7 KH, 3517 kcal
    11.11.06: 59,7 kg, 23,1 KH, 2853 kcal
    12.11.06: 60,8 kg, 36,3 KH, 2991 kcal
    13.11.06:
    60,7 kg, 30,6 KH, 2575 kcal
    14.11.06: 61,3 kg,118,0 KH, 3580 kcal
    15.11.06: 61,6 kg, 86,8 KH, 2457 kcal
    16.11.06: 62,3 kg, 66,3 KH, 3180 kcal
    17.11.06: 62,0 kg, 18,9 KH, 2112 kcal
    18.11.06: 61,1 kg, 56,3 KH, 2767 kcal
    19.11.06: 61,5 kg, 76,3 KH, 2796 kcal
    20.11.06: 61,7 kg, 18,1 KH, 1856 kcal
    21.11.06: 62,1 kg, 16,2 KH, 1554 kcal
    22.11.06: 61,3 kg, 17,2 KH, 1432 kcal
    23.11.06: 60,9 kg, 22,6 KH, 1664 kcal
    24.11.06: 61,0 kg, 23,2 KH, 2090 kcal
    25.11.06: 60,8 kg,109,8 KH, 2961 kcal
    26.11.06: 61,7 kg, 73,8 KH, 1762 kcal
    27.11.06: 62,2 kg, 16,7 KH, 1600 kcal
    28.11.06: 60,8 kg, 14,9 KH, 2300 kcal
    29.11.06: 60,5 kg, 17,5 KH, 2507 kcal
    30.11.06: 60,1 kg, 28,0 KH, 2517 kcal


    durchschnittliches Gewicht im November: 60,9 kg

    [​IMG]
     
    Zuletzt bearbeitet: 1. Dezember 2006
  8. lymaa

    lymaa Mitglied

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    15.12.2006:
    Taille: 72 cm
    Bauchumfang: 84 cm
    Hüfte: 87cm
    Po: 96 cm

    [​IMG]

    01.12.06: 59,9 kg, 28,0 KH, 1880 kcal
    02.12.06: 59,7 kg, 19,9 KH, 3033 kcal
    03.12.06: 60,5 kg, 18,5 KH, 2837 kcal
    04.12.06: 60,2 kg, 23,8 KH, 2484 kcal
    05.12.06: 60,4 kg, 31,0 KH, 2492 kcal
    06.12.06: 60,4 kg, 23,8 KH, 2488 kcal
    07.12.06: 60,2 kg, 24,5 KH, 2736 kcal
    08.12.06: 60,2 kg, 23,0 KH, 2696 kcal
    09.12.06: 60,3 kg, 35,1 KH, 2351 kcal
    10.12.06: 60,1 kg, 25,3 KH, 3051 kcal
    11.12.06: 61,1 kg, 93,2 KH, 2655 kcal
    12.12.06: 60,8 kg, 85,7 KH, 2597 kcal
    13.12.06: 60,5 kg, 20,1 KH, 2965 kcal
    14.12.06: 60,5 kg, 15,9 KH, 2251 kcal
    15.12.06: 60,3 kg, 31,6 KH, 2642 kcal
    16.12.06: 59,8 kg, 17,1 KH, 3555 kcal
    17.12.06: 59,8 kg, 16,0 KH, 2827 kcal
    18.12.06: 60,7 kg, 17,1 KH, 2026 kcal
    19.12.06: 60,7 kg, 19,5 KH, 2422 kcal
    20.12.06: 60,5 kg, 40,1 KH, 2151 kcal
    21.12.06: 60,4 kg, 71,8 KH, 2584 kcal
    22.12.06: 60,9 kg, 54,4 KH, 2482 kcal
    23.12.06: 61,0 kg, 28,9 KH, 3737 kcal
    24.12.06: 61,5 kg, 15,9 KH, 2231 kcal
    25.12.06: 61,4 kg, 13,3 KH, 3176 kcal
    26.12.06: 61,5 kg, 25,9 KH, 3289 kcal
    27.12.06: 62,3 kg, 18,7 KH, 2150 kcal
    28.12.06: 62,4 kg, 19,2 KH, 2829 kcal
    29.12.06: 62,7 kg, 15,0 KH, 1874 kcal
    30.12.06: 62,1 kg, 24,4 KH, 1978 kcal
    31.12.06: 61,9 kg, 21,6 KH, 2236 kcal

    durchschnittliches Gewicht im Dezember: 60,8 kg

    [​IMG]
     
    Zuletzt bearbeitet: 2. Januar 2007
  9. lymaa

    lymaa Mitglied

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    [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG]

    1.01.2007
    Taille: 73 cm
    Bauchumfang: 85 cm
    Hüfte: 87 cm
    Po: 96 cm

    [​IMG]

    01.01.07: 62,4 kg, 24,3 KH, 2531 kcal
    02.02.07: 62,1 kg, 11,1 KH, 2030 kcal
    03.01.07: 62,2 kg, 16,3 KH, 2678 kcal
    04.01.07: 62,4 kg, 16,4 KH, 1748 kcal
    05.01.07: 62,0 kg, 18,5 KH, 1665 kcal
    06.01.07: 61,6 kg, 11,8 KH, 1858 kcal
    07.01.07: 61,1 kg, 19,2 KH, 2050 kcal
    08.01.07: 62,0 kg, 15,9 KH, 1515 kcal
    09.01.07: 61,5 kg, 15,1 KH, 1854 kcal
    10.01.07: 61,2 kg, 14,5 KH, 1800 kcal
    11.01.07: 61,3 kg, 15,7 KH, 1641 kcal
    12.01.07: 61,0 kg, 18,5 KH, 1844 kcal
    13.01.07: 60,9 kg, 18,7 KH, 1450 kcal
    14.01.07: 60,5 kg, 27,2 KH, 1696 kcal
    15.01.07: 60,4 kg, 19,0 KH, 1720 kcal
    16.01.07: 60,5 kg, 32,0 KH, 1655 kcal
    17.01.07: 60,3 kg, 31,7 KH, 1745 kcal
    18.01.07: 59,9 kg, 43,6 KH, 2302 kcal
    19.01.07: 60,1 kg, 24,8 KH, 2236 kcal
    20.01.07: 59,9 kg, 37,3 KH, 2141 kcal
    21.01.07: 59,8 kg, 37,8 KH, 1993 kcal
    22.01.07: 60,3 kg, 27,7 KH, 1905 kcal
    23.01.07: 60,3 kg, 25,1 KH, 1617 kcal
    24.01.07: 60,3 kg, 26,2 KH, 2183 kcal
    25.01.07: 60,1 kg, 25,5 KH, 1978 kcal
    26.01.07: 60,1 kg,

     
    Zuletzt bearbeitet: 26. Januar 2007
  10. lymaa

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    achja, 2006 / 2007 - das waren noch Zeiten und Zahlen *seufz*

    ab jetzt berichte ich hier über meine Erfahrungen mit der Ernährung nach Kwasniewski

    [​IMG]
     
  11. lymaa

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    AW: lymaa's "Wiegen-Lieder"

    Alles auf Anfang.
    Neuer Versuch mit weniger als 72 KH täglich. 2 bis 3 mal pro Woche 75 min Kraftsport.

    Mai / Juni 2012

    Ernährung:
    Haupsächlich Nüsse, wie Macadamias, Cashews, weiße Mandeln, Walnüsse.
    Fleisch, grünes Gemüse, Eier, Hartkäse.

    Getränke: Wasser, Zitronensaft

    Nahrungsergänzung:
    Magnesium, Vitamin C


    25.05.2012: 70,0 kg / 2056 kcal / 53g KH
    26.05.2012: 68,9 kg / 1700 kcal / 28g KH
    27.05.2012: 69,5 kg / 1750 kcal / 28g KH
    28.05.2012: 69,0 kg / 2385 kcal / 55g KH
    29.05.2012: 70,2 kg / 2584 kcal / 16g KH
    30.05.2012: 69,7 kg / 1850 kcal / 12g KH
    31.05.2012: 69,2 kg / 1610 kcal / 44g KH


    01.06.2012: 69,2 kg / 2300 kcal / 16g KH
    02.06.2012: 68,9 kg / 2400 kcal / 25g KH
    03.06.2012: 68,8 kg / 2350 kcal / 11g KH

    04.06.2012: 68,5 kg / 1925 kcal / 39g KH
    05.06.2012: 68,2 kg / 1656 kcal / 15g KH
    06.06.2012: 68,3 kg / 2336 kcal / 20g KH
    07.06.2012: 68,0 kg / 1420 kcal / 42g KH
    08.06.2012: 68,1 kg / 2308 kcal / 56g KH
    09.06.2012: 68,1 kg / 2016 kcal / 51g KH
    10.06.2012: 68,8 kg / 2909 kcal / 67g KH

    11.06.2012: 68,6 kg / 1831 kcal / 18g KH
    12.06.2012: 68,7 kg / 2573 kcal / 55g KH
    13.06.2012: 68,2 kg / 2360 kcal / 17g KH
    14.06.2012: 68,6 kg / 1524 kcal / 14g KH
    15.06.2012: 68,5 kg / 1563 kcal / 19g KH
    16.06.2012: 68,8 kg / 2221 kcal / 49g KH
    17.06.2012: 69,4 kg / 1970 kcal / 12g KH

    18.06.2012: 68,9 kg / 1422 kcal / 15g KH / 125g Fett / 64g EW
    19.06.2012: 68,1 kg / 1647 kcal / 61g KH / 119g Fett / 75g EW
    20.06.2012: 68,1 kg / 2129 kcal / 24g KH / 194g Fett / 71g EW
    21.06.2012: 68,8 kg / 1795 kcal / 07g KH / 165g Fett / 74g EW - Bauchumfang: 97 cm
    22.06.2012: 68,7 kg / 1688 kcal / 09g KH / 147g Fett / 81g EW
    23.06.2012: 68,8 kg / 2282 kcal / 38g KH / 191g Fett / 95g EW
    24.06.2012: 68,8 kg / 1510 kcal / 20g KH / 136g Fett / 54g EW

    25.06.2012: 68,8 kg / 0925 kcal / 158g KH / 18g Fett / 31g EW
    26.06.2012: 68,1 kg / 1337 kcal / 13g KH / 106g Fett / 87g EW

    Ab heute esse ich jeden Tag bis 14 Uhr stärke- und kohlehydratreiche Lebensmittel. Danach nur noch Fette und Eiweiße.
    Unterstützend dazu will ich mir ab heute tgl. die CD von Paul McKenna 'Ich mach dich schlank!' anhören. >:)

    27.06.2012: 68,2 kg / 1047 kcal / 78g KH / 45g Fett / 78g EW
    28.06.2012: 68,4 kg / 1140 kcal / 88g KH / 46g Fett / 96g EW
    29.06.2012: 67,8 kg / 1029 kcal / 85g KH / 37g Fett / 85g EW
    30.06.2012: 67,8 kg / 1464 kcal / 91g KH / 85g Fett / 86g EW
     
    Zuletzt bearbeitet: 1. Juli 2012
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  13. lymaa

    lymaa Mitglied

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    AW: lymaa's "Wiegen-Lieder"

    Juli 2012

    Inspiriert durch Dr. Wolfgang Lutz ('Leben ohne Brot') will ich täglich nur bis zu 72 KH's essen.
    Diese KH's genehmige ich mir komplett bis 14 Uhr, danach gibt's nur noch Fette und Eiweiße.
    Unterstützend dazu höre ich mir gelegentlich die CD von Paul McKenna 'Ich mach dich schlank!' an. [​IMG]

    Sport:
    2 bis 3 mal pro Woche 60 min Kraftsport.

    Ernährung:
    Haferflocken, Fisch, Nüsse (Erdnüsse, weiße Mandeln, Walnüsse), Gemüse, Eier.

    Getränke:
    Überwiegend stilles Wasser (ca. 1 bis 1½L) . 1L Brennessel-Tee oder Löwenzahn-Tee.
    Zitronensaft, Apfelsaft (9.07. - 22.07.)

    Nahrungsergänzung:
    Bierhefe (3g tgl. ab 23.07.)

    [​IMG]

    01.07.2012: 68,0 kg / 1352 kcal / 93g KH / 59g Fett / 112g EW - Körperfettanteil: 30,0%

    02.07.2012: 67,9 kg / 1299 kcal / 81g KH / 78g Fett / 61g EW
    03.07.2012: 67,7 kg / 1153 kcal / 76g KH / 61g Fett / 70g EW
    04.07.2012: 67,4 kg / 1582 kcal / 82g KH / 105g Fett / 70g EW
    05.07.2012: 67,2 kg / 1339 kcal / 79g KH / 93g Fett / 47g EW
    06.07.2012: 67,6 kg / 1579 kcal / 82g KH / 105g Fett / 70g EW
    07.07.2012: 67,1 kg / 1350 kcal / 81g KH / 76g Fett / 79g EW - Bauchumfang: 93 cm
    08.07.2012: 67,1 kg / 1192 kcal / 81g KH / 60g Fett / 76g EW

    [​IMG] minus 900g in der 1. Juli-Woche

    09.07.2012: 67,1 kg / 1627 kcal / 123g KH / 106g Fett / 44g EW
    10.07.2012: 66,8 kg / 1214 kcal / 126g KH / 60g Fett / 35g EW
    11.07.2012: 66,6 kg / 1492 kcal / 125g KH / 86g Fett / 48g EW - Körperfettanteil: 28,9%
    12.07.2012: 66,6 kg / 1486 kcal / 128g KH / 86g Fett / 46g EW
    13.07.2012: 66,2 kg / 1392 kcal / 123g KH / 82g Fett / 40g EW
    14.07.2012: 66,0 kg / 1838 kcal / 150g KH / 128g Fett / 15g EW
    15.07.2012: 66,0 kg / 1097 kcal / 71g KH / 56g Fett / 70g EW

    [​IMG] minus 1100g

    16.07.2012: 65,7 kg / 1541 kcal / 115g KH / 87g Fett / 69g EW
    17.07.2012: 65,8 kg / 1198 kcal / 116g KH / 60g Fett / 41g EW - Körperfettanteil: 28,4%
    18.07.2012: 65,8 kg / 1808 kcal / 120g KH / 109g Fett / 85g EW
    19.07.2012: 65,9 kg / 1407 kcal / 116g KH / 61g Fett / 91g EW
    20.07.2012: 66,0 kg / 1257 kcal / 131g KH / 60g Fett / 42g EW
    21.07.2012: 66,0 kg / 1521 kcal / 124g KH / 86g Fett / 54g EW
    22.07.2012: 66,1 kg / 1528 kcal / 126g KH / 86g Fett / 54g EW

    :( plus 100g - Vielleicht zu viel Fruchtzucker (Apfelsaft) und zu wenig Eiweiß?

    23.07.2012: 66,1 kg / 1268 kcal / 93g KH / 63g Fett / 77g EW
    24.07.2012: 66,2 kg / 1325 kcal / 93g KH / 62g Fett / 93g EW
    25.07.2012: 66,3 kg / 1576 kcal / 97g KH / 97g Fett / 73g EW
    26.07.2012: 66,8 kg / 990 kcal / 89g KH / 48g Fett / 45g EW

    Hab gestern abend (25.07.) warm gegessen, scheint so, als wäre das nicht so günstig zum Abnehmen. Vor meiner guten Abnahme-Phase hatte ich einige Tage lang Wermut-Tee getrunken, der soll wegen der Bitterstoffe u.a. die Magensaftproduktion und damit die Verdauung steigern. (Schlankmacher Bitterstoffe) Werde mal wieder eine kleine Kanne für den Tag einplanen, vielleicht geht's dann wieder gewichtsmäßig abwärts.

    27.07.2012: 66,3 kg / 1166 kcal / 91g KH / 50g Fett / 83g EW
    28.07.2012: 66,1 kg / 1282 kcal / 94g KH / 73g Fett / 57g EW -
    Körperfettanteil: 28,9%
    29.07.2012: 65,8 kg / 1191 kcal / 93g KH / 50g Fett / 84g EW

    30.07.2012: 66,0 kg / 1034 kcal / 94g KH / 55g Fett / 36g EW
    31.07.2012: 66,1 kg / 1345 kcal / 70g KH / 87g Fett / 65g EW

    :( plus/minus 0g in den letzten beiden Juli-Wochen
     
    Zuletzt bearbeitet: 1. August 2012
  14. lymaa

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    AW: lymaa's "Wiegen-Lieder"

    August 2012

    Und weiter geht's mit Low-Carb.
    Um die 100 KH tgl. und diese nur bis 14 Uhr, danach nur noch Fett, Eiweiß und Nüsse.
    Unterstützend dazu höre ich mir gelegentlich die CD von Paul McKenna 'Ich mach dich schlank!'an. [​IMG]

    Sport:
    ein paar Minuten Yoga tgl.

    Ernährung:
    Haferflocken, Haferkleie, Fisch, Nüsse (Erdnüsse, weiße Mandeln, Walnüsse, Cashews), Gemüse.
    (Eier laß ich erstmal weg, weil ich vermute, daß sie mich beim Abnehmen behindern)

    Getränke:
    Stilles Wasser, Brennessel-Tee, Löwenzahn-Tee

    Nahrungsergänzung:
    Bierhefe (3g)

    [​IMG]

    01.08.2012: 66,1 kg / 93g KH / 1130 kcal / 47g EW / 61g Fett
    02.08.2012: 66,4 kg / 86g KH / 1260 kcal / 49g EW / 76g Fett
    03.08.2012: 65,7 kg / 87g KH / 1276 kcal / 50g EW / 76g Fett
    04.08.2012: 65,5 kg / 95g KH / 1352 kcal / 50g EW / 82g Fett
    05.08.2012: 65,1 kg / 86g KH / 1365 kcal / 54g EW / 87g Fett

    >:) minus 1000g

    06.08.2012: 64,9 kg / 118g KH / 1736 kcal / 59g EW / 108g Fett
    07.08.2012: 65,0 kg / 84g KH / 1039 kcal / 39g EW / 60g Fett
    08.08.2012: 64,5 kg / 102g KH / 1508 kcal / 85g EW / 81g Fett

    Ohne Eier klappt's wieder mit dem Abnehmen, wahrscheinlich war mein Cholesterinspiegel zu hoch. In den ersten beiden Juli-Wochen hatte ich nur selten Eier gegessen und tgl. Mandeln. In den Wochen danach hatte ich die Mandeln lange Zeit weggelassen und tgl. mindestens 2 Eier gegessen. Mandeln sollen bekanntlich wie Cholesterin-Senker wirken. Deshalb konnte ich damals wohl trotzdem gut abnehmen. Werde es nochmal testen.

    09.08.2012: 65,3 kg / 126g KH / 1300 kcal / 50g EW / 64g Fett
    10.08.2012: 64,8 kg / 111g KH / 1403 kcal / 51g EW / 81g Fett
    11.08.2012: 64,7 kg / 112g KH / 1617 kcal / 65g EW / 99g Fett
    12.08.2012: 64,7 kg / 104g KH / 1449 kcal / 57g EW / 88g Fett

    >:) minus 400g

    13.08.2012: 64,7 kg / 97g KH / 1430 kcal / 62g EW / 87g Fett - Körperfett: 27,3%
    14.08.2012: 64,7 kg / 98g KH / 1394 kcal / 51g EW / 87g Fett
    15.08.2012: 64,6 kg / 109g KH / 1733 kcal / 67g EW / 111g Fett
    16.08.2012: 64,3 kg / 102g KH / 1419 kcal / 55g EW / 85g Fett
    17.08.2012: 64,1 kg /

     
    Zuletzt bearbeitet: 17. August 2012
  15. lymaa

    lymaa Mitglied

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    AW: lymaa's "Wiegen-Lieder"

    Bin wieder in eine KH-reiche Ernährung hineingerutscht und habe Gramm für Gramm zugenommen.
    Seit Ende September esse ich bis zu 20g KH. Mal sehen, wie lange ich das durchhalte. :rolleyes: