Marcus´s - Kontrollierte Raubtierfütterung - Tagebuch

Hallo Marcus!
Ich dachte ich statte dir mal einen kleinen Gegenbesuch ab und hab mich durch dein Tagebuch gelesen!
10Kg in 4 Wochen ist echt klasse, Gratulation! arty95:

so ein Stillstand kann einem echt die Motivation nehmen, aber am ende sieht man doch, dass es sich lohnt!

Ich wünsch dir weiterhin viel Erfolg!

Marcus_27 schrieb:

Mal was anderes, wenn du dir 2 mal die Woche Blut abzapfen gelassen
hast, sah dein Arm bestimmt krass aus Nicht das jemand da auf falsche
Gedanken kommt, wenn er dich so sieht :twisted:

Grüße
Marcus

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:rotfl:könnte passieren...neee, sieht gar nicht schlimm aus, bei mir geht das recht einfach glücklicherweise...

Grüße
Nucki

Guten morgen,

Gewicht ging minimal hoch, nun also wieder 133,0... schade.

Zu essen gab es:

7.00 - Tabletten
8.00 - 4 Bifi
12.30 - 2 Hähnchen Schenkel extra fett
19.00 - 300g Hackfleisch mit gehackten Tomaten, viel Gewürzen und Parmesan

DIe Tomaten lass ich künftig dann doch lieber weg

Zusammen müssten es so 1700Kcal sein bei 6g/KH.

Jetzt gehts erstmal 2 Tage auf Geschäftsreise, mal sehen was
es da so LC zu essen gibt.

Viele Grüße
Marcus

Moin,

diese Gewichtsschwankungen machen mich irre.
Als ich gestern Abend heim kam sagte die Waage 131,9Kg
was absoluter Tiefstand war und das am Abend.
Heute morgen 133,0Kg... dabei hab ich mich absolut an LC
gehalten.

Zu essen gab es am Mittwoch:
2x Bifi
230g Rumpsteak mit viel Kräuterbutter und etwas Brokkoli & Blumenkohl

Donnerstag:
4x Bifi
15 Chicken Wings (selber gemacht), 100g Camambert

Jetzt wird heute wohl doch wieder der Hometrainer dran glauben müssen

Viele Grüße
Marcus

Sich an verschiedenen Zeiten wiegen mach einen nur irre, es bringt nichts, ich habe morgens immer mehr Wasser als vorm zu Bett gehen, ich merke das an meinen Handgelenken, die kann ich abends locker umfassen mit Daumen und Mittelfinger, morgens ist es sehr knapp.

Guten Abend,

das erste Wochenende mit Weihnachtsmarkt ist vorbei und es
war gar nicht einfach den verlockenden Gerüchen zu wiederstehen.

Gewicht ist seit paar Tagen wieder unverändert 133,0Kg

Zu Essen gab es übers Wochenende

Hackfleisch
Camambert
Paar Bifis
Handvoll Macadamia Nüsse
Viel Wasser und gestern eine Flasche Rotwein *schäm*

Ab morgen wird wieder sorgfälltiger Buch geführt.

Viele Grüße
Marcus

Servus,

gestern gab es:
9.00 - 3 Bifi
12.00 - 100g Camambert mit 100g Salami
19.30 - 300g Hackfleisch, 50g Zwiebel, 50g Tomate, 100g Käse

und da wunder ich mich heute morgen noch das ich ein Kilo hoch bin.. 134Kg.
Aber wenn man das hier dann ließt

Viele Grüße
Marcus

Naja, der Plan von gestern passt fast, es sind vllt. etwas viele Kalorien, ich denke es sind 2300, 125 g Eiweiß sind auch etwas viel, soviel Eiweiß wird teilweise zu Zucker umgewandelt. 200 g Fett müssen auch nicht sein. KH hast du mit 5 g lange nicht erreicht, iss noch etwas Salat oder KH.armes Gemüse.

Ich denke, durch die 2 Bifi hast du bei Zeiten wieder Hunger, also lass sie weg und iss erst, wenn du richtigen Hunger hast und dann richtig. Die Grundlegenden Lebensmittel für Phase 1.

Frühs wären Eier mit Schinkenspeck angebracht, das hält lange vor und bewahrt davor, dass man bei der nächsten Mahlzeit zu viel isst.

Die Salami würde ich durch Fleisch ersetzen, das ist billiger, nicht so salzig und gesünder. Dazu Pilze oder Salat. Vllt. mal eine Scheibe Kamm mit Spiegelei drauf und ein Feldsalat dazu, das wäre ein gutes Essen, Käse und Salami ist einfallslos und nicht Atkins.

Käse 130 g laut Atkins. Halte dich streng an seine Regeln, dass hast du keinen Hunger und nimmst ab.

Aufi, jetzt wird regelkonform Durchgestartet, ich will die Pfunde fliegen sehen!

LG Matze

Guten morgen Matthias,

oder besser Ei, Ei Captain

Du hast vollkommen recht. Ich ess bisschen viel Scheiss durcheinander.
Ich achte eigentlich lediglich auf die KH´s... und die sollten kleiner 10g, besser um die 5g sein - warum weiss ich auch nicht genau, wurde mir von unserem "Firmen-Bodybuilder" eingeredet.
Jetzt hab ich erstmal bisschen Urlaub und kann mich voll mit Atkins austoben. Die kcal hab ich die letzten Male bewußt nicht aufgezählt, um selbst nicht zu erschrecken.

Zu gestern, da gab es:
10:00 - Omega3 und Mariendistel Tablette
13.00 - 3 Bifi - Sind irgendwie Zwischenmahlzeiten
16:00 - Handvoll Macadamia, denke so 25g
18:00 - 5 Weißwürste, für mich ganz allein

Müssten knapp 6g KH sein, 1600Kcal. Eiweiß/Fett Verhältnis müsste glaub ich ok sein?

Getrunken wurde 3l Wasser und ca. 1l warme Brühe (Klare Suppe)
Die Waage hats gedankt, wieder 133,2Kg heute morgen.

Für heute steht eigentlich wieder Hackfleisch an, 500g gemischtes. Da Frauchchen noch kein Urlaub hat, wurde ich zum Küchendienst abgestellt.
Bislang gabs meist Frikadellen mit Feta oder ne Art Hack-Tomaten-Soße mit viiieeeel Käse. Ich möchte jetzt mal was neues probieren, hat jemand ne Idee? - Bitte eine, die auch ein Mann umsetzten kann

Viele Grüße
Marcus

PS: Sollte ich mich im Urlaub tatsächlich sportlich betätigen?? *Ironie*

Hack ist she vielseitig, wie wäre es:

-kleingekrümelt mit Zucchini angebraten, ev. mit etwas Sahne verfeinert
-mit Gouda gefüllt und gebraten

oder guck mal hier, viele Rezepte lassen sich LC-tauglich abwandeln:

http://www.chefkoch.de/rs/s0/hackfleisch/Rezepte.html

Einen wunderschönen guten Morgen,

da ich es gestern leider nicht mehr geschafft habe,
folgt eine kurze, zweitägige Zusammenfassung.

Mittwoch:
8.00 - Tabletten
12.00 - Dose Bücklingsfilet
15.00 - ca. 50g Macadamia
18.00 - Packung Chickenwings (750g Gesamtgewicht)

Sind ca. 1600Kcal bei 5g/KH

Donnerstag:
8.00 - Tabletten
9.00-13.00 - 3 Kaffe mit viel Sahne
18.30 - 200g Fleischkäse mit 3 Spiegeleiern

Zusammen ca. 1400kcal bei 3g/KH
Dazu gabs 30min Hometrainer.

Laut Waage habe ich heute 132,4Kg, wobei ich dem Braten nicht ganz traue. Ich habe die vergangenen Tage viel zuwenig getrunken, ca. 2l/täglich. Aber bei dem wenigen Essen was ich mir gönne, muss doch endlich wieder was gehen..

Viele Grüße und einen guten Start ins Wochenende
Marcus

PS: War letztens natürlich zu faul das Hackfleisch zu machen, drum wird es heute dran glauben. Hoffe es ist noch haltbar

Moin!

Am Mittwoch waren es 160 g Eiweiß, das ist ein bissl viel.
Du isst kein Gemüse, Salat. Vieles sind fertige Sachen aus Dose und Tüte.

Wenn du dich mehr an den Atkins-Grundnahrungsmitteln orientieren würdest, würde es sicher besser vorwärts gehen.

Eier, Fleisch, Fisch, Salat, etwas Sahne, Butter, 130 g Käse, naja, das weißt du ja selber...
Als ich mit 138 kg angefangen hab gingen jede Woche mehrere kg weg.

Schönes Wochenende!

Servus Matthias,

ich denke auch das ich mich bisschen ändern muss.
Wie du sagst, normalerweise müßten die Pfunde purzzeln..
Ich bin, wie viele andere vermutlich, Koch-faul. Mein Frauchen
mit ihren 55Kg (bei 1,70m) unterstützt mich wo sie kann und
zieht das LC Programm mit durch (bis auf wenige Ausnahmen).
Sie fühlt sich wie ich, viel besser. Schläft besser und, und, und.
Aber leider kocht sie nicht immer für mich, da sie abends oft kein Hunger hat.

Ich hab schon viel in den Rezepten gestöbert und leckere Sachen entdeckt, doch hab ich bange das gute Essen zu versemmeln.

Die ersten Wochen sind die Pfunde nur so geflogen, dann ein Stillstand - ok.
Aber nun gehts echt ewig langsam, wobei ich noch nicht einmal gesündigt habe *drei mal auf Holz klopfe*

Ich hab heute ne knappe Stunde Fitness gemacht und hab irgendwie den Eindruck das ich mich im Urlaub zu wenig bewege, dabei ernähre ich mich sicher total verkehrt. Zwar LC aber nicht richtig... das dieses blöde Abnehmen auch so schwer sein muß

Schönes Wochenende
Marcus

Btw. was wiegst du denn gerade Matze, deine Anzeige steht seit ich hier bin beim gleichen Wert. Hast du dein Wohlfühlgewicht erreicht? Hab meiner Freundin übrigens deine Pics gezeigt, sie war verblüfft. Auch von ihr - Kompliment, sie sagt das sind 2 verschiedene Menschen.

Moin Moin,

die Waage meldet absoluten Tiefstand 131,0KG!!!!
Das sind dann jetzt 12KG weniger als ende Oktober.
Ich mach ein Fass auf, wer kommt feiern?

Getrunken hab ich gestern wieder gut, knapp 4l
dafür hats am Essen stark gehappert.

8.00 - Tabletten
13.00 - Zwei Bratwürste vom Grill mit Senf

Kann mir bitte jemand die Sache mit der Sparflamme erklären? Wann und wie geht der Körper auf Sparflamme, welche Hintergründe hat das?

Viele Grüße
Marcus

Das ist ein Mechanismus aus Urzeiten, als es manchmal wochenlang kaum was zu Essen gab.
Um vor Verhungern zu schützen wird der Stoffwechsel langsamer. Isst man wieder mehr lagert man Fett ein um einen Puffer für die nächste Hungerstrecke zu haben.
Deshalb, immer bei Hunger essen, das Richtige essen! Dann kann nichts passieren.

LG Matze

Marcus_27 schrieb:

Moin Moin,

die Waage meldet absoluten Tiefstand 131,0KG!!!!
Das sind dann jetzt 12KG weniger als ende Oktober.
Ich mach ein Fass auf, wer kommt feiern?

Getrunken hab ich gestern wieder gut, knapp 4l
dafür hats am Essen stark gehappert.

8.00 - Tabletten
13.00 - Zwei Bratwürste vom Grill mit Senf

Kann mir bitte jemand die Sache mit der Sparflamme erklären? Wann und wie geht der Körper auf Sparflamme, welche Hintergründe hat das?

Viele Grüße
Marcus

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Herzlichen Glückwunsch zum Tiefststand!!!

Liebe Grüße
Nucki

Hi Nucki, Hi Matze,

die Party geht gleich weiter! Nächstes Zwischenziel ist erreicht,
die 130Kg Marke ist gefallen - genau 129,8KG

Echt der Hammer, wieder so ein langer STillstand und ein Auf und Ab,
doch nun geht es wieder - auch wenn ich wieder kaum was gegessen habe.
Heute wirds besser, es gibt nachher Kassler mit Sauerkraut

Gestern:

9.00 - Tabletten
10.00 - 2 Bifi
15.00 - 150g Wurstsalat mit 20g Zwiebeln
20.00 - Zwei Gabeln Thunfischsalat lol

Getrunken hab ich rund 4l Wasser

Viele Grüße
Marcus

Nicht schlecht.....so sollts bei mir auch mal abwärts gehn..... Aber ich freu mich für dich!!!

Liebe Grüße und schönen Nikolaustag

Nucki

Moin,

Gewicht blieb gleich, minimal weniger. Dachte aber es wird mehr

Gegessen gestern:
9.00 - Tabletten
13.00 - 1 Stück Kassler mit bisschen Sauerkraut
18.00 - Rührei aus 3 Eiern, 50g Zwiebeln, 50g Speck

Getrunken rund 3,5l Wasser

Viele Grüße
Marcus

Servus,

Gewicht steht, passt aber soweit.

Gestern gabs:

9.00 - 250g Wurstsalat mit Käse
12.00 - 100g Bratwurst
15.30 - 80g Fleischsalat
17.00 - Dose Thunfisch nin Öl
19.00 - 3 Wienerle mit paar Essiggurken

Alles in allem etwas mehr als geplant, heute wirds besser.
Der Fleischsalat hat ganz schön reingehauen, aber war einfach
super-lecker.

Zu trinken gabs 3l Wasser und 3 Tassen ungesüßten Kamillentee.

Viele Grüße
Marcus