Meilins Ernährungstagebuch Low Carb

03.09

Fett: 148,8
Protein: 103
KH: 46,3
Gesamtkcal: 1979 kcal

Es waren deutlich bessere Werte vorhin, aber nach der Arbeit, auch wenn es spät ist, muss ich immer noch was essen..

Ich habe die Produkte nicht nach Tageszeiten aufgelistet. Ist einfach das, was ich insgesamt gegessen habe...

Produkt Brennwert

Fett

Kohlenhydrate

Protein

Abends: 13 Produkte 6698 KJ 1600 kcal 122,6 g 31,6 g 84,6 g
60 g Chicken Wings 626 KJ 150 kcal 9,2 g 1,8 g 3 g
100 g Avocado, frisch 579 KJ 138 kcal 12,5 g 3,6 g 1,4 g
1 Wurst Frankfurter Rindswurst 1350 KJ 322 kcal 27,5 g 1,3 g 17,5 g
150 g Geflügel-Wiener Würstchen 1281 KJ 306 kcal 24 g 0 g 21,3 g
10 g Curryketchup 57 KJ 14 kcal 0 g 3,1 g 0,1 g
1 Teelöffel Olivenöl 178 KJ 43 kcal 4,6 g 0 g 0 g
100 g Feldsalat, frisch 77 KJ 18 kcal 0,4 g 0,8 g 1,8 g
150 g Erdbeeren, frisch 201 KJ 48 kcal 0,6 g 8,1 g 1,2 g
150 ml Reine Buttermilch 239 KJ 57 kcal 0,9 g 6,3 g 5,1 g
50 g Feta Schafskäse, 45% Fett i.Tr. 572 KJ 137 kcal 11 g 0,5 g 10,5 g
1 Becher Kaffee mit Sahne 153 KJ 37 kcal 7,5 g 1 g 0,8 g
200 g Tomaten, frisch 150 KJ 36 kcal 0,4 g 5,2 g 2 g
75 g Gouda, mittelalt 1238 KJ 296 kcal 23,9 g 0 g 20 g
Morgens: 4 Produkte 1587 KJ 379 kcal 26,2 g 14,6 g 18,4 g
Tafel Edel Bitter, 85% Kakao 633 KJ 151 kcal 12,5 g 5,1 g 2,8 g
1 Scheibe Gouda, mittelalt 619 KJ 148 kcal 12 g 0 g 10 g
1 Portion Erdbeeren, frisch 80 KJ 19 kcal 0,2 g 3,2 g 0,5 g
100 g Fettarmer Joghurt mild 1,5%, natur 255 KJ 61 kcal 1,5 g 6,3 g 5,2 g

8286 KJ 1979 kcal Fett:148,8 g KH:46,3 g Protein: 103 g

Heute war eindeutig CHEAT-DAY:


Tafel Edel Bitter, 85% Kakao 633 KJ 151 kcal 12,5 g 5,1 g 2,8 g
1 Mini-Banane Banane, roh 272 KJ 65 kcal 0,1 g 14 g 0,8 g
50 g Pfefferbeißer 754 KJ 180 kcal 17 g 0 g 8,5 g
50 g Gouda, mittelalt 825 KJ 197 kcal 16 g 0 g 13,3 g
200 g Griechischer Bauernsalat 922 KJ 220 kcal 19,4 g 4 g 6 g
10 g Mayonnaise 311 KJ 74 kcal 8,3 g 0,2 g 0,1 g
200 g Lachssteak, mit Haut, tiefgefroren 1030 KJ 246 kcal 9,2 g 0 g 40,8 g
200 g Ristorante Pizza, Hawaii 1800 KJ 430 kcal 16,8 g 50 g 17 g
Morgens: 5 Produkte 1366 KJ 326 kcal 13,5 g 35,3 g 20,1 g
Tasse Kaffee mit Sahne 122 KJ 29 kcal 6 g 0,8 g 0,6 g
5 g Kokosblütenzucker 80 KJ 19 kcal 0 g 4,7 g 0,1 g
1 EL Leinsamen, geschrotet 197 KJ 47 kcal 3,1 g 0 g 2,9 g
150 g Erdbeeren, frisch 201 KJ 48 kcal 0,6 g 8,1 g 1,2 g
250 g LACtosefreier Joghurt mild, 1,5%, cremi 765 KJ 183 kcal 3,8 g 21,8 g 15,3 g

7913 KJ 1890 kcal Fett: 112,7 g KH: 108,6 g Protein: 109,4 g

Mit über 100 g KH bist du aber so langsam an der Grenze, an der man noch von LowCarb sprechen kann. Ich komme mit den KH fast über ne Woche.

Kokosblütenzucker ist nur teurer als normaler Zucker. Sonst unterscheidet er sich nicht nennenswert

Es war ein Cheat-Day!

Achso, also geplante Selbst-Sabotage