Mein Ess-Tagebuch. 5kg in 40tagen?

Zur Zeit wiege ich 52kg und bin 160m groß.Ich bin eigentlich ganz zufrieden,möchte aber versuchern bis in 40tagen so viel abnehmen,wie mir und meinem körper möglich ist.Mal schauen wie es klappt.

Ich werde vermindert kohlenhydrate essen,viel trinken und vorallem nicht nach 17uhr essen.

morgen fange ich an!
Drückt mir die Daumen!

TAG 1

Essen:
1Ei

450g Broccoli + 200g körniger Frischkäse(sehr lecker!)

Trinken:
1,5L Wasser

200ml Magnesium-wasser (halbe Tablette Magnesium)

Ich fühle mich gut.Der Einstiegstag fällt mir nie besonders schwer,bin ja noch satt von gestern

Tag 2
Essen:

1Teller Suppe(mohrrüben und kohlrabi) + 1 Hähnchenbrustfilet




Camambert(20g),Hartkäse(10g),anderer Käse(20g)+ 2 Tomaten

Trinken:

200ml Magnesiumwasser ( 1Tablette)
200ml Kalziumwasser(1 Tablette)
200ml Vitamin-C-Wasser(1 Tablette)

1,5l Wasser



Also,mir geht es immer noch sehr gut,ich bewege mich sehr viel,gestern bin ich 4stunden gelaufen.Heute werde ich joggen gehen.

Tag 3

Essen:

3Eier + 1/2 Zuccini


1Tomate+3scheiben Mozarella+2scheiben Salami+1getrocknete Tomate+ 2Oliven+1Ei


Eisbergsalat+Hähnchenbrustfilet

Trinken:1,5l Wasser



Kopfschmerzen,aber sonst,alles fit.

Tag 4
Essen:

3 Eier + 1/2 Dose champignons 270Kcal/19g Fett/1g KH/17Ew

1/2 kleinen Mozarella 16g Fett/0g KH/16gEiweiß/200Kcal

Eisbergsalat * Hähnchenbrust 4kh/170kcal/27g eiweiß/2g Fett

200g Tofu(speziell/bio) 3kh/280kcal/EW 28g/18g Fett

Gesamt: Kalorien: 920 / 55g Fett /88g Eiweiß/Kohlenhydrate:8g



Fussel hatte mich darauf hingewiesen,dass ich zu wenig äße.Da hab ich heute einfach mal mehr gegessen-mehr geht wirklich nicht-und die Nährwerte aufgeschrieben.Ist das in Ordnung so?
Mein Grunduzmsatz ist ja gerade mal: ca1320

Tag 5

Essen:

2 Eier + 1Scheibe Schnittkäse 300Kcal/19g Fett/1,4g KH/21Ew

1 kleinen Mozarella(125g) 38g Fett/2g KH/35gEiweiß/280Kcal

Eisbergsalat + 1Dose Thunfisch (195g)3kh/400kcal/49g eiweiß/18,6g Fett


Gesamt: Kalorien: 980 / 75,6g Fett /105gEiweiß /Kohlenhydrate:6,4g

Trinken 1,5L


Alles in allem geht es mir wunderbar,allerdings fühle ich mich ein wenig schwach,wodurch ich nicht nachvollziehen kann,wie einige von euch zusätzlich noch Sport machen können
Naja,morgen Tag 6!

Tag 6

Essen:

2 Eier + 1Scheibe Schnittkäse + 2 Geflügelwiener

1/2 Gurke + 2 Geflügelwiener

Trinken:

1 Tasse Yogitee
1,5L Wasser

Gesamt: ca. 750 kcal / unter 20KH


Muss heute früher den Essplan schreieben,hab kaum noch etwas im Haus von daher wird das Essen heute ein wenig magerer ausfallen,aber ab morgen wird es wieder mehr.

Morgen habe ich schon eine Woche und mir geht es zunehmend besser!Bin zwar noch ein wenig schwach,aber sonst geht alles super!
Habe gestern Stevia in meinem Bio-laden gefunden und freue mich nun schon tierisch auf Phase 2 und die ganzen leckeren rezepte!

Tag 7

Essen:

3 Eier + 2 Würstchen

1 Bockwurst

Hühnchenbrustfilet + 1/4 zuccini

4 Würstchen

Trinken:

2L

Gesamt: ca 1300kcal / unter 20KH

Und endlich mal ein paar ordentliche Nährwertdaten!Ich habe die Würstchen neu für mich entdeckt

Oh man,ich hinke ein wenig hinterher,nur hatt ich die letzten Tage soviel zu tun...bin vom einen Ort zum anderen gewetzt...uff.
und morgen geht es in den Urlaub,Familienfeier,aber ich bleibe weiter Low-carb,bin ja sonntag schon wieder zurück.

1Woche ist geschafft!

Tag 8

Essen:

3Eier + 1 scheibe Käse + 1 Würstchen

1 Bockwurst

Käseomelett (Käse;ei;Leinsamen)

(mir bleibt nur Zeit zum schätzen )gesamt ca 1300kcal /unter 20 KH

So,der achte Tag und ich habe die Leinsamen für mich entdeckt....fein so eine Diät.

Also morgen fahre ich dann weg,da gibts dann nur einen groben Überblick,aber ab Sonntag gehts detaillierter weiter!
Bis dann!