Mein Tagebuch Hauptthema Gewichthalten mit Keto

Dieses Thema im Forum "Statistik / Tagebücher" wurde erstellt von Spatzenkind, 4. Dezember 2017.

  1. Spatzenkind

    Spatzenkind Neuling

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    Guten Morgen, ab Heute werde ich ein Tagebuch schreiben mit dem was ich gegessen habe.
    Ich muss mal schauen wie ich es am Besten gestalte.
    Tägliche Kalorien 2116 18gKH 188gFett und 88g EW.
    Laut meinem Fitbitband verbrauche ich im Monatsdurchschnitt ca 2788kcal täglich. Das sollte also passen. Denke aber an den Wochenenden werde ich auf 1800kcal runterdrehen. Schaun wir mal.
    Ich würde mich über Anregungen freuen.
    Bis dahin Grüße vom Spatzenkind
     

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  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

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    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
    Gib diesem neuen Flacher Bauch Über Nacht - Trick eine Chance und beobachte, wie Dein Bauchfett über Nacht wegschmilzt ...

    => Dieser Trick verbrennt 1 kg Bauchfett über Nacht

    (Hier klicken und Du kommst sofort zu einem YouTube Video, welches Dir den Trick in weniger als 3 Min erklärt)
  3. Spatzenkind

    Spatzenkind Neuling

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    Ich überlege wie ich es am Besten gestalte....und fange einfach mal an....
    04.1 2.17
    35g Ziegenkäse
    165g Eiweiß Brot
    2 Sch. Lachsschinken
    60g Kokosöl
    71g Butter
    220g Mandelmilch
    3g Maccadamianuss
    45g Fleischwurst
    1,5l Tee
    5 T. Kaffee
    45g Ei
    63g Hähnchenaufschnitt
    35g Snacktomaten
    80g BlattSalatmix
    1g Zimt
    10ml Zitronensaft
    30g Erythol
    250g Sojajoghurt Natur ohne Zucker
    2l Wasser


    KH 18g Fett 190g EW 87g

    Das war es erstmal. Hoffe das ist so in Ordnung.
    19.58h Das ist mein Essen für Heute, mal schauen was die Waage morgen verkündete.
     
    Zuletzt bearbeitet: 4. Dezember 2017
  4. tiga

    tiga Stamm Mitglied

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    Trage dein Essen am Besten bei fddb in ein Tagebuch ein. Da hast du dann auch gleich die Inhaltsangaben zu den Produkten und eine tägliche Summenbildung
     
  5. Spatzenkind

    Spatzenkind Neuling

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    Ich benutze My Fitness Pal. Da sehe ich das auch. Ich kann die Daten nur nicht hierher übertragen. Wüsste jedenfalls nicht wie.
     
  6. Bestseller

    Bestseller

  7. tiga

    tiga Stamm Mitglied

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    Das benutzen viele hier. Kann es nicht beurteilen, da nie von mir getestet.
    fddb ist sowohl vom Handy, vom Tablett, als auch vom PC aus zu bedienen. Die App mit dem Barcode-Scanner ist im Supermarkt recht praktisch
     
  8. Spatzenkind

    Spatzenkind Neuling

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    Ich hatte es mal getestet und komme nicht damit klar. Vielleicht gibt's ja eine Möglichkeit die Sachen hierhin zu übertragen.
    Gruß Claudia
     
  9. Spatzenkind

    Spatzenkind Neuling

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    Guten Morgen, weiter im Text....
    Gewicht stabil +-=0 Gesamtaufnahme Gestern 2344kcal Gesamtverbrauch 2850kcal.
    KH 19 Fett 202 und EW 92

    Frühstück
    0,5l Tee
    2 T Kaffee
    16g Ziegenkäse
    50g Snacktomaten
    55g Eiweissbrot
    21g Geflügelwurst
    7g Gouda
    100g Mandelmilch ungesüßt
    24g Kokosöl nativ
    23g Butter

    5g Kh 60g Fett und 21g EW 675kcal
    Jetzt geht es zum joggen. Ich denke das, dass ein Ketofrühstück war. Bin gespannt wie lange ich satt bin.
    10.50h zurückkehren aus dem Wald. Lief gut Heute . Leichtes Hungergefühl.

    1Tasse Kaffee

    Mitagessen
    520g Hähnchenbrust mit Champoinsahnesoße
    300ml Grüner Salatsmoothie
    400ml Mandelfettkaffeee

    8gKH 59gFett 45gEW 747kcal
    Gut gesättigt. Jetzt auf zur Arbeit.
     
    Zuletzt bearbeitet: 5. Dezember 2017
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