Merke ich es, wenn mir etwas fehlt (Vitamine/Mineralien) ?

Dieses Thema im Forum "Nahrungsergänzungen & Supplemente" wurde erstellt von Lynei, 29. Februar 2016.

  1. Lynei

    Lynei Neuling

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    Hallo,

    ich bin ein Keto-Anfänger und befinde ich mich nun in der dritten Wochen in Ketose und frage mich, ob ich mir Gedanken über zusätzliche Vitamine und Mineralien machen "muss"?

    Man liest ja immer wieder von Supplements, die man bei einer low-carb Ernährung einnehmen "sollte".

    Also grundsätzlich möchte ich keine Tabletten nehmen und würde lieber meinem Körper durch natürliche Nahrungsmittel das zuführen was er brauch.

    Aber woran merke ich eigentlich was mir fehlt?

    Ich esse ja trotz low-carb sehr ausgewogen. Mal ein Fisch, mal eine Kuh, mal ein Huhn, immer mal anderes Gemüse, unterschiedliche Tees. Eigentlich denke ich das da doch alles drin sein müsste was ich brauche?

    Oder hat ein Glas Multivitamin-Saft in der Woche doch positive Effekte die man man ruhig nutzen sollte?

    Wie gesagt, aktuell fühle ich mich gut, aber ich bin ja noch nicht so lange dabei und vielleicht schleicht sich ja ein Mangel so allmählich heran? Ich weiß es nicht..

    Beste Grüße :)
     
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

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  3. Sofi

    Sofi Stamm Mitglied

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    Ein Fisch geht ja noch, aber gleich eine ganze Kuh?! ;)

    Wenn du zum Fleisch eine kleine Gemüsebeilage isst, z.B. Spinat, brokkoli, Rosenkohl oder sowas, dann wüsste ich nicht, was dir fehlen sollte.
    Multivitaminsaft oder Tabletten sind vollkommen unnötig, fühlen nur dem Hersteller die Taschen und bringen dir genau gar nix.
    Wenn ich mal für mein Gewissen was gutes tun will, mache ich mir einen kleinen (!) Smoothie. Z.B. mit grünem Blattgemüse, etwas Gurke, Zitrone, Grapefruit (Frucht, nicht Saft) Himbeeren, ein bisschen Ingwer.
    Und frische Kräuter gehen eigentlich immer und sind oft kleine Vitaminbömchen.
    Ich esse nicht mal Fleisch, hab trotzdem keinen Mangel. Wenn du dir sorgen um Vitamine machst, brate und koch dir nicht alles bis zur Unkenntlichkeit durch, dann bist du sicher.

    Und lass dich nicht von der Supplemente-Industrie verunsichern, da werden vollkommen überzogene Vorstellungen bedient.
    Wer Vitamin C Tabletten nimmt, hat Ernährung nicht verstanden. Sorry, hart aber wahr. :)
    Der Artikel hier ist schon etwas älter, passt aber: http://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/medizin-wann-vitamintabletten-schaden-a-836108.html

    Wenn du gesund bist, mach dir keine Sorgen. Schau einfach weiterhin, dass du dich abwechslungsreich ernährst, dann passt das alles.
     
    CowLarb, Mausal, zuchtperle und 2 anderen gefällt das.
  4. tiga

    tiga Stamm Mitglied

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    Eier und Fleisch enthalten alles an Vitaminen was du so brauchst, mit einer Ausnahme: Vitamin C
    Davon braucht man aber deutlich weniger, als einem die Werbung weismachen will.
    Also 1x pro Woche etwas Gemüse wie Broccoli, Rosenkohl oder zur Not auch Paprika und die Kuh ist vom Eis.

    Man braucht ganz sicher keine Supplemente
     
  5. Sofi

    Sofi Stamm Mitglied

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    59kg
    Zielgewicht:
    Erreicht.
    Die Kuh ist nicht vom Eis, die liegt doch als Ganzes auf dem Tisch! :D
     
  6. Bestseller

    Bestseller

  7. Lynei

    Lynei Neuling

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    Hehe ich danke euch beiden, damit unterstreicht ihr meine Vermutung nochmals :)
     
  8. runningmaus

    runningmaus Aktives Mitglied

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    LC
    hi,
    solltest Du merken, daß z.b. das Zahnfleisch zurück geht, wird es Zeit den Gemüse- und Salat-Anteil hochzuschrauben,
    ehe es anfängt auch mal zu bluten ;) ... das ist genau das Vitamin-Dings , das die anderen schon angesprochen haben :)
    Gutes Gelingen!
     
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