Hallo,ich möchte mit der metabolen Diät anfangen,weil ich das Konzept ganz gut finde,und auf Dauer glaube ich ganz gut durchzuhalten ist.Ich arbeite in drei Schichten,und mein primäres Ziel ist es meinen Kfa zu senken.Meine Frage ist wann ich am besten Kohlenhydrate zu mir nehme.Muss ich mich strikt an die Zeiten halten,oder könnte ich genauso in der ersten Hälfte des Tages Kohlenhydrate und in der zweiten Hälfte Fett und Eiweiss zu mir nehmen.Wie gesagt ich möchte erstmal Fett abbauen,und danach evt aufbauen.Ich betreibe Kickboxen und Hanteltraining.Ich trainiere in der Frühschicht so gegen 17Uhr,in der Spätschicht so gegen 10Uhr und in der Nachtschicht auch so 16-17Uhr.Wann wäre es in den Zeiten am besten sich optimal zu ernähren und besonders wann nachts.Ich bin gespannt auf die Kommentare.