Migraine f*** off !

Habe mich jetzt entschlossen, doch ein Tagebuch zu schreiben, um einige Ansatzpunkte zu haben. Vielleicht uebersehe ich was

12.1.2015 Start mit LC gegen meine Migraene.

Habe ich ueber 30 Jahre. Alles was ich gehoert oder gelesen habe ausprobiert. Von Chemie ueber Akupunktur , Wunderheiler und Schamane.
4 Wochen in der Migraeneklinik . Da lernte ich, dass man ueber Nahrungsmittel viel erreichen kann und ich forsche weiter.

Fazit der letzten Wochen.
Essen:
Ich vermisse schmerzlich mein selbstgebackendes 100% Roggensauerteigbrot mit schwarzen Oliven und Kartoffeln, Pommes, Chips.
Mehr Gemuese.

Der Rest ist (noch?)nicht so schlimm.

Trinken: Ich vermisse Alkohol, nicht wegen des Getraenkes, sondern mit den damit verbundenen sozialen Kontakten.
Letztes Wochenende die ersten Six Nation und ich trinke im Rugbystadium 'nix'. Wir treffen uns hier im Pub mit Freunden. Im Moment habe ich alle Treffen abgesagt, weil es mir auch schlecht geht.

Gewicht bei 174cm. Von 97.3 auf 86. 7 kg Positive Nebenwirkung

Haut super trocken. Sandpapier Koernung 30 laesst gruessen. Werde mal eine Badeoel aus der Pharmacy besorgen und mich marinieren. Meine Crème schaft das nicht mehr.
Die drei Haare , die ich habe, sind noch da. Das ist beruhigend.

Migraene: Furchtbar Fast jeden Tag.


4.3.2015: Aufgewacht mit Migraene. Noch nicht so schlimm. Versuchte es auszuhalten. . Kaempfte bis 14 Uhr und nahm doch ein Triptan. Zu spaet, mit war schlecht. Ueberstand die Arbeit.
Frueh zu Bett.

23 g LH. Da muessen mindestens noch drei weg.

Nachts war die Migraene wieder stark. Nahm um 4 Uhr ein neues Triptan.
Konnte nicht mehr einschlafen.

AW: Migraine f*** off !

den Arbeitstag ueberlebt. Migraene ist immer noch nicht weg. Schmerz wird staerker. :hammer2:

Habe nix Fettes mehr zu Hause. Keine Energie was zu kaufen. Gehe ins Bett.

FDDB Bilanz 1275 kcal 85,8 g Fett 20,4 g KH 99,3 g Eiweiss

AW: Migraine f*** off !

Migraene war in der Nacht da. um 2 ein Triptan genommen. Arbeit gut und schmerzfrei ueberstanden.

Heute unter 20 g KH geblieben Muss noch was Fettes essen. Avocado ist zu hart. Mal nach ein paar Nuessen suchen.
Habe heute was Leckeres gekocht. Fisch (haddock) in streifen geschnitten In einer Pfanne Mandelmilch erwaermt und darin geriebenen Kaese (Cheddar mature) geschmolzen und mit Chilli flocken und getrockender Minze gewuerzt. Denke mit Kokosmilch schmeckt das noch besser. dann die Fischstreifen rein und geduenstet. yummy


1366 kcal92,4 g11,5 g117,3 g

AW: Migraine f*** off !

7.3.15 Immer noch Migraene. HAbe morgens ein Triptan genommen. Wichtige Termine . Am Abend liess die Wirkung nach.
8.3. 15 Migraene weiterhoin da. Ohne Triptan im Bett geblieben.
9 und 10.3.15 Krank gemeldet. Habe immernoch Migraene . Keine Energie mehr. Es ist zum Verzweifeln.
11.3.15 gut geschlafen und sie ist weg. Auf zur Arbeit. Fuehlte mich etwas schlapp, aber das ist nichts Neues und habe auch den Tag ueberstanden. Am Abend war ich noch in der LAge in den Pub zu gehen, um beim Geburtstag meiner Freundin dabei zu sein.

AW: Migraine f*** off !

12.3 bis 14.3 schmerzfrei

AW: Migraine f*** off !

15.3 Sonntag: Schmerzfrei. War unterwegs, um herauszufinden, wie man im Land von Haggis und Black Pudding auch paar Low carb Produkte und andere essential products bekommt. Nach einer Woche Suche habe ich jetzt auch Kokosnussoel gefunden. Da gibt es auch Chia und Flohsamenschalen. Eine Art Raeuchertofu. Ist ja alles ziemlich pricy. Ich glaube , der Laden hat eine neue Stammkundin.
Habe gestern viel geschlemmt.





5439 KJ 1299 kcal Fett 93,5 g KH 12,8 g Eiweiss 110,9 g

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16.3.2015 Schmerzfrei
1762 kcal 112,1 g 3,5 g 178,5 g
Puh, das ist noch schief

17.3.2015 Schmerzfrei

1294 kcal 93,1 g 13,9 g 92 g

18.3.2015 Schmerzfrei

1460 kcal 106,2 g 16,6 g 96,5 g


19.3.2015 8 Uhr Schmerzfrei . Ich bin super gluecklich und habe Spass am Leben. Da macht sogar das Arbeiten viel mehr Freude.
Aber ich merke, dass ich jetzt abends mit mehr Angst ins Bett gehe, ob es am naechsten Morgen immer noch so gut ist. Ich bekomme Migraene immer 'aus dem Schlaf heraus' , wie es so schoen heisst. Also ist die Devise , positive denken.
Mein Ratio von Fett: KH: Eiweiss stimmt noch nicht. Aber ich weiss nicht, wie ich den Fettanteil steigern soll. Da werde ich wohl noch etwas herumforschen muessen. Ich wuerge mir schon double cream runter. Mit dem Gedanken es ist Medizin, klappt es. Am Besten waere so ein veg. Zwiebelschmelz . Aber wo kaufen??

AW: Migraine f*** off !

20.03 Freitag war die Migraene (links) da. Triptan genommen. War arbeiten.
Ich habe festgestellt, dass ich sehr hungrig war am Donnerstag , obwohl ich viel gegessen habe. War immer um die 1700 kcal. Ich hatte leider nix auf Arbeit, was ich haette essen koennen und hier gibt es kein Geschaeft in der NAehe. Ich werde nun versuchen , diesen 'hungrigen' Zustand zu verhindern.

1723 kcal Fett 128,4 g KH 9,7 g Eiweiss 113,5 g

21.03 Samstag. Migraene immer noch da. Ein Triptan genommen.

War dann noch in meinem Gesundheitshop und habe noch mich mit Leinsamen und veg. Aufstrich eingedeckt. Ansonsten nur ausgeruht.
Ich bin sehr depremiert und niedergeschlagen.

22.03 Sonntag Migaene immer noch da.

1683 kcal 111 g 16,6 g 96,8 g

23.03 Montag: In der Nacht 1.30 die naechste Tablette genommen.
Wiegetag. Ich war sehr ueberrascht. Ueber ein Kilo weniger.

AW: Migraine f*** off !

Montag ueberlebt. Kopfschmerzen waren am Abend wieder stark. Um 19 Uhr ins Bett.

1709 kcal 127,7 g 16,4 g 110,2 g

AW: Migraine f*** off !

Dienstag Schmerzfrei
1718 kcal 122,7 g 13,8 g 127,2 g

Mittwoch schmerzfrei , obwohl ich einen Horrordienstag hatte.

1640 kcal 112,6 g 21,2 g 122,3 g

Donnerstag schmerzfrei abends in die Oper, spaet ins Bett

Freitag schmerzfrei abends wieder in die Oper, sehr spaet ins Bett, 250 ml Rotwein trocken
1604 kcal 125 g 8,8 g 95,2 g

Samstag schmerzfrei (ok habe Halsschmerzen aber das zaehlt nicht )

Sonntag schmerzfrei, shoppen, Fussball ohne Bier Dafuer 6:1 Hurra :jump1:

Montag schmerzfrei:

Fazit der Aufzeichnung in Tagen : 7 Migraene- 9 ohne- 4M- 7 ohne

Dann werde ich mal abwarten.

Heute war Wiegetag. Upps Habe zugenommen 2 kg. :shock:
Fand ich aber viel. Gut hatte immer am oberen Limit gegessen , da mein Fettanteil immernoch nicht so hoch ist. Vielleicht der Wein. Muss ich mir noch mal ansehen. Werde vielleicht morgen noch mal kontrollieren.

1735 kcal 133,2 g 7,1 g 77,4 g

AW: Migraine f*** off !

Zurueck vom Urlaub in Berlin.
Erst einmal die neue Statistik.

7 Migraene- 9 ohne- 4M- 8 ohne -7 Migraene heute 7 ohne.

Wuerde mich freuen, wenn ich mal ueber 10 Tage kommen und die Dauer meiner Migraene runter geht. Bin schon am Verzweifeln.

Im Urlaub habe ich keine Kalorien gezaehlt aber bin immer unter 20g KH geblieben. Werde erst Montag auf die Waage gehen.

Heute 3.5 2015 ist der 8 schmerzfreie Tag. Das fuehlt sich toll an. Ich hatte am Samstag den 25.4 Migraene. Hatte schlecht geschlafen und bin mit einem furchtbaren Schmerz aufgewacht Aber nach einem Triptan war es 2 Stunden spaeter besser und kam nicht wieder.

Gestern habe ich beim take away was gekauft. Sag paneer Mein Lieblingsessen Ich dachte , da es aus hauptsaechlich aus Spinat und Kaese besteht, kann es nicht so schlimm sein. Habe sonst nix mit KH gegessen, so dass ich die 20g durch dieses Gericht auffuellen kann.

Heute 3.5 2015 ist der 8 schmerzfreie Tag. Das fuehlt sich toll an. Ich hatte am Samstag den 25.4 Migraene. Hatte schlecht geschlafen und bin mit einem furchtbaren Schmerz aufgewacht Aber nach einem Triptan war es 2 Stunden spaeter besser und kam nicht wieder.

Gestern habe ich beim take away was gekauft. Sag paneer Mein Lieblingsessen Ich dachte , da es aus hauptsaechlich aus Spinat und Kaese besteht, kann es nicht so schlimm sein. Habe sonst nix mit KH gegessen, so dass ich die 20g durch dieses Gericht auffuellen kann.

So ich habe mal wieder meine Statistik aufgefrischt.

7 Migraene- 9 ohne- 4M- 8 ohne -7 Migraene 15 ohne 1 Migraine 2 ohne 1M
heute 9 ohne.
Na das sieht doch schon besser aus. Ich muss bloss mit dem Essen aufpassen. Ich esse einfach zuviel. Aber da ein hungriger Zustand am naechsten Tag eine Migraene verursacht, muss ich gegen steuern. Irgendwie eine Balance dazwischen.

Wenn es mir weiterhin so gut geht , dann koennte ich anfangen, etwas Sport zu machen. Da muss ich auch aufpassen, denn wenn ich mich koerperlich zu sehr anstrenge, loest das auch migraene aus.

7 Migraene- 9 ohne- 4M- 8 ohne -7 Migraene 15 ohne 1 Migraine 2 ohne 1M

heute 23 ohne.

Ich hatte noch nicht mal Kopfschmerzen. Im Moment fuehle ich mich wie neu geboren. Morgens die Augen oeffnen und kein Horrorschmerz . Meine gute Laune am Montagmorgen ist fuer die Anderen auf Arbeit kaum auszuhalten.

Ich nehme jeden TAg ca 1000mg Magnesium ein. Ich werde, wenn die Packung aufgebraucht ist, auf Magnesium citrate umsteigen. Soll angeblich besser sein. Ansonsten nehme ich Kalium und Omega 3.

Mein Gewicht halte ich. Ich passe auf , dass ich unter 20 g KH bleibe. Noch zaehle ich keine Kalorien.

7 Migraene- 9 ohne- 4M- 8 ohne -7 Migraene 15 ohne 1 Migraine 2 ohne 1M 33 ohne 2M 2 ohne 2 M
heute 11 ohne
Ich war etwas schreibfaul. Ich habe es geschafft, ueber einen Monat keine Migraene zu bekommen. Das hatte ich noch nie. Dementsprehend motiviert und gluecklich bin ich. Ich hatte dann MIgraene bekommen , die sich mehr oder weniger ueber eine Woche hinzog. MIt Tabletten gingen die Schmerzen weg, doch ueber Nacht war die MIgraene wieder da.
Ich habe versucht , herauszufinden, warum ich Migraene bekommen habe. Ich 'verdaechtige' gekauften Sourcreme dip with chive. Ich esse immer noch unter 20 g KH. Da ich mal etwas Abwechsung haben wollte, fand ich diesen DIp mit 5 g KH auf 100g . Der war absolut lecker. Aber vielleicht waren da Konservierungsstoffe drin, die ,eine Migraene getriggert haben. KEine Ahnung. Also bin ich wieder zurueck selbst die Frau und mache meine DIps zu Hause. Ich bin ja leider etwas faul und keine grosse Koechin. Ich beschraenke mich auf einen Avocado Dip, eine Art low Carb Houmous mit Sojabohnen anstelle Kichererbsen. Schmeckt sehr gut. Hat auf eine 300g fertig Houmous nur ca 5 g KH. und einen Mackerel Pate.

Gewicht ist immer noch 85 kg +/-300g Das ist fein.

7 Migraene- 9 ohne- 4M- 8 ohne -7 Migraene 15 ohne 1 Migraine 2 ohne 1M 33 ohne 2M 2 ohne 2 M
heute 20 ohne 2M
heute 4 ohne

Also ich muss wirklich aufpassen, dass ich nicht mehr als 20g KH esse. Ich hatte Freitagabend eine Party und Burgerfleisch gegessen, weil es kein Steak gab. Dazu ein paar Cider. Nach Rechnung ca 50 g KH zusammen. und dann in der Nacht kam die MIgraene. Sollte doch bei unserem Nationalgetraenk bleiben.

Meine Wadenkraempfe habe ich mit ein Electrolyte in Griff bekommen. Anscheinend war mein Koerper nicht mit der Salzzufuhr zu frieden.

Ansonsten geht es mir super und wir haben schoenes Wetter. Der 2 Tag ueber 20 Grad.
Ich muss jetzt nur auf mein Gewicht aufpassen, da es ansteigt.
DArauf habe ich nun keine LUst.

1697 kcal 117,6 g 17,5 g 95,6 g

Das war mein gestriger Tag, welcher schon mein taegliches Essen durchschnittlich widerspiegelt.

Tag davor
1644 kcal 103,4 g 19,8 g 88 g

Ich esse immernoch im Schnitt 20 g KH. Meine Migraene habe ich ganz gut in Griff. Ich habe festgestellt, dass schon kleine Mengen Erdbeeren oder andere Fruechte mir eine Migraene bescheren. Das ist mir jetzt dreimal von dreimal essen passiert. Gestern war ich versucht in meinen Quark gemischte Beeren (unter 6 g KH) reinzuruehren, aber aus Angst habe ich es sein gelassen.
Wenn ich aber mal 300 ml passierte Tomaten zusaetzlich esse, passiert nix. Im Urlaub habe ich fast jeden Tag eine halbe Flasche Rotwein getrunken, Nix. Da scheinen gute 'Fruechte' drin zu sein
Da ich jetzt so selten Migraene habe, habe ich erstmals die Moeglichkeit herauszufinden, was sie triggert.

Meine letzte Migraene hatte ich am 24. 10. Ich hatte so furchtbare Halsschmerzen/Schluckbeschwerden. Deshalb hatte ich mir Lutschtabletten zuckerfrei fuer Diabetiker gekauft. Der groesste Fehler. Ab jetzt nur noch Scotch. Den vertrage ich gut.

Mein Gewicht ist leider angestiegen, weil ich zuviel esse und wenig bewege. Da muss ich mal gegen steuern.
Bilanz gestern mit viel Tomatensosse
1902 kcal Fat 126,8 g carbs 30,5 g Protein 153,6 g

Da meine Freundin mich gestern gefragt hat, was meine laengste migraenefreie Zeit war, werde ich nun mal versuchen am Ball zu bleiben und zaehlen.
Tag 20 ohne Migraene
Gestern gegessen

Kaffee mit double creme
Brunch
Regenbogenforelle mit selbstgemachter Mayo

Dinner
Blumenkohl, Pilz Bratlinge
(viel Arbeit, wenig geschmackt, Wird nicht mehr gekocht)

Snack: ein paar Erdnuesse nur 5.6 g KH auf 100 g Warum schwanken denn die Angaben bei Nuessen so stark???
Die Erdnuesse gehen von 5.6 bis 14 g


1827 kcal Fat 143,2 g Carb 11,6 g Protein 116,1 g

Ich werde mal ueberlegen, was es heute gibt. Bin leider krank und kann diese Woche auch nicht arbeiten. So habe ich etwas Zeit, mich um mein Essen zu kuemmern.

Gestern hatte ich zum Fruehstueck

2 Eier und 2 dicke Scheiben Bacon in cocont oil

Mittag Truthahn mit Mayo

Abends Sag paneer

Snack Erdnuesse und Kaffee mit 15 g double creme mit coconut oil 15g


1629 kcal Fat 136 g Carb 22 g Protein 81,3 g

Ich war das erste Mal nach meinem Unfall draussen eine Strecke laufen. Ging ganz gut.