Servus,
ich übernehme hier mal einen großen Teil meines Vorstellungsposts
bin 1,88 m und habe, bis ich meine diät angefangen habe, auf der Spitze 125 kg gewogen. Und auch wenn ich schon immer relativ viel sport gemacht habe und 30% fettanteil nicht das schlimmste ist, da musste ich den schlussstrich ziehen.
Habe mit d!s diät angefangen, aber mich dann relativ schnell mit der neuen atkins diät beschäftigt und bin jetz etwa seit 6 wochen in phase 1 mit etwa 20 gramm KH pro Tag. Mittlerweile bin ich bei 119 Kilo angekommen, was unter der psychologisch wichtigen Hürde von 120 kilo ist!
Angemeldet habe ich mich weil ich noch etwas rat bezüglich sport und kalorien etc. brauche. Ich führe seit anfang juni ein ernährungstagebuch, in das ich alles aufschreibe was ich esse (so ernst ist es mir!!
).
Jetz komme ich dann zu dem Teil, bei dem ich je mehr ich lese desto weniger Überblick habe ich:
1) Merkwürdig finde ich es,dass ich pro Tag kaum über 2200 kalorien komme, obwohl mein grundumsatz bei etwa 2300 und gesamtumsatz bei mindestens 3000 kalorien liegen.
Selbst wenn ich sport mache (kraftsport im studio) plus halbe stunde hügelprogramm aufem stepper, kann ich mir an den tagen höchstens 2500 kcal reinhauen.
Mittlerweile bin ich am zweifeln weil meine freundin teilweise mehr isst auf 1,73m und 61 kilo...
2) Ich nehme sehr langsam ab meines Erachtens, habe selbst in der ersten Woche nur 1 Kilo abgenommen, mittlerweile fast nichts mehr. Kann das vielleicht an den wenigen Kalorien liegen oder zu viel Sport (3-4 mal die Woche)
3) Auch habe ich gedacht, dass man die Muskelmasse in etwa halten kann. Habe nach 5 Wochen eine Körperanalyse machen lassen, die besagt, dass ich von den da abgenommenen 5 Kilo, 3 kg Fett und 1,5 kg Muskeln waren. Ist das normal, trotz viel Kraftsport?
Wäre sehr cool wenn jemand etwas Licht in die Dunkelheit bringen könnte.
beste grüße
ich übernehme hier mal einen großen Teil meines Vorstellungsposts
bin 1,88 m und habe, bis ich meine diät angefangen habe, auf der Spitze 125 kg gewogen. Und auch wenn ich schon immer relativ viel sport gemacht habe und 30% fettanteil nicht das schlimmste ist, da musste ich den schlussstrich ziehen.
Habe mit d!s diät angefangen, aber mich dann relativ schnell mit der neuen atkins diät beschäftigt und bin jetz etwa seit 6 wochen in phase 1 mit etwa 20 gramm KH pro Tag. Mittlerweile bin ich bei 119 Kilo angekommen, was unter der psychologisch wichtigen Hürde von 120 kilo ist!
Angemeldet habe ich mich weil ich noch etwas rat bezüglich sport und kalorien etc. brauche. Ich führe seit anfang juni ein ernährungstagebuch, in das ich alles aufschreibe was ich esse (so ernst ist es mir!!
). Jetz komme ich dann zu dem Teil, bei dem ich je mehr ich lese desto weniger Überblick habe ich:
1) Merkwürdig finde ich es,dass ich pro Tag kaum über 2200 kalorien komme, obwohl mein grundumsatz bei etwa 2300 und gesamtumsatz bei mindestens 3000 kalorien liegen.
Selbst wenn ich sport mache (kraftsport im studio) plus halbe stunde hügelprogramm aufem stepper, kann ich mir an den tagen höchstens 2500 kcal reinhauen.
Mittlerweile bin ich am zweifeln weil meine freundin teilweise mehr isst auf 1,73m und 61 kilo...
2) Ich nehme sehr langsam ab meines Erachtens, habe selbst in der ersten Woche nur 1 Kilo abgenommen, mittlerweile fast nichts mehr. Kann das vielleicht an den wenigen Kalorien liegen oder zu viel Sport (3-4 mal die Woche)
3) Auch habe ich gedacht, dass man die Muskelmasse in etwa halten kann. Habe nach 5 Wochen eine Körperanalyse machen lassen, die besagt, dass ich von den da abgenommenen 5 Kilo, 3 kg Fett und 1,5 kg Muskeln waren. Ist das normal, trotz viel Kraftsport?
Wäre sehr cool wenn jemand etwas Licht in die Dunkelheit bringen könnte.
beste grüße
