Möhre's Futterpläne

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M

Möhre

Guest
Start mit Atkins: 02.01.2008
Startgewicht: 74,2

02.01.2008:
Morgens:

1 Wiener Würstchen

Mittags:

300 g. Rindergeschnetzeltes
100 g. Endiviensalat mit Essig/Öl-Dressing

Snack:

1 Bifi Pepperoni

Abends:

50 g. Schw.-Krusten über den Abend verteilt
(sehr gewöhnungsbedürftiger Geschmack)

Getränke:

2 große Tassen koffeinfreier Kaffe, schwarz
3 Liter Wasser

Insgesamt ca. :

1203 Kcal / 119 g. Eiweiß / 4,8 KH's / 76,2 g. Fett

Grundumsatz nicht erreicht. Ich werde mich bessern.
 
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
Tag 2: 03.01.2008
Gewicht: 73,0

Morgens:

Rührei aus 3 Eiern mit 40 g. Salami (<1 KH/100 g.)
5 Gramm Butter

Mittags:

250 g. Schollenfilet
(gebraten mit 2 EL. Olivenöl)
100 g. Endiviensalat Essig/Olivenöl-Dressing

Snack:

2 Kaminwurzeln

Abends:

4 Sch. Kochschinken mit je 1 TL. Majo (Thomy)
und 1 Stange Spargel

Getränke:

3 große Tassen koffeinfreier Kaffe, schwarz
3 Liter Wasser

Insgesamt ca. :

1.135 Kcal / 114 g. Eiweiß / 6 KH's / 80 Fett

Grundumsatz nicht erreicht, ich gelobe wirklich bald Besserung :???:
 
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
Tag 3: 04.01.2008
Gewicht: 72,0

Morgens:

war unterwegs, deshalb nur:

2 Kaminwurzeln aus der Hand

Mittags:

250 g. Schweinefiletmedallions
100 g. Feldsalat mit 60 g. Speckcroutons

Zwischendurch:

2 Schinken-Spargel-Röllchen mit Majo

Abends:

50 g. Schw.-Krusten
(schmecken nicht besonders, helfen mir im Moment aber noch über den Abend)

Getränke:

3 große Tassen koffeinfreier Kaffee, schwarz
1,6 Liter Pfefferminztee
2,0 Liter Wasser

Insgesamt ca:

1.150 kcal. - 135 g Eiweiß - 3 KH's - 65,5 g. Fett

Grundumsatz wieder nicht erreicht :(
 
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
Tag 4: 05.01.2008
Gewicht: 71,0

Morgens:

Rührei aus 2 Eiern mit 30 g Salami (<1 KH/100g)
5 Gramm Butter

Mittags:

150 g. Hähnchenbrustfilet mit
50 g. geräuchertem Bauchspeck umwickelt und
Chicoree-Eier-Salat aus
50 g. Chicoree und 1 hartgekochtem Ei mit
Olivenöl/Essig-Dressing

Snacks:

2 Kaminwurzeln
1 Sch. Kochschinken, 50 g (0,5 KH/100 g)

Abends:

50 g. Schw.-Krusten

Getränke:

2 große Tassen koffeinfreier Kaffee, schwarz
1,6 Liter Pfefferminztee
3 Liter Wasser

Insgesamt ca.:

1.180 Kcal. - 98,1 g. Eiweiß - 4,1 KH's - 79,2 g. Fett

Grundumsatz nicht erreicht :???:
 
Tag 5: 06.01.2008
Gewicht. 70,8

Morgens:

Rührei aus 2 Eiern mit 50 g. Kochschinken
10 g. Butter

Mittags:

100 g. Rindergulasch meiner Kids vom Vortag, hab aber die Soße abgekratzt ;)

Snack:

80 g. Thunfisch in Öl (abgetropft)

Abends:

250 g. Schweinefilet mit ein bißchen Kräuterbutter

Hatte heute nicht viel Zeit, deshalb keine Beilagen :(

Getränke:

2 große Tassen koffeinfreien Kaffee, schwarz
3,5 Liter Wasser

Insgesamt ca.:

900 Kcal. :confused: - 124 g. Eiweiß - 3,5 KH's - 51 g. Fett

Muss mehr Kalorien und mehr Fett essen und das Verhältnis Fett70 zu Eiweiß30 bekomm ich irgendwie noch nicht richtig hin.
 
Tag 6: 07.01.2008
Gewicht: 70,6

Morgens:

Rührei aus 2 Eiern mit
50 g. Kochschinken und
10 g. Butter

Mittags:

4 kleine Hackfleisch-Champignon-Frikadellen aus
150 g. gemischtem Hackfleisch und
70 g. frischen Champignons
3 EL. Olivenöl zum braten

Snack:

2 Kaminwurzeln
2 Sch. Kochschinken (70 g.)

Abends:

30 g. Schw.-Krusten

Getränke:

2 große Tassen koffeeinfreien Kaffee
4 Liter Wasser

Insgesamt ca.:

1240 kcal. - 109 g. Eiweiß - 3,6 KH's - 89 g. Fett
 
Tag 7: 08.01.2008
Gewicht: 70,4

Morgens:

Petra's Knäckerezept mit 50 g. Salami

Mittags:

300 g. Rindergulasch mit Soße (nicht gebunden)
200 g. Blumenkohl
ein kleines Eckchen Butter

Abends:

ein paar Kaminwurzeln
ne Sch. Kochschinken
1/2 Wiener

Getränke:

2 große Tassen koffeinfreien Kaffee
1,5 Liter Rotbuschtee
2 1/2 Liter Wasser

Insgesamt ca.:

1340 kcal - 122 g. Eiweiß - 5,3 KH's - 85,6 g. Fett
 
Tag 8: 09.01.2008
Gewicht: 70,8

Morgens:

Rührei aus 3 Eiern mit
100 g. Kochschinken und
10 g. Butter

Mittags:

280 g. Seelachsfilet
100 g. Endiviensalat mit
50 g. Speckcroutons

Snack:

1 Kaminwurzel

Abends:

30 g. Sch.-Krusten

Getränke:

2 große Tassen koffeinfreier Kaffee, schwarz
3,5 Liter Wasser

Insgesamt ca.:

1360 kcal. - 177 g. Eiweiß - 2,7 KH's - 89 g. Fett
 
Tag 9: 10.01.2008
Gewicht: 70,4

Morgens:

2 Wiener

Mittags:

270 g. Schnitzel mit
20 g. Schw.-Krusten paniert und
50 g. Gurke

Snack:

2 Kaminwurzeln

Abends:

nix

Getränke:

2 große Tassen koffeinfreier Kaffee
2 Liter Wasser
1,5 Liter Tee

Insgesamt ca.:

1160 Kcal. - 95 g. Eiweiß - 5,3 KH's - 80 g. Fett
 
Tag 10: 11.01.2008
Gewicht: 70,2

Morgens:

2 Wiener

Mittags:

250 g. Putengeschnetzeltes und
100 g. frische Champignons

Snack:

1 Kaminwurzel
50 g. Fleischwurst

Abends:

20 g. Schw.-Krusten

Getränke:

2 große Tassen koffeinfreier Kaffee
4,5 Liter Wasser

Insgesamt ca.:

1025 Kcal. - 102 g. Eiweiß - 2,6 KH's - 68,1 g. Fett
 
Tag 11: 12.01.2008
Gewicht: 69,6

Morgens:

1 Wiener

Mittags:

Thunfischpizza (Rezept) mit
2 EL. stückige Tomaten und
50 g. Kochschinken sowie
50 g. Käse

Snack:

3 Kaninwurzeln

Abends:

30 g. Schw.-Krusten

Getränke:

2 große Tassen koffeinfreier Kaffee
4,5 Liter Wasser

Insgesamt ca.:

1140 Kcal. - 106 g. Eiweiß - 3 KH's - 73 g. Fett
 
Tag 12: 13.01.2008
Gewicht: 69,4

Morgens:

2 Spiegeleier mit
30 g. Salami

Mittags:

300 g. Schellfisch
100 g. Salatherzen

Snack:

1 Kaminwurzel
100 g. Pfefferschinken

Abends:

2 Wiener und
50 g. Sauerkraut

Getränke:

2 große Tassen koffeinfreier Kaffee
4,5 Liter Wasser

Insgesamt ca.:

1100 Kcal. - 116 g. Eiweiß - 6 KH's - 71 g. Fett
 
Tag 13: 14.01.2008
Gewicht: 69,8

Morgens:

2 Spiegeleier mit
50 g. Kochschinken
7 g. Butter

Mittags:

2 Stück Knäcke aus
6 EL Leinsaat und
6 EL Wasser und Salz mit
unterschiedlichem Wurstbelag

Snack:

1 Wiener

Abends:

30 g. Schw.-Krusten

Getränke:

2 Pott koffeinfreier Kaffee wie immer
5 Liter Wasser

Insgesamt ca.:

1380 Kcal. - 88,7 g. Eiweiß - 3,2 KH's - 111 g. Fett
 
Tag 14: 15.01.2008
Gewicht: 69,4

Morgens:

1 Wiener
3 Kaminwurzeln

Mittags:

220 g. Putenbrustgeschnetzeltes mit
60 g. Bacon und
200 g. Blumenkohl

Snack:

100 g. Lyoner

Abends:

nix

Getränke:

2 Pott koffeinfreier Kaffee, schwarz
4,5 Liter Wasser

Insgesamt ca.:

1200 Kcal. - 92,5 g. Eiweiß - 7,4 KH's - 88 g. Fett
 
Tag 15: 16.01.2008
Gewicht: 69,4

Morgens:

1 Putenwiener

Mittags:

Blumenkohl-Eiersalat aus
200 g. Blumenkohl
2 hartgekochte Eier
20 g. Mayonnaise, Essig, wenig Wasser
kleiner Spritzer Maggi, 1-2 Tropfen Süßstoff, Pfeffer
dazu
1 Putenwiener

Snack:

2 Kaminwurzeln
50 g. Salami (0,05 KH/100 g.)

Abends:

30 g. Schw.-Krusten

Getränke:

2 Pott koffeinfreier Kaffee, schwarz
4 Liter Wasser

Insgesamt ca.:

1250 Kcal. - 80 g. Eiweiß - 10 KH's - 95 g. Fett
 
Tag 16: 17.01.2008
Gewicht: 68,8

Morgens:

1 Putenwiener

Mittags:

Thunfischpizza Rezeptecke
100 g. Cherrytomaten

Snack:

50 g Salami

Abends:

100 g. Lyoner

Hab momentan tierischen Wurstappetit :???:

Getränke:

2 Pott koffeinfreier Kaffee, schwarz
4 Liter Wasser

Insgesamt ca.:

1150 Kcal. - 95,5 g. Eiweiß - 10 KH's - 75 g. Fett
 
Tag 17: 18.01.2008
Gewicht: 68,8

Morgens:

Rührei aus 3 Eiern mit
50 g. Kochschinken
30 g. Bacon und
5 g. Butter

Mittags:

250 g. Lachs gebraten mit
200 g. Broccoli

Abends:

2 Putenwiener

Getränke:

2 Pott koffeinfreier Kaffee, schwarz
4 Liter Wasser

Insgesamt ca.:

1350 Kcal. - 111 g. Eiweiß - 10 KH's - 88 g. Fett
 
Tag 18: 19.01.2008
Gewicht: 68,6

Morgens:

1 Putenwiener

Mittags:

1 Putenwiener
50 g. Salami

Hab heute KH's eingespart, da heute Abend eine Einladung ins Restaurant ansteht.

Keine Ahnung was ich essen werde, mal sehen was es gibt.

Getränke:

2 Pott koffeinfreier Kaffee, schwarz
mindestens 4 Liter Wasser

Heute keine Nährwertangaben, da ich eh keine genauen Angaben machen kann.
 
Tag 19: 20.01.2008
Gewicht: 68,4

Morgens:

1 Putenwiener

Mittags:

Blumenkohl-Eiersalat aus
200 g. Blumenkohl
2 hartgekochte Eier
20 g. Mayo, Essig, Pfeffer, Spritzer Maggi, 2 Tropfen Süßstoff, wenig Wasser, dazu
2 Putenwiener

Snack:

25 g. Proteinriegel, Schoko

Abends:

50 g. Schw.-Krusten

Getränke:

2 Pott koffeinfreier Kaffee, schwarz
knapp 4 Liter Wasser

Insgesamt ca.:

1.150 Kcal. - 83 g. Eiweiß - 10 KH's - 83 Fett
 
Tag 20: 21.01.2008
Gewicht: 68,4

Morgens:

2 Spiegeleier mit
100 g. Kochschinken
5 g. Butter

Mittags:

6 Nürnberger Bratwürstchen (125 g)
100 g. Salat mit
50 g. Käsestreifen

Snack:

2 Kaminwurzeln

Abends:

über den Abend verteilt ein paar
Scheiben Salami, 50. g. Lyoner
2 Cherrytomaten

Getränke:

2 Pott koffeinfreier Kaffee, schwarz
4 Liter Wasser

Insgesamt ca.:

1350 kcal. - 121 g. Eiweiß - 6 KH's - 120 g. Fett
 
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