Monkys Futterblatt

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Monky

Stamm Mitglied
Registriert
18. Apr. 2012
Beiträge
810
Reaktionspunkte
1
Ort
in der Mitte von Deutschland
Größe
165 cm
Gewicht
54,30kg
Zielgewicht
dauerhaft halten
Diätart
LC
01.10.2012
Frühstück: LSK, Bauchspeck, Chinakohl
Mittagbrot:Eisbergsalat, Thunfisch, Öl
Abendbrot:Schweinenackensteak, Chinakohl
Snack: Kokosmilcheis mit Aroma

2l Brennesseltee, 1l Wasser, 3Tassen Kaffee

lt.fddb: 1360kcal
 
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02.10.2012
Frühstück: LSK, 1 Ei, Eisbergsalat
Mittagbrot: Chinakohl, Thunfisch, Kräuteröl, 1Ei
Abendbrot: Bauernsülze, Majo, Zitrone
2l Brennesseltee/Grüner Tee; 3 Becher Kaffee mit Sojamilch
 
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03.10.2012 Nachtrag
Frühstück: 1Ei, 1Eigelb, 1 Sch. Koschi, Eisbergsalat
Mittagbrot: 80g Putenfleisch,50g Schweinefleisch, Brokoli, Blumenkohl
Abendbrot: 2 Eier, Seelachsschnitzel, Majo, Chinakohl
Snack: 100ml Kokosmilch, 50g Sojajoghurt
2l Grüner Tee, 1l Wasser, 3x Kaffe mit Sojamilch
 
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04.10.2012 Nachtrag
Frühstück: LSK, Seelachssalat, Chinakohl
Mittagbrot:Eisbergsalat, Kräuteröl, Koschi
Abendbrot:Schinkeneisbein
Snack: 50g Kokosmilch+100g Sojajogh.+Aroma
2l Kräutertee, 3 x Kaffe m. Sojamilch, 1 Glas Cola light
 
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05.10.2012 Nachtrag
Frühstück: LSK, Kochschinken, Eisbergsalat, Majo
Mittagbrot: Chinakohl, Kassler, Kräuteröl
Abendbrot: Chinakohl, Rest v. Eisbein, Kokosquark
Snack: Sojajoghurt mit Kokosmilch + Aroma
2l Kräutertee, 3 x Kaffee mit Sojamilch, 1 Glas Cola light
 
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09.1.2.12
Frühstück: 3Eier
Mittagbrot: Blumenkohl-Gehacktes-Matsche
Abendbrot: Chinakohl,2 Geflügel-Bifteki, Knoblauchöl
Snack: 125g Quark, 1 TL Kokosöl, 1 Eßl. Kokosflocken, Süßstoff
2l Kamillentee, 2 Kaffee mit Sojamilch
 
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10.10.2012
Frühstück: Rührei + Schinken
Mittagbrot: Hüttenkäse+Kokosöl+Kokosflocken
Snack: 2 Geflügelbifteki+Majo+1 Sch. KoSchi
Abendbrot: Chinakohl+Knoiöl
2l Grüner Tee, 2 x Kaffee m. Sojamilch, 1l Wasser
 
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11.10.2012
Frühstück: Chinakohl+Eiersalat
Mittagbrot: 1 Scheibe Räucherkäse +15g Bresso
Abendbrot: 150g Hackfleisch/Chinakohlpfanne
Snack: 200gHüttenkäse+10g Kokosöl+Süßstoff
2l Kräutertee, 3 xKaffee m. Sojamilch
 
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14.10.2012
Frühstück: 2 Spiegeleier
Mittagbrot: Sauerkohl mit Wellfleisch
Abendbrot: nix
Snack: 1/2Sojajoghurt + Himbeersirup + Kokosflocken
2 Kräutertee, 3 x Kaffee+ Sojamilch
 
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Nachtrag 15.10.2012
Frühstück: LSK + Seelachsalat + Chinakohl
Mittagbrot: Chinakohl+Kochschinken+Walnußöl
Abendbrot: Putenfleisch+Champi+Käse
Snack: Sojajoghurt+Himbeersirup+Bachkakao+lösl. Kaffee
2l Fencheltee, 3x Kaffee+Sojamilch

16.10.2012
Frühstück: LSK + Seelachsalat + Eisbergsalat
Snack: Chinakohl + Knoblauchöl
Abendbrot: 1/2 Hähnchen
Snack: Kokoseis
2l Fencheltee, 3x Kaffee+ Sojamilch
 
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17.10.2012
Frühstück: Hüttenkäse-Seelachssalatgemisch auf Chinakohl
Mittagbrot: Chinakohlsalat+Zitronenöl+Kochschinken
Abendbrot: 2Spiegeleier auf Hähnchenkassler
Snack: Himbeerkakao-Sojajoghurteis
2l Brennesseltee, 3 x Kaffee mit Sojamilch
 
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18.10.2012
Frühstück: LSK, Bresso-Frischkäse-Würfel, Schinkenspeck
Mittagbrot: Chinakohl, Zitronenöl, 2 Eier
Abendbrot: Blumenkohlpampe mit Kräuterbutter+ Gehacktespfanne
Snack: Sojajoghurt+Kokosmilch-Himbeersirup-Eis
2l Kräutertee,3x Kaffe m. Sojamilch
 
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Nachtrag 19.10.2012
Frühstück: LSK, Hüttenkäse
Mittag: Chinakohl, Kräuteröl, Eier
Snack: Quark, Kokosöl, Kokosraspel
Abendbrot: Leberkäse+Ei
2l Kräutertee, 3x Kaffee+ Sojamilch

Nachtrag 20.10.2012
Frühstück: Kochschinken, Ei
Mittagbrot: Scheinenackensteak
Abendbrot: Pilze mit Frischkäse, Putensteak, Kräuterbutter
2l Kräutertee, 1 Glas Weißwein, 1 Rum Cola(Light)

Nachtrag 21.10.2012
Frühstück: 2Eier mit Majo
Mittagbrot: Blumenkohl-Gekacktes-Matsche
Abendbrot: 3 Eier mit Pesto, Kochschinen
Snack: Quarkeis mit Kokosöl
2l Grüner Tee
 
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22.10.2012
Frühstück: LSK, Hüttenkäse
Mittagbrot: Chinakohl, Knoblauchöl, Gehachtes, 1 ScheibeMaasdamer
Abendbrot: Bifteki+Pesto
Snack: Kokosquarkeis
1l Grüner Tee, 1l Wasse, 4x Kaffee+Sojamilch
 
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23.10.2012
Frühstück: LSK, Hüttenkäse, Schinkenspeck
Mittagbrot: Chinakohl, Kräuteröl, Kochschinken mit Majo, 1 Sch. Käse
Abendbrot: dicker Hähnchenschenkel
Snack: Himberrquarkeis
1l Kräutertee, 1l Wasser, 3x Kaffee mit Sojamilch
 
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24.10.2012
Frühstück: LSK, Hüttenkäse
Mittagbrot: Salat aus Chinakohl,1Ei,2 Sch. KoSchi, Rest Hähnchenfleisch +Öl
Abendbrot: LC Pfannkuchen (verunglückter 1.Versuch)
2l Grüner Tee, 1l Wasser, 3xKaffee m. Sojamilch
 
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25.1ß0.2012
Frühstück: 1 Ei/1 Sch KoSchi/Majo
Mittagbrot: gedünstete Zuchini mit 60g Katenschinken + Olivenöl
Abendbrot: 50g Quark, 50g Sojajoghurt, Kokosöl, Bachkakao
2l Wasser, 1l Minztee, 2xKaffee mit Sojamilch
 
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26.10.2012
Frühstück: LSK, Hüttenkäse
Mittagbrot: Geflügelkassler-Chinakohl-Salat
Snack: 3 KoSchi-Majo-Röllchen
Abendbrot: 1 Hähnchenflügel ohne Haut (mal wieder viel zu salzig, ich lern es wohl nie)
Snack: Sojajoghurt+Backkakao+Mohn
2l Kräutertee, 1l Wasse, 3x Kaffe+Sojamilch
 
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27.10.2012
Frühstück: 1 Hühnerbein (ohne Haut, total versalzen)
Mittagbrot: Lachschinkenröllchen mit Majo
Abendbrot: Schweinenackensteaks mit Chinakohlsalat
Snack: Sojajoghurt m. Backkakao+Rumaroma
2l Wasser, 1l Brennesseltee, 4x Kaffee mit Sojamilch
 
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Nachtrag: 28.10.2012
Frühstück: Rest Schweinenackensteak
Mittagbrot: Blumenkohl mit Ei
Snack: 2 Eier mit Majo+Schinken
Abendbrot: 3 Eier mit Majo
 
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