Morgentau - Statistik und Essen

24.06.2006 - 116,4 kg - Neustart
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01.07.2006 - 114,2 kg - 1. Woche (- 2,2 kg)
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08.07.2006 - 112,8 kg - 2. Woche (- 1,4 kg) --> 3,6 kg gesamt --> Durchschnitt 1,8 kg / Woche
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15.07.2006 - 111,8 kg - 3. Woche (- 1,0 kg) --> 4,6 kg gesamt --> Durchschnitt 1,5 kg / Woche
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22.07.2006 - 109,5 kg - 4. Woche (- 2,3 kg) --> 6,9 kg gesamt --> Durchschnitt 1,7 kg / Woche
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29.07.2006 - 108,6 kg - 5. Woche (- 0,9 kg) --> 7,8 kg gesamt --> Durchschnitt 1,6 kg / Woche
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05.08.2006 - 107,2 kg - 6. Woche (- 1,4 kg) --> 9,2 kg gesamt --> Durchschnitt 1,5 kg / Woche
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12.08.2006 - 105,8 kg - 7. Woche (- 1,4 kg) --> 10,6 kg gesamt --> Durchschnitt 1,5 kg / Woche
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19.08.2006 - 103,7 kg - 8. Woche (- 2,1 kg) --> 12,7 kg gesamt --> Durchschnitt 1,6 kg / Woche
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26.08.2006 - 102,8 kg - 9. Woche (- 0,9 kg) --> 13,6 kg gesamt --> Durchschnitt 1,5 kg / Woche
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16.09.2006 - 100,6 kg - 12. Woche (- 2,2 kg) --> 15,8 kg gesamt --> Durchschnitt 1,3 kg / Woche
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23.09.2006 - 99,8 kg - 13. Woche (- 0,8 kg) --> 16,6 kg gesamt --> Durchschnitt 1,3 kg / Woche
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30.09.2006 - 99,0 kg - 14. Woche (- 0,8 kg) --> 17,4 kg gesamt --> Durchschnitt 1,2 kg / Woche
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Montag, 24.07.2006-----109,5 kg *konstant*

Grundumsatz 1.466 kcal / Gesamtumsatz 2.053 kcal


Nahrungsmittel / Menge / kcal / KH

Rindersteak / 200 g / 260 / 0
Schwarzwälder Schinken / 100 g / 204 / 1
Frischkäse / 75 g / 161 / 2,1
Salat / 100 g / 12 / 1
Schmand 24 % / 25 g / 61 / 0,9
Saure Sahne 10 % / 25 g / 30 / 0,9
Mayonnaise 80 % / 25 g / 180 / 0,6
Lachsschinken / 100 g / 118 / 1
Kräuterbutter / 25 g / 147 / 2,1
Tee / 6 Liter / 0 / 0
Kaffee / 250 ml / 0 / 0
Kondensmilch / 10 ml / 2 / 0,4
Red Bull sugarfree / 250 ml / 8 / 0
Gouda mittelalt / 25 g / 92 /1
Pepsi light / 500 ml / 1 / 0,5

Gesamt: 1.276 kcal / 11,5 KH; bleiben rund 200 kcal / 3,5 KH für Snacks

Dienstag, 25.07.2006-----109,5 kg
*na ja, gestern waren es dann doch 1.820 kcal und 13,5 KH*

Grundumsatz 1.466 kcal / Gesamtumsatz 2.053 kcal


Nahrungsmittel / Menge / kcal / KH

Rindersteak / 200 g / 260 / 0
Schwarzwälder Schinken / 100 g / 204 / 1
Gekochter Schinken / 150 g / 179 / 3
Salat / 100 g / 12 / 1
Schmand 24 % / 25 g / 61 / 0,9
Saure Sahne 10 % / 25 g / 30 / 0,9
Mayonnaise 80 % / 25 g / 180 / 0,6
Lachsschinken / 100 g / 118 / 1
Kräuterbutter / 25 g / 147 / 2,1
Tee / 6 Liter / 0 / 0
Kaffee / 250 ml / 0 / 0
Kondensmilch / 10 ml / 2 / 0,4
Red Bull sugarfree / 250 ml / 8 / 0
Gouda mittelalt / 25 g / 92 /1
Pepsi light / 500 ml / 1 / 0,5

Gesamt: 1.294 kcal / 12,4 KH; bleiben rund 300 kcal / 2,6 KH für Snacks


Ab heute muss der Frischkäse weichen. Wenn ich mich recht erinnere, hat sich nichts bewegt, seit ich den auf dem Plan habe...

Außerdem kommt endlich mal - wenn auch nicht viel - sportliche Betätigung dazu (75 Situps / 3 x 10 min auf dem Ergometer)...

Mittwoch, 26.07.2006-----109,2 kg *juhu*

Grundumsatz 1.464 kcal / Gesamtumsatz 2.050 kcal


Nahrungsmittel / Menge / kcal / KH

Rindersteak / 200 g / 260 / 0
Lachsschinken / 17 g / 21 / 0,2
Putenaufschnitt / 40 g / 42 / 0,4
Grillhähnchen (ohne Haut ) / 160 / 240 / 0
Salat / 100 g / 12 / 1
Schmand 24 % / 40 g / 96 / 1,4
Saure Sahne 10 % / 40 g / 53 / 1,4
Mayonnaise 80 % / 40 g / 287 / 1
Eier / 2 St. / 160 / 0,8
Kräuterbutter / 25 g / 147 / 2,1
Kaffee / 250 ml / 0 / 0
Kondensmilch / 10 ml / 2 / 0,4
Red Bull sugarfree / 250 ml / 8 / 0
Gouda mittelalt / 70 g / 276 /1
Pepsi light / 500 ml / 1 / 0,5
Cola Zero / 1.500 ml / 6 / 1,5
Mineralwasser / 3.000 ml / 0 / 0

Gesamt: 1.611 kcal / 10,7 KH


War's der Sport oder der Frischkäse? Mal schauen...

Donnerstag, 27.07.2006-----108,7 kg *so darf es weitergehen*

Grundumsatz 1.460 kcal / Gesamtumsatz 2.045 kcal


Nahrungsmittel / Menge / kcal / KH

Rindersteak / 200 g / 260 / 0
Schwarzwälder Schinken/ 100 g / 204 / 1
Putenaufschnitt / 60 g / 63 / 0,6
Gek. Schinken / 150 / 179 / 3
Salat / 100 g / 12 / 1
Schmand 24 % / 25 g / 61 / 0,9
Saure Sahne 10 % / 25 g / 30 / 0,9
Mayonnaise 80 % / 25 g / 180 / 0,6
Kräuterbutter / 25 g / 147 / 2,1
Kaffee / 250 ml / 0 / 0
Kondensmilch / 10 ml / 2 / 0,4
Red Bull sugarfree / 250 ml / 8 / 0
Esrom / 70 g / 228 / 1
Pepsi light / 500 ml / 1 / 0,5
Cola Zero / 2.000 ml / 8 / 2
Mineralwasser / 3.000 ml / 0 / 0

Gesamt: 1.383 kcal / 13,7 KH; bleiben rund 300 kcal und 1,3 KH für Snacks

Freitag, 28.07.2006-----108,7 kg *besser als eine Zunahme*

Grundumsatz 1.460 kcal / Gesamtumsatz 2.045 kcal


Nahrungsmittel / Menge / kcal / KH

Kasseler/ 330 g / 469 / 3
Lachsschinken / 100 g / 118 / 1
Geflügelpastete / 50 g / 55 / 0,2
Senf / 10 g / 8 / 0,3
Salat / 100 g / 12 / 1
Schmand 24 % / 25 g / 61 / 0,9
Saure Sahne 10 % / 25 g / 30 / 0,9
Mayonnaise 80 % / 25 g / 180 / 0,6
Knäcke (selbst gemacht) / nur Zutaten gewogen *g / 150 / 0,9
Kaffee / 250 ml / 0 / 0
Kondensmilch / 10 ml / 2 / 0,4
Red Bull sugarfree / 250 ml / 8 / 0
Esrom / 70 g / 228 / 1
Pepsi light / 500 ml / 1 / 0,5
Cola Zero / 2.000 ml / 8 / 2
Mineralwasser / 3.000 ml / 0 / 0

Gesamt: 1.330 kcal / 12,4 KH

Samstag, 29.07.2006-----108.6 kg
*erstaunlich - gestern zu wenig gegessen und außerdem steht in 3 Tagen meine Menstruation an*

Grundumsatz 1.460 kcal / Gesamtumsatz 2.044 kcal


Nahrungsmittel / Menge / kcal / KH

Rindersteak / 200 g / 260 / 0
Knäcke / ? / 150 / 0,9
Esrom / 70 / 228 / 0,7
Geflügelpastete / 50 g / 55 / 0,2
Thunfisch / 70 / 198 / 0
Salat / 100 g / 12 / 1
Schmand 24 % / 40 g / 96 / 1,4
Saure Sahne 10 % / 40 g / 53 / 1,4
Mayonnaise 80 % / 40 g / 287 / 1
Eier / 2 St. / 160 / 0,8
Kräuterbutter / 25 g / 147 / 2,1
Kaffee / 250 ml / 0 / 0
Kondensmilch / 10 ml / 2 / 0,4
Red Bull sugarfree / 250 ml / 8 / 0
Pepsi light / 500 ml / 1 / 0,5
Cola Zero / 1.500 ml / 6 / 1,5
Mineralwasser / 3.000 ml / 0 / 0

Gesamt: 1.665 kcal / 12,4 KH

Sonntag, 30.07.2006-----108.4 kg *nicht zu glauben*

Grundumsatz 1.458 kcal / Gesamtumsatz 2.042 kcal


Nahrungsmittel / Menge / kcal / KH

Rindersteak / 200 g / 260 / 0
Lachsschinken / 100 g / 118 / 1
Thunfisch / 70 / 198 / 0
Käse / 70 / 188/ 0,6
Knäcke / ? / 132 / 0,2
Salat / 100 g / 12 / 1
Schmand 24 % / 40 g / 96 / 1,4
Saure Sahne 10 % / 40 g / 53 / 1,4
Mayonnaise 80 % / 40 g / 282 / 0,6
Kräuterbutter / 25 g / 147 / 2,1
Cola Zero / 1.500 ml / 6 / 1,5
Cola free / 1.500 ml / 15 / 1,4
Red Bull sugarfree / 250 ml / 8 / 0
Mineralwasser / 3.000 ml / 0 / 0
Kaffee / 500 ml / 0 / 0
Kondensmilch / 20 ml / 27 / 0,8

Gesamt: 1.542 kcal / 12 KH

Montag, 31.07.2006-----108.1 kg *freu*

Grundumsatz 1.456 kcal / Gesamtumsatz 2.039 kcal


Nahrungsmittel / Menge / kcal / KH

Dönerfleisch / 300 g / 948 / 8,1
Lachsschinken / 100 g / 118 / 1
Gek. Schinken / 200 / 214/ 2
Käse / 70 / 188/ 0,6
Knäcke / ? / 132 / 0,2
Cola Zero / 1.500 ml / 6 / 1,5
Cola free / 1.500 ml / 15 / 1,4
Red Bull sugarfree / 250 ml / 8 / 0
Mineralwasser / 3.000 ml / 0 / 0
Kaffee / 500 ml / 0 / 0
Kondensmilch / 20 ml / 27 / 0,8

Gesamt: 1.656 kcal / 15,6 KH


War heute den ganzen Tag unterwegs und habe mich zu diesem Dönerfleisch (halb Huhn / halb Lamm) hinreißen lassen *g.... Menge und Kalorien kann ich aber nur schätzen (habe bzgl. der Nährwerte mal in einem älteren Beitrag nachgelesen)...

Dienstag, 01.08.2006-----108,9 kg *au backe*

Grundumsatz 1.462 kcal / Gesamtumsatz 2.048 kcal


Nahrungsmittel / Menge / kcal / KH

Rindersteak / 200 g / 260 / 0
Lachsschinken / 100 g / 118 / 1
Pfefferschinken / 100 / 115 / 1
Käse / 70 / 188/ 0,6
Eier / 2 / 160 / 0,8
Knäcke / ? / 132 / 0,2
Salat / 60 g / 7 / 0,6
Schmand 24 % / 25 g / 61 / 0,9
Saure Sahne 10 % / 25 g / 30 / 0,9
Mayonnaise 80 % / 25 g / 176 / 0,4
Kräuterbutter / 25 g / 147 / 2,1
Cola Zero / 1.500 ml / 6 / 1,5
Cola free / 1.500 ml / 15 / 1,4
Red Bull sugarfree / 250 ml / 8 / 0
Mineralwasser / 3.000 ml / 0 / 0
Kaffee / 500 ml / 0 / 0
Kondensmilch / 20 ml / 27 / 0,8

Gesamt: 1.450 kcal / 12,2 KH


Bin heute das erste Mal seit Beginn nicht in Ketose. Jetzt hoffe ich nur, dass die Cola light im Restaurant auch wirklich light war!

Mittwoch, 02.08.2006-----108.1 kg *bin ich froh*

Grundumsatz 1.456 kcal / Gesamtumsatz 2.039 kcal


Nahrungsmittel / Menge / kcal / KH

Rindersteak / 200 g / 260 / 0
Lachsschinken / 100 g / 118 / 1
Putenaufschnitt / 100 / 105 / 1
Esrom / 100 / 325 / 1
Eier / 2 / 160 / 0,8
Knäcke / ? / 132 / 0,2
Salat / 60 g / 7 / 0,6
Schmand 24 % / 25 g / 61 / 0,9
Saure Sahne 10 % / 25 g / 30 / 0,9
Mayonnaise 80 % / 35 g / 246 / 0,6
Kräuterbutter / 20 g / 118 / 1,7
Cola Zero / 1.500 ml / 6 / 1,5
Cola free / 1.500 ml / 15 / 1,4
Red Bull sugarfree / 250 ml / 8 / 0
Mineralwasser / 3.000 ml / 0 / 0
Kaffee / 500 ml / 0 / 0
Kondensmilch / 20 ml / 27 / 0,8

Gesamt: 1.618 kcal / 12,4 KH

War nur ein kurzer Ausflug aus der Ketose, gestern abend war wieder alles paletti...

Donnerstag, 03.08.2006-----107,9 kg *das motiviert*

Grundumsatz 1.455 kcal / Gesamtumsatz 2.037 kcal


Nahrungsmittel / Menge / kcal / KH

Rindersteak / 200 g / 260 / 0
Lachsschinken / 100 g / 118 / 1
Gek. Schinken / 125 / 161 / 1,3
Esrom / 100 / 325 / 1
Eier / 2 / 160 / 0,8
Knäcke / ? / 132 / 0,2
Salat / 60 g / 7 / 0,6
Schmand 24 % / 25 g / 61 / 0,9
Saure Sahne 10 % / 25 g / 30 / 0,9
Mayonnaise 80 % / 25 g / 176 / 0,4
Kräuterbutter / 20 g / 118 / 1,7
Cola Zero / 1.500 ml / 6 / 1,5
Cola free / 1.500 ml / 15 / 1,4
Red Bull sugarfree / 250 ml / 8 / 0
Mineralwasser / 3.000 ml / 0 / 0
Kaffee / 500 ml / 0 / 0
Kondensmilch / 20 ml / 27 / 0,8

Gesamt: 1.604 kcal / 12,5 KH


Mein Essensplan mag eintönig erscheinen....ist er auch *ggg, aber für mich im Moment scheinbar ideal.... und noch schmeckt's...

Freitag, 04.08.2006-----107,8 kg *super*

Grundumsatz 1.455 kcal / Gesamtumsatz 2.036 kcal


Nahrungsmittel / Menge / kcal / KH

Minutensteak / 140 g / 186 / 0
Kammsteak / 120 g / 180 / 0
Lachsschinken / 100 g / 118 / 1
Geflügelwürstchen / 167 g/ 280 / 0,8
Esrom / 70 / 228 / 0,7
Eier / 1 / 80 / 0,4
Knäcke / ? / 132 / 0,2
Salat / 60 g / 7 / 0,6
Schmand 24 % / 25 g / 61 / 0,9
Saure Sahne 10 % / 25 g / 30 / 0,9
Mayonnaise 80 % / 25 g / 176 / 0,4
Kräuterbutter / 20 g / 118 / 1,7
Cola Zero / 1.500 ml / 6 / 1,5
Cola free / 1.500 ml / 15 / 1,4
Red Bull sugarfree / 250 ml / 8 / 0
Mineralwasser / 3.000 ml / 0 / 0
Kaffee / 500 ml / 0 / 0
Kondensmilch / 20 ml / 27 / 0,8

Gesamt: 1.652 kcal / 11,3 KH


Gehe heute zu einer Feier... Mögliche Änderungen dann morgen *g

Samstag, 05.08.2006-----107,2 kg *da ändert auch 5 mal wiegen nichts*

Grundumsatz 1.450 kcal / Gesamtumsatz 2.031 kcal


Nahrungsmittel / Menge / kcal / KH

Rindesteak / 200 g / 260 / 0
Lachsschinken / 100 g / 118 / 1
Geflügelwürstchen / 208 g/ 350 / 1
Esrom / 70 / 228 / 0,7
Knäcke / ? / 132 / 0,2
Salat / 60 g / 7 / 0,6
Schmand 24 % / 25 g / 61 / 0,9
Saure Sahne 10 % / 25 g / 30 / 0,9
Mayonnaise 80 % / 25 g / 176 / 0,4
Kräuterbutter / 20 g / 118 / 1,7
Cola Zero / 1.500 ml / 6 / 1,5
Cola free / 1.500 ml / 15 / 1,4
Red Bull sugarfree / 250 ml / 8 / 0
Mineralwasser / 3.000 ml / 0 / 0
Kaffee / 500 ml / 0 / 0
Kondensmilch / 20 ml / 27 / 0,8

Gesamt: 1.536 kcal / 11,1 KH


War ein sehr lustiger Abend gestern .....und ohne jegliche Sünde....

Sonntag, 06.08.2006-----107,1 kg *prima*

Grundumsatz 1.450 kcal / Gesamtumsatz 2.030 kcal


Nahrungsmittel / Menge / kcal / KH

Rindersteak / 200 g / 260 / 0
Lachsschinken / 100 g / 118 / 1
Schwarzwälder Schinken / 100 / 204 / 0,9
Esrom / 100 / 325 / 1
Eier / 1 / 80 / 0,4
Knäcke / ? / 132 / 0,2
Salat / 60 g / 7 / 0,6
Schmand 24 % / 25 g / 61 / 0,9
Saure Sahne 10 % / 25 g / 30 / 0,9
Mayonnaise 80 % / 35 g / 246 / 0,6
Kräuterbutter / 20 g / 118 / 1,7
Cola Zero / 1.500 ml / 6 / 1,5
Cola free / 1.500 ml / 15 / 1,4
Red Bull sugarfree / 250 ml / 8 / 0
Mineralwasser / 3.000 ml / 0 / 0
Kaffee / 500 ml / 0 / 0
Kondensmilch / 20 ml / 27 / 0,8
Sauerkrautsaft / 100 ml / 14 / 1,5

Gesamt: 1.651 kcal / 13,4 KH

Mir geht's so gut....wie lange nicht....

Montag, 07.08.2006-----106,8 kg *ohne worte *g*

Grundumsatz 1.448 kcal / Gesamtumsatz 2.027 kcal


Nahrungsmittel / Menge / kcal / KH

Rindersteak / 200 g / 260 / 0
Lachsschinken / 100 g / 118 / 1
Schwarzwälder Schinken / 100 / 204 / 0,9
Esrom / 100 / 325 / 1
Eier / 1 / 80 / 0,4
Knäcke / ? / 132 / 0,2
Salat / 60 g / 7 / 0,6
Schmand 24 % / 25 g / 61 / 0,9
Saure Sahne 10 % / 25 g / 30 / 0,9
Mayonnaise 80 % / 35 g / 246 / 0,6
Kräuterbutter / 20 g / 118 / 1,7
Cola Zero / 1.500 ml / 6 / 1,5
Cola free / 1.500 ml / 15 / 1,4
Red Bull sugarfree / 250 ml / 8 / 0
Mineralwasser / 3.000 ml / 0 / 0
Kaffee / 500 ml / 0 / 0
Kondensmilch / 20 ml / 27 / 0,8
Sauerkrautsaft / 100 ml / 14 / 1,5

Gesamt: 1.651 kcal / 13,4 KH

Die Zusammenstellung hat sich als gut erwiesen....deshalb heute nochmal *g

Dienstag, 08.08.2006-----106,8 kg *päuschen*

Grundumsatz 1.448 kcal / Gesamtumsatz 2.027 kcal


Nahrungsmittel / Menge / kcal / KH

Leberkäse / 200 g / 554 / 1,8
Lachsschinken / 100 g / 118 / 1
Geflügelwürstchen / 83 / 140 / 0,4
Esrom / 70 / 228 / 0,7
Eier / 1 / 80 / 0,4
Knäcke / ? / 132 / 0,2
Salat / 60 g / 7 / 0,6
Schmand 24 % / 25 g / 61 / 0,9
Saure Sahne 10 % / 25 g / 30 / 0,9
Mayonnaise 80 % / 25 g / 176 / 0,4
Kräuterbutter / 20 g / 118 / 1,7
Cola Zero / 1.500 ml / 6 / 1,5
Cola free / 1.500 ml / 15 / 1,4
Red Bull sugarfree / 250 ml / 8 / 0
Mineralwasser / 3.000 ml / 0 / 0
Kaffee / 500 ml / 0 / 0
Kondensmilch / 20 ml / 27 / 0,8

Gesamt: 1.700 kcal / 12,7

Ab morgen bin ich für einige Tage unterwegs. Bin gespannt, was die Waage dann am Sonntag sagen wird ;-)

Sonntag, 13.08.2006-----105,6 kg *jippi*

Grundumsatz 1.439 kcal / Gesamtumsatz 2.014 kcal


Nahrungsmittel / Menge / kcal / KH

Rindersteak / 200 g / 260 / 0
Lachsschinken / 100 g / 118 / 1
Räucherkäse / 100 / 313 / 1
Eier / 2 / 160 / 0,8
Knäcke / ? / 119 / 0,2
Kräuterbutter / 20 g / 118 / 1,7
Cola Zero / 1.500 ml / 6 / 1,5
Sprite Zero / 1.500 ml / 20 / 0
Cola free / 1.500 ml / 15 / 1,4
Red Bull sugarfree / 250 ml / 8 / 0
Kaffee / 500 ml / 0 / 0
Kondensmilch / 20 ml / 27 / 0,8
Sauerkrautsaft / 200 ml / 16 / 1

Gesamt: 1.180 kcal / 9,4 KH

Da fahre ich doch glatt öfters weg

Montag, 14.08.2006-----105,1 kg *ich habe nichts dagegen, wenn es so weiter geht*

Grundumsatz 1.436 kcal / Gesamtumsatz 2.010 kcal


Nahrungsmittel / Menge / kcal / KH

Rindersteak / 200 g / 260 / 0
Lachsschinken / 100 g / 118 / 1
Gek. Schinken / 200 g / 214 / 2
Räucherkäse / 100 / 313 / 1
Eier / 2 / 160 / 0,8
Knäcke / ? / 119 / 0,2
Mayonnaise 80 % / 25 g / 176 / 0,4
Kräuterbutter / 20 g / 118 / 1,7
Cola Zero / 1.500 ml / 6 / 1,5
Sprite Zero / 1.500 ml / 20 / 0
Cola free / 1.500 ml / 15 / 1,4
Red Bull sugarfree / 250 ml / 8 / 0
Kaffee / 500 ml / 0 / 0
Kondensmilch / 20 ml / 27 / 0,8
Sauerkrautsaft / 200 ml / 16 / 1

Gesamt: 1.570 kcal / 11,8 KH

Das macht zufrieden

Dienstag, 15.08.2006-----105,0 kg *geht doch *g*

Grundumsatz 1.435 kcal / Gesamtumsatz 2.009 kcal


Nahrungsmittel / Menge / kcal / KH

Rindersteak / 200 g / 260 / 0
Lachsschinken / 100 g / 118 / 1
Bauernschinken / 100 g / 115 / 1
Räucherkäse / 50 / 157 g / 0,5
Esrom / 50 g / 163 / 0,5
Eier / 2 / 160 / 0,8
Knäcke / ? / 119 / 0,2
Mayonnaise 80 % / 25 g / 176 / 0,4
Kräuterbutter / 20 g / 118 / 1,7
Cola Zero / 1.500 ml / 6 / 1,5
Sprite Zero / 1.500 ml / 20 / 0
Cola free / 1.500 ml / 15 / 1,4
Red Bull sugarfree / 250 ml / 8 / 0
Kaffee / 750 ml / 0 / 0
Kondensmilch / 30 ml / 41 / 1,2
Sauerkrautsaft / 200 ml / 16 / 1

Gesamt: 1.492 kcal / 11,2 KH