~~~> Muss Low Carb immer teuer sein?

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HiGHFiSHBECKEN

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Hallo liebe Community,

kurzer Zwischenstand bei mir ... Anfangs 117, jetzt seit etwa 2 Wochen auf rund 110 - Stagnitation ... Muss ich wohl mehr Sport machen, aber bleibe dran! :)


Nun zum eigentlichen Thema. Da ich selbst mit wenig Geld auskommen muss, habe ich mich tiefer in das Thema hineingelesen und recherchiert, ob Low Carb wirklich teuer sein muss, da ja die meisten "guten" Dinge immer die teuersten sind.

Ja, es stimmt. Ungesundes bekommt man an jeder Straßenecke. Die Nudeln zum Mittagessen sind schnell zubereitet und schmecken ja so gut bei einem verhältnismäßig niedrigem Preis.

Gute Öle, viele gesunde Fleischsorten und Fische sind meist teurer, als die zuvor genannten Lebensmittel. Der Clou an der Sache ist allerdings, dass euch diese Dinge viel länger satt halten, da a) die Eiweiße und Fette mehr Zeit für die Spaltung benötigen und so das Hungergefühl verzögern und b) ihr durch das fehlende Hungergefühl automatisch auch weniger esst.

Denkt einmal an eure vergangenen (oder auch noch momentanen) Zeiten. Zum Frühstück um 7 gibt's drei ofenfrische Brötchen vom Bäcker mit süßem Aufstrich wie Nutella, oder Marmelade. Auch wenn das für den Moment erstmal gut sättigt, hält es dennoch nicht lange an. Euer Körper reagiert da ähnlich wie eine Falltür und lässt alles "durchsausen". Ihr habt schnell wieder Hunger. Zwischendurch seht ihr auf dem Schrank die Snickerspackung. Nach dem Ersten, kommt das Zweite, danach das Dritte und schwubs die wups ist die Packung leer. Ihr habt dennoch Hunger. Dieses Schema wird den restlichen Tag über beibehalten und demnach ist zu resultieren, wie sich das auf eure Figur und Gesundheit auswirkt - schlecht.

Beim Essen ist es bei mir persönlich eigentlich wie bei dem Rauchen. Entweder ganz, oder gar nicht. Eine Zigarette am Abend schaffe ich einfach nicht, da wenn einmal angefangen wurde, der Nachschub vom Körper eingefordert wird.

Wenn ich gerade schon von mir spreche, gleich ein zweites Beispiel zur Veranschaulichung. Ein normaler Tag sieht bei mir folgendermaßen aus.

Frühs gibt's bei mir entweder drei Eier, welche man in vielen Formen zubereiten kann, sodass Eintönigkeit definitiv ausgeschlossen werden kann. Für Inspirationen zu neuen Gerichten, schaut bitte in den[DLMURL="https://www.ketoforum.de/eier.html"]Rezepten[/DLMURL] für Eiergerichte nach. An anderen Tagen wiederrum ist zwar wieder die Pfanne mein Begleiter des Morgens, jedoch brutzeln diesmal 6 Bratwürste darin. Die Hälfte wird gleich verspeist, der Rest kommt für den Abend oder als Snack in den Kühlschrank. Bei beiden Gerichten bewegen wir uns im Rahmen von rund 0,3 - 2 Euro.

Sofern dann das tägliche Mittagessen um 12 Uhr nicht vergessen wird, weil einfach der Hunger dafür fehlt, gibt es Eiergerichte, 500g Quark (40% mit Sahne) mit Zimt und Süßstoff verfeinert, oder andere Fleischgerichte mit Salat. Auch hier kommt man im Schnitt nur auf rund 1 - 2 Euro.

Als Knabbereien zwischendurch empfehlen sich Dinge aus der [DLMURL="https://www.ketoforum.de/snacks.html"]Snackabteilung[/DLMURL]. Hierbei kann ich aus eigenen Erfahrungen jegliche Arten von Leinsamengerichten empfehlen, welche keine Kohlenhydrate haben und pro Packung Leinsamen (500g) nur etwa einen Euro verschlingen (andere Zutaten nicht mit einberechnet, aber ebenso günstig). Einfach mal ausprobieren und profitieren. Mit einer Flasche Wasser die perfekte Zwischenmahlzeit!

Mittlerweile haben wir es bereits 20 Uhr und der Abend hat begonnen. Der ganz ganz kleine Hunger dringt wieder durch. Werfen wir jetzt wieder die Pfanne an, wärmen wir uns die Bratwürste vom Frühstück auf, oder machen wir uns einen großen Salat zurecht? Die Auswahl ist auch hier sehr groß. Da ich es abends auch gern warm mag, ist ein Süppchen bei mir auch gern willkommen. Bestehend aus den Restern des Mittags, oder anderen Vorräten, lässt sich da etwas wunderbar sättigendes aus der [DLMURL="https://www.ketoforum.de/suppe.html"]Suppenküche[/DLMURL] zaubern. Auch hier überschlagen die finanziellen Aspekte wirklich keinen Rahmen.

Da der Körper über Nacht wohl mit der Spaltung eurer Nährstoffe beschäftigt ist, stellt sich der Hunger auch am nächsten Morgen relativ spät ein. Das heißt - nie mehr mit hungrigem Magen aufwachen - was für ein tolles Gefühl!



Wir fassen einmal die Kosten zusammen, die ein Normalverbraucher jeder Kategorie täglich verputzt.

Zuerst der, der alles in sich stopft, da es nicht ausreichend sättigt.

- Frühstück 3 frische Brötchen vom Bäcker mit dickem Nutella-Aufstrich. Wir berechnen hierfür einen ungefähren Preis von einem Euro.
- Gegen den Durst gibt's einen halben Liter Cola pur für ~89 ct
- Ein Zwischensnack muss her - Bei der Tanke um die Ecke holen wir uns schnell einen Donut, der kostet nur 70 ct. Da einer allerdings nicht satt macht, packen wir noch ein kleines Eis für 1,29€ drauf - es ist schließlich warm draußen.
- Zum Mittag gibt's was vom Dönermann. Das schmeckt ja aber auch so gut bei dem! Mit 3,50€ für das Fladenbrotgericht und zum Spülen 1,20€ für 'ne Coke schlägt dieser allerdings auch zu Buche.
- Am Nachmittag habe ich mir vom Supermarkt eine leckere Torte mitgebracht. Muss zwar noch aufgetaut werden, aber danach kann sie verschlungen werden. 5,99€ wandern dann bald sozusagen in die Toilette.
- Um 18 Uhr schlägt bereits der Hunger wieder zu. Was könnte man jetzt noch so verspeisen ..... Im Kühlschrank stehen noch drei super leckere Ecken von Müller. Jede davon hat einen Wert von 49 ct (x3 = rund 1,50€).
- Das hat zwar geschmeckt und mich auch vorrübergehend besänftigt, doch jetzt habe ich wieder Hunger. Eigentlich hätte ich jetzt Appetit auf eine Pizza, habe aber leider keine da. Zum Glück gibt's da noch die Lieferdienste! Mit nur 6€ und zwei Cokes â 1,50€, damit der Mindestbetrag erreicht wird, bin ich mit im Boot.
- 22 Uhr und eigentlich sollte ich mich schlafen legen, bin aber noch nicht müde. Deshalb lege ich mich vor den Fernseher und knabbere noch genüsslich eine Tüte Chips für 1,70€. Die mit dem leckeren Paprikageschmack!
- Dummerweise bin ich auf dem Sofa eingeschlafen - der Tag ist also geschafft.

---- Was haben wir heute alles ausgegeben ---- ?

• Frühstück - 1€
• Trinken insgesamt - etwa 5€
• Mittagessen - 3,50€
• Nachmittag - rund 6€
• Abendessen - 6€
• Zwischensnacks insgesamt - etwa 5€
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Nun zum Low-Carb-Esser, der sich BEWUSST ernährt und nicht allen Müll in sich hineinstopft.

- Zum Frühstück gibts entweder drei Eier, drei Würste, oder einen Eiweißshake (in Wasser) mit Leinsamen und zwei Esslöffeln Öl. Die Kosten des Frühstücks schwanken hierbei zwischen 0,3€ und maximal 2€
- Da wir bis zum Mittag keinen Hunger verspüren, brauchen wir keine Zwischensnacks.
- Zum Mittag gibt's 250g Hähnchenbrustfilet für etwa einen Euro und dazu einen halben Eisbergsalat für 25 ct.
- Am Nachmittag gönnen wir uns eine Tasse Kaffee mit einem weiteren Eiweißshake. Kosten hierfür schlagen mit rund 75 ct nicht wirklich weit aus.
- Zum Abendbrot gibt's die restlichen drei Würste vom Frühstück, oder ein kleines von mir geliebtes Süppchen mit etwas Gemüse drin. Blumenkohl und Brokkoli sättigen sehr gut und mit den Kosten von etwa 50 ct können wir auch gut leben.
- Wir hatten natürlich zwischendurch auch Durst. Spritziges Mineralwasser schafft da, nach Belieben auch mit Minzblättern, Zitrone und Süßstoff etc. verfeinert, sehr gute Abhilfe. Wir können da etwa mit insgesamt und maximal 2€ rechnen.

---- Was haben wir heute alles ausgegeben ---- ?

• Frühstück - durchschnittlich 1,50€
• Trinken insgesamt - etwa 2€
• Mittagessen - 1,25€
• Nachmittag - 0,75€
• Abendessen - 0,50€
• Zwischensnacks insgesamt - ENTFÄLLT
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Wir sehen uns nun mal die Differenz an.....
In Beispiel Nummer eins haben wir 26,5€(!!!) in uns hineingeschaufelt.
In Beispiel Nummer zwei waren es nur 6€.


Ich hoffe sehr, dass ich euch den Unterschied hiermit deutlich gemacht, eure eventuellen Zweifel genommen und euch in eurem Willen gestärkt habe.

Gern darf dieses Thema auch angepinnt werden - ich freue mich über eine gewisse Berühmtheit :D


Einen schönen Abend wünsche ich euch allen noch,
ich gehe mir jetzt mein Süppchen zubereiten! :)
 
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