My FAT Way to StaySlim

Hallöchen meine Lieben!

Heut war mal Sport notwenig, 3 Stunden Radfahren und dann noch 1,5 Stunden Workout...

Heut gabs auch gutes zum Essen =)

Früh
2 Eier mit 30 gr Speckverhacktem, 1 kleines Stück Käse

Nachmittag
1 Dose Sardinen in Öl, 50 gr Feldsalat & ein paar geröstete Kürbiskerne und etwas Artischocken-Antipasti

Abend
2 Schweineschnitzel mit Leinsamen paniert...

Könntet ihr das vielleicht kommentieren...bin "erst" seit 2 Wochen dabei und versuch meinen Weg zu finden!

Liebe Grüße
Stefan =)

Heute wars leider mal mehr =(

Früh
2 Eier mit 15 gr Speckverhacktem

Mittag
3 Eier

Nachmittag
50 gr Ementaler
1 Dose Sardinen (125 gr, 90 abtropfgewicht)

Abend
250 gr mageres faschiertes
50 gr feta
100 gr champignons...

morgen gibts wieder was besseres...brathuhn...hätte jemand einen tipp für eine low carb marinade fürs backhendl?

stefan

klingt doch gut soweit. marinade für hähnchen mach ich aus rapsöl mit reichlich paprikapulver, knobi, salz und ein wenig thymian.

Ich beschütte das Hähnchen mit Rapsöl und würze mit Chili,Paprika,Pfeffer, Salz, Knobipulver, Oregano, Basilikum und Rosmarin.
Ich würze immer erst eine Seite, nach 35 min drehe ich das Hähnchen um und dann beöle und würze ich die andere Seite.

danke für eure tipps
werd gscheit mayo dazu essen =)

heut werd ich aber nur 2000 kcal essen...gestern wars etwas zu viel

Hallöchen!

Heut war ich mal mit einer Freudin am Vormittag frühstücken...Coffeinfreier Café und 3 Spiegeleier mit 3 scheiben bacon

am abend gabs dann noch hühnerfleisch in ei-parmesan paniert, ein kleines stück eiweiß-brot...

ist es eigentlich ein problem wenn mehr EW als FETT ist?

Liebe grüße
stefan

Hello =)

Es wäre mega lieb von euch wenn ihr mein Menü von heute kommentieren würdet
Ich schau dass ich jeden Tag so ca 2000 kcal zu mir nehme...bin mir aber manchmal nicht so ganz sicher obs nicht zu viel ist...wie macht ihr das? KCAL-ZÄHLEN?

Früh
2 Eier, 20 gr Speck, 35 gr Gouda, 2 EL Schlagobers & Coffeinfreier Café

Mittag
1 Landjäger, 220 kcal

Abend
300 gr mageres Hackfleisch mit 1 Dose Champignons, 2 Eiern und 40 gr Käse, nebenbei 2 EL Mayo und ein paar Kalamata-Oliven genascht

Danke =)))
Stefan



Mittag

Frühstück
2 Eier mit Mayo, Gurke & Sojamilch

Snack
Wurst & Mayo

Mittag
Hackfleisch mit Salat und Mayo, Avocado

Snack
Wurst & Mayo, Sellerie

Abend
Pute in Schlagobers sauce mit Sojasauce und Karfiol-reis

1800 kcal, 73 EW - 15 KH - 156 Fett

wie macht ihr das? KCAL-ZÄHLEN?

Zum Vergrößern anklicken....

Dein sättigungsgefühl ist der maßstab, das sollte
nach 1 jahr doch schon eingependelt sein

hey guter

ja das hat es eh schon ...hab so ca vor einem jahr angefangen! Bin nur im laufe der zeit draufgekommen dass zu viel eiweiß nicht so gut ist, deswegen auch maximal 70-80 gr pro tag und die doppelte menge an fett

lg