Nadine´s Essens-, Wiege- und Kontrollplan

Dienstag, 05.12.2006
73,0kg

7:30: 1 Tasse schwarzer Kaffee
9:00: 1 gekochtes Ei, 1/2 Schweinefilet
14:00:2 Bratheringe
15:00:1 Stück (1EL) Camembert
16:00:1 Tasse Tee
18:30:100g Sauerkraut (2,5g KH), 2 (160g) Bratwürste

Mittwoch, 06.12.2006
72,0kg

7:30: 1 tasse Tee, 1/2 Schüsselchen RUF Wackelpudding
bis 12:00: 5 kleine luftgetrocknete tiroler Kaminwurzen( 100g=0,3KH )
13:00: 2 Fischfilets, 50g Sauerkraut, 1 Schüssel RUF Wackelpudding, 1 Stück Camembert
15:00: 1 Tasse Tee
16:00:100g körnigen Frischkäse (1g KH)
17:00melett aus 3 Eiern, Salz, Pfeffer mit 2 Scheiben Edamer (*pfui :-x ), 1 Götterspeise
19:00:100g körniger Frischkäse mit 1TL Eiweißpulver Erdbeer (1.6KH)

Donnerstag, 07.12.2006
70,8kg

7:00: 1 Tasse Kaffee schwarz
bis 12:00: Eiersalat aus 3 Eiern, salz, Pfeffer, Öl, Essig
13:00: 2 Minutensteaks mit Kräuterbutter
19:00: 3Pfannkuchen aus 1EL Butter, 1EL Eiweißpulver, 3EL Wasser, 1 Ei, Vanillearoma, Süssstoff, 8 Vanillekekse (2g KH)

Freitag, 08.12.2006
nicht gewogen

7:00:1 Tasse kaffee schwarz, 1 gekochtes Ei
12:00:1 Packung getrocknete mini-Salami (1g KH), 1 Mini-Salat, 1 gekochtes Ei
16:00:6 Vanillekekse
19:00:1 Wiener, 1 gekochtes Ei

Samstag, 09.12.2006
69,6kg

8:00: 1 Kakao aus 5g Backkakao, 1TL Eiweißpulver neutral mit süßstoff und wasser
10:00: 1 Shake aus 3TL Eiweiß neutral, süßstoff,1TL Backkakao
11:30: 2 Fischfilets, 100g Champignons, 4 kleine Röschen Broccoli
14:30: 1 Tasse Tee und 4 Vanillekekse (PhaseI geeignet---jetzt sind sie alle :-()und 5 Macadamianüsse
15:00:1 Shake aus EW-Pulver neutral,huxol,1TL Kakao,Wasser)
16:30:1 Kaffee m. Sahne
19:00: 1 Lachsfilet, 1 Wiener (0,5KH)
20:00:5 Macadamianüsse
00:15:1 Shake ( EW-Pulver,Kakao,huxol,Wasser)

Sonntag, 10.12.2006
68,8kg

12:00: 1 Kaffee mit 1 TL Sahne
14:00 2 Scheiben Hackbraten, Broccoli-Champignon-Gemüse
16:30: 1 Kaffee schwarz, 3 Schokomuffins (PhaseI-geeignet)

Dienstag, 12.12.2006

10:00: 2 geräucherte Kaminwurzen
12:00: 1 Salat mit Thunfisch
14:00 2 geräucherte Kaminwurzen
16:00: 2 Kekse von Prinzenrolle, 1/2 Stück Stollen
20:00: 200g körniger Frischkäse(2g KH), 2 hartgekochte Eier, 1 kleines Stück Gouda, 1 Plätzchen