shisandra
Stamm Mitglied
Huhu!
Bin beim Querlesen wiedermal verunsichert worden und da mein Gewicht einige Tage stagnierte, habe ich begonnen meine Ernährung über FDDB zu tracken.
Kann bitte ein(e) Experte(in) mal kurz drübergucken und mir sagen obs in Ordnung ist oder nicht?
Mein Tagesbedarf beträgt laut FDDB 2523 kcal.
Samstag:
Brennwert: 7270 KJ (1736 kcal)
Fett: 142,7 g Entspricht ca. 73% des Brennwertes
Kohlenhydrate: 8,2 g Entspricht ca. 2% des Brennwertes.
Protein: 104,6 g Entspricht ca. 25% des Brennwertes.
3329 kJ (795 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht
Bin beim Querlesen wiedermal verunsichert worden und da mein Gewicht einige Tage stagnierte, habe ich begonnen meine Ernährung über FDDB zu tracken.
Kann bitte ein(e) Experte(in) mal kurz drübergucken und mir sagen obs in Ordnung ist oder nicht?
Mein Tagesbedarf beträgt laut FDDB 2523 kcal.
Samstag:
Brennwert: 7270 KJ (1736 kcal)
Fett: 142,7 g Entspricht ca. 73% des Brennwertes
Kohlenhydrate: 8,2 g Entspricht ca. 2% des Brennwertes.
Protein: 104,6 g Entspricht ca. 25% des Brennwertes.
3329 kJ (795 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht
Freitag:
Brennwert: 7539 KJ (1801 kcal)
Fett: 149,9 g Entspricht ca. 74% des Brennwertes.
Kohlenhydrate: 22,7 g Entspricht ca. 5% des Brennwertes.
Protein: 93 g Entspricht ca. 21% des Brennwertes.
3060 kJ (731 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht
Donnerstag:
Brennwert: 7635 KJ (1824 kcal)
Fett: 147 g Entspricht ca. 72% des Brennwertes.
Kohlenhydrate: 17,5 g Entspricht ca. 4% des Brennwertes.
Protein: 106,8 g Entspricht ca. 24% des Brennwertes.
2964 kJ (708 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht
Am Freitag hatte ich am nachmittag probeweise 1! Teelöffel Xylit 6g im (coffeinfreien) Kaffee, weil man die Carbs aus Xylit angeblich nicht anzurechnen braucht. Nun mein Körper rechnet die aber anscheinend schon an..Fazit wieder ein Kilo mehr von Freitag auf Samstag...
Ketose aber noch stabil mit 2 ++ positiv
Kann ich in dem Dreh weitermachen und nur vollständig auf Xylit und Süßstoff verzichten? Achja und mein KH kommen zu 99% aus Gemüse.
Danke schonmal!
Brennwert: 7539 KJ (1801 kcal)
Fett: 149,9 g Entspricht ca. 74% des Brennwertes.
Kohlenhydrate: 22,7 g Entspricht ca. 5% des Brennwertes.
Protein: 93 g Entspricht ca. 21% des Brennwertes.
3060 kJ (731 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht
Donnerstag:
Brennwert: 7635 KJ (1824 kcal)
Fett: 147 g Entspricht ca. 72% des Brennwertes.
Kohlenhydrate: 17,5 g Entspricht ca. 4% des Brennwertes.
Protein: 106,8 g Entspricht ca. 24% des Brennwertes.
2964 kJ (708 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht
Am Freitag hatte ich am nachmittag probeweise 1! Teelöffel Xylit 6g im (coffeinfreien) Kaffee, weil man die Carbs aus Xylit angeblich nicht anzurechnen braucht. Nun mein Körper rechnet die aber anscheinend schon an..Fazit wieder ein Kilo mehr von Freitag auf Samstag...
Ketose aber noch stabil mit 2 ++ positiv
Kann ich in dem Dreh weitermachen und nur vollständig auf Xylit und Süßstoff verzichten? Achja und mein KH kommen zu 99% aus Gemüse.
Danke schonmal!
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