Heute ist der 2. Tag meiner Atkins-Diät und ich bin während der Suche nach Informationen auf dieses Forum gestossen. Von den vielen Informationen und der Hilfsbereitschaft begeistert, habe ich mich gleich registriert. Ich denke, daß mir dieses Forum und auch die Möglichkeit ein offens Diary zu führen, bei der Abnahme sehr hilfreich sein werden.
Ich starte heute mit einem Gewicht von 94,6 kg.
Essen:
2 Salate mit hHähnchenbrust
150g Käse
Trinken:
2 l Wasser
1 Espresso con Panna
10.6.2007 - Tag 3
Gewicht: 93,6kg
Essen:
500g Hackfleisch
100g Creme Double
Trinken:
2,5 L Wasser
11.6.2007 - Tag 4
Gewicht: 92,1
Essen:
Feldsalat mit Schinken gebraten, Rührei und Käse - 1615 kcal / 51,8g Fett / 41,6g Proteine / 2.4g KH
Wurst - 198,2 kcal / 11,2g Fett / 23,7g Proteine / 0,65g KH
Götterspeise mit Creme Double - 99,8 kcal / 10,5g Fett / 0,58g Proteine / 0,73g KH
Bilanz: 1913 kcal / 73,5g Fett / 65,88g Proteine / 3,78g KH
Trinken:
3L Wasser
Heute konnte ich beim einkaufen am Süßigkeitenregal vorbeigehen, ohne den Drang zu verspüren, etwas davon essen zu wollen.
Den Tag fand ich zu fettreich, da zu viele ungesunde Fette dabei waren. In Zukunft werde ich auf den Anteil an Fett mehr achten und auch auf den Gesamtenergiewert, der mir heute zu hoch war.
12.6.2007 - Tag 5
Gewicht: 91,6 kg
Essen:
125g Quark 20% - 125 kcal / 6,3g Fett / 12,5g Proteine / 3,4g KH
Schinkenbockwurst - 240kcal / 26g Fett / 14g Proteine / 0g KH
Parmesan - 89 kcal / 6g Fett / 8,9g Proteine / 0g KH
Salat mit Putenbrust und Käse - 613,5 kcal / 45,5g Fett / 81,2g Proteine / 0,3 KH
Bilanz: 1222,5 kcal / 84g Fett / 116.6g Proteine / 3,7g KH
Trinken:
2L Wasser
Obwohl der Fettanteil heute höher war als am Vortag, fühle ich mich besser, da ein Großteil der Fette Olivenöl (für den Salat und zum anbraten der Putenbrust) war. Die Schinkenbockwurst ist zwar eine schnelle alternative für zwischendurch, aber nicht ganz das gesündeste.
Dei Gesamtenergie ist für mich etwas zu niedrig, was aber nicht schlimm ist, solange das nicht permanent geschieht (sonst würde ja der Stoffwechsel runterfahren).
Mit der Abnahme bisher bin ich zufrieden, aber nicht euphorisch, da ich weiß, daß in den ersten Tagen die Abnahme noch recht stark ist, sich das aber schnell legen kann, wenn der Körper sich an die Ernährungsumstellung gewöhnt hat. Erst wenn dieser Fall eintritt, muss man wirklich Stärke und Durchhaltevermögen zeigen, damit man nicht resigniert und aus Frust abbricht. Dann sind solche Tricks gefragt wie mal viele und mal wenige kcal aufnehmen, den Grundumsatz pushen....und auf keinen Fall erbittert kämpfen sondern abwarten und weitermachen, irgendwann ist diese Schwelle überwunden und die Abnahme geht weiter. Aber zum Glück ist es bei mir noch nicht soweit.
13.6.2007 - Tag 6
Gewicht: 91,1 kg
Essen:
Salat mit Putenbrust und Käse
Quarkspeise
Kakao
Bilanz: 1020 kcal , 83,55g Fett , 75,4g Proteine , 14,4g KH
Trinken:
2,5l Wasser
14.6.2007 - Tag 7
Gewicht: 90,5 kg
Ich starte heute mit einem Gewicht von 94,6 kg.
Essen:
2 Salate mit hHähnchenbrust
150g Käse
Trinken:
2 l Wasser
1 Espresso con Panna
10.6.2007 - Tag 3
Gewicht: 93,6kg
Essen:
500g Hackfleisch
100g Creme Double
Trinken:
2,5 L Wasser
11.6.2007 - Tag 4
Gewicht: 92,1
Essen:
Feldsalat mit Schinken gebraten, Rührei und Käse - 1615 kcal / 51,8g Fett / 41,6g Proteine / 2.4g KH
Wurst - 198,2 kcal / 11,2g Fett / 23,7g Proteine / 0,65g KH
Götterspeise mit Creme Double - 99,8 kcal / 10,5g Fett / 0,58g Proteine / 0,73g KH
Bilanz: 1913 kcal / 73,5g Fett / 65,88g Proteine / 3,78g KH
Trinken:
3L Wasser
Heute konnte ich beim einkaufen am Süßigkeitenregal vorbeigehen, ohne den Drang zu verspüren, etwas davon essen zu wollen.
Den Tag fand ich zu fettreich, da zu viele ungesunde Fette dabei waren. In Zukunft werde ich auf den Anteil an Fett mehr achten und auch auf den Gesamtenergiewert, der mir heute zu hoch war.
12.6.2007 - Tag 5
Gewicht: 91,6 kg
Essen:
125g Quark 20% - 125 kcal / 6,3g Fett / 12,5g Proteine / 3,4g KH
Schinkenbockwurst - 240kcal / 26g Fett / 14g Proteine / 0g KH
Parmesan - 89 kcal / 6g Fett / 8,9g Proteine / 0g KH
Salat mit Putenbrust und Käse - 613,5 kcal / 45,5g Fett / 81,2g Proteine / 0,3 KH
Bilanz: 1222,5 kcal / 84g Fett / 116.6g Proteine / 3,7g KH
Trinken:
2L Wasser
Obwohl der Fettanteil heute höher war als am Vortag, fühle ich mich besser, da ein Großteil der Fette Olivenöl (für den Salat und zum anbraten der Putenbrust) war. Die Schinkenbockwurst ist zwar eine schnelle alternative für zwischendurch, aber nicht ganz das gesündeste.
Dei Gesamtenergie ist für mich etwas zu niedrig, was aber nicht schlimm ist, solange das nicht permanent geschieht (sonst würde ja der Stoffwechsel runterfahren).
Mit der Abnahme bisher bin ich zufrieden, aber nicht euphorisch, da ich weiß, daß in den ersten Tagen die Abnahme noch recht stark ist, sich das aber schnell legen kann, wenn der Körper sich an die Ernährungsumstellung gewöhnt hat. Erst wenn dieser Fall eintritt, muss man wirklich Stärke und Durchhaltevermögen zeigen, damit man nicht resigniert und aus Frust abbricht. Dann sind solche Tricks gefragt wie mal viele und mal wenige kcal aufnehmen, den Grundumsatz pushen....und auf keinen Fall erbittert kämpfen sondern abwarten und weitermachen, irgendwann ist diese Schwelle überwunden und die Abnahme geht weiter. Aber zum Glück ist es bei mir noch nicht soweit.
13.6.2007 - Tag 6
Gewicht: 91,1 kg
Essen:
Salat mit Putenbrust und Käse
Quarkspeise
Kakao
Bilanz: 1020 kcal , 83,55g Fett , 75,4g Proteine , 14,4g KH
Trinken:
2,5l Wasser
14.6.2007 - Tag 7
Gewicht: 90,5 kg
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