huhu...mal schnell durchgeblättert hab, was du so geschrieben hast ;-)))
wenn du magst, kannst mal in humpis tb schauen, da hab ich die geschichte von meinem dad reingeschrieben, der hat anfangs sogar zugenommen (wahrscheinlich hoher Stoffwechselwiderstand) danach gings rapide abwärts (in 3 Monaten über 10 kg). Bei manchen gehts halt schneller und bei manchen relativ langsam ....aber es geht.
Grob an dem gemessen, was du als Tagesration angibst: zuviele leere Kalorien, die nicht sattmachen, zuviel salzhaltige Sachen, viel zu viel käse
(der haut auch mega in die kal-Bilanz)
Auch Atkins funzt bei den meisten nur mit Kal-defizit.
kleiner Vorschlag zu dem von dir geposteten Tagesplan: statt 4 Wiener/1 Ei - lieber 4 Eier/1 Wiener, statt 500gr fleisch/2 EL Mayo - 500gr Hühnchen o. Pute (ohne Haut natürlich) mit Kräuterbutter, Gemüse ist in der Menge ok, 1 ltr. tee ist extrem zu wenig, stattdessen lieber 2 ltr. wasser, 1 ltr. Tee (lieber kein früchtetee!) und evtl. noch ne sprite cero oder coke light(ohne koffein natürlich), käse würd ich anfangs weglassen oder höchstens 50 gr. tägl. später sind 100 gr. ok; Atkins-Brot würd ich anfangs auch komplett weglassen ...........
...und sei nicht ungeduldig, man kann es nicht erzwingen - 1 kg. in 1,5 wochen ist doch schon ein anfang; das ist keine Diät hier - deine Ernährung wird im Normalfall ein leben lang kohlenhydratfrei oder zumindest -arm sein ;-))))) das ist dir wahrscheinlich noch nicht bewusst. mal eben schnell 20 kg runter und dann ab zu mc doof - dat is nich. klar sind sünden später mal ok, aber dann heissts sofort wieder die reißleine ziehen ;-))))
Setz deine Ziele nicht zu hoch! Pro Woche - 1 kg .......das wäre optimal.
Klar gibts hier auch andere Beispiele im forum, aber das ist eher die ausnahme und was nützen dir 10 kg in 2 wochen, wenn du danach abspringst und in nem halben jahr mehr als das doppelte wieder draufhast *lach*
