Neue Ernährung-Neues Leben!!

Dieses Thema im Forum "Vorstellen" wurde erstellt von Zwölfe51, 3. August 2016.

  1. Chibby

    Chibby Stamm Mitglied

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    Wo wir schonmal dabei sind, Grüne Paprika? :D
     
    imbann gefällt das.
  2. Toddy

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    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
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  3. Zwölfe51

    Zwölfe51 Aktives Mitglied

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    Hallo, also es waren 2 Eier und mit diesem fddb komm ich noch nicht zurecht. Ich schreibe mir erstmal alles auf und rechne dann.
    Und nein, es war gemischt aus dem Froster
     
  4. yvstol

    yvstol Stamm Mitglied

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    Rapsöl? Olivenöl? Hoffentlich nicht nur aus einem Ei! Soll ja satt halten! Teflonpfanne hat (außer dass die Sachen nicht anhaften) so den anrüchigen Beigeschmack von Öl/Fett sparen ...
    Muttu nich :happy:!
     
  5. Zwölfe51

    Zwölfe51 Aktives Mitglied

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    Olivenöl und Pfeffer und Salz.
    Hilfe mir platzt der Kopf:cry:
     
  6. Bestseller

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  7. yvstol

    yvstol Stamm Mitglied

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    Hast Du heute schon genug getrunken? Leg Dich ne Runde hin und schau, ob Du schlafen kannst.
     
  8. Chibby

    Chibby Stamm Mitglied

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    Hoffe es hat geschmeckt, genug mit den Fragen soll ja Spaß machen und kein Verhör werden.

    Du musst sehr viel trinken, 2l mindestens, und entweder Brühe trinken oder Salz dem Wasser hinzugeben.
     
  9. imbann

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    ja ja.......wenn Essen doch nur soooo einfach wäre!:blush:

    Versuche Dir anzugewöhnen, erst die Sachen in fddb einzutragen, plane einen Tag vorher! Also plane heute was Du morgen essen willst.
    Mit dem fddb kommst Du in ein paar Tagen, wenn Du es öfters machst schon rein, wenn nicht, mache hier doch irgendwo einen neuen Post auf nur für fddb Fragen ;). Hilft vielleicht auch mehreren Foris.

    Du wirst Dich wundern was Gemüse an KH hat....

    Aber mach Dir Anfangs nicht zu viel Stress, das habe ich auch. Bin jetzt in Woche 3, der Ketogenen Ernährung und so langsam wird es besser! Außerdem musste auch erstmal alles so weit aus meinem Kühli gegessen warden, was noch da war. Aber jetzt gehe ich schon bewuster einkaufen!

    Mache Dir sonst einen Essensplan für die ganze Woche, dann kannst Du danach einkaufen und hast weniger Chancen von dem Plan abzuweichen.
     
  10. Zwölfe51

    Zwölfe51 Aktives Mitglied

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    Leider bin ich ziemlich durch den Wind...noch. Ich habe jetzt soviel gelesen und gehört, dass ich noch am verarbeiten bin. Ich habe schlicht Probleme mit den Mengen! Dann kommt noch hinzu, dass man mir nicht viel Ruhe lässt um einen vernünftigen Plan zu machen.
    Aber irgendwie schaffe ich das schon.
     
  11. Zwölfe51

    Zwölfe51 Aktives Mitglied

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    Ach ja, mit Sicherheit hab ich noch nicht genug getrunken.
    Und hinlegen geht nicht, muss gleich wieder los und um 17 Uhr zum Aqua.
    Ich schätze, es wird Zeit, dass ich meinen Tagesablauf umstricke!! So klappt das nicht:worried:
     
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  13. imbann

    imbann Aktives Mitglied

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    Eins nach dem anderen......das wird schon.
    Wenn es Anfangs etwas zu viel ist an Essen, wirst Du das schon merken! Dann einfach am nächsten Tag weniger nehmen.

    Aber planen ist das A&O !

    Sonst hat man nichts da, hat Hunger und schaufelt irgendwas in sich rein. NICHT GUT !
     
  14. Zwölfe51

    Zwölfe51 Aktives Mitglied

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    Zuviel an Essen??? Eher zu wenig lach. Weil ich ja Probleme mit den Portionen habe, war ich wohl eher zu vorsichtig. Hatte jedesmal nach 2-3 Std. wieder richtig Hunger.
     
  15. imbann

    imbann Aktives Mitglied

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    Ok.....deswegen ist es wichtig: abwiegen und aufschreiben!

    Auch wenn es lasting ist, aber auf wir Dicken haben eine Essstörung!!!! Und es geht nicht anders.
     
  16. Zwölfe51

    Zwölfe51 Aktives Mitglied

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    Definitiv richtig.
    Aber nun muss ich los. Melde mich heute abend wieder mit der weiteren Entwicklung;)
    Die Zwölfe
     
  17. zuchtperle

    zuchtperle Aktives Mitglied

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    Auch von mir noch ein herzliches Willkommen! Mir hat das Forum immer sehr geholfen. Hier bist du gut aufgehoben, denn hier gibt es jede Menge Experten, die dich gern unterstützen!
     
  18. Zwölfe51

    Zwölfe51 Aktives Mitglied

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    Hallo Zuchtperle:), vielen Dank.
    Ich fühle mich auch jetzt schon richtig wohl bei euch.
    Kennt ihr eigentlich den Scaldeman Wert?
    Hab einiges darüber gelesen und find es ganz interessant ....Aber auch sinnvoll?
    Bei dem Wert teilt man die Fettmenge durch Eiweiß + Kh. Es sollte dann immer über 1 bei rauskommen, wegen der gleichmäßigen Verteilung....laut Lchf
     
  19. Chibby

    Chibby Stamm Mitglied

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    Der wert sagt mir so nichts, aber solang du dich streng ketogen ernährst liegt er fast zwangsläufig über ein :)
     
  20. Zwölfe51

    Zwölfe51 Aktives Mitglied

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    Ja klar, stimmt schon. Bei mir kam halt die Frage auf, ob ich nicht zuviel Eiweiß esse!?
     
  21. Chibby

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    Du solltest nicht mehr Eiweiß als fett in Gramm essen.
    Das sind so meine ideal Werte :)

    Du solltest auch zwischen 90-120g Eiweiß bleiben. Vermute ich.
     

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  22. Zwölfe51

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    Ja, die Richtwerte sehen bei mir genauso aus.
    Mein Problem ist aber auch mein Kaffee. Vorher immer mit 4% Kaffeemilch, im Moment nehme ich Kaffeesahne. Gibt es da wohl noch eine Alternative?
     
  23. Chibby

    Chibby Stamm Mitglied

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    Ich hab immer schön schwarz getrunken.
    Außer kaffeesahne könntest du mal Butter oder Kokosöl nutzen, Bulletproof coffee.
    Ansonsten vllt. Schlagsahne.
     
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