Hallo erstmal alle,
erst mal paar Infos zu mir, ich bin 23 Jahre alt und wiege um die 96 kg bei 1,72 m. Nicht immer war ich so Fett, die Gewichtzunahme kam während der Zeit als ich durch einen Unfall 4 mal am Knie operiert werden musste. Vor dieser Zeit war ich sehr sportlich, z.b. habe ich geboxt und konnte essen was ich wollte ohne zu zunehmen, doch als ich eine zeitlang ans Bett gefesselt war und trotzdem viel gegessen habe ohne Sport zu treiben kamen die Kilos! So wurden aus 70-75 Kg gleich 95-100 Kg.
Nun möchte ich mit meiner Freundin, die auch übergewichtig ist nach einem striktem Plan abnehmen.
Vor ca. 2 Wochen habe ich nach einer schnellen Diät gesucht und bin auf die Anabole Diät gestoßen. Daraufhin habe ich nach erlaubten Lebensmittel während dieser Diät gesucht und seitdem ernähren wir uns in die Richtung( was nicht schwer ist, wir verzichten lediglich auf Kartoffeln Brot und Nudeln. Seit dem haben wir auch beide ca. 1-2 Kilo abgenommen. Natürlich gehen wir auch ins Fitnessstudio, aber das auch ohne richtigen Plan. Meistens erst auf den Stepper für 10-30 Minuten, dann Beine (wegen meinem Knie). Und manchmal dann die anderen Körperteile, da ich schon breit gebaut bin will ich nur noch meinen Körper definieren. Ich will also kein brutaler Bodybuilder werden.
Nur das Problem ist das wir nur 1 Max. 2 mal am Tag etwas essen,
also kein Frühstück, dann Mittags etwas und wenn Zeit und der Hunger da ist Abends dann auch noch mal was gescheites. Und deswegen finde ich auch keinen Ernährungsplan der uns hilft und deswegen ist es bei uns zurzeit ziemlich alles Planlos, wir essen halt das was gerade schnell gemacht werden kann und unkompliziert ist.
Funktioniert die Anabole Diät mit unseren Ernährungsgewohnheiten? Wenn ja hat jemand simple Rezeptpläne oder Ernährungspläne die in unserem Fall helfen könnten?
Und welche Produkte könnten uns unterstützen (Proteinshakes, Aminosäureprodukte etc.)? Denn mir scheint es so das der Stoffwechsel bei mir ziemlich im Eimer ist. Sagen wir es mal so mir scheint es so als würde mein Körper das zu mir genommen Essen nicht wirklich verarbeiten.
Für Tipps und Tricks wären wir auch sehr dankbar!
erst mal paar Infos zu mir, ich bin 23 Jahre alt und wiege um die 96 kg bei 1,72 m. Nicht immer war ich so Fett, die Gewichtzunahme kam während der Zeit als ich durch einen Unfall 4 mal am Knie operiert werden musste. Vor dieser Zeit war ich sehr sportlich, z.b. habe ich geboxt und konnte essen was ich wollte ohne zu zunehmen, doch als ich eine zeitlang ans Bett gefesselt war und trotzdem viel gegessen habe ohne Sport zu treiben kamen die Kilos! So wurden aus 70-75 Kg gleich 95-100 Kg.
Nun möchte ich mit meiner Freundin, die auch übergewichtig ist nach einem striktem Plan abnehmen.
Vor ca. 2 Wochen habe ich nach einer schnellen Diät gesucht und bin auf die Anabole Diät gestoßen. Daraufhin habe ich nach erlaubten Lebensmittel während dieser Diät gesucht und seitdem ernähren wir uns in die Richtung( was nicht schwer ist, wir verzichten lediglich auf Kartoffeln Brot und Nudeln. Seit dem haben wir auch beide ca. 1-2 Kilo abgenommen. Natürlich gehen wir auch ins Fitnessstudio, aber das auch ohne richtigen Plan. Meistens erst auf den Stepper für 10-30 Minuten, dann Beine (wegen meinem Knie). Und manchmal dann die anderen Körperteile, da ich schon breit gebaut bin will ich nur noch meinen Körper definieren. Ich will also kein brutaler Bodybuilder werden.
Nur das Problem ist das wir nur 1 Max. 2 mal am Tag etwas essen,
also kein Frühstück, dann Mittags etwas und wenn Zeit und der Hunger da ist Abends dann auch noch mal was gescheites. Und deswegen finde ich auch keinen Ernährungsplan der uns hilft und deswegen ist es bei uns zurzeit ziemlich alles Planlos, wir essen halt das was gerade schnell gemacht werden kann und unkompliziert ist.
Funktioniert die Anabole Diät mit unseren Ernährungsgewohnheiten? Wenn ja hat jemand simple Rezeptpläne oder Ernährungspläne die in unserem Fall helfen könnten?
Und welche Produkte könnten uns unterstützen (Proteinshakes, Aminosäureprodukte etc.)? Denn mir scheint es so das der Stoffwechsel bei mir ziemlich im Eimer ist. Sagen wir es mal so mir scheint es so als würde mein Körper das zu mir genommen Essen nicht wirklich verarbeiten.
Für Tipps und Tricks wären wir auch sehr dankbar!
