nrw's next topmodel (jahr unbekannt!)

Dieses Thema im Forum "Statistik / Tagebücher - Ohne Kommentare" wurde erstellt von proserpinas, 2. März 2009.

  1. proserpinas

    proserpinas Aktives Mitglied

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    pfingstmontag

    050g leinsamen
    049g leberwurst
    050g sahne
    060g allioli
    210g hähnchenarme
    125g rhabarber

    kcal 1402 / KH 4,6g / EW 57,3 / F 128,3
    1 liter kräutertee, 2 liter wasser, 500 ml kaffe, espresso
     
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

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    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
    Gib diesem neuen Flacher Bauch Über Nacht - Trick eine Chance und beobachte, wie Dein Bauchfett über Nacht wegschmilzt ...

    => Dieser Trick verbrennt 1 kg Bauchfett über Nacht

    (Hier klicken und Du kommst sofort zu einem YouTube Video, welches Dir den Trick in weniger als 3 Min erklärt)
  3. proserpinas

    proserpinas Aktives Mitglied

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    ... müsst ihr unbedingt probieren:

    http://www.ketoforum.de/fleisch/26599-parmesan-chickenstripes.html
    100g sahne

    kcal 1456,5 / KH 5g 1,4% / F 60,7% / EW 37,9%
    2 liter kräutertee, 2 liter wasser, 1 liter kaffee

    nicht probieren!!! ->:twisted: gegen 1 uhr :cry: 100g diät Schokolade+due espressi :cry:mann oh mann, geht die schriftgrösse nicht kleiner? 468kcal/9KH...
     
    Zuletzt bearbeitet: 3. Juni 2009
  4. proserpinas

    proserpinas Aktives Mitglied

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    mittwoch, 03. 06. 2009

    s. gestern! :cool: natürlich ohne Schokolade!!! wird keine mehr gekauft :twisted:
    ...musste das rezept einfach noch mal machen!!! :crazy:


    + 500g götterspeise
     
    Zuletzt bearbeitet: 4. Juni 2009
  5. proserpinas

    proserpinas Aktives Mitglied

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    donnerstag, 04. 06. 2009

    100g sahne
    083g salami
    100g butter
    480g forelle

    kcal 1646 / KH 4,3g 1,1% / F 80,1% / EW 18,9%
    2 liter kräutertee, 1 liter wasser, 1 liter kaffee

    + 140g rhabarber, 1Eßl EW pulver
     
    Zuletzt bearbeitet: 5. Juni 2009
  6. Bestseller

    Bestseller

  7. proserpinas

    proserpinas Aktives Mitglied

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    freitag, 05. 06. 2009

    094g adamsbrot
    060g leberwurst
    100g sahne
    100g lauch
    100g butter
    152g pangasius

    kcal 1591,3 / KH 8,9g 2,3% / F 69% / EW 28,7%
    1,5 liter kräutertee, 1 liter wasser, 1 liter kaffee
    trinken fällt im moment (wieder!)schwer - jedes glas wasser kostet überwindung... muss besser werden! weniger kaffee, mehr wasser!

    + leinsamenknäcke, butter, leberkäse, salami, leberwurst, bergkäse, thunfisch, ei+mayo, götterspeise+sahne... 1xquer durch den kühlschrank gegessen - totaler kontrollverlust, kein sättigungsgefühl!
    kcal? ich will es nicht wissen, die waage sagt es mir am sonntag!!!

     
    Zuletzt bearbeitet: 6. Juni 2009
  8. proserpinas

    proserpinas Aktives Mitglied

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    samstag, 06. 06. 2009

    ...noch satt von der nächtlichen kühlschrankorgie:
    100g sahne
    050g rapskernöl
    290g pangasius
    090g allioli
    kcal 1558,3 / KH 4,2 1,1% / F 64,3% / EW 34,6%
    schlechte gewissen? 3 liter kräutertee, 2 liter wasser, 1 liter kaffee... immer noch durst!

    +500g götterspeise
     
    Zuletzt bearbeitet: 7. Juni 2009
  9. proserpinas

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    -200g

    100g sahne
    090g thunfisch
    020g allioli
    125g rhabarber
    050g rapskernöl
    123g schweinesteak
    kcal 1310,6 / KH 5,3g 1,7% / F 84,4% / EW 14%
    2,5 liter kräutertee, 2 liter wasser, 1 liter kaffee, espresso

    + 500g götterspeise

     
    Zuletzt bearbeitet: 8. Juni 2009
  10. proserpinas

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    08-14. 06. 2009 hardcoreatkins mit ♥ mariama ♥ -900g

    + jeden abend 1/2 zitrone!

    tag I:
    salat aus 320g shirataki, 100g allioli, 124g thunfisch, 2l O2, 4l tee+
    kcal 1025,3 / carb 0,79g 0,3% / fett 101,86g 88,9% / eiweiss 26,89g 10,8%

    tag II: salat: 406g hänchenbrust (gebr.in40g butter)100g mayo, 2l O2, 4l tee+
    kcal 1430,5 / carb 1,24g 0,4% / fett 116,12g 71,5% / eiweiss 98,08g 28,1%

    tag III:190g hähnchenbrust gegart in 50g allioli+50g mayo, 160g shirataki in 40g butter, 2l O2, 4,5l tee+
    kcal 1225,2 / carb 1,13g 0,4% / fett 115,8g 84% / eiweiss 46,83g 15,7%

    tagIV:203g hähnchenbrust gebr.in40g butter+160g shirataki, 60g allioli, 60g mayo 2lO2, 4l tee+
    kcal 1386,5 / carb 1,31g 0,4% / fett 132,15g 84,7% / eiweiss 14,9%
    +35g salzgurke

    tagV:
    56g eigelb, 20g kräuterbutter, 160g shirataki, 124g t-bon, 80g rapskernöl, 2l O2, 4l tee+
    kcal 1200,2 / carb 0,87g 0,3% / fett 120,24g 85,5% / eiweiss 41,58g 14,2%
    +38g LS

    tagVI:50g ls, 52g salami, 189g t-bon, 160g shirataki, 40g rapskernöl, 40g allioli, 3l tee, 3l O2
    kcal 1363,1 / carb o,47g 0,1% / fett 121,14 78,1% / 72,21g 21,7%

    tagVII:
    50g ls, 90g hähnchenbrust, 40g sahne, 240g nackensteak, 50g rapskernöl, 2l O2, 2l tee, 0,5l kaffee
    [COLOR=Magenta][U]kcal 1277,3 / carb 1,4g 0,4%, / fett 110,22g 74,3% / eiweiss 78,6g 25,2%[/U][/COLOR]

     
    Zuletzt bearbeitet: 14. Juni 2009
  11. proserpinas

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    ---o00o----'(_)'----o00o--- 15-29. juni / -100g ---o00o----'(_)'----o00o---

    montag:40g sahne, 225g rhabarber, 79g eiweiß, 40g sahne, 230g thunfisch, 50g butter, 90g eigelb
    kcal 1381 / carb 5,6g 1,7% / fett 76,5% /eiweiss 21,9%
    2 liter kräutertee, 2 liter wasser, 500 ml kaffee

    dienstag:28g butter, 25g ls, 40g sahne, 185g rhabarber, 47g eiweiß, 166g schinken, 51g allioli, 100g bratwurst
    kcal 1317 / carb 6,7g 2,1% / fett 79,6% / eiweiss 18,3%
    2,5l kräutertee, 2 liter wasser, 500 ml kaffee

    mittwoch:100g sahne, 20g rapskernöl, 350g roastbeef, 160g shirataki, 50g allioli, 125g rhabarber
    kcal 1304,1 / carb 5,6g 1,8% / fett 72,3% / eiweiss 26%
    3 liter kräutertee, 2 liter wasser, 1 liter kaffee

    donnerstag:100g sahne, 200g chinakohl, 30g rapskernöl, 387g tofu-hackbraten
    kcal 1353,3 / carbs 9g 2,7% / fett 78,6% / eiweiss 18,7%
    2 liter kräutertee, 2 liter wasser, 1 liter wasser

    freitag:150g sahne, 190g hähnchenarme, 60g allioli
    kcal 1286,2 / carbs 5,7g 1,8% / fett 86,7% / eiweiss 11,5%
    1,5l kräutertee, 1 liter wasser, 1,5l kaffee





     
    Zuletzt bearbeitet: 20. Juni 2009
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  13. proserpinas

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    -1900gramm-------o00o---//{ ´°`(_)´°` }\\---o00o-------bunnywoche ab 20. juni

    [​IMG]

    samstag I: gemüsesuppe mit rapskernöl, gemischter salat mir leinöl, kaffee mit soyamilch
    3 liter tee (basen und brennessel)... 2 liter wasser (mit zitrone und apfelessig)
    (unangenehmes bauchgrummeln, schrecklichen hunger, appetit, heisshunger... ich will FLEISCH! katzen versteckt euch!:twisted:)

    sonntag II: blumenkohlsuppe mit geräucherten tofu und leinöl, blumenkohl-spargel pfanne in rapskernöl
    4 liter kamillentee (gemüseeinschränkung wegen unwohlsein, bauchkrämpfen und durchfällen):???:

    montag III: gemischter salat mit olivenöl, zuccinispaghetti mit gemüsebolognese, gefüllte paprika
    4 liter basen-und brennesseltee, 2 liter wasser mit zitrone und apfelessig :shock:
    ...99x auf der toi (sehr durstig?! ständig trockener mund! AZ gut, hungergefühl nicht mehr SO schlimm, immer noch Ketose-trotz ca 50/60g carb)

    dienstag IV: rest gemüsebolognese, gemischter salat mit leinöl, 2 mit gemüse+tofu gefüllte paprika
    2 liter basen und brennesseltee, 2 liter wasser mit zitrone und apfelessig
    (AZ wunderbar...der mensch ist ein gewohnheitstier! Ketose adieu, trockener mund ebenfalls!)

    mittwoch V: 2 gemüsefrikadellen, kleinen gemischten salat, 2 gemüsefrikadellen mit blumenkohlpürre
    3 liter basen und brennesseltee, 2 liter wasser mit zitrone und apfelessig
    (befinden ok, lust auch ein steak nicht ok)

    donnerstag VI: gemüsefrikadelle, kaffee mit soyamilch, kleiner salat mit leinöl, actifry gemüse mir rapskernöl
    2 liter basen und kräutertee, 1 liter wasser mit apfelessig, 1 liter wasser mit zitrone
    dr. atkins, ich vermisse sie immer noch... :-( werde wohl nie ein bunny!

    freitag VII: 3 x 2 gemüsefrikadellen, 2 x misosuppe, kaffee mit soyamilch
    2 liter basen und kräutertee, 2 liter wasser mit zitrone und apfelessig
    habe mich die gesamten 7 tage schlapp und abgespannt gefühlt, viel geschlafen. bauch ständig aufgebläht, öfter diarrhoe. resumée: grüne woche nix für mona!

    samstag VIII: 350g aubergine in 60g cocosoel, 250g spitzkohl in 50g rapskernöl, 100 ml syamilch
    kcal 1143,3 / carb 19,9g 7,2% / fat 88,5% / protein 4,3%
    ...nähere mich so langsam wieder atkins I und heute schon mal auf die carbs geachtet.
    2 liter basen und brennesseltee, 2 liter wasser, apfelessig, 500 ml kaffee

    sonntag IX: 250g aubergine, 100g tofu, 350g zuccini, 80g rapskernöl, 100ml soyamilch
    [COLOR=Blue]kcal 938,2 / carb 17,1g 7,5% / fat 80,7% / protein 11,8%[/COLOR]
    2 liter basen und brennesseltee, 2 liter wasser, apfelessig, 500ml kaffee

    [U]prada:[/U] -1900 gramm


    [​IMG]








    [​IMG]
     
    Zuletzt bearbeitet: 29. Juni 2009
  14. proserpinas

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    * 29. August 1958 in Gary, Indiana; † 25. Juni 2009 in Los Angeles, Kalifornien

    [​IMG]


    montag:
    40g sahne, 410g steak, 30g rapskernöl, 30g allioli
    kcal 1391,9 / carb 1,64g 0,5% / fat 76,9% / protein 22,6%
    3 liter kräutertee, 2 liter wasser, 500 ml kaffee

    dienstag: parmesan chicken stripes, 75g Schweinekrusten
    kcal 1456,5 /carb 5,1g 1,4% / fat 60,7% / protein 37,9%
    3 liter kräutertee, 3 liter wasser, due espressi

    mittwoch: 490g spareribs, 48g allioli, 28g jell-o mit 500ml H2O
    kcal ca. 1026 / carb :whistel2: / fat 71,6% / protein 28,3 %
    3 liter kräutertee, 3 liter wasser, 2 dosen pepper

    donnerstag: 100g sahne, 50g allioli, 205g makrele, 500g götterspeise
    kcal 1208 / carb 3,8g 1,3% / fat 86,2 % / protein 12,5%
    4 liter kräutertee, 2 liter wasser, espresso, dose pepper

    freitag: 320g gurke, 045g cocosöl, 240g chicken wings, 50g allioli
    kcal 1317,6 / carb 6,1g 1,9% / fat 84,9% / protein 13,1%
    3 liter kräutertee, 3 liter wasser

    samstag: 220g silberlachs, 100g allioli, 100g sahne, 250g götterspeise
    kcal 1448,4 / carb 4,2g 1,2% / fat 80,5% protein 18,3%
    3 liter kräutertee, 2 liter wasser, 1 liter kaffee

    sonntag: salat aus 100g allioli und 410g hähnchenbrustfilet
    kcal 1168,2 / carb 0,79g 0,3% / fat 65,3% / protein 34,5%
    3 liter kräutertee, 3 liter wasser, 1 dose pepper



    [​IMG]

     
    Zuletzt bearbeitet: 6. Juli 2009
  15. proserpinas

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    [​IMG]

    Will you be there


    Wirst du da sein
    Halt mich
    Wie der Fluss Jordan
    Und ich werde dir sagen
    Dass du mein Freund bist
    Trag mich
    Als wärst du mein Bruder
    Lieb mich
    wie eine Mutter
    Wirst du da sein?
    Wenn ich schwach bin
    Sag mir, wirst du mich halten
    Wenn ich mich irre
    Wirst du mich berichtigen
    Wenn ich verloren bin
    Wirst du mich finden?
    Aber sie sagten mir
    Ein Mann sollte zuverlässig sein
    Und auc´h gehen, wenn er nicht kann
    Und kämpfen bis zum Ende
    Doch ich bin nur ein Mensch
    Jeder kontrolliert mich
    Scheint, als hätte die Welt
    Eine Rolle für mich vorgesehen
    Ich bin so verwirrt
    Wirst du mir zeigen
    Dass du für mich da bist
    Und dich genug um mich sorgen,um mich zu ertragen
    (Halt mich)
    (Senke sanft deinen Kopf)
    (Sanft, aber mutig)
    (Trag mich dorthin)
    (Halt mich)
    (Lieb und nähr mich)
    (Küss und befrei mich)
    (Ich werde mich gesegnet fühlen)
    (Trag mich)
    (Trag mich mutig)
    (Heb mich sanft empor)
    (Trag mich dorthin)
    (Rette mich)
    (Heile und reinige mich)
    (Leise sagst du es mir)
    (ich werde da sein)
    (Heb mich empor)
    (Heb mich sanft empor)
    (Trag mich mutig)
    (Zeig mir, wie sehr du dich sorgst)
    (Brauch mich)
    (Lieb und nähr mich)
    (Küss und befrei mich)
    (Ich werde mich gesegnet fühlen)
    In unserer dunkelsten Stunde
    In meiner tiefsten Verzweiflung)
    Wirst du dich noch kümmern
    Wirst du da sein?
    In meinen Prüfungen und in meinem Leiden
    Durch unsere Zweifel und Enttäuschungen
    In meiner Gewalt und meiner Unruhe
    Durch meine Angst und meine Eingeständnisse
    In meinem Schmerz
    Durch meine Freude und meine Sorgen
    In dem Versprechen auf ein anderes Morgen
    Ich werde dich niemals ein teil davon sein lassen
    Aber du bist immer in meinen Herzen







     
    Zuletzt bearbeitet: 9. Juli 2009
  16. proserpinas

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    the show must go on... 6. juli 2009

    06. Juli: 100g sahne, 270g sauerkraut, 53g adamsbrot, falsches rührei(33g cocosoel+250g tofu+35g zwiebel+43g parmesan)
    kcal 1249,9 / carb 12,1g 4% / fat 73,9% / protein 22,1%
    2 liter brennesseltee, 2 liter wasser, 1 liter kaffee

    07. juli: 200ml sahne, 100g macadamia
    kcal 1264 / carb 7g 2,3% / fat 93,7% / protein 4,1%
    H2O, kaffee, espressi, pepper

    08. juli:
    100g sahne, 180g gurke, 150g eisberg, 18g leinöl, 198g steak, 30g rapskernöl, 30g mayo
    kcal 1367,4 / carb 9,4g 2,8% / fat 84,5% / protein 12,7%
    2 liter kräutertee, 2 liter wasser, 1 liter kaffee

    09. juli: 100g sahne, salat aus 100g allioli + 380g hähnchenfilet
    kcal 1411,2 / carb 4,2g 1,2% / fat 72,9% / protein 25,8%
    1 liter brennesseltee, 1 liter wasser, 1 liter kaffee, espresso, pepper



     
    Zuletzt bearbeitet: 7. August 2009
  17. proserpinas

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    selfcontrol ab 24/01

    112, 3 kg / sunday:
    100 g salami
    100g chevre d'argental
    200 g sahne
    kcal 1220 / protein 14,5 % / fat 82, 5% / carb 3 % (8, 9 g)
    3 l coffee/espressos, 500 ml H2O


    monday:
    100 g bierschinken
    290 g putengeschnetzeltes
    012 g rapskernoel
    150 g sahne
    kcal 1230 / protein 25,5 % / fat 71 % / carb 3, 5 % (10, 5 g)
    2 l coffee, 1 l H2O, 250 ml brennesseltee


    tuesday:
    tee / tea / chai
    rot / grün / gelb / weiß
    kcal 0 / protein 0 % / fat 0 % / carb 0 %
    2, 5 l tee, 2 l H2O, pepper


    wednesday:
    390 g pangasius
    030 g butter
    150 g sahne
    kcal 1681 / protein 11,4 % / fat 87,2 % / carb 1,3 % (5,4 g)
    2 l coffee, 3 l H2O, 500g götterspeise



    thursday:
    280 g pangasius
    025 g butter
    150 g sahne
    100 g grünländer
    kcal 1677 / protein 11,3 % / fat 84,3 % / carb 1,3 % (5,5 g)
    2 l coffee, 1,4 l H2O, 1,5l tee, 2 eier


    friday:
    330 g dorschrogen
    150 g sahne
    225 g heilbutt
    kcal 1331 / protein 41,6 % / fat 55,4 % / carb 3 % (9,9 g)
    2 l coffee, 0,7 l H2O, 2,5l tee, 500g götterspeise



    saturday:
    250 g sellerie
    020 g salzgurke
    050 g putenlyoner
    025 g mayo
    100 g sahne
    330 g butterfisch
    kcal 1103 / protein 25,5 % / fat 70,9 % / carb 3,6 % (9,8 g)
    1 l coffee, 1,4 l H2O, 2,5 l tee



    114, 2 kg / sunday:
    200 g sahne
    690 g heilbutt
    kcal 1292 / protein 48,3 % / fat 49,5 % / carb 2,2 % (7 g)
    2,5 l coffee, 1,4 l H2O, 2 l tee, 500g götterspeise



    [​IMG][/DLMURL]"][​IMG]
     
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 30. April 2015
  18. proserpinas

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    monday / +1,9kg:
    180 g geflügelyoner
    200 g sahne
    180 g butterfisch
    kcal 1271 / protein 19,2 % / fat 77,9 % / carb 2,8 % (8,8 g)
    2 l coffee, 0,7 l H2O, 2 l tee, 500g götterspeise


    tuesday
    018 g rapskernoel
    040 g speck
    100 g sahne
    100 g salzgurke
    050 g lauchzwiebel
    325 g rinderbraten
    kcal 1389 / protein 27,3 % / fat 70,3 % / carb 2,4 % (8,2 g)
    1 l coffee, 1,4 l H2O, 2,5 l tee
    +1xkühlschrank rauf und runter (geschätzte 5000 kcal) ca1500 kcal/2g carb :(


    wednesday:
    010 g rapskernoel
    030 g speck
    150 g sahne
    090 g salzgurke
    030 g lauchzwiebel
    290 g rinderbraten
    kcal 1365 / protein 25,1 % / fat 72,5 % / carb 2,5 % (8,2 g)
    1,5 l coffee, 1,4 l H2O, 2 l tee


    thursday:
    090 g gouda
    200 g sahne
    340 g hähnchen
    kcal 1554 / protein 22 % / fat 75,7 % / carb 2,3 % (8,5 g)
    2 l coffee, 1 l H2O, 1 l tee, 1 bifi


    friday:
    056 g l torb vitalbrot
    030 g mettwurst
    100 g sahne
    380 g putengeschnetzteltes
    012 g rapskernöl
    kcal 1338 / protein 37 % / fat 59,5 % / carb 3,5 % (11,3 g)
    1 l coffee, 1,4 l H2O, 2 l tee


    saturday:
    045 g l torb vitalbrot
    018 g mettwurst
    100 g sahne
    020 g zwiebel
    300 g hackfleisch
    012 g rapskernöl
    080 g feta
    100 g escariol
    kcal 1577 / protein 27 % / fat 72 % / carb 1,6 % (6,1 g)
    1 l coffee, 1,4 l H2O, 1,5 l tee, pepper


    115,1 kg / sunday:
    200 g sahne
    400 g hähnchenarme
    120 g escariol
    kcal 1297 / protein 29 % / fat 69 % / carb 2,3 % (7,4 g)
    2 l coffee, 1 l H2O, 1,5 l tee
     
    Zuletzt bearbeitet: 7. Februar 2010
  19. proserpinas

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    monday / +2,8kg:
    073 g hähnchenarme
    017 g mayo
    100 g sahne
    250 g putenarme
    kcal 1179 / protein 29 % / fat 70 % / carb 1,7 % (5 g)
    1 l coffee, 1,4 l H2O, 1,5 l tee
     
  20. proserpinas

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    monday / +2,5kg (-200g):
    051 g adamsbrot
    200 g schinken
    128 g sahne
    150 g gouda
    kcal 1287 / protein 30 % / fat 67 % / carb 2,4 % (7,6 g)
    1,5 l coffee, 1 l H2O, 1,5 l tee, 5 macadamia



    tuesday:
    035 g adamsbrot
    020 g butter
    098 g sahne
    080 g feta
    200 g schwartenmagen
    kcal 1107 / protein 30 % / fat 70 % / carb 1 % (6,4 g)
    1 l coffee, 0,7 l H2O, 2,5 l tee + kaffee m. sahne



    wednesday:
    100 g chevre
    345 g putenfleisch m. haut
    087 g sahne
    kcal 1273 / protein 26 % / fat 72 % / carb 2,4 % (3 g)
    1 l coffee, 0,7 l H2O, 2,5 l tee, 100g milano



    thursday:
    105 g feta
    320 g putenfleisch m. haut
    101 g sahne
    kcal 1393 / protein 32 % / fat 66 % / carb 1,4 % (4,6 g)
    1,5 l coffee, 0,7 l H2O, 2 l tee, 90g macadamia


    friday:
    090 g gouda
    250 g lyoner
    090 g sahne
    015 g zwiebel
    100g schwartenmagen
    kcal 1446 / protein 22 % / fat 76 % / carb 1,5 % (5,2 g)
    1,5 l coffee, 1,4 l H2O, 2 l tee, kaffee m. sahne


    saturday:
    090 g gouda
    150 g schinken
    100 g sahne
    025 g jerky
    320 g hähnchen
    kcal 1444 / protein 34,2 % / fat 64 % / carb 1,8 % (6,5 g)
    1,5 l coffee, 0,7 l H2O, 2 l tee



    sunday +2kg (-500g):
    kamillentee = cu schub o. gastroenteritis :???:
     
    Zuletzt bearbeitet: 21. Februar 2010
  21. proserpinas

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    22/02

    krank! monday +2kg (-500g):
    tee, boullion


    tuesday:
    tee, bouillon, adamsbrot


    wednesday:
    091 g adamsbrot
    020 g naturgarten
    125 g tofu
    kcal 395 / protein 43 % / fat 54 % / carb 2,9 % (2,8 g)
    tee, wasser, bouillon, misosuppe



    thursday:
    100 g krakauer
    100 g thüringer
    520 g heilbutt
    100 g sahne
    125 g schinkenwurst
    kcal 2227 / protein 25 % / fat 74 % / carb 0,8 % (4,2 g)
    1 l coffee, 1,4 l h2o, 1 l tee, 250 ml misosuppe, 1 frankfurter


    friday:
    670 g heilbutt
    090 g sahne
    125 g schinkenwurst
    kcal 1878 / protein 24 % / fat 75 % / carb 0,8 % (3,5 g)
    1 l coffee, 1 l h2o, 1, 5 l tee, 2 frankfurter



    saturday:
    120 g thüringer
    180 schinkenwurst
    080 g sahne
    100 g frankfurter
    kcal 1527 / protein 17 % / fat 82 % / carb 1,1 % (4 g)
    1 l coffee, 1,4 l h2o, 1 l tee, tüte xox



    sunday -2kg:
    370 g frankfurter
    300 g rinderfilet
    090 g sahne
    kcal 1487 / protein 36 % / fat 63 % / carb 1 % (3,7 g)
    1 l coffee, 1 l h2o, 1 l tee, 250 ml bouillon







    [​IMG]
     
    Zuletzt bearbeitet: 28. Februar 2010
  22. proserpinas

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    monday:
    100 g naturgarten
    082 g adamsbrot
    015 g rapskernoil
    320 g rinderfilet
    100 g sahne
    kcal 1512 / protein 35 % / fat 63 % / carb 2,1 % (7,6 g)
    1 l coffee, 1 l h2o, 1,5 l tee, kaffee m. sahne




    tuesday:
    600g hackbraten
    250 g tomate
    100 g sahne
    kcal 1705 / protein 26 % / fat 71 % / carb 2,4 % (10 g)
    1 l coffee, 1 l h2o, 1,5 l tee, 200g mailänder, xox... etc. etc.


    wednesday:
    100 g parmesan
    400 g rindsalat
    090 g sahne
    050 g rur porc
    090 g naturgarten
    092 g adamsbrot
    032 g olivenoil
    130 g emmentaler
    kcal 2470 / protein 25 % / fat 73 % / carb 1,9 % (11,7 g)
    1 l coffee, 1,4 l h2o, 1,5 l tee


    wednesday:

    090 g sahne
    rinderfilet, kräuterbutter, gem. salat
    kcal? / protein ? % / fat ? % / carb ? %
    1 l coffee, ca 2l l h2o, 1,5 l tee, 100g macadamia, espresso


    friday:
    100 g sahne
    070 g mayo
    040 g zwiebel
    040 g speck
    300 g topinambur
    090 g emmentaler
    140 g lyoner

    1954 / protein 13 % / fat 84 % / carb 3,8 % (18,3g)
    1 l coffee, ca 1, 4 l h2o, 1 l tee, paprika, käse, salami etc etc



    saturday:
    120 g sahne
    100 g mayo
    270 g topinambur
    520 g pute
    2147 / protein 22 % / fat 75 % / carb 3 % (15,7g)
    1 l coffee, ca 1, 4 l h2o, 1 l tee, 100 g mailänder, 100g macadamia, kaffee+sahne



    sunday
    +3,2kg
    120 g sahne
    040 g zwiebel
    022 g rapskernoil
    420 g hackfleisch
    500 g götterspeise
    kcal 1800 / protein 22 % / fat 77 % / carb 1,8 % (7,7g)
    1,5 l coffee, ca 1, 4 l h2o, 1 l tee, dose pepper


    [​IMG]
     
    Zuletzt bearbeitet: 8. März 2010
  23. proserpinas

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    08/03

    back to robert I!!! monday (+3,2):
    110 g topinambur
    032 g rapskernoil
    320 g rinderfilet
    090 g kräuterbutter
    070 g sahne
    kcal 1609 / protein 25 % / fat 72 % / carb 2,4 % (9,4 g)
    1 l coffee, 1 l h2o, 1 l tee, espressi



    tuesday:
    190 g topinambur
    046 g rapskernoil
    390 g fleischwurst
    250 g handkäse
    100 g sahne
    kcal 1506 / protein 32 % / fat 63 % / carb 5,2 % (19,2 g)
    1,5 l coffee, 1 l h2o, 1,5 l tee



    wednesday:

    070 g sahne
    540 g pute mit haut
    070 g mayo
    kcal 1776 / protein 29 % / fat 71 % / carb 0,7 % (3g)
    0,8l coffee, ca 1, 4 l h2o, 1,5 l tee, dose coke



    thursday:

    100 g sahne
    550 g putenbrust
    100 g mayo
    kcal 1496 / protein 31 % / fat 68 % / carb 1,2 % (4,5g)
    1 l coffee, ca 1 l h2o, 1,5 l tee



    friday:

    100 g sahne
    490 g hähnchenbrust
    100 g mayo
    kcal 1558 / protein 34 % / fat 65 % / carb 1,5 % (5,8g)
    1 l coffee, ca 1,4 l h2o, 1 l tee, dose coke



    saturday:

    100 g sahne
    250 g sülze
    090 g parmesan
    100g macadamia
    200 g thüringer
    kcal 2137 / protein 22 % / fat 77 % / carb 1,3 % (6,8g)
    1 l coffee, ca 1,4 l h2o, 2 l tee, espressi



    sunday +/-0kg:

    100 g sahne
    110 g adamsbrot
    110 g thunfisch
    020 g butter
    040g mayo
    100 g pute
    250 g sülze
    kcal 1872 / protein 25 % / fat 74 % / carb 1,8 % (8,4g)
    1 l coffee, ca 1,4 l h2o, 2 l tee, espressi


    [​IMG]
     
    Zuletzt bearbeitet: 16. März 2010
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