Nüchterne Fakten vom MandelMuffin

Gewichts-Statistik

Woche .... Datum ......... Gewicht .... pro Woche .... Gesamt

00 ........ 15.08.2010 ....... 111,6 ........ - 0,0 ............. - 00,0 ..... Beginn
01 ........ 22.08.2010 ....... 111,6 ........ - 0,0 ............. - 00,0 ..... noch nix
02 ........ 29.08.2010 ....... 107,6 ........ - 4,0 ............. - 04,0 .....
03 ........ 05.09.2010 ....... 106,5 ........ - 1,1 ............. - 05,1 .....
04 ........ 12.09.2010 ....... 105,2 ........ - 1,3 ............. - 06,4 .....
05 ........ 19.09.2010 ....... 105,2 ........ - 0,0 ............. - 06,4 ..... Stillstand
06 ........ 26.09.2010 ....... 102,5 ........ - 2,7 ............. - 09,1 .....
07 ........ 03.10.2010 ....... 102,5 ........ - 0,0 ............. - 09,1 ..... Stillstand
08 ........ 10.10.2010 ....... 100,6 ........ - 1,9 ............. - 11,0 .....
09 ........ 17.10.2010 ....... 098,1 ........ - 2,5 ............. - 13,5 .....
10 ........ 24.10.2010 ....... 098,0 ........ - 0,1 ............. - 13,6 ..... Urlaub
11 ........ 31.10.2010 ....... 098,0 ........ - 0,0 ............. - 13,6 ..... Stillstand

Freitag, 29.10.2010

Morgens

1 Glas Joghurt + 2 EL Quark + 1 TL Zucker + Zimt

Frühstück

2 Knäckebrot + Margarine + 1 Scheibe gekochten Schinken

Mittag

Salat aus Salatgurke, Gewürzgurke
Dressing: Quark, Joghurt, Gurkenwasser, Zitrone

1 Schokobonbon (Storck Riesen)

Daheim

2 Scheiben gekochten Schinken

Nachmittags

1 Glas Joghurt + 2 EL Quitten-Marmelade

Abends

150 g Sauerkraut + 1/2 Tüte Champignon-Suppen-Pulver

Betthupferl

2 Weingummi-Tiere

Getränke

Tee und Milckaffee

Samstag, 30.10.2010

Morgens

1 Glas Mandel-Joghurt

Vormittags

2 Scheiben gekochten Schinken
100 g Sauerkraut vom Vortag + mit etwas Champignon-Suppen-Pulver

Mittags

1/2 Becher Milch + 5 Mozart-Stäbchen

Abends

1 Dose Hering in Tomatensauce + 1 Brötchen

Vor dem TV

4 Kaubonbons

Getränke

Tee und Milckaffee

Sonntag, 31.10.2010

Morgens

1 Brötchen mit Margarine und Käse
1 hartgekochtes Ei

Vormittags

2 Kaubonbons

Mittags

Geschmorte wilde Taube mit Brötchen-Ei-Petersilien-Füllung
Sauce aus Gemüsebrühe und Rotwein, Karotten und Zwiebeln

Abends

die Sauce mit dem Gemüse

Getränke

Tee und Milckaffee

Montag, 01.11.2010

Morgens

Salatgurke + Quark + Joghurt = Salat
2 Knäckebrot mit Margarine

Frühstück

ein paar Silberzwiebeln

Mittags

Den Salat vom Frühstück

Nachmittags

1 Scheibe gekochten Schinken mit Tomatenmark + Senf

Abends

Grüne Bohnen mit Putenkassler in Senf-Joghurt-Sauce

Getränke

Tee und Milckaffee

Dienstag, 02.11.2010

Morgens

2 Muffins mit Pudding drin

Frühstück

Quark, Joghurt, Tomatenmark, Senf mit Silberzwiebeln

Mittags

Das selbe wie zum Frühstück

Abends

Grüne Bohnen mit Schinken, Joghurt, Senf

Getränke

Tee und Milckaffee

SPORT

35 km Rennrad gefahren

Mittwoch, 03.11.2010

Morgens

2 Knäckebrot mit Margarine

Mittags

Grüne Bohnen vom Vortag

Abends

Seelachs mit Kräuter-Knusper-Kruste
Quark, Joghurt, bunte Paprika-Würfel

Getränke

Tee und Milckaffee

Donnerstag, 04.10.2010

Morgens

2 Scheiben Brot mit Margarine

Mittags

ausgefallen

Abends

1 Dose Fisch in Tomatensauce mit Paprikawürfeln und Käse überbacken

Getränke

Tee und Milckaffee

Rennrad - Kilometer - Statistik

Datum ............................... gefahrene KM ...... Gesamt-KM

Dienstag, 24. August 2010 ............ 15 .................. 15
Sonntag, 29. August 2010 ............ 35 ................... 50
Freitag, 3. September 2010 ........... 20 .................. 70
Montag, 6. September 2010 .......... 30 ................. 100
Mittwoch, 8. September 2010 ....... 10 .................. 110
Samstag, 11. September 2010 ....... 35 ................. 145
Sonntag, 12. September 2010 ....... 48 .................. 193
Donnerstag, 16. September 2010 ... 47 .................. 240
Mittwoch, 22. September 2010 ...... 20 .................. 260
Donnerstag, 23. September 2010 ... 40 .................. 300
Montag, 4. Oktober 2010 .............. 31 .................. 331
Dienstag, 5. Oktober 2010 ............ 28 .................. 359
Samstag, 9. Oktober 2010 ............ 42 .................. 401
Dienstag, 2. November 2010 ......... 35 .................. 436

Freitag, 05.10.2010

Morgens

1 Scheibe Brot mit Margarine und Käse

Vormittags

1 Glas Wackelpudding

Mittags

Rote Beete Kugeln
Bunte Paprika mit Quark-Joghurt-Dressing

Nachmittags

Pastinaken in Käsesauce

Abends

Kaisergemüse mit BBQ-Sauce und French-Dressing

Getränke

Tee und Milckaffee

Samstag, 06.11.2010

Morgens:

1 Scheibe Brot mit gekochtem Schinken

Vormittags:

1 Glas Wackelpudding mit Bolero Erdbeer-Banane

Abends

2 Hähnchenschenkel
Eisbergsalat mit Joghurt-Dressing

Getränke

Tee und abends ein Glas Wein

Sonntag, 07.11.2010

Morgens:

2 Brötchen mit Käse und Hähnchen-Salami

Nachmittags:

1 Stück Obstkuchen mit Sahne

Abends

1 Dose Fisch in Tomatensauce mit Brötchen
und dazu 1/2 Glas Rotwein

Getränke

Kaffee, Tee, Cappuccino

Montag, 08.11.2010

Morgens

1 Scheibe Brot mit hausgemachtem Griebenschmalz

Mittags

Geflügelwürstchen, Rote Beete und Silbezwiebeln als Salat
mit Joghurt, Tomatenmark und Senf

Nachmittags

1 Löffel Griebenschmalz
aber nur die knusprigen Krümel daraus
weil das soooo lecker ist und Fett ja eigentlich auch nicht böse ist

Abends

Silberzwiebeln, Cornichons, Geflügelwürstchen
gebraten mit 2 Eiern und einem Joghurt

Getränke

Tee
(Kaffeeautomat im Büro kaputt)

Gewichts-Statistik

Woche .... Datum ......... Gewicht .... pro Woche .... Gesamt

00 ........ 15.08.2010 ....... 111,6 ........ - 0,0 ............. - 00,0 ..... Beginn
01 ........ 22.08.2010 ....... 111,6 ........ - 0,0 ............. - 00,0 ..... noch nix
02 ........ 29.08.2010 ....... 107,6 ........ - 4,0 ............. - 04,0 .....
03 ........ 05.09.2010 ....... 106,5 ........ - 1,1 ............. - 05,1 .....
04 ........ 12.09.2010 ....... 105,2 ........ - 1,3 ............. - 06,4 .....
05 ........ 19.09.2010 ....... 105,2 ........ - 0,0 ............. - 06,4 ..... Stillstand
06 ........ 26.09.2010 ....... 102,5 ........ - 2,7 ............. - 09,1 .....
07 ........ 03.10.2010 ....... 102,5 ........ - 0,0 ............. - 09,1 ..... Stillstand
08 ........ 10.10.2010 ....... 100,6 ........ - 1,9 ............. - 11,0 .....
09 ........ 17.10.2010 ....... 098,1 ........ - 2,5 ............. - 13,5 .....
10 ........ 24.10.2010 ....... 098,0 ........ - 0,1 ............. - 13,6 ..... Urlaub
11 ........ 31.10.2010 ....... 098,0 ........ - 0,0 ............. - 13,6 ..... Stillstand
12 ........ 07.11.2010 ....... 096,8 ........ - 1,2 ............. - 14,8 ..... es geht weiter
13 ........ 14.11.2010 ....... 094,6 ........ - 2,2 ............. - 17,0 ..... trotz fettigem Essen