Oceanes Tagebuch

Willkommen in meinem Tagebuch!!!

Über Ratschläge und andere Kommentare würde ich mich sehr freuen.

Statistik:

3.11.07(Tag 1): 127,4kg
5.11.07(Tag 3): 126,3kg (-1,1kg)
8.11.07(Tag 6): 125,9kg (-0,4kg/ges.-1,5)

3.11.2007 Beginn der Atkins-Diät

Heute gab es bei mir viel zu tun, um Atkins zu beginnen.

Erst hab ich mir eine Einkaufliste geschrieben. Dafür hab ich auch hier im Forum bei den Rezepten gestöbert.:help11:

Dann war meine Küche dran: Nen Korb hingestellt und alles reingepackt, auf was ich in Zukunft verzichten sollte. Wow, das war ganz schön viel. Hab den Korb gleich meiner Schwester gebracht und hab mir gleich meine Waage von ihr wiedergeholt. Hab nämlich in letzter Zeit gerne darauf verzichtet, mich da drauf zu stellen, hatte nämlich komischerweise danach immer sooo schlechte Laune

Dann bin ich zum Einkaufen gefahren, um meinen Kühlschrank sinnvoll aufzufüllen. Das hat ewig gedauert, da ich erstmal alles mögliche gegriffen habe und auf die Nährwerttabelle geschaut habe.
Fand es sehr schade, dass bei vielen Lebensmitteln keine Nähwerttabellen drauf sind, v.a. bei Wurst.

Zu Hause hab mich mich auf meine Waage getraut...OH NEE. 127,4 kg. :heul3.
Das bedeutet also, dass ich einen langen Weg vor mir habe.

Gleich werde ich das Maßband suchen. Die Maßevwerde ich dann auch oben mit in die Statistik eintragen.

Oceane

Herzlich :welcome: in unserer illustren Runde. Es ist immer wieder nett, wie freundlich und hilfsbereit hier die Menschen sind.

Tips von mir:
Schreib genau auf, wieviel du was ißt, so können wir mal drüber schauen, ob da irgendwas dabei ist, was nicht so günstig ist.
Guck in verschiedene TB rein, du wirst viele Ideen und Rezepte (schau auch in die Rezepteecke !) finden, die dir die Ernährungsumstellung leichter machen.
Die ersten Tage sind nun mal die schwierigsten. Nimm dir ganz viel vor, so daß der Tag noch schneller vergeht..., bleib wenn du Lust auf Essen bekommst nicht zu Hause. Iß nur, wenn du wirklich Hunger hast - und dann sooo richtig !!!
Guck zu, daß du mindestens 2 Wochen aussschließlich (!!) die erlaubten Dinge ißt !!
Ich wünsch dir viel Erfolg und berichte immer mal !!

Liebe Grüße
Sigrid

Essen vom 3.11.07

Vielen Dank für deine Tipps.
In den anderen TB und in der Rezeptecke hab ich schon einiges nachgelesen.
Ich hoffe ich schaffe es, nur die erlaubten Dinge zu essen...wir werden sehen!

So, folgendes hab ich heute zu mir genommen:

2 kleine Babybel (<0,4KH)

Thunatraum aus der Rezeptecke:
1 Dose Thunfisch (0KH)
60g Mozzarella (0,6KH)
1EL Mayo (0,06KH)
1EL Öl (0KH)

400g Cevapcici (4KH)
ca. 50ml Allioli (0,4KH)

Getränke: 1,5l Grüner Tee (3Beutel) und 1,5l Wasser

Laut meiner Rechnung sind das 5,46KH.

Auf Gemüse kann ich gerne verzichten, ich zwei Vitamintabletten und eine Brausetablette zu mir genommen.

Ich denke ich muss noch mehr trinken. Habe vorher immer Apfel- oder Traubenschorle getrunken, da fiel mir das einfacher.

Gibt es Verbesserungsvorschläge?

P.S. Ich kann mein Maßband nicht finden :-?

Da wünsche ich Dir auch viel Erfolg.
Hast Dich ja gut vorbereitet und gehst es zielstrebig an.
Toi Toi Toi

Achja zum trinken würde ich Dir Mr. Max empfehlen, 5l-Flaschen 1,29 €.
KH = 0,1 - gibts in den Geschmacksrichtungen Kirsche (superlecker), Apfel, Exotic, Orange, Wasser.
Normal etwas zu süß (mit Wasser verdünnen) aber billig und lecker.
Gibts auch einen gesonderten Beitrag hier im Forum zu.

:winke: Hallöchen

Wenn ich das nicht so zielstrebig machen würde, würde ich es irgendwann zu sehr schleifen lassen.

Außerdem möchte ich mich nächsten Sommer wieder in einen Badeanzug (oder sogar Bikini???) trauen. :lol:
War die letzten Jahre echt schlimm. Wir haben nen Pool im Garten stehen und ich bin nur ganz selten reingegangen, weil ich mich geschämt habe, mich vor anderen so leicht bekleidet zu zeigen.

Hmm..über diese Erfrischungsgetränke in den Kanistern hab ich auch schon nachgedacht. Die hab ich ne Zeit lang mit Mineralwasser gemischt getrunken, aber mir hat nur Kirsche richtig geschmeckt. Aber leider gibts Kirsche in dem Laden, wo ich es gekauft hatte, nicht mehr. Aber vielleicht versuch ich die anderen Geschmacksrichtungen nochmal, schmeckt wahrscheinlich trotzdem besser als Wasser pur.:???:

Oceane schrieb:

:winke: Hallöchen

Wenn ich das nicht so zielstrebig machen würde, würde ich es irgendwann zu sehr schleifen lassen.

Außerdem möchte ich mich nächsten Sommer wieder in einen Badeanzug (oder sogar Bikini???) trauen. :lol:
War die letzten Jahre echt schlimm. Wir haben nen Pool im Garten stehen und ich bin nur ganz selten reingegangen, weil ich mich geschämt habe, mich vor anderen so leicht bekleidet zu zeigen.

Hmm..über diese Erfrischungsgetränke in den Kanistern hab ich auch schon nachgedacht. Die hab ich ne Zeit lang mit Mineralwasser gemischt getrunken, aber mir hat nur Kirsche richtig geschmeckt. Aber leider gibts Kirsche in dem Laden, wo ich es gekauft hatte, nicht mehr. Aber vielleicht
versuch ich die anderen Geschmacksrichtungen nochmal, schmeckt wahrscheinlich trotzdem besser als Wasser pur.:???:

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Also Kirsche schmeckt super, ich bevorzuge Leitungswasser zum mischen.
Apfel schmeckt etwas arg künstlich - mehr Wasser, Exotic ist für mich der Renner, aber absolut unverdünnt, Orange hab ich noch nicht probiert.
Gibts hier bei Aldi, Kaufland und Ratio, sonst hab ich´s noch nicht gesehen.
:lol:

Meine ersten zwei Tage

Also bis jetzt ging es mir nicht so pralle.
Seit gestern Abend habe ich schreckliche Kopfschmerzen, bisher haben auch Kopfschmerztabletten nicht geholfen. Ich bin froh, dass ich am Wochenende angefangen habe.
Außerdem wurde mir gestern Abend/Nacht total übel. Dementsprechend hab ich auch geschlafen.

Bis heute Mittag hatte ich auch überhaupt keinen Appetit. Seitdem gehts wieder, ich musste aber auf sehr fettige Speisen verzichten, allein vom dran denken wurde und wird mir wieder schlecht.

Morgen früh werde ich mich wieder auf die Waage stellen, in der Hoffnung, dass sich die "Qualen" gelohnt haben.
Und ich hoffe, dass es mir morgen besser geht, hab nen sehr langen anstrengenden Tag vor mir.

Hallo Oceane...

das mit dem Kopfweh am Anfang ist völlig normal... keine Sorge das gibt sich nach ein paar Tagen...

Dann bin ich ja beruhigt, dann kann ich nur hoffen, dass "ein paar Tage" bei mir nur 2 Tage sind. Ich hasse Montage...und dann auch noch mit Kopfschmerzen...

Essen vom 4.11 07

Guten Morgen!

Folgendes hab ich gestern gegessen:

Eine Tüte Götterspeise (0KH)(zubereitet natürlich..hmm, da fällt mir gerade ein, dass ich ab und zu gerne Vodka-Ahoi getrunken habe, ob das auch mit ner Tüte Götterspeise geht? :rotfl

etwas Diät Sprühsahne (0,5KH)

200g Räucherlachs (0,2KH)
50g Frischkäse (0,8KH)
80g Butterkäse (0KH)
1EL Olivenöl (0KH)
Gewürze (0KH)
2EL Sahne (0,76KH)

460g Hähnchenbrustfilets (4,6KH) (hatte ich noch im Tiefkühlfach, werde jetzt wohl immer frisches, ungewürztes holen, dann kann ich noch KH sparen)

1/2 Zwiebel (ca 2KH)

250g Champignons (2,5 KH)

Getrunken: ca 3l mit Brausetabletten

Macht gesamt 11,36KH

Habe mir ne digitale Küchenwaage ersteigert, bisher waren das teilweise Schätzwerte. Hoffe sie kommt bald an, das machts um einiges einfacher in der Küche.

Habe bis jetzt zu Glück noch keine Kopfschmerzen. Aber leider krieg ich um diese Uhrzeit noch nichts runter, werde mir wohl mehr für unterwegs mitnehmen.

Wünsche euch allen einen schönen Montag.

Danke Kerstin.
Eure motivierenden Worte helfen mir total.

Mein Tag

Also heute gings mir richtig super, hoffe das bleibt auch so. Hatte auch keinen Heißhunger, wie vorher meistens.

Hab mich heute morgen richtig gefreut, als die Waage 1,1kg weniger angezeigt hat. :lol:Hoffentlich gehts so weiter und es war nicht nur Wasser.

Hab mir heute bei DM erstmal das Champ Eiweiß Plus Shake gekauft. Da ich morgens nach dem Aufstehen nix festes runterkriege, will ich das mal versuchen. Werds erstmal mit Wasser probieren und wenn das nicht schmeckt mich Sojamilch.
Und zwei LowCarb Power Bars hab ich geholt. Bin mir jetzt aber nicht so sicher mit dem anrechnen, aber es gibt ja die Suchfunktion, die werde ich wohl gleich mal benutzen.

Hallo :wink1: das sieht ja ganz gut aus was du da machst!!
Das du dich jetzt wohlfühlst und keinen Heißhunger hast ist doch super - und du bist auf dem richtigen Weg!!

Weiter so!!

Essen vom 5.11.07

Guten Morgen!

Schlürfe gerade nen Schoko-Eiweiß-Shake...ist leider total klumpig geworden.

Mein Essensplan von gestern:

1 gr. Kaffee
3TL Sahne (0,6KH)

2 Babybel (0KH)
160g Landjäger (1,6KH)
120g Geflügelkäsewürstchen (1,2KH)

3EL Sahne (1,2KH)
400g Minutensteaks (0KH)
1 Zwiebel (3KH)
100g Frischkäse (1,6KH)

Macht gesamt 9,2KH.

Essen vom 6.11.07

Stand heute wieder auf der Waage. Leider hat sich seit vorgestern nix getan.



Mein Essensplan von gestern:

1 großer Kaffee
3TL Sahne (0,6KH)
30g/300ml Eiweißshake (0,7KH)

2 Babybel (0KH)
360g Geflügelwürstchen (3,6KH)
1 Powerbar (4,5KH (Polyole zu 35% mit angerechnet))

300g Hackfleich (0KH)
40g Zwiebel (2KH)
100g Mozzarella (1KH)

Gesamt: 12,4KH

Oceane schrieb:

Schlürfe gerade nen Schoko-Eiweiß-Shake...ist leider total klumpig geworden.

Zum Vergrößern anklicken....

Hast du es mal mit dem guten alten Mixer probiert ? Daß es klumpig wird, ist zwar nix besonderes, aber mit dem Mixer passiert das eigentlich nicht. Und wenn doch, dann vielleicht durch ein Filtertüte laufen lassen.. ?

Denk daran: Klar, ists toll, wenns ruckzuck runter geht, aber der Körper braucht seine Zeit..: Daher Dranbleiben und nicht verzagen !!

Liebe Grüße
Sigrid

Ein liebes Willkommen hier im Forum und viel Erfolg auf deinem Weg. Dranbleiben und durchhalten!