kurz zu mir und meinen plänen:
ich lebe schon einige zeit mit lc ernährung, als lebenseinstellung, weil es gesund ist... irgendwie kam ich vor einiger zeit dann etwas vom weg ab und wollte den wieder einstieg wieder hin bekommen. plus nebenbei noch ein bisschen die figur bikinifit machen!
geplant waren 2 wochen atkins ph1 (freestyle) und dann weiter schauen, aber heute (nach 1 woche) war mir plötzlich total schlecht und ich hötte kotzen müssen wenn ich nur ein stück fleisch gesehen hätte... motiviert durch gute ergebnisse und danke unterstützung meines tagebuchstalkers (sunny)
- entschied ich mich heute ein ladetag ein zu legen und somit direkt zu AD über zu gehen.
der plan sieht wie folgt aus:
durch die woche lc
ladetage sa/so (wenn ich es für nötig empfinde, ansonsten auch mal 2-3 wochen ohne ladetag), da mo/di ausdauertraining sollte ich bis spätestens di wieder in ketose sein, nach dieser woche kann ich sagend as ich wohl recht schnell rein komme und die toleranz grenze der khs recht hoch ist!
kcl. defizit durch die woche 500kcl, ladetage keins oder leicht über dem verbrauch. sobald der bauchumfang stimmt, kein defizit mehr aber weiterhin die ernährung so halten.
sport usw. wie gehabt.
es folgen 3 statistiken, masse, essen, sport
ich lebe schon einige zeit mit lc ernährung, als lebenseinstellung, weil es gesund ist... irgendwie kam ich vor einiger zeit dann etwas vom weg ab und wollte den wieder einstieg wieder hin bekommen. plus nebenbei noch ein bisschen die figur bikinifit machen!
geplant waren 2 wochen atkins ph1 (freestyle) und dann weiter schauen, aber heute (nach 1 woche) war mir plötzlich total schlecht und ich hötte kotzen müssen wenn ich nur ein stück fleisch gesehen hätte... motiviert durch gute ergebnisse und danke unterstützung meines tagebuchstalkers (sunny)
- entschied ich mich heute ein ladetag ein zu legen und somit direkt zu AD über zu gehen.der plan sieht wie folgt aus:
durch die woche lc
ladetage sa/so (wenn ich es für nötig empfinde, ansonsten auch mal 2-3 wochen ohne ladetag), da mo/di ausdauertraining sollte ich bis spätestens di wieder in ketose sein, nach dieser woche kann ich sagend as ich wohl recht schnell rein komme und die toleranz grenze der khs recht hoch ist!
kcl. defizit durch die woche 500kcl, ladetage keins oder leicht über dem verbrauch. sobald der bauchumfang stimmt, kein defizit mehr aber weiterhin die ernährung so halten.
sport usw. wie gehabt.
es folgen 3 statistiken, masse, essen, sport
aber es half gegen die übelkeit)
