Passt das so !?

Dieses Thema im Forum "Bin neu hier und habe schon Fragen" wurde erstellt von Manu1988, 5. Februar 2018.

  1. Manu1988

    Manu1988 Mitglied

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    Hallo da ich noch ein ziemlicher Anfänger in der Ketogenen\Atkins Ernährung bin, möchte ich euch mal an der letzten Woche teilhaben lassen.
    Habe alles mit FDDB App genau aufgezeichnet, wo jeder Teelöffel Senf im Salatdressing oder jederer Becher Kaffee mit Sahne usw. mit einberechnet wurden.
    Werde das jetzt in meiner Auflistung hier nicht ganz so genau wiedergeben um den jetzt folgenden Roman etwas kürzer und
    knackiger zu halten, jedoch genau genug um meine Ernährung hier darzustellen.
    Allerdings sind die Macro Angaben die mache ebend aus der genauen Auflistung
    der FDDB App.
    Auch meine Arbeit/Sport habe ich in der App eingeben, welche ich auch hier Erläutere.
    Habe um die Angaben um so genau wie Möglich zu machen nur die Echtzeit angegeben, wie z.b an einer 8std. Arbeitstag 5,5 Std. Bäumefällen, weil ja Maschienen Tanken, Kippenpausen und andere lustige rumpimmelein:D... nur das Ergebnis verfälschen würden.
    Dann noch eine Frage ist es wirklich so schlimm mit Grünen Tee und Kaffee !?:whew:
    Weil ich trinke davon gut 1-1,5l am Tag.
    Außerdem wenn ich so die Kalorienzahl betrachte die ich laut der App verbrenne Wunder ich mich warum ich überhaupt Übergewicht habe...Hyperglykogemie !?
    Liege durch die Arbeit und den Sport fast immer 1000-3000 kcal unter dem was ich zu mir genommen habe.
    Bin 29 Jahre 1.81m und 109kg schwer und Männlich.

    Montag:

    Morgen: 2 Eier mit Schinkenwürfel
    1 Bulletproof Kaffee
    Mittag: 1 Dose Thunfisch
    2 Käsewiener
    90g Gauda
    Abend: 200g Merguez Bratwurst
    150g Eisbergsalat
    KH:17,6g
    F:177g
    Eiw: 154g
    2285 kcal / Sport 6 Std. Sträucher Schneiden


    Dienstag:
    Morgen: 2 Eier+Schinkenwürfel
    Bulletproof Kaffee
    Mittag :100g Käse
    2 Merguez Bratwurst
    200g Blumenkohl
    1 Dose Thunfisch
    Abend: 150g Hänchenbrust
    85g Käse
    135g Blumenkohl
    KH: 14,7g
    F: 172,5g
    Eiw:174g
    2316 kcal
    Sport: 3,5std. Bäume Fällen, 2std. Sträucher Schneiden, 1 Krafttraining

    Mittwoch:
    Morgen: 2 Eier und Schinkenwürfel
    Bulletproof Kaffee
    Mittag: 100g Käse
    200g Blumenkohl
    45g Salami
    125g Cornetbeef
    Abend: Steak u. Salat mit 30g Käse
    KH:19,6g
    F:194,6g
    Eiw:224g
    2741 kcal
    Sport: 4,5 Std Bäume Fällen

    Donnerstag:
    Morgen: 2 Eier mit Bacon
    Bulletproof Kaffee
    Mittag: 1 Sardinien
    125g Cornetbeef
    50g Salami
    Abend: Salat mit Morzarella und Münch.
    Weißwurst
    KH:16,6g
    F:231g
    Eiw:170g
    2817 kcal
    Sport:-

    Freitag:
    Morgen: Eier mit Schinkenwürfel
    Bulletproof Kaffee
    Mittag: 1Dose Thunfisch
    100g Käse
    70g Salami
    Abend: 250g Rinderhack
    1 Krakauer
    80g Käse
    1 Glaß Grüner Spargel
    KH:16,1g
    F:251g
    Eiw:196g
    3038kcal
    Sport: 2000m Schwimmen, 5,3 Std Sträucher Schneiden

    Sammstag:
    Morgen: Bulletproof Kaffee
    Mittag: 200g Salat mit Putenbrust
    66g Käse
    65g Salami
    Abend: 170g Sucuc mit 2 Eier und Käse
    KH:16,1g
    F:216g
    Eiw: 161,6g
    2644kcal
    Sport:-

    Sonntag:
    Morgen: Bulletproof Kaffee
    Mittag: 2Eier mit 180g Käse und 95g Kochschinken, 50g Bacon
    Abend: Sucuc mit Salat und 100g Salami
    KH:9,9g
    F:223,7g
    Eiw:154,2
    2672 kcal
    Sport: 1,25 Std Squash
     
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

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    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
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  3. tiga

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    Ja, das scheint so zu passen
     
  4. Manu1988

    Manu1988 Mitglied

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    Und wie ist das mit dem Kaffee/Tee ?
    Weil das im Atkins Buch als negativ war gestellt wird ?
     
  5. tiga

    tiga Stamm Mitglied

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    Was haben dein Kaffee, dein Tee und ich gemeinsam?

    Richtig, keiner von uns dreien hat bis jetzt ein Atkins-Buch gelesen :D
     
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  7. Manu1988

    Manu1988 Mitglied

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    Ja Mega:D:D:D....Süßkram ist für nicht so das Ding...aber ohne Kaffee wär echt bitter
     
  8. miri

    miri Stamm Mitglied

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    Ich trinke schon seit 13 Jahren 3 Liter Grüntee, kein Problem und Bullet Proof Kaffee mit ordentlich Fett lässt das Körperfett schwinden.
    Atkins kannte keinen Bullet Proof Kaffee.
     
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  10. Manu1988

    Manu1988 Mitglied

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    Ja Stimmt das war nach seiner Zeit, was hälst von MCT Öl?
    Habe bisher immer Butter und Cocosfett genommen, hab mir jetzt welches auf Amazon bestellt...
     
  11. miri

    miri Stamm Mitglied

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    Nehme ich auch im Bullet Proof, Butter und MCT, kann nicht schaden. Ich habe nur positives über MCT gelesen.
     
  12. Manu1988

    Manu1988 Mitglied

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    Ja fange an mich damit mehr und mehr zu befassen, is wohl wichtig das die ein hohen C8 statt C10 Gehalt haben.
    Weil ersteres für den Körper besser zu Ketonen verwertet werden kann...
     
  13. tiga

    tiga Stamm Mitglied

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    Locker bleiben.
    Iss einfach genug Fett und meide KHs. Der Rest geht von alleine
     
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