Patrick's Essenspläne

So...damit Tom nicht noch anfängt zu weinen, werde ich jetzt mal versuchen meine Essenspläne zu dokumentieren

Freitag, 13.April 2007 - Tag 122

Nachm Aufstehen:
25g ON Whey mit Creatin und Glutamin in Wasser

Während der Arbeit:
5 Bifis

Nachmittags:
65g Babybel mit ca. 5g Remoulade

Abendessen:
500g Cevapcici

getrunken ca. 4Liter:
Wasser
Cola Light
Weider Zero Carb Drink Mix in Kirsche

Gesamt:
10g KH
176g Fett
145g Eiweiß - ca. 1,25g EW/kg

Da ich mitm Essen heute fertig bin, schriebe ich es schon einmal auf

Samstag, 14.April 2007, Tag 123

Gesamt gegessen übern Tag verteilt
30g ON Whey mit Creatin und Glutamin
232g Cabanossi
50g Babybel
30g Erdbeeren
ca. 400g Schweinesteak
75g Tzatziki

getrunken ca. 4l:
2l Cola Light
2l Wasser

Gesamt:
10g KH
168g Fett
161g EW - ca. 1,39g EW/kg

Sonntag, 15.April 2007 - Tag 124

Frühstück:
3 Eier
100g Kasseler
90g Babybel
30g MuscleTech Whey


Mittag:
100g Schweinesteak
50g Paprika

Zwischendurch:
100g Cabanossi

Abends:
4 Eier
10ml Olivenöl
60g Guoda

Getrunken:
ca. 5 Liter Wasser

Montag, 16. April - Tag 125

Über den Tag verteilt:
38g MuscleTech Whey
125g Bifi
71g Bifi

Abends dann
250g Quisit Hamburger
71g Gouda

Getrunken:
ca. 4l Wasser
0,5l Coke Zero

Dienstag, 17. April - Tag 126

Über den Tag verteilt:
31g ON Whey
125g Bifi
100g Paranuss

Abends dann Essen gewesen
ca. 300g Gyros mit Zwiebeln
ca. 50g Tzatziki
ca. 150g Eisbergsalat

Getrunken:
ca. 4l Wasser
0,5l Coke Zero

Donnerstag, 19. April - Tag 128

Über den Tag verteilt:
28g Scitec Anabolic Whey
125g Bifi
86g Paranüsse

Heute abend:
250g Hackfleisch zu Hamburgern verarbeitet und mit Gouda überbacken

Grade eben:
29g Andro Casein Banane

Getrunken:
1Liter Coke Zero
4Liter Wasser

Freitag, 20.April 2007 - Tag 129

Über den Vormittag verteilt:
30g Scitec 100% Whey
150g Bifi

Mittag:
250g Schweinehack
100g Porree
100g Creme Doble

Abendessen:
250g 40% Quark mit Zimt

Vor dem Schlafengehen
28g Andro Casein

Getrunken:
4Liter Wasser
0,5Liter Coke Zero

Samstag, 21.April 2007 - Tag 130

Heute zum Frühstück:
50g Paranüsse
50g Gouda

Während des Tages:
3 Bifis
dann habe ich mich durch die LowCarb-EW-Riegel auf der FIBO probiert

Heute abend:
RÜhrei aus 4 Eiern mit 100g Flusskrebsfleisch

Getrunken:
2x0,5Liter Coke Zero
2,5Liter Wasser

Sonntag, 22.April 2007 - Tag 131

Frühstück:
250g 40% Quark mit Zimt und Süßstoff

Mittag:
500g Putenbrustfilet

Snack:
250g Putenbrustfilet

Abendessen:
250g Mini Berner

ca. 3Liter getrunken

Montag, 23.April 2007 - Tag 132

Frühstück:
31g Scitec 100% Whey Erdbeere

Während der Arbeit:
2 Bifis
80g Paranüsse

Mittags:
Gyros mit Krautsalat und Tzatziki

Abends:
3 Bifis
30g Iso Fruit Delite 'Green Apple'
20ml Leinöl

Eben grade:
34g Andro Casein 'Schoko'

Getrunken:
0,5l Coke Zero
3,5l Wasser

24.April 2007 - Tag 133

Frühstück:
31g Iso Fruit Delite
27ml Leinöl

Während der Arbeit:
100g Bifi
76g Paranüsse

Abends:
250g Quisit Hambuger
2 Spiegeleier

Eben grad:
30g Andro Casein Banane

Getrunken
genug

25.April 2007 - Tag 134

Frühstück:
32g Iso Fruit Delite
16ml Leinöl

Während der Arbeit:
125g Bifi
86g Paranüsse

Abends:
200g Schweinefilet
200g Spigelei

Getrunken:
ca. 4Liter Wsser + Coke Zero

26.April 2007 - Tag 135

Frühstück:
26g Scitec Anabolic Whey Vanille
22 ml Leinöl

Während der Arbeit:
125g Bifi
97g Paranüsse

Abends:
200g Kochschinken
115g Feta

jetzt grade:
32g Andro Casein Banane

Getrunken:
ca. 5 Liter Wasser udn Coke Zero

27.April 2007 - Tag 136

Frühstück:
44g Scitec 100% Whey 'Erdbeere'
22ml Leinöl

Auf der Arbeit:
125g Bifi

Mittags:
Big 52% Protein Riegel von Bodies 'Chocolate'

Abends:
250g Hackfleisch
100g Gouda

Getrunken:
ca. 4-5 Liter

28.April 2007 - Tag 137

Frühstück:
50g Bacon
200g Eier

Mittag:
36g Iso Fruit Delite
22g Leinöl

Nachmittag:
100g Pferdefleisch
50g Gouda

Abends:
2 kleine Rindersetaks
2 Schweinesteaks

(ham gegrillt )

Vorm Schlafengehen:
31g Andro Casein

getrunken:
dürften schon fast 5 Liter gewesen sein

29.April 2007 - Tag 138

Frühstück:
100g Pferdefleisch
31g Andro Whey Erdbeere
23ml Leinöl

Mittag:
300g Schweinesteak
100g Tzatziki
Kräuterbutter

Abends:
200g Eier
50g Bacon
100g Garnelen

Getrunken:
ca. 4Liter

02.Mai 2007 - Tag 141

Morgens:
29g Andro Whey
13ml Leinöl

Währned der Arbeit:
125g Bifi
84g Paranüsse

Heute Abend:
ca. 200g Schweinehack als Frikadelle
mit 80g Gouda

Gleich noch:
Nen Andro Casein Shake

Geturnken:
Ca. 4 Liter

2.Mai 2007 - Tag 142

Frühstück:
33g Iso Fruit Delite
22ml Leinöl

Während der Arbeit:
125g Bifi
81g Paranüsse

Abends:
250g Quisit Hamburger
2 Spiegeleier

Getrunken:
ca. 3,5 Liter

4.Mai 2007 - Tag 144

Frühstück:
29g Andro Whey
23ml Leinöl

Währned der Arbeit:
125g Bifi

Nachmittags:
300g Schweinesteak mit Kräuterbutter

Abends:
1 Big 52% Protein Riegel in Chocolate von Bodies

Getrunken:
um die 4 Liter

5.Mai 2007 - Tag 145

Frühstück:
50g Schinkenwürfel
15ml Rapsöl
150g Eier

Mittag:
300g Schweinefilet
250g Champignons
30g Paprika

Nachmittags:
29g Andro Whey
31ml Leinöl

Abends:
250g Mini Berner

Eben grad:
33g Andro Casein
22ml Leinöl

Getrunken:
ca. 4 Liter