Peter beats it

83,9 kg (+0,2)

keine genaue Mitschrift:

83,9 kg (+-0)

83,5 kg (-0,4)

Mittwoch:
Beginn des Trainings nach dem Anfänger-Ganzkörperplan von User DZA

http://www.team-andro.com/phpBB3/dza-s-trainingsplan-guide-t274520.html#p5743449

83,6 kg (+0,1)

83,3 kg

83,7 kg (+0,4)

83.5 kg (-0,2)

Schwankungen bei Sonntag bis rauf auf 84,5 kg, mutmaßlich wegen Kohlenhydratkonsum (Reis, Suppeneinlage etc.). War viel im Gasthaus essen.

so, nachdem ich hier scheinbar bei 83,5kg irgendeinen Deckel habe und nicht noch mehr Fettanteil anpeilen möchte und überhaupt es Zeit ist, Appetit und Hunger strenger zu trennen und ich mir zutraue auch ein bischen Leiden auszuhalten. Offenbar ist auch mein Gesamtumsatz zu großzügig kalkuliert, daher ab sofort:

Neue Ansage

-niedrigere Maximalkalorien pro Tag (-10%)
-mehr Kohlenhydrate (wie viel werden wir noch sehen)
-weniger Essen am Abend oder mehr Essen unter Tag


Alte Maximalkalorien:
-2420 kcal

Neue Maximalkalorien:
-2100 kcal


sprich, ab sofort: LCHF Phase II (bis III).

tata, die aktuellen blutwerte sind da ))

+:
besser

-:
noch nicht so gut wie erwartet, fettleber lässt grüssen..

fazit:
bin am weg die werte von 2013 wieder zu erreichen.

hier mal ein paar grafiken:

C-Peptid: 2.9 ng/ml (war war 2013 bei 3.9 und vorher bei 8), leptin is noch nicht fertig
Kreatinin 0.8 mg/dl (war 2015 0.9, vorher 1, 2013 bei 0.8)

Triglyceride

Cholesterin

LDL Cholesterin

und immer schlecht:

HDL: 31 mg/dl, zuvor 29, 24, 28, 34 (2010), 28 (2000).

warum bewegt sich das bei mir nicht nach oben oder ist das eh ok? (Normwert laut labor: >55..).

83,2kg

***Sünde***weihnachtliche Lachsbrötchen