Petra's Start in ein leichtes Leben

Dieses Thema im Forum "Statistik / Tagebücher" wurde erstellt von Petra444, 30. März 2015.

  1. Petra444

    Petra444 Mitglied

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    Hallo zusammen,

    endlich ist es soweit und es kann losgehen! Normalerweise wollte ich montags nicht starten, aber gestern war ich noch zum Geburtstagskaffee mit Sahnetorte...:lol:

    Da ich mich mit meinen 54 Lenzen in den Wechseljahren befinde, bin ich mal gespannt, ob es so fluppt wie ich mir das wünsche ;). Eventuelle Ratschläge Eurerseits sind mir jederzeit herzlich willkommen!

    Hier ist nun mein allererstes Ernährungstagebuch ever ever ever. (Ich rechne aber erst einmal nicht prozentuale Anteile von KH, E, F und kcal etc. aus. Das hat vor 4 Jahren auch ohne funktioniert. Falls ich jedoch irgendwann einmal bei der Abnahme stocke, dann versuche ich mich mal darin ;))

    1. Tag

    Frühstück

    3 Spiegeleier
    50g Nußschinken
    1 Sch. Gouda
    2 Cherrytomaten
    2 EL Butter

    Mittagessen

    250g Rinderhackfleisch
    2 EL Olivenöl
    1/2 Zwiebel
    1/2 grüne Paprikaschote
    200g stückige Tomaten
    Basilikum, Oregano, Salz etc.

    Abendessen

    2 hartgekochte Eier
    4 Sch. gekochter Schinken
    Mayonnaise (lt. Packungsangabe auf 100g nur 2g KH)
    1 Glas Spargel
     
    Zuletzt bearbeitet: 30. März 2015
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

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    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
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  3. Rehmoppel

    Rehmoppel Stamm Mitglied

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    AW: Petra's Start in ein leichtes Leben

    Hallo Petra!

    Ich wünsche dir einen guten Start in ein kh-armes Leben und viel Erfolg.

    Dein Frühstück klingt so ähnlich wie meins. >:)

    LG Ute
     
  4. Petra444

    Petra444 Mitglied

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    AW: Petra's Start in ein leichtes Leben

    Hallo Ute,

    ja, das stimmt :lol:
    Ich mag Spiegeleier sehr und ich liebe es, wenn das Eigelb verläuft und sich mit dem etwas angeschmolzenen Käse verbindet...sabber ;) das könnte ich jeden Morgen essen...ommnommnomm...
     
  5. Petra444

    Petra444 Mitglied

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    AW: Petra's Start in ein leichtes Leben

    2. Tag

    Frühstück

    3 Spiegeleier
    1 EL Butter
    50g Nußschinken
    1 Sch. Gouda
    3 Cherrytomaten

    Mittagessen

    3 Frikadellen aus
    200g Rinderhackfleisch
    1/2 rote Paprikaschote
    1/2 Zwiebel
    1 Ei
    Gewürze
    1 kl. Portion Rosenkohl in Butter geschwenkt

    Abendessen

    2 Frikadellen

    Ich konnte nicht anders und habe mich heute nochmals gewogen. Das mache ich nach dem ersten Tag immer, nur um zu sehen "it works" ;) Und was soll ich sagen...it works ;)!
     
  6. Bestseller

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  7. Petra444

    Petra444 Mitglied

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    AW: Petra's Start in ein leichtes Leben

    3. Tag

    Frühstück

    2 Rühreier
    1 EL Butter (plus das Bratfett von den Frikas...)
    2 Sch. gek. Schinken
    1 Sch. Gouda
    2 Cherrytomaten

    Mittagessen

    Die Hackfleischsoße mit Paprika vom 1. Tag

    Abendessen

    100 g Camembert
    3 Cherrytomaten

    Ich finde es immer wieder erstaunlich, wie schnell der Hunger verschwindet. Aber es ist einfach toll ;)
     
  8. blaumeise50

    blaumeise50 Stamm Mitglied

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  9. Petra444

    Petra444 Mitglied

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    AW: Petra's Start in ein leichtes Leben

    Hallo Renate,

    vielen Dank und gratuliere zu Deinem Abnahmeerfolg!
    Das macht mich sehr zuversichtlich :)

    In welcher Phase bist Du gerade?
     
  10. blaumeise50

    blaumeise50 Stamm Mitglied

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  11. Petra444

    Petra444 Mitglied

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    AW: Petra's Start in ein leichtes Leben

    Hallo Renate,

    finde ich super, dass Dein Arzt Dich dabei unterstützt hat. Die meisten schwören ja immer noch auf die Empfehlungen der DGE und es ist schwierig, das aus den Köpfen raus zu bekommen >:)

    Heute ist mein 4. Tag in Phase 1 und bis jetzt sind schon 1,3 kg weg. Werde meinen Gewichtsverlauf aber erst nach einer Woche aktualisieren. Mal sehen, vielleicht darf ich ja dann noch mehr Abnahme verzeichnen ;)

    Kontrolliert Dein Doc Deine Abnahme noch oder machst Du nun in Eigenregie weiter?
     
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  13. blaumeise50

    blaumeise50 Stamm Mitglied

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    AW: Petra's Start in ein leichtes Leben

    Hallo Petra !



    Da gratuliere ich dir auch dazu das sich was tut. Ich bin unter ständiger Kontrolle weil meine Blutwerte Kontrolliert werden. Wiege mich nur alle 6 Wochen beim Doc.>:)

    Aber zu Hause mit dem mittlerweile liebgewonnen Maßband da schau ich jede 2 Woche nach und schreibe alles auf .>:) >:) >:)

    Lg Renate



    [FONT=Arial","sans-serif]Mein Tagebuch[/FONT]



    http://www.ketoforum.de/statistik-tagebuecher/44652-ketogene-diaet-start.html
     
  14. Petra444

    Petra444 Mitglied

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    AW: Petra's Start in ein leichtes Leben

    Also, mir wären ja 6 Wochen zu lang, da ich zu ungeduldig bin und wissen muss, wie es aussieht mit dem Gewicht :) Und ein Maßband habe ich auch... traue mich nur nicht so recht, die Horrormaße zu notieren ;)

    4. Tag

    Frühstück

    100g Krabben
    50g Salatgurke
    1 Handvoll Feldsalat
    Mayonnaise, Dill

    Mittagessen

    Leinsamenknäcke
    1 Sch. Gouda
    2 Sch. gek. Schinken
    2 Cherrytomaten

    Abendessen

    3 Frikadellen mit Paprika
    1 Kugel Mozzarella
     
  15. blaumeise50

    blaumeise50 Stamm Mitglied

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  16. Petra444

    Petra444 Mitglied

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    AW: Petra's Start in ein leichtes Leben

    Da freue ich mich schon sehr drauf! Solche Überraschungen sind mir immer herzlich willkommen!>:) >:)

    Da ich gestern nichts aufgeschrieben habe, hoffe ich, alles noch zusammen zu bekommen:

    5. Tag

    Frühstück

    Leinsamenknäcke
    Butter
    1 Sch. Gouda
    2 Sch. gek. Schinken

    Mittagessen

    1 Eiweißpfannkuchen

    Abendessen

    3 Frikadellen mit Paprika
    1 Port. Rosenkohl in Butter geschwenkt
    1 dicke Scheibe Gouda

    Die letzten 2 Tage hatte ich leichte Kopfschmerzen. Weiß nicht, ob es an Atkins oder am Wetter liegt. Jedenfalls scheinen sie heute weg zu sein :)
     
  17. blaumeise50

    blaumeise50 Stamm Mitglied

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  18. Petra444

    Petra444 Mitglied

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    AW: Petra's Start in ein leichtes Leben

    Hallo liebe Renate,

    auch Dir ein wunderschönes Osterfest! :mrgreen: (und allen anderen natürlich auch ;))
    Heute war das Wetter ja ganz passabel, zwar etwas frisch, aber gar nicht so übel! ;)

    Heute ist mir ein Ding passiert: Ich habe tatsächlich VERGESSEN zu essen! Weil ich einfach keinen Hunger hatte, unglaublich...daher sieht mein Tagebuch für heute auch etwas mager aus:

    6. Tag

    Frühstück

    3 Spiegeleier
    Butter
    50g Lachsschinken
    1 Sch. Gouda
    3 Cherrytomaten

    Mittagessen

    vergessen! :shock:

    Abendessen (aus der Dönerbude)

    Hähnchendönerfleisch
    gemischter Salat mit 2 EL Sahnedressing
    2 EL braune Soße (die schmeckt leicht süßlich, aber megalecker)
    1 Espresso

    Morgen versuche ich, keine Mahlzeit auszulassen. Ist ja auch gar nicht gut, daher werde ich das ab sofort beachten.
     
  19. blaumeise50

    blaumeise50 Stamm Mitglied

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  20. Petra444

    Petra444 Mitglied

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    AW: Petra's Start in ein leichtes Leben

    Heute geht es mir wesentlich besser als die letzten Tage. Die Kopfschmerzen sind soweit verschwunden und die Sonne lacht :sunny:
    Gestern habe ich es geschafft, 3 Liter Flüssigkeit (davon 0,6 L Lightgetränke) zu mir zu nehmen. Heute bin ich gerade mal bei 1,5 Litern (nur Wasser) und muss häufiger zum stillen Örtchen als gestern...ob ich da durch das Fast Food (Döner) Wasser angesammelt habe? Oder liegt es an den Lightgetränken? Hm...:???: Ich verzichte heute mal ganz darauf.

    7. Tag

    Frühstück

    10 dünne Scheiben Roastbeef
    2 hartgekochte Eier
    Mayonnaise
    6 Scheiben Salatgurke

    Mittagessen

    2 Hähnchenkeulen
    50g Feldsalat
    Dressing aus:
    4 EL Rapsöl, 1 EL Kräuteressig, Schuss Sahne, Salz

    Abendessen

    100g Camembert
    4 Cherrytomaten

    Wünsche Euch allen weiterhin schöne Ostertage!
     
  21. Petra444

    Petra444 Mitglied

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    AW: Petra's Start in ein leichtes Leben

    Das Wetter war ja heute nicht so besonders und irgendwie war es auch ein fauler Tag :cool: Morgen geht die Action wieder los, daher genieße ich die Ruhe vor dem Sturm ;)

    8. Tag

    Frühstück

    3 Spiegeleier
    Butter
    50g Nußschinken
    4 Cherrytomaten

    Mittagessen

    250g Tilapia-Filet
    50g Feldsalat
    Sahnedressing (1 EL Öl, 1 TL Essig, Salz, Schuss Sahne)
    1 Götterspeise mit Süßstoff und 3 EL geschlagene Sahne ohne Zucker (njamnjam)

    Abendessen

    250g Putenkeulenfleisch
    1 Port. Rosenkohl in Butter geschwenkt
     
  22. Petra444

    Petra444 Mitglied

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    AW: Petra's Start in ein leichtes Leben

    Und hier ist der 9. Tag der Phase 1

    Frühstück

    3 Spiegeleier
    Butter
    50g Nußschinken
    1 Scheibe Gouda
    3 Cherrytomaten

    Mittagessen

    200g Hackfleisch
    1/2 grüne Paprikaschote
    1/2 Zwiebel
    200g stückige Tomaten
    2 EL Olivenöl

    Abendessen

    200g Putenkeulenfleisch
    1 Port. Rosenkohl in Butter geschwenkt
     
  23. Petra444

    Petra444 Mitglied

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    Da ich heute frei hatte, bin ich sehr spät aufgestanden. Daher habe ich auch nur zwei Mahlzeiten zu mir genommen ;)

    Frühstück

    Leinsamenknäcke
    1 Scheibe Gouda
    2 Scheiben gek. Schinken
    4 kleine Scheiben Salami
    Butter, Butter, Butter ;)

    Mittagessen/Abendessen

    Kopfsalat
    1 Dose Thunfisch naturell (das war die letzte!)
    2 hart gekochte Eier
    4 Cherrytomaten
    1 Stück Salatgurke
    reichlich Mayonnaise (0,2g KH auf 100g)
    ein Schuss Sahne
    1 TL Kräuteressig, Salz

    1 kleine Portion Waldmeister-Götterspeise mit Süßstoff


    Gerade habe ich zufällig auf HSE24 den Detlef D! Soost mit seinem "10 Wochen-Body Change Programm" gesehen. Ein paar seiner Übungen wurden vorgestellt und ich habe mich von der Couch gepellt und mitgemacht...Dabei stellte ich erschreckenderweise fest, wie unsportlich ich geworden bin! :shock:
    Es waren noch 5 weibliche Abnehmkandidatinnen dabei, die alle so zwischen 10 und 25kg mit dem Programm abspecken wollen. Ich denke mal, einige davon hatten ähnliche Probs wie ich ;) Es wurde immer wieder versichert, dass man 100%ig damit in 10 Wochen seine Traumfigur hat bzw. sein Ziel erreicht :rolleyes:
    Man könne 6 Tage (eigentlich Low Carb) alles Gesunde essen und am 7. Tag sollte man dann "zuschlagen" mit den Dingen, die als "verboten" gelten (wie z. B. Schokolade, Pizza, Nutella, etc.), damit der Stoffwechsel in Fahrt kommt.
    Klang interessant verpackt, aber da ich die ganzen KHs nicht mehr essen möchte, ist es für mich daher uninteressant. Lediglich der sportliche Aspekt hat mich ziemlich aufhorchen lassen...Ohje, da liegt eine Menge Arbeit vor mir...;)
     
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