Phase 1 bis 50% des gewollten Gewichts weg sind?

Löwenherz · 26. Juni 2014

Hallo ihr lieben,

ich hab mal eine Frage an die Erfahreneren Atkins Menschen unter euch.
Es gibt eine Website die ich beim Googeln gefunden habe, die empfiehlt, Phase I solange zu verlängern, bis man 50% des Gewichts das man verlieren möchte, verloren hat.

Ist das eine gute Idee? Oder eher nicht so? :help11: Könnte mir halt vorstellen das das mehr schaden kann als helfen.

Ich dank euch für die Antworten

Fussel reloaded · 26. Juni 2014

AW: Phase 1 bis 50% des gewollten Gewichts weg sind?

Eigentlich ist/war Phase 1 nur fuer die saubere Einleitung der Ketose gedacht.
Weil die Nahrungsmittel da SEHR beschraenkt sind, sollte man bis nahe ans Wunschgewicht Phase 2 verwenden.

Aber es kann ja nie schnell genug gehen... ;-)

PerditaX · 26. Juni 2014

AW: Phase 1 bis 50% des gewollten Gewichts weg sind?

Phase I schließt eine Menge Lebenmittel aus. Das wird das essen schnell eintönig.
Ab Phase II ist die Auswahl größer, die Versorgung mit allen Nährstoffen besser und das soziale Miteinander dadurch auch leichter. ;-)

Das hindert einen ja nicht daran die KHs niedrig zu halten, wenn es dem Abnehmen zuträglich ist oder es ev. anders nicht geht. Aber mal eine Tomate oder ein paar Himbeeren senken die Abbrecherquote.

Wo steht das denn?

Löwenherz · 26. Juni 2014

AW: Phase 1 bis 50% des gewollten Gewichts weg sind?

Fussel reloaded schrieb:
Eigentlich ist/war Phase 1 nur fuer die saubere Einleitung der Ketose gedacht.
Weil die Nahrungsmittel da SEHR beschraenkt sind, sollte man bis nahe ans Wunschgewicht Phase 2 verwenden.

Aber es kann ja nie schnell genug gehen... ;-)

Um die Geschwindigkeit geht's mir dabei grade garnicht, ich bin momentan vollends zufrieden mit meiner Geschwindikeit. Ich hab da eher gesundheitliche Bedenken, weiß nicht wieso.

PerditaX schrieb:
Phase I schließt eine Menge Lebenmittel aus. Das wird das essen schnell eintönig.
Ab Phase II ist die Auswahl größer, die Versorgung mit allen Nährstoffen besser und das soziale Miteinander dadurch auch leichter. ;-)

Das hindert einen ja nicht daran die KHs niedrig zu halten, wenn es dem Abnehmen zuträglich ist oder es ev. anders nicht geht. Aber mal eine Tomate oder ein paar Himbeeren senken die Abbrecherquote.

Wo steht das denn?

Tomaten oder Himbeeren gönn ich mir auch oft. Eben weil sonst so wenig erlaubt ist, bin aber eigentlich ganz happy.

Keine Ahnung ob's vertrauenswürdige Basis für Atkins ist, aber da hab ich mich zu Anfang eingelesen. Klick

marianna · 27. Juni 2014

AW: Phase 1 bis 50% des gewollten Gewichts weg sind?

Ich hab mein Buch verliehen, aber da stand ganz genau drin, wann und wie man in die nächste Phase wechseln kann. Gesundheitlich könnte vielleicht irgendwann eine Einseitigkeit, durch immer gleiche Lieblingsspeisen kommen. Im Buch stand auch, dass man in der ersten Phase gute Vitamin- und Minerallstoffpräparate nehmen soll.

Kauf dir doch so ein Buch, es ist sehr interessant zu lesen und da sind alle möglichen Eventualitäten erklärt. Ich hab das Buch Die aktuelle Atkins-Diät: Das Erfolgsprogramm von Ärzten optimiert.

alinho · 30. Juni 2014

AW: Phase 1 bis 50% des gewollten Gewichts weg sind?

Ich würde Von Präparaten abraten, man weiß nie wie das sonstige Zeug, was da drin ist, sich auf die Abnahme und auf die Gesundheit auswirkt (meine Meinung). Stattdessen würde ich lieber den Tagesbedarf an Vitaminen und Mineralstoffen ergoogeln und du wirst überrascht feststellen, dass diese auch locker mit den in Phase 1 erlaubten Lebensmitteln eingehalten werden können. Und das, ohne die 15g KH zu überschreiten.

beCAREful · 03. Juli 2014

AW: Phase 1 bis 50% des gewollten Gewichts weg sind?

Im Buch "Die neue Atkins-Diät" steht auf Seite 180:

Viele Menschen denken bei der Einleitungsdiät [Phase 1 - Ergänzung von mir] automatisch an zwei Wochen, man kann sie aber auch durchaus länger machen. Wenn Sie sehr viel abnehmen müssen oder nur schwer abnehmen, möchten Sie vielleicht sogar ziemlich lange bei der Einleitungsdiät bleiben. Dann können Sie dramatische Fortschritte erzielen, bevor Sie sich den weniger strengen Phasen des Programms zuwenden.
Obgleich die Einleitungsdiät viele Vorteile bietet, gibt es auch viele gute Gründe, den nächsten Schritt zu tun: Der Speiseplan wird langweilig, man will nicht allzuviel abnehmen (nur etwa 9 bis 14 Kilo), man meidet die Versuchung einer "Crash-Diät". [...] Wenn Sie mit dieser Einleitungsdiät jedoch gut zurechtkommen und noch viel abnehmen müssen, können Sie diese Phase 1 auch bedenkenlos auf sechs Monate oder mehr ausdehnen.

In "Diät-Revolution" schrieb Atkins bei Phase 1 sogar nur von einer Woche, allerdings waren da die Lebensmittelbeschränkungen deutlich strenger als in "Die neue Atkins-Diät".

In "Die aktuelle Atkinsdiät" steht:

Es ist keineswegs ungesund, die Einleitungsdiät länger als zwei Wochen zu machen [...] Gehen Sie zu DGA [Dauergewichtsabnahme = Phase 2] über, wenn...

Sie nur noch 7 Kilo von Ihrem Zielgewicht entfernt sind [...]

Ihnen die gegenwärtig erlaubten Lebensmittel zu langweilig sind,

Sie schon mehrere Monate Einleitungsdiät hinter sich haben und mehr als die Hälfte des Wegs zum Zielgewicht geschafft haben [...]

Sie dürfen bei der Einleitungsdiät bleiben, wenn ...

Sie noch mehr als 15 Kilo abnehmen müssen.

Sie sollten vorläufig bei der Einleitungsdiät bleiben, wenn ...

Sie noch viel abnehmen müssen

Sie nach wie vor Heißhunger auf Kohlenhydrate haben

Sie in der Phase 1 gemogelt haben

Blutzucker oder Blutdruck noch erhöht sind

Sie langsam abnehmen und körperlich nicht aktiv sind.

Tomaten und Himbeeren haben übrigens in Phase 1 nix zu suchen

Phase 1 bis 50% des gewollten Gewichts weg sind?

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